नाखून प्रगति तस्वीरें: तस्वीरें कैसे लें आप वास्तव में तुलना कर सकते हैं

यहां तस्वीरें ही सही फीडबैक क्यों हैं?

नाखून काटने से दिखावट धीरे-धीरे बदलती है, और धीरे-धीरे होने वाला बदलाव बिल्कुल वैसा ही होता है जैसा लोग अंदर से नहीं आंक सकते। आप लगातार अपने हाथों को देखते हैं, जिससे कोई भी क्रमिक सुधार अदृश्य हो जाता है, और आप उन दिनों को सबसे अधिक ध्यान से देखते हैं जब आप उनसे नाखुश होते हैं, जो धारणा को और अधिक पूर्वाग्रहित करता है। हर बार एक ही तरह से ली गई तस्वीर दोनों समस्याओं को दूर कर देती है, क्योंकि यह एक पल की तुलना में दो पलों की तुलना एक भावना से करती है।

स्मृति ऐसा क्यों नहीं करेगी

किसी से पूछें कि एक महीने पहले उनके नाखून कैसे दिखते थे और आपको विवरण मिलेगा कि वे आज कैसा महसूस करते हैं। उपस्थिति के लिए स्मृति पुनर्रचनात्मक है और यह सुचारू है, और यह उस चीज़ के लिए विशेष रूप से अविश्वसनीय है जिसके बारे में आपकी मजबूत भावनाएँ हैं। यह कोई व्यक्तिगत असफलता नहीं है, याद रखना इसी तरह काम करता है। तस्वीर मौजूद है क्योंकि पिछले महीने की आपकी धारणा पिछले महीने के बारे में सबूत नहीं है।

वास्तव में नाखून कितनी तेजी से बढ़ते हैं

2010 में प्रकाशित येमसिरी और सहकर्मियों द्वारा किए गए एक अध्ययन में बाईस स्वस्थ अमेरिकी युवा वयस्कों में नाखूनों की वृद्धि को मापा गया और प्रति माह लगभग 3.5 मिलीमीटर की औसत नाखून वृद्धि दर की सूचना दी गई, जो पैर के नाखूनों की तुलना में तेज़ है। नमूना छोटा और युवा था, इसलिए इसे व्यक्तिगत भविष्यवाणी के बजाय परिमाण के क्रम के रूप में लें। व्यावहारिक परिणाम अपरिहार्य है: क्षतिग्रस्त किनारे को विकसित करना महीनों का मामला है, हफ्तों का नहीं, भले ही आदत कितनी भी अच्छी चल रही हो।

आपकी अपेक्षाओं के लिए इसका क्या अर्थ है

यदि उपस्थिति ही आपका एकमात्र माप है, तो आप यह निष्कर्ष निकालेंगे कि पहले कई हफ्तों तक कुछ भी काम नहीं कर रहा है, भले ही व्यवहार पहले ही बदल चुका हो। व्यवहारिक प्रगति और दृश्यमान प्रगति के बीच वह अंतर है जहां अधिकांश प्रयास छोड़ दिए जाते हैं। तस्वीरें सटीक रूप से मदद करती हैं क्योंकि वे आपको दो महीनों में एक बदलाव दिखाती हैं जो दो दिनों में अदृश्य होता है, लेकिन वे नाखून को तेजी से नहीं बढ़ा सकते हैं।

वह सेटअप जो फ़ोटो को तुलनीय बनाता है

तुलना चार चीज़ों को दोहराने से आती है: दूरी, हाथ की स्थिति, प्रकाश और पृष्ठभूमि। उन्हें लगातार प्राप्त करें और एक महीने में दो तस्वीरें वास्तव में जानकारीपूर्ण बनें। उन्हें अलग-अलग करें और आप एक श्रृंखला का निर्माण करेंगे जिसमें अंतर अधिकतर फोटोग्राफिक होंगे, जो बिल्कुल भी श्रृंखला न होने से भी बदतर है क्योंकि यह दोनों दिशाओं में गलत निष्कर्ष आमंत्रित करता है।

दूरी और फ़्रेमिंग

हर बार इसी तरह फ्रेम को हाथ से भरें। सबसे सरल विश्वसनीय तरीका यह है कि अपने हाथ को किसी सतह पर सीधा रखें और फोन को उसके ठीक ऊपर लगभग समान ऊंचाई पर रखें, सतह के एक किनारे का उपयोग यह जानने के लिए करें कि हाथ कहां जाता है। यदि आपकी पहली तस्वीर में कलाई निचले किनारे पर है, तो ऐसा करना जारी रखें। फ़्रेमिंग आदर्श होने से अधिक संगति मायने रखती है।

रोशनी

यदि आप कर सकते हैं तो दिन के एक ही समय में एक ही प्रकाश स्रोत का उपयोग करें और सीधे फ्लैश से बचें, जो बनावट को समतल करता है और लालिमा को बढ़ा देता है। छत की रोशनी की तुलना में खिड़की से दिन के उजाले को पुन: उत्पन्न करना आसान होता है क्योंकि बल्ब बदलने पर इसका रंग नहीं बदलता है। छाया वह मुख्य चीज़ है जो दो समान तस्वीरों को अलग दिखाती है।

पृष्ठभूमि

एक सादी, मध्यम रंग की सतह सबसे अच्छा काम करती है। व्यस्त या बहुत गहरे रंग की पृष्ठभूमि कैमरे द्वारा छवि को प्रदर्शित करने के तरीके को बदल देती है, जिससे त्वचा और नाखून का स्पष्ट रंग बदल जाता है। हर बार एक ही तालिका का उपयोग करने से बिना किसी लागत के एक वेरिएबल हटा दिया जाता है।

हाथ की स्थिति

उंगलियां शिथिल और थोड़ी फैली हुई, हथेली नीचे, हर बार एक ही हाथ। अंगुलियों को चापलूसी वाली मुद्रा में सीधा या व्यवस्थित न करें, क्योंकि आप इसे दोबारा नहीं बना पाएंगे, और एक मुद्रा जो सत्रों के बीच बदलती है वह नाखूनों में बदलाव से अप्रभेद्य होती है। यदि आप दोनों हाथों की तस्वीर लेते हैं, तो हर बार दोनों की तस्वीर लें।

उन्हें कितनी बार लेना है

प्रत्येक एक या दो सप्ताह पर्याप्त है, और उपरोक्त विकास दर को देखते हुए साप्ताहिक व्यावहारिक अधिकतम है। दैनिक तस्वीरें एक श्रृंखला का निर्माण करती हैं जिसमें आसन्न फ़्रेमों के बीच कुछ भी नहीं बदलता है, जो जानकारीपूर्ण होने के बजाय हतोत्साहित करने वाला है। तस्वीर को किसी ऐसी चीज़ के साथ संलग्न करें जो पहले से ही साप्ताहिक रूप से होती है ताकि यह याद रखने पर निर्भर न रहे।

मूल प्रतियाँ रखें

प्रगति फोटोग्राफ की चमक को कभी भी क्रॉप, फ़िल्टर, रीटच या समायोजित न करें और मूल फ़ाइल को न रखें। एक संपादित तस्वीर की तुलना किसी असंपादित तस्वीर से नहीं की जा सकती, और किसी तस्वीर को बेहतर बनाने का प्रलोभन उन दिनों सबसे अधिक होता है जब ईमानदार रिकॉर्ड सबसे अधिक मायने रखता है। श्रृंखला का महत्व यह है कि यह अप्रभावी है जबकि इसे होना चाहिए।

अपनी तुलना स्वयं से ही करें

सही नाखूनों का कोई संदर्भ सेट नहीं है, और ऑनलाइन पाए गए चित्रों के साथ अपने हाथों की तुलना करने से आपको इसके अलावा कुछ नहीं पता चलता है कि आप बाद में कैसा महसूस करते हैं। जानकारी प्रदान करने वाली एकमात्र तुलना एक ही तरीके से ली गई आपकी दो तस्वीरों के बीच है। यही एकमात्र तुलना है जो अंतराल के बजाय प्रगति दिखा सकती है।

कोई तिथि निर्धारित न करें

यह निर्णय लेना कि आपके नाखूनों को एक निश्चित तिथि तक एक निश्चित तरीके से दिखना चाहिए, एक धीमी जैविक प्रक्रिया को एक समय सीमा में बदल देता है जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और इसे गायब करना विफलता जैसा लगता है, भले ही व्यवहार में वास्तव में सुधार हुआ हो। तस्वीरें यह दिखाने के लिए होती हैं कि क्या हुआ, न कि आपको किसी शेड्यूल में बांधने के लिए। NailSafe ने इस कारण से जानबूझकर कोई पुनर्प्राप्ति समय सीमा निर्धारित नहीं की है।

तस्वीरें क्या नहीं दिखाएंगी

वे यह नहीं दिखाएंगे कि आदत में सुधार हो रहा है या नहीं, वे केवल यह दिखाएंगे कि नाखून कैसे दिखते हैं। व्यवहार और दिखावट अलग-अलग समय के पैमाने पर चलते हैं, इसलिए एपिसोड का रिकॉर्ड उनके बजाय तस्वीरों के साथ रखें। एक महीना जहां आपने कई प्रकरणों को देखा और बाधित किया, वह प्रगति है, भले ही तस्वीरें समान दिखें।

उन्हें किसी पेशेवर के पास कब लाया जाए

परामर्श में एक फोटोग्राफिक श्रृंखला वास्तव में उपयोगी होती है, क्योंकि यह एक चिकित्सक को समय के साथ बदलाव दिखाती है जो एक एकल परीक्षा नहीं कर सकती। यदि रक्तस्राव, संक्रमण, लगातार दर्द, या नाखून की तह और आसपास की त्वचा को नुकसान हो तो इसे लाएँ। ओनिकोफैगिया और इसके परिणामों का वर्णन त्वचाविज्ञान साहित्य में किया गया है, और एक डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ उस शारीरिक क्षति का इलाज कर सकते हैं जो आदत-समर्थक उपकरण नहीं कर सकता है।

जहां NailSafe फिट बैठता है

NailSafe लगातार फ़्रेमिंग के साथ एक फोटो जर्नल रखता है ताकि ऊपर दिए गए चार चर आपके बारे में सोचने के बिना स्थिर रहें, और उन स्थितियों के रिकॉर्ड के साथ चित्रों को संग्रहीत करता है जो इशारा को ट्रिगर करते हैं। यह पुनर्प्राप्ति की कोई समय सीमा और कोई परिणाम नहीं देने का वादा करता है। यह एक आदत-समर्थन उपकरण है, निदान या उपचार नहीं, और चोट, संक्रमण या महत्वपूर्ण संकट किसी पेशेवर से मिलने के कारण हैं।

और पढ़ें

• Yaemsiri, Hou, Slining & He (2010), Growth rate of human fingernails and toenails in healthy American young adults, Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology
• Halteh, Scher & Lipner (2017), Onychophagia: a nail-biting conundrum for physicians, Journal of Dermatological Treatment
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails