katkeranmakuinen kynsilakka: estääkö se kynsien puremisen?

Mikä se on

karvasmakuinen kynsilakka on kirkas tai värillinen pinnoite, jolla on tarkoituksella epämiellyttävä maku ja jota myydään käsikauppaan kynsien puremisen estämiseksi. American Academy of Dermatology sisällyttää sen lopetusvinkkeihinsä ja kuvailee sitä turvalliseksi, mutta kauhean makuiseksi koostumukseksi, joka estää monia ihmisiä puremasta kynsiään. Se on halpa, helppo löytää eikä vaadi ajanvarausta, minkä vuoksi se on yleensä ensimmäinen asia, jota ihmiset yrittävät, ja usein myös ainoa asia.

Miten sen kuuluu toimia

Tutkimuskirjallisuudessa sitä kutsutaan lieväksi vastenmielisyydeksi: alkaa purra, kohtaa maku, ja hetkeä on mahdotonta ohittaa. Sen hyödyllisin työ ei ole rangaistus. Suuri osa kynsien puremisesta tapahtuu tietämättä, ja maku muuttaa huomaamattoman jakson huomatuksi. Näin katsottuna lakka on muistutusjärjestelmä, joka toimii täsmälleen sillä hetkellä, kun tottumus alkaa, mihin myös useimpien muiden menetelmien on vaikea saavuttaa.

Mitä ensimmäinen vertailu havaitsi

Silberin ja Haynesin vuonna 1992 tekemässä tutkimuksessa verrattiin kolmea seitsemän kynnen puremisen ryhmää neljän viikon aikana. Yksi ryhmä maalasi katkeraa ainetta kynsiinsä, toinen ryhmä käytti kilpailevaa vastetta, puremisen kanssa yhteensopimatonta toimintaa, joka suoritettiin aina, kun halu ilmaantui, ja kolmas ryhmä kirjasi vain puremisen. Molemmat aktiiviset menetelmät tuottivat merkittäviä parannuksia kynnen pituuteen, ja kilpaileva vaste osoitti eniten hyötyä. Kilpaileva vasteryhmä paransi myös ihovaurioita ja omaa kontrollikykyään, mitä muut ryhmät eivät.

Mitä pidempi tutkimus havaitsi

Vuonna 1996 Allen toisti ja laajensi työskentelyä 45 kroonisen kynsien puremisen kanssa kahdentoista viikon aikana vertaamalla jälleen lievää vastenmielisyyttä katkeraan aineeseen, kilpailevaan vasteeseen ja yksinomaan itsevalvontaan. Tällä kertaa lievä vastenmielisyys paransi merkittävästi kynnen pituutta, kun taas kilpaileva vastaus ei juuri saavuttanut merkitystä. Merkittävää parannusta ei tapahtunut ryhmässä, joka kirjasi vain puremisen. Molemmat menetelmät sisälsivät itsevalvonnan, joten kumpikaan tutkimus ei testannut lakkaa täysin yksinään.

Kahden tutkimuksen lukeminen yhdessä

Nämä ovat pieniä, vanhempia tutkimuksia ja niiden tulokset osoittavat hieman eri suuntiin, joten ne eivät ratkaise kysymystä. Se, mitä he ehdottavat, on riittävän johdonmukaista ollakseen hyödyllistä. Karvas lakka voi auttaa kynsiä kasvamaan pidemmiksi, molemmat aktiiviset menetelmät onnistuivat paremmin kuin yksinään tallentaminen, ja kilpaileva vaste vaikutti vahvemmalta ihovaurioiden ja tuntuvan kontrollin suhteen ensimmäisessä tutkimuksessa. Rehellinen yhteenveto on, että katkera lakka on kohtuullinen, edullinen työkalu, jolla on rajallinen näyttö, ja että sitä on parasta käyttää osana suunnitelmaa.

Miksi se auttaa toisia ihmisiä ja ei toisia

Jos suurin osa puremisestasi on automaattista, maku antaa juuri sen, mitä sinulta puuttuu: signaali oikealla hetkellä. Jos yleensä puree tietoisesti, jännityksen aikana, maku keskeytyy, mutta ei päätä puolestasi, ja voimakas halu voi yksinkertaisesti kestää sen kauemmin. Tämä ero selittää suuren osan ihmisten erimielisyydestä siitä, toimiiko se. Ennen kuin ostat sen, katso omaa malliasi viikon ajan. Mitä enemmän huomaamattomia jaksoja löydät, sitä enemmän lakalla on tarjottavanaan.

Yhdistä se kilpailevan vastauksen kanssa

Maku luo tietoisuuden hetken, ja tietoisuuden hetki menee hukkaan, jos sitä ei seuraa. Päätä etukäteen, mitä teet, kun maistelet lakkaa: paina kämmentäsi yhteen, purista nyrkkiä hellästi tai pidä pientä esinettä hetken. Tämä on Azrinin ja Nunnin vuonna 1973 kuvaama kilpaileva vastaus tottumusten vaihtamisharjoittelusta, ja se on osa, jonka vuoden 1992 tutkimus havaitsi hyödyllisimmäksi. Nauhoita jakso jälkeenpäin, mukaan lukien ne, jotka keskeytit.

Kuinka soveltaa sitä hyvin

Noudata ostamasi tuotteen ohjeita, koska kaavat vaihtelevat. Levitä sitä yleensä puhtaille, kuiville kynsille, peitä koko kynsi, myös ne reunat, joita sinulla on taipumus purra, ja anna kuivua kokonaan. Käsien pesu kuluttaa sitä pois, joten tarkista, kuinka usein tarrassa lukee, että sinun on käytettävä uudelleen, ja ota se rutiinisi mukaan. Pidä kynnet lyhyinä ja sileinä samanaikaisesti, kuten American Academy of Dermatology suosittelee, jotta lakka ei taistele karkeaa reunaa vastaan, joka kutsuu sormesi takaisin.

Ruoka-ongelma

Maku ei jää kynsiin. Se kulkee kaikkeen, johon sormenpääsi koskettaa, mukaan lukien voileipiä, hedelmiä ja perunalastuja, mikä on sitä kokeilevien ihmisten yleisin valitus. Pese kätesi ennen ruokailua, käytä ruokailuvälineitä sormiruokaan ja harkitse lakan jättämistä yhdestä syömiseen käytettävästä sormesta vain, jos etiketti sallii osittaisen käytön. Suunnittele tämä ennen kuin aloitat, koska luopuminen toisena päivänä katkeran voileivän vuoksi on hyvin yleinen tapa lopettaa yritys.

Silmät, linssit ja kasvot

Kaikki sormillasi oleva voi ulottua silmiisi. Pese kätesi ennen kuin kosket silmiisi, laitat tai poistat piilolinssejä tai levität ihonhoitoainetta kasvoillesi. Lue pakkauksessa olevat varoitukset ja noudata niitä, mukaan lukien neuvot kynnen ympärillä olevan ihon rikkoutumisesta. Jos saat reaktion valmisteeseen, lopeta sen käyttö ja kysy apteekista tai lääkäriltä. Bitter lakka on työkalu, jota käytät itsellesi valinnaisesti; sen ei pitäisi koskaan olla se, joka aiheuttaa uutta ongelmaa.

Lapset ja katkera lakka

Tarkista tuotteen ikäohjeet tuotteen etiketistä, ennen kuin käytät sitä lapselle, ja kysy apteekista tai lastenlääkäriltä, ​​jos olet epävarma. On myös lähestymiskysymys. Tanakan ja kollegoiden vuonna 2008 julkaisemassa oikomishoidon lehdessä julkaistussa artikkelissa luetellaan karvasmakuisia valmisteita rangaistuksen, nalkutuksen ja uhkausten ohella muistutuksina, jotka eivät ole asianmukaisia ​​lähestymistapoja sinänsä, ja sanotaan, että avain menestykseen on kynsien purevan suostumus ja yhteistyö. Leungin ja Robsonin vuoden 1990 katsauksessa neuvottiin käyttämään muistutuksia vain lapsen suostumuksella.

Merkkejä, että se on lakannut auttamasta

Lakka tekee tehtävänsä, kun se saa sinut huomaamaan. Se on lakannut auttamasta, kun purat maun läpi ilman taukoa, kun olet hiljaa lopettanut sen uudelleen levittämisen tai kun se on muuttunut tapaksi rangaista itseäsi lipsahduksen jälkeen. Siirrä siinä vaiheessa huomiosi takaisin tietoisuuteen ja tilanteisiin, jotka saivat puremisen pois. Voit palata lakkaan myöhemmin yhtenä muistutuksena useiden joukossa.

Mitä se ei tee

Karvas lakka ei muuta puremiseen kannustavia tilanteita, se ei vähennä stressiä tai tylsyyttä eikä korjaa kynnen ympärillä olevaa vaurioitunutta ihoa. Se ei myöskään tee mitään ihon poimimiseen sormilla, mikä ei koskaan liity makuun. Punoitus, turvotus, lämpö tai mätä kynnen ympärillä ovat merkkejä mahdollisesta infektiosta, joka tarvitsee lääkärin, ei toista takkia. Käsittele lakkaa muistutuksena, älä hoitona.

Mihin NailSafe sopii

NailSafe täydentää muistutusta, kuten katkeraa lakkaa ilman makua. Desk Mode, kun iPhone on tuettu ja etukamera aktiivinen, voi ilmoittaa, kun kätesi pysyy suun lähellä, mikä kattaa hetket pöydän ääressä, jolloin et ehkä käytä lakkaa ollenkaan. Sovelluksen avulla voit tallentaa jaksoja, mukaan lukien ne, jotka keskeytit, ja se tarjoaa lyhyen SOS-rutiinin, jota voit seurata, kun olet huomannut sen, ja auttaa sinua palaamaan rutiiniin lipsahduksen jälkeen. Se on tottumuksia tukeva työkalu, ei hoito.

Lue lisää

• Silber & Haynes (1992), Treating nailbiting: a comparative analysis of mild aversion and competing response therapies, Behaviour Research and Therapy
• Allen (1996), Chronic nailbiting: a controlled comparison of competing response and mild aversion treatments, Behaviour Research and Therapy
• Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
• Tanaka, Vitral, Tanaka, Guerrero & Camargo (2008), Nailbiting, or onychophagia: a special habit, American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics
• Leung & Robson (1990), Nailbiting, Clinical Pediatrics
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails