NailSafe · Juhendid
Küünte edenemise fotod: kuidas pilte teha, saate tegelikult võrrelda
Miks võidavad fotod aeglaselt muutuva harjumuse tõttu mälu, kui kiiresti küüned tegelikult kasvavad, kahe pildi võrreldav seadistus ja miks ei tohiks kuupäeva lubada.
Selles juhendis16
Miks fotod on siin õige tagasiside?
Küünte närimine muudab välimust aeglaselt ja aeglane muutus on täpselt see, mida inimesed ei saa seestpoolt hinnata. Näete pidevalt oma käsi, mis muudab igasuguse järkjärgulise paranemise nähtamatuks, ja vaatate neid kõige tähelepanelikumalt neil päevadel, mil olete nendega rahulolematu, mis muudab mulje veelgi. Iga kord samamoodi tehtud foto eemaldab mõlemad probleemid, sest see võrdleb pigem kahte hetke kui hetke tundega.
Miks mälu seda ei tee
Küsige kelleltki, kuidas tema küüned kuu aega tagasi välja nägid, ja saate kirjelduse, mis on kujundatud selle järgi, kuidas ta end täna tunneb. Välimuse mälu on rekonstruktiivne ja silub ning see on eriti ebausaldusväärne millegi suhtes, mille suhtes teil on tugevad tunded. See ei ole isiklik ebaõnnestumine, nii toimib mäletamine. Foto on olemas, kuna teie mulje viimasest kuust ei viita viimase kuu kohta.
Kui kiiresti küüned tegelikult kasvavad
Yaemsiri ja kolleegide 2010. aastal avaldatud uuringus mõõdeti küünte kasvu kahekümne kahel tervel Ameerika noorel täiskasvanul ja keskmine küünte kasvutempo oli umbes 3,5 millimeetrit kuus, mis on kiirem kui varbaküünte puhul. Valim oli väike ja noor, seega käsitlege seda pigem suurusjärgu kui isikliku ennustusena. Praktiline tagajärg on vältimatu: kahjustatud serva väljakasvamine on kuude, mitte nädalate küsimus, olenemata sellest, kui hästi harjumus kulgeb.
Mida see teie ootustele tähendab
Kui välimus on teie ainus mõõdik, siis järeldate, et esimese paari nädala jooksul ei tööta miski, isegi kui käitumine on juba muutunud. See lõhe käitumise ja nähtava arengu vahel on koht, kus enamik katseid hüljatakse. Fotod aitavad just seetõttu, et need võimaldavad kahe kuu jooksul näha muutust, mis on kahe päeva jooksul nähtamatu, kuid ei saa küünt kiiremini kasvama panna.
Seadistus, mis muudab fotod võrreldavaks
Võrreldavus tuleneb nelja asja kordamisest: kaugus, käe asend, valgus ja taust. Hankige need järjepidevad ja kaks pilti kuuajalise vahega muutuvad tõeliselt informatiivseks. Varieerige neid ja saate sarja, milles erinevused on enamasti fotograafilised, mis on hullem kui seeria puudumine, kuna see kutsub mõlemas suunas valesid järeldusi tegema.
Kaugus ja raamimine
Täitke raam käega iga kord samamoodi. Lihtsaim töökindel meetod on toetada oma käsi tasasel pinnal ja hoida telefoni otse selle kohal ligikaudu samal kõrgusel, kasutades pinna serva suunanäitajana, kuhu käsi liigub. Kui teie esimene foto asetab randme alumisse serva, jätkake seda. Järjepidevus loeb rohkem kui see, et raami oleks ideaalne.
Valgus
Kasutage võimaluse korral sama valgusallikat samal kellaajal ja vältige otsest välku, mis tasandab tekstuuri ja liialdab punetust. Aknast tulevat päevavalgust on lihtsam reprodutseerida kui laevalgustit, kuna see ei muuda pirni vahetamisel värvi. Varjud on peamine asi, mis muudab kaks muidu identset fotot erinevaks.
Taust
Kõige paremini toimib tavaline, keskmise tooniga pind. Hõivatud või väga tume taust muudab seda, kuidas kaamera pildi säritab, mis muudab naha ja küünte näivat värvi. Iga kord sama tabeli kasutamine eemaldab muutuja tasuta.
Käe asend
Sõrmed lõdvestunud ja kergelt laiali, peopesa allapoole, iga kord sama käsi. Ärge sirutage ega seadke sõrmi meelitavasse poosi, sest te ei reprodutseeri seda ning seansside vahel muutuv poos on küünte muutusest eristamatu. Kui pildistate mõlemat kätt, pildistage iga kord mõlemat kätt.
Kui tihti neid võtta
Piisab iga ühe või kahe nädala tagant ja iga nädal on ülaltoodud kasvutempo juures praktiline maksimum. Igapäevased fotod toovad välja seeria, milles külgnevate kaadrite vahel midagi ei muutu, mis on pigem heidutav kui informatiivne. Kinnitage foto millelegi, mis juhtub juba kord nädalas, et see ei sõltuks mäletamisest.
Hoidke originaalid alles
Ärge kunagi kärpige, filtreerige, retušeerige ega reguleeri edeneva foto heledust ning säilitage originaalfail. Töödeldud fotot ei saa võrrelda töötlemata fotoga ning kiusatus pilti parandada on kõige tugevam just neil päevadel, mil aus salvestus kõige tähtsam on. Sarja väärtus seisneb selles, et see pole meelitav, kui see peaks olema.
Võrrelge ennast ainult iseendaga
Õigete küünte võrdluskomplekti pole ja oma käte võrdlemine veebist leitud piltidega ei ütle teile midagi peale selle, kuidas te pärast end tunnete. Ainus võrdlus, mis teavet kannab, on teie kahe samamoodi tehtud foto vahel. See on ka ainus võrdlus, mis võib näidata pigem edusamme kui lõhet.
Ärge määrake kuupäeva
Kui otsustate, et teie küüned peaksid teatud kuupäevaks välja nägema, muudab aeglase bioloogilise protsessi tähtajaks, mida te ei saa kontrollida, ja selle vahelejätmine tundub ebaõnnestumisena isegi siis, kui käitumine on tõesti paranenud. Fotod on selleks, et näidata, mis juhtus, mitte selleks, et teid ajakavast kinni hoida. NailSafe ei määra sel põhjusel tahtlikult taastamise tähtaega.
Milliseid fotosid ei näidata
Need ei näita, kas harjumus paraneb, vaid ainult seda, millised küüned välja näevad. Käitumine ja välimus liiguvad erinevatel ajavahemikel, seega hoidke episoodide ülestähendust pigem fotode kõrval kui nende asemel. Kuu, mil märkasite ja katkestasite palju episoode, on edasiminek, isegi kui pildid näevad välja identsed.
Millal need professionaali juurde tuua
Fotoseeria on konsultatsioonil tõeliselt kasulik, sest see näitab arstile ajas muutusi, mida ühe uuringuga ei saa. Võtke see kaasa verejooksu, infektsiooni, püsiva valu või küünevoldi ja ümbritseva naha kahjustuse korral. Onühhofaagiat ja selle tagajärgi kirjeldatakse dermatoloogilises kirjanduses ning arst või dermatoloog saab ravida füüsilisi kahjustusi, mida harjumust toetav vahend ei suuda.
Kuhu NailSafe sobib
NailSafe peab järjepideva kadreeringuga fotopäevikut, nii et neli ülaltoodud muutujat jäävad fikseerituks, ilma et peaksite neile mõtlema, ja salvestab pildid koos žesti käivitavate olukordade kirjega. See ei luba taastumise tähtaega ega tulemust. See on harjumust toetav tööriist, mitte diagnoos või ravi ning vigastus, infektsioon või märkimisväärne stress on põhjus professionaali poole pöördumiseks.
Küsimused
Kui kiiresti küüned tagasi kasvavad?
Yaemsiri ja kolleegide 2010. aasta uuring mõõtis kahekümne kahel tervel noorel täiskasvanul küünte kasvu ja näitas, et küünte keskmine kasvumäär oli umbes 3,5 millimeetrit kuus. Valim oli väike, seega käsitlege seda suurusjärgus. Mõlemal juhul kulub kahjustatud serva väljakasvamiseks pigem kuid kui nädalaid.
Kui sageli peaksin küünte edenemisest fotosid tegema?
Iga ühe või kahe nädala tagant. Igapäevased fotod ei näita kõrvuti asetsevate kaadrite vahel mingeid muutusi, mis pigem heidutab kui teavitab, ja iganädalased pildid on küünte aeglast kasvu arvestades juba maksimaalse kasuliku sageduse lähedal.
Kuidas teha kaks küünefotot võrreldavaks?
Korrake iga kord nelja asja: kaugus, käe asend, valgus ja taust. Toetage oma käsi samale pinnale, pildistage otse ülalt samal kõrgusel, kasutage välgu asemel päevavalgust ja hoidke sõrmi poseerimise asemel lõdvestunud.
Kas ma peaksin edenevaid fotosid redigeerima või kärpima?
Ei. Hoidke originaalfail alles ja ärge kunagi kärpige, filtreerige ega reguleeri heledust, sest töödeldud fotot ei saa võrrelda töötlemata fotoga. Kiusatus pilti parandada on kõige tugevam päevadel, mil aus rekord loeb kõige rohkem.
Miks ma ei peaks määrama oma küüntele sihtkuupäeva?
Kuna see muudab aeglase bioloogilise protsessi tähtajaks, mida te ei saa kontrollida, ja selle puudumine tundub ebaõnnestumisena isegi siis, kui käitumine on tõeliselt paranenud. Fotod on selleks, et näidata, mis juhtus, mitte ajakava jõustamiseks.
Edasi lugemist
- Yaemsiri, Hou, Slining & He (2010), Growth rate of human fingernails and toenails in healthy American young adults, Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology
- Halteh, Scher & Lipner (2017), Onychophagia: a nail-biting conundrum for physicians, Journal of Dermatological Treatment
- American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails
Juhendid
Kuidas jälgida küünte närimist ilma vööt taga ajamata
Mida ja miks salvestada, kuidas triibade loendur võib teie vastu töötada, kasutades töölaua meeldetuletusi tahtlikult ja kuidas lugeda nädala sissekandeid plaani.
Harjumuste ümberpööramise koolitus: kuidas meetod töötab ja milleks see on mõeldud
Harjumuste ümberpööramise koolituse neli komponenti, miks teadlikkus on esikohal, mis paneb konkureeriva vastuse toimima, kuidas meetodit aja jooksul lihtsustati ja mida tõendid toetavad.
Miks inimesed küüsi närivad ja mida see harjumus tegelikult teeb
Küünte närimine kui kehale keskendunud korduv käitumine: mis selle käivitab, miks see tundub kasulik, miks seda on nii raske märgata, selle füüsilised tagajärjed ja millal tasub professionaali poole pöörduda.
Kuidas lõpetada küünte närimine: meetodid, mille taga on tõendid
Samm-sammult ülevaade küünte närimise harjumuste ümberpööramise koolitusest, sellest, milline on konkureeriv reaktsioon, mida oma keskkonnas muuta ja mida teha pärast libisemist.
küünte närimine ja ärevus: mis seos tegelikult on
Kas küünte närimine on ärevuse märk? Mida räägivad uuringud stressi, igavuse ja pettumuse kohta ning mis aitab, kui pinge hoiab harjumust üleval.
Kui kaua kulub näritud küünte tagasikasvamiseks?
Küünte kasvumäärad uuringute põhjal, miks võivad näritud küüned kuude jooksul ebaühtlased välja näha, mis aitab neil taastuda ja millal on vaja kahjustusi arstiga.
mõru maitsega küünelakk: kas see aitab küünte närimist peatada?
Millised uuringud leiti, kui mõru maitsega küünelakki võrreldi konkureeriva vastusega, kuidas seda hästi kasutada, selle tegelikke piire ja ohutuspunkte.
Kuidas lõpetada küünenahkade rebimine ja küünte kõrval olevad nahatükid
Miks algab küünenaha ja küünte kõrvalt naharebenemine naha rebenemine, küüne ümbruse nakkusoht, praktilised sammud peatamiseks ja millal on naharebenemine professionaali väärt.
Küünte närimine lastel: rahulik juhend vanematele
Kui levinud on küünte närimine lastel, mis kipub seda esile kutsuma, miks närimine annab tagasilöögi, mis tegelikult aitab ja millal arstiga rääkida.
Kas küüneniikumine on sulle halb? Tõelised tervisemõjud
Mida küüneniikumine tegelikult teeb küüntele, nahale, hammastel ja elukvaliteedile, millised mõjud on olulisemad ja millised märgid tähendavad, et on aeg arsti juurde minna.
Kuidas küünte närimise päästikud häbita nähtavaks teha
Rahulik jälgimismeetod käte, olukordade ja asendustoimingute märkamiseks küünte närimise korral.
Võrreldud rakendused küünte närimise lõpetamiseks
Harjumuste jälgijad, teadlikkuse tõstmise tööriistad, kibedad katted ja kliinilised programmid: mida iga lähenemisviis tegelikult teeb, mida see ei suuda ja kuidas neid enne installimist kontrollida.