mõru maitsega küünelakk: kas see aitab küünte närimist peatada?

Mis see on

mõru maitsega küünelakk on tahtlikult ebameeldiva maitsega selge või värviline kate, mida müüakse käsimüügis, et vältida küünte närimist. American Academy of Dermatology lisab selle oma peatamise näpunäidete hulka, kirjeldades seda kui ohutut, kuid kohutava maitsega valemit, mis heidutab paljusid inimesi küüsi närimast. See on odav, kergesti leitav ega nõua kohtumist, mistõttu on see tavaliselt esimene asi, mida inimesed proovivad, ja sageli ka ainus asi.

Kuidas see peaks töötama

Teaduskirjanduses nimetatakse seda leebeks vastumeelsuseks: hakkad näksima, kohtad maitset ja hetkest on võimatu mööda lasta. Selle kõige kasulikum töö ei ole karistamine. Suur osa küünte närimisest toimub teadvustamata ja maitse muudab märkamatu episoodi märgatavaks. Nii vaadatuna on lakk meeldetuletussüsteem, mis töötab täpselt harjumuse tekkimise hetkel, kuhu on ka enamikul teistel meetoditel raske jõuda.

Mida esimene võrdlus leiti

Silberi ja Haynesi 1992. aasta uuringus võrreldi kolme rühma seitsmest küünehammustusest nelja nädala jooksul. Üks rühm maalis küüntele mõru ainet, teine ​​​​rühm kasutas konkureerivat reaktsiooni, hammustusega kokkusobimatut tegevust, mis tehti alati, kui tung tekkis, ja kolmas rühm registreeris ainult oma hammustamist. Mõlemad aktiivsed meetodid parandasid oluliselt küünte pikkust, kusjuures konkureeriv reaktsioon näitas kõige rohkem kasu. Konkureeriv reageerimisrühm paranes ka nahakahjustuste ja oma kontrollitaju osas, mida teised rühmad ei teinud.

Mida pikem uuring leidis

1996. aastal kordas ja laiendas Allen seda tööd neljakümne viie kroonilise küünehammustuse korral kaheteistkümne nädala jooksul, kõrvutades jällegi kerget vastumeelsust mõru ainega, konkureerivat reaktsiooni ja ainult enesekontrolli. Seekord parandas kerge vastumeelsus märkimisväärselt küünte pikkust, samas kui konkureeriv reaktsioon ei saavutanud tähtsust. Olulist paranemist ei toimunud rühmas, kes registreeris ainult oma hammustamist. Mõlemad meetodid hõlmasid enesekontrolli, nii et kumbki uuring ei testinud lakki täielikult iseseisvalt.

Kahe uurimuse koos lugemine

Need on väikesed, vanemad uuringud ja nende tulemused osutavad veidi erinevatesse suundadesse, nii et need ei lahenda küsimust. See, mida nad soovitavad, on piisavalt järjepidev, et olla kasulik. Mõru lakk võib aidata küüntel pikemaks kasvada, mõlemad aktiivsed meetodid toimisid paremini kui üksi salvestamine ning konkureeriv reaktsioon tundus esimeses uuringus tugevam nahakahjustuste ja kontrolli all hoidmise suhtes. Aus kokkuvõte on see, et mõru lakk on mõistlik ja odav tööriist, mille tõendid on piiratud ja et seda on kõige parem kasutada plaani osana.

Miks see mõnda inimest aitab ja teisi mitte

Kui suurem osa teie näksimisest on automaatne, annab maitse täpselt seda, millest teil puudu on: signaali õigel hetkel. Kui tavaliselt näksite teadlikult, siis pinge ajal maitse katkeb, kuid ei otsusta teie eest ja tugev tung võib selle lihtsalt üle kesta. See erinevus selgitab suurt osa inimeste lahkarvamustest selle toimimise osas. Enne ostmist vaadake oma mustrit nädal aega. Mida rohkem märkamatuid episoode leiad, seda rohkem on lakil pakkuda.

Siduge see konkureeriva vastusega

Maitse loob teadlikkuse hetke ja teadlikkuse hetk läheb raisku, kui sellele midagi ei järgne. Otsustage eelnevalt, mida te lakki maitstes ette võtate: suruge peopesad kokku, suruge käed õrnalt kokku või hoiate mõnda väikest eset. See on 1973. aastal Azrini ja Nunni poolt 1973. aastal kirjeldatud harjumuste ümberpööramise koolituse konkureeriv vastus ning see on komponent, millest 1992. aasta uuring leidis kõige rohkem abi. Salvestage hiljem episood, sealhulgas need, mille katkestasite.

Kuidas seda hästi rakendada

Järgige ostetud toote juhiseid, sest valemid on erinevad. Üldiselt kandke seda puhastele ja kuivadele küüntele, katke terve küüne, sealhulgas servad, mida kipute närima, ja laske täielikult kuivada. Käsipesu kulutab selle ära, seega kontrollige, kui sageli etiketil on kirjas, et peate uuesti peale kandma, ja lisage see oma rutiini. Hoidke küüned lühikesed ja samal ajal siledad, nagu soovitab Ameerika Dermatoloogiaakadeemia, et lakk ei võitleks kareda servaga, mis kutsub teie sõrmi pidevalt tagasi.

Toidu probleem

Maitse ei jää küüntele. See liigub kõigele, mida teie sõrmeotstega puudutate, sealhulgas võileibadele, puuvilja- ja kartulikrõpsudele, mis on seda proovivate inimeste kõige levinum kaebus. Peske käed enne söömist, kasutage näputoiduks söögiriistu ja kaaluge lakki jätmist ühelt söömisel kasutatavalt sõrmelt maha vaid juhul, kui silt lubab osalist kasutamist. Planeerige see enne alustamist, sest teisel päeval mõru võileiva pärast loobumine on väga levinud viis katse lõpetamiseks.

Silmad, läätsed ja nägu

Kõik, mis teie sõrmedel on, võib teie silmadeni jõuda. Peske käed enne silmade puudutamist, kontaktläätsede panemist või eemaldamist või nahahooldusvahendi näole kandmist. Lugege pakendil olevaid hoiatusi ja järgige neid, sealhulgas kõiki nõuandeid küüneümbruse katkise naha kohta. Kui teil tekib tootele reaktsioon, lõpetage selle kasutamine ja pidage nõu apteekri või arstiga. Mõru lakk on tööriist, mida kasutate enda peal valikuliselt; see ei tohiks kunagi olla see, mis uut probleemi põhjustab.

Lapsed ja mõru lakk

Enne lapse peal kasutamist kontrollige toote etiketilt vanusejuhiseid ja kahtluse korral küsige nõu apteekrilt või lastearstilt. Küsimus on ka lähenemises. Tanaka ja tema kolleegide 2008. aasta artikkel ortodontia ajakirjas loetleb karistamise, näägutamise ja ähvarduste kõrval meeldetuletustena kibeda maitsega preparaate, mis ei ole iseenesest sobivad, ning ütleb, et edu võti on küünehammustaja nõusolek ja koostöö. Leungi ja Robsoni 1990. aasta ülevaade soovitas kasutada meeldetuletusi ainult lapse nõusolekul.

Märgid, et see on lakanud aitama

Lakk teeb oma tööd, kui paneb sind märkama. See on lakanud aitamast, kui hammustad maitset ilma pausi tegemata, kui oled vaikselt lõpetanud selle uuesti pealekandmise või kui see on muutunud enese karistamiseks pärast libisemist. Sel hetkel suunake oma tähelepanu tagasi teadlikkusele ja olukordadele, mis hammustamise välja kutsusid. Laki juurde saab hiljem naasta ühe meeldetuletusena mitme hulgas.

Mida see ei tee

Mõru lakk ei muuda olukordi, mis sunnib näksima, ei vähenda stressi ega tüdimust ega paranda kahjustatud nahka küüne ümber. Samuti ei tee see midagi sõrmedega naha korjamiseks, mis ei puuduta kunagi maitset. Punetus, turse, kuumus või mäda küünte ümber on märgid võimalikust infektsioonist, mis vajab arsti, mitte teist mantlit. Käsitle lakki meeldetuletusena, mitte ravina.

Kuhu NailSafe sobib

NailSafe täiendab meeldetuletust nagu mõru lakk ilma maitsele tuginemata. Desk Mode, kui teie iPhone on toestatud ja esikaamera aktiivne, saab märku anda, kui teie käsi jääb suu lähedale, mis katab hetked laua taga, kui te ei pruugi üldse lakki kanda. Rakendus võimaldab teil salvestada episoode, sealhulgas neid, mille katkestasite, pakub lühikest SOS-rutiini, mida jälgida, kui olete märganud, ja aitab teil pärast libisemist rutiini juurde naasta. See on harjumusi toetav vahend, mitte ravi.

Edasi lugemist

• Silber & Haynes (1992), Treating nailbiting: a comparative analysis of mild aversion and competing response therapies, Behaviour Research and Therapy
• Allen (1996), Chronic nailbiting: a controlled comparison of competing response and mild aversion treatments, Behaviour Research and Therapy
• Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
• Tanaka, Vitral, Tanaka, Guerrero & Camargo (2008), Nailbiting, or onychophagia: a special habit, American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics
• Leung & Robson (1990), Nailbiting, Clinical Pediatrics
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails