कड़वा स्वाद वाला नेल वार्निश: क्या यह नाख़ून काटने से रोकने में काम करता है?

यह क्या है

कड़वा स्वाद वाला नेल वार्निश जानबूझकर अप्रिय स्वाद वाला एक स्पष्ट या रंगीन कोटिंग है, जो नाखून काटने को हतोत्साहित करने के लिए काउंटर पर बेचा जाता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी ने इसे रोकने के लिए अपनी युक्तियों में इसे शामिल किया है, और इसे एक सुरक्षित लेकिन भयानक स्वाद वाला फॉर्मूला बताया है जो कई लोगों को अपने नाखूनों को काटने से हतोत्साहित करता है। यह सस्ता है, इसे ढूंढना आसान है और इसके लिए किसी अपॉइंटमेंट की आवश्यकता नहीं होती है, यही कारण है कि यह आमतौर पर पहली चीज़ होती है जिसे लोग आज़माते हैं, और अक्सर यह एकमात्र चीज़ होती है।

इसे कैसे काम करना चाहिए

शोध साहित्य में इसे हल्का घृणा कहा जाता है: आप काटने लगते हैं, आपको स्वाद मिलता है, और उस क्षण को चूकना असंभव हो जाता है। इसका सबसे उपयोगी काम सज़ा देना नहीं है. नाख़ून चबाने का एक बड़ा हिस्सा जागरूकता के बिना होता है, और स्वाद एक अनजान घटना को नोटिस में बदल देता है। इस तरह से देखा जाए तो, वार्निश एक अनुस्मारक प्रणाली है जो आदत शुरू होने के ठीक दूसरे क्षण पर काम करती है, यही वह जगह है जहां अधिकांश अन्य तरीकों तक पहुंचने के लिए संघर्ष करना पड़ता है।

पहली तुलना में क्या पाया गया

1992 में सिल्बर और हेन्स द्वारा किए गए एक अध्ययन में चार सप्ताह तक नाखून काटने वाले सात लोगों के तीन समूहों की तुलना की गई। एक समूह ने अपने नाखूनों पर कड़वे पदार्थ का रंग लगाया, दूसरे समूह ने प्रतिस्पर्धी प्रतिक्रिया का इस्तेमाल किया, काटने की इच्छा होने पर काटने के साथ असंगत क्रिया की, और तीसरे समूह ने केवल उनके काटने को रिकॉर्ड किया। दोनों सक्रिय तरीकों से नाखूनों की लंबाई में महत्वपूर्ण सुधार हुआ, प्रतिस्पर्धी प्रतिक्रिया से सबसे अधिक लाभ दिखा। प्रतिस्पर्धी प्रतिक्रिया समूह ने त्वचा की क्षति और नियंत्रण की अपनी भावना में भी सुधार किया, जो अन्य समूहों ने नहीं किया।

एक लंबे अध्ययन में क्या पाया गया

1996 में, एलन ने बारह हफ्तों में पैंतालीस क्रोनिक नाखून काटने वालों के साथ उस काम को दोहराया और बढ़ाया, फिर से एक कड़वे पदार्थ के साथ हल्के घृणा की तुलना की, एक प्रतिस्पर्धी प्रतिक्रिया और अकेले आत्म-निगरानी की। इस बार, हल्के विरोध से नाखूनों की लंबाई में महत्वपूर्ण सुधार हुआ, जबकि प्रतिस्पर्धी प्रतिक्रिया केवल महत्व तक पहुंचने में विफल रही। उस समूह में कोई महत्वपूर्ण सुधार नहीं हुआ जिसने केवल उनके काटने को रिकॉर्ड किया था। दोनों तरीकों में स्व-निगरानी शामिल थी, इसलिए किसी भी अध्ययन ने वार्निश का पूरी तरह से अपने आप परीक्षण नहीं किया।

दोनों पढ़ाई एक साथ पढ़ना

ये छोटे, पुराने अध्ययन हैं, और उनके परिणाम थोड़ा अलग दिशाओं की ओर इशारा करते हैं, इसलिए वे प्रश्न का समाधान नहीं करते हैं। वे जो सुझाव देते हैं वह उपयोगी होने के लिए पर्याप्त सुसंगत है। कड़वा वार्निश नाखूनों को लंबा करने में मदद कर सकता है, दोनों सक्रिय तरीकों ने अकेले रिकॉर्डिंग की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया, और पहले अध्ययन में त्वचा की क्षति पर प्रतिस्पर्धी प्रतिक्रिया मजबूत दिखाई दी और नियंत्रण महसूस किया गया। ईमानदार सारांश यह है कि कड़वा वार्निश सीमित साक्ष्य के साथ एक उचित, कम लागत वाला उपकरण है, और इसे एक योजना के हिस्से के रूप में सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।

यह कुछ लोगों की मदद क्यों करता है और दूसरों की नहीं

यदि आपका अधिकांश काटना स्वचालित है, तो स्वाद वही प्रदान करता है जिसकी आपके पास कमी है: सही समय पर एक संकेत। यदि आप आमतौर पर तनाव के दौरान जानबूझकर काटते हैं, तो स्वाद में बाधा आती है लेकिन यह आपके लिए निर्णय नहीं लेता है, और एक मजबूत आग्रह आसानी से इसे समाप्त कर सकता है। यह अंतर इस बारे में लोगों की अधिकांश असहमति को स्पष्ट करता है कि यह काम करता है या नहीं। इसे खरीदने से पहले एक हफ्ते तक अपना पैटर्न देख लें। आप जितने अधिक अनदेखे एपिसोड पाएंगे, वार्निश उतना ही अधिक पेश करेगा।

इसे प्रतिस्पर्धी प्रतिक्रिया के साथ जोड़ें

स्वाद जागरूकता का एक क्षण पैदा करता है, और अगर कुछ भी इसका पालन नहीं करता है तो जागरूकता का एक क्षण बर्बाद हो जाता है। पहले से तय कर लें कि जब आप वार्निश का स्वाद चखेंगे तो आप क्या करेंगे: अपनी हथेलियों को एक साथ दबाएं, अपनी मुट्ठियों को धीरे से बंद करें, या किसी छोटी वस्तु को थोड़े समय के लिए पकड़ें। यह आदत उलटने के प्रशिक्षण से प्रतिस्पर्धी प्रतिक्रिया है, जिसका वर्णन 1973 में एज़रीन और नून ने किया था, और यह वह घटक है जिसे 1992 के अध्ययन में सबसे उपयोगी पाया गया था। बाद के एपिसोड को रिकॉर्ड करें, जिसमें वह एपिसोड भी शामिल है जिसे आपने बाधित किया था।

इसे अच्छे से कैसे लगाएं

आपके द्वारा खरीदे जाने वाले उत्पाद पर दिए गए निर्देशों का पालन करें, क्योंकि सूत्र अलग-अलग होते हैं। सामान्य तौर पर, इसे साफ, सूखे नाखूनों पर लगाएं, उन किनारों सहित पूरे नाखून को कवर करें जिन्हें आप काटते हैं, और इसे पूरी तरह सूखने दें। हाथ धोने से यह खत्म हो जाता है, इसलिए जांचें कि लेबल कितनी बार दोबारा लगाने के लिए कहता है और इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें। एक ही समय में नाखूनों को छोटा और चिकना रखें, जैसा कि अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी अनुशंसा करता है, ताकि वार्निश किसी खुरदरे किनारे से न लड़ सके जो आपकी उंगलियों को वापस बुलाता रहता है।

भोजन की समस्या

स्वाद आपके नाखूनों पर नहीं टिकता. यह सैंडविच, फल और आलू के कुरकुरे सहित आपकी उंगलियों से छूने वाली किसी भी चीज़ तक पहुंच जाता है, जो इसे आज़माने वाले लोगों की सबसे आम शिकायत है। खाने से पहले अपने हाथ धोएं, फिंगर फूड के लिए कटलरी का उपयोग करें, और खाने के लिए उपयोग की जाने वाली एक उंगली से वार्निश को केवल तभी छोड़ने पर विचार करें यदि लेबल आंशिक उपयोग की अनुमति देता है। शुरू करने से पहले इसके बारे में योजना बनाएं, क्योंकि दूसरे दिन कड़वे सैंडविच के कारण हार मान लेना प्रयास को समाप्त करने का एक बहुत ही सामान्य तरीका है।

आंखें, लेंस और चेहरा

आपकी उंगलियों पर मौजूद कोई भी चीज़ आपकी आंखों तक पहुंच सकती है। अपनी आँखों को छूने, कॉन्टेक्ट लेंस लगाने या हटाने, या अपने चेहरे पर त्वचा की देखभाल करने से पहले अपने हाथ धो लें। पैकेजिंग पर दी गई चेतावनियों को पढ़ें और उनका पालन करें, जिसमें नाखूनों के आसपास की टूटी त्वचा के बारे में कोई सलाह भी शामिल है। यदि आपको उत्पाद पर कोई प्रतिक्रिया होती है, तो इसका उपयोग बंद कर दें और फार्मासिस्ट या डॉक्टर से पूछें। कड़वा वार्निश एक उपकरण है जिसे आप अपनी पसंद से स्वयं पर उपयोग करते हैं; यह कभी भी ऐसी चीज़ नहीं होनी चाहिए जो नई समस्या का कारण बने।

बच्चे और कड़वा वार्निश

किसी बच्चे पर इसका उपयोग करने से पहले आयु मार्गदर्शन के लिए उत्पाद लेबल की जांच करें, और संदेह होने पर फार्मासिस्ट या बाल रोग विशेषज्ञ से पूछें। दृष्टिकोण का भी प्रश्न है। ऑर्थोडॉन्टिक्स जर्नल में तनाका और सहकर्मियों द्वारा 2008 में लिखे गए एक लेख में सज़ा, डांट-फटकार और धमकियों के साथ-साथ कड़वे स्वाद वाली तैयारियों को अनुस्मारक के रूप में सूचीबद्ध किया गया है जो अपने आप में उचित दृष्टिकोण नहीं हैं, और कहते हैं कि सफलता की कुंजी नाखून काटने वाले की सहमति और सहयोग है। 1990 में लेउंग और रॉबसन की समीक्षा में इसी तरह सलाह दी गई थी कि केवल बच्चे की सहमति से ही अनुस्मारक का उपयोग किया जाए।

संकेत इसने मदद करना बंद कर दिया है

वार्निश अपना काम तभी करता है जब वह आपको नोटिस करता है। जब आप बिना रुके स्वाद के बारे में सोचते हैं, जब आप चुपचाप इसे दोबारा लगाना बंद कर देते हैं, या जब यह चूक के बाद खुद को दंडित करने का एक तरीका बन जाता है, तो इसने मदद करना बंद कर दिया है। उस बिंदु पर, अपना ध्यान वापस जागरूकता और उन स्थितियों पर केंद्रित करें जो काटने का कारण बनती हैं। आप बाद में कई अनुस्मारक के बीच एक अनुस्मारक के रूप में वार्निश पर वापस लौट सकते हैं।

यह क्या नहीं करेगा

कड़वा वार्निश उन स्थितियों को नहीं बदलता है जो काटने के लिए उकसाती हैं, यह तनाव या बोरियत को कम नहीं करता है, और यह नाखूनों के आसपास क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत नहीं करता है। यह उंगलियों से त्वचा को कुरेदने का काम भी नहीं करता है, जिसमें कभी भी स्वाद शामिल नहीं होता है। नाखून के आसपास लालिमा, सूजन, गर्मी या मवाद संभावित संक्रमण के संकेत हैं जिसके लिए डॉक्टर की आवश्यकता होती है, दूसरे कोट की नहीं। वार्निश को एक अनुस्मारक के रूप में मानें, उपचार के रूप में नहीं।

जहां NailSafe फिट बैठता है

NailSafe स्वाद पर भरोसा किए बिना कड़वे वार्निश की तरह एक अनुस्मारक को पूरा करता है। Desk Mode, आपके iPhone को ऊपर उठाए हुए और फ्रंट कैमरा सक्रिय होने पर, जब आपका हाथ आपके मुंह के पास रहता है तो संकेत दे सकता है, जो डेस्क पर उन क्षणों को कवर करता है जब आपने वार्निश बिल्कुल भी नहीं पहना हो। ऐप आपको एपिसोड रिकॉर्ड करने की सुविधा देता है, जिसमें वे एपिसोड भी शामिल हैं जिन्हें आपने बाधित किया था, एक छोटी एसओएस दिनचर्या प्रदान करता है जिसे आप एक बार नोटिस कर लें, और एक चूक के बाद आपको अपनी दिनचर्या में वापस लौटने में मदद करता है। यह एक आदत-सहायक उपकरण है, उपचार नहीं।

और पढ़ें

• Silber & Haynes (1992), Treating nailbiting: a comparative analysis of mild aversion and competing response therapies, Behaviour Research and Therapy
• Allen (1996), Chronic nailbiting: a controlled comparison of competing response and mild aversion treatments, Behaviour Research and Therapy
• Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
• Tanaka, Vitral, Tanaka, Guerrero & Camargo (2008), Nailbiting, or onychophagia: a special habit, American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics
• Leung & Robson (1990), Nailbiting, Clinical Pediatrics
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails