क्या नाखून चबाना आपके लिए हानिकारक है? वास्तविक स्वास्थ्य प्रभाव

एक आनुपातिक उत्तर

अधिकांश लोगों के लिए, नाखून काटना अल्पावधि में खतरनाक नहीं है, और डराने वाली कहानियाँ किसी को भी रोकने में मदद नहीं करती हैं। हालाँकि, इसके वास्तविक, अच्छी तरह से वर्णित प्रभाव हैं। Weill Cornell Medicine के त्वचा विशेषज्ञ हाल्टेह, शेर और लिपनर की 2017 की समीक्षा में ओनिकोफैगिया को एक सामान्य विकार के रूप में वर्णित किया गया है जो सभी आयु समूहों में 20 से 30 प्रतिशत आबादी को प्रभावित करता है, जो मनोसामाजिक समस्याओं को जन्म दे सकता है, जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और नाखून इकाई और मुंह दोनों से जुड़ी जटिलताओं का कारण बन सकता है।

नाखून को ही नुकसान

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी का कहना है कि बार-बार नाखून काटने से नाखूनों को बढ़ाने वाले ऊतकों को नुकसान हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप नाखून असामान्य दिखने लगते हैं। सबसे अधिक दिखाई देने वाला प्रभाव छोटा, असमान मुक्त किनारा है, लेकिन जैसे-जैसे यह बढ़ता है, क्षति नाखून प्लेट में भी दिखाई दे सकती है। MedlinePlus, यूनाइटेड स्टेट्स नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के स्वास्थ्य विश्वकोश, Beau रेखाओं, नाखूनों के पार अवसादों का वर्णन करता है जो नाखून पर चोट लगने के बाद दिखाई दे सकते हैं। चूंकि नाखून धीरे-धीरे बढ़ते हैं, इसलिए उन निशानों को बढ़ने में कई महीने लग जाते हैं।

नाखून के आसपास की त्वचा

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, बार-बार काटने से नाखूनों के आसपास की त्वचा में दर्द हो सकता है। वह त्वचा, छल्ली और किनारों पर सिलवटें, आमतौर पर नाखूनों को कीटाणुओं से बचाती हैं। उस तक पहुंचने वाले को काटने, या नाखूनों के पास की त्वचा के फटे टुकड़ों को काटने से वह सील बार-बार टूट जाती है। यह आदत का वह हिस्सा है जिस पर सबसे अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि यहीं से सबसे आम जटिलता शुरू होती है, और यह वह हिस्सा भी है जो संरक्षित होने के बाद सबसे तेजी से ठीक हो जाता है।

Paronychia, जानने योग्य जटिलता

MedlinePlus एक सामान्य स्थिति के रूप में पैरोनीशिया, नाखून के आसपास की त्वचा के संक्रमण का वर्णन करता है, और इसके कारणों में नाखून के बगल की त्वचा के फटे हुए हिस्से को काटने या काटने की सूची देता है। मुख्य लक्षण नाखून के आसपास दर्दनाक, लाल, सूजा हुआ क्षेत्र है, अक्सर छल्ली पर, कभी-कभी मवाद से भरे फफोले के साथ, खासकर जब बैक्टीरिया शामिल होते हैं। MedlinePlus नोट करता है कि दिन में दो या तीन बार नाखूनों को गर्म पानी में भिगोने से सूजन और दर्द को कम करने में मदद मिलती है, और गंभीर मामलों में प्रदाता एंटीबायोटिक्स लिख सकता है या क्षेत्र को खाली कर सकता है।

रोगाणु दोनों तरफ से यात्रा करते हैं

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी बताती है कि लंबे समय तक नाखून काटने से आप संक्रमण की चपेट में आ सकते हैं, क्योंकि हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस आपके मुंह से आपकी उंगलियों तक और आपके नाखूनों से आपके मुंह तक पहुंच जाते हैं। आपके हाथ पूरे दिन दरवाज़े के हैंडल, फ़ोन, कीबोर्ड और पैसों को छूते हैं और काटने पर वे कई बार आपके मुँह में आ जाते हैं। बार-बार हाथ धोने से आदत पर काम करने की जगह नहीं मिलती है, लेकिन ऐसा करते समय यह इस विशेष लागत को कम कर देता है।

दाँत और मुँह

2017 की त्वचाविज्ञान समीक्षा में नाखून काटने के प्रभावों के बीच मौखिक गुहा की जटिलताओं को सूचीबद्ध किया गया है और त्वचा विशेषज्ञों, सामान्य डॉक्टरों, बाल रोग विशेषज्ञों और मनोचिकित्सकों के साथ-साथ बहु-विषयक दृष्टिकोण में दंत चिकित्सकों को शामिल करने की सिफारिश की गई है। यदि आप अपने नाखून काटते हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से इसका उल्लेख करें, खासकर यदि आपको अपने दांतों या जबड़े के बारे में चिंता है, तो इसे ध्यान में रखा जा सकता है।

जीवन की गुणवत्ता और छिपी हुई लागत

प्रभाव केवल शारीरिक नहीं हैं. पैकन और सहकर्मियों द्वारा 2014 में किए गए एक अध्ययन में 339 मेडिकल छात्रों का सर्वेक्षण किया गया और पाया गया कि जो लोग अपने नाखून काटते हैं, उन्होंने ऐसा न करने वालों की तुलना में जीवन की गुणवत्ता में काफी अधिक हानि दर्ज की है। हानि उन लोगों में अधिक थी जो अतीत में रुकने में असमर्थ थे, जिनके नाखूनों में असामान्यताएं दिखाई देती थीं, जो काटने में अधिक समय बिताते थे और जो अधिक नाखून चबाते थे। काटने वालों में कलंक अधिक था, हालाँकि दोनों समूहों में यह कम था।

विरोध करने की कोशिश का तनाव

उसी अध्ययन में, काटने से पहले या उसका विरोध करने की कोशिश करते समय महसूस किया गया तनाव और इसके कारण होने वाली पीड़ा, स्वतंत्र रूप से जीवन की निम्न गुणवत्ता से जुड़े कारकों में से एक थी। यह इस बात के लिए मायने रखता है कि आप रुकने का तरीका कैसे अपनाते हैं। केवल इच्छाशक्ति द्वारा प्रतिरोध करने पर बनाई गई योजना ठीक उसी तरह का तनाव जोड़ती है जैसा अध्ययन में पहचाना गया है। वे विधियाँ जो आपके हाथों को कुछ और करने को देती हैं, और जो पर्चियों को सूचना के रूप में मानती हैं, दयालु होती हैं और आमतौर पर अधिक टिकाऊ होती हैं।

जोखिम किस कारण से होता है

ऊपर वर्णित प्रभावों में एक बात समान है: क्षति। टूटी हुई त्वचा, फटी हुई छल्ली और नाखून और इसे बनाने वाले ऊतकों पर बार-बार चोट लगना संक्रमण और असमान वृद्धि का द्वार खोलता है। जब आप आदत पर काम करते हैं तो यह आपको व्यावहारिक प्राथमिकता देता है। सबसे पहले त्वचा की रक्षा करें, अपने दांतों की सुरक्षा करने से पहले खुरदुरे किनारों से निपटें, और नाखून के आसपास की त्वचा में किसी भी टूट-फूट को साफ और ढका हुआ मानें।

इस बीच नुकसान को कम करना

कुछ बदलाव आदत बदलने से पहले ही उसकी कीमत कम कर देते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी नाखूनों को छोटा रखने की सलाह देती है, क्योंकि काटने के लिए कम जगह होती है। MedlinePlus काटे गए या फटे हुए नाखूनों के बजाय कटे हुए नाखूनों के बगल की त्वचा के कटे हुए टुकड़ों को रखने की सलाह देता है। NHS आपके नाखूनों और उंगलियों पर नियमित रूप से हैंड क्रीम लगाने और यदि आपके हाथ अक्सर पानी में रहते हैं या आप नियमित रूप से सफाई उत्पादों का उपयोग करते हैं तो रबर के दस्ताने पहनने की सलाह देते हैं। खाने से पहले अपने हाथ धोएं और जब भी आपको लगे कि आप काट रहे हैं।

संकेत जिनके लिए डॉक्टर की आवश्यकता है

यदि आपके नाखूनों के आसपास की त्वचा खराब, लाल, सूजी हुई और गर्म हो गई है, जो संक्रमण का संकेत हो सकता है, या यदि नाखून का आकार बदल गया है, रंग बदल गया है या गिर गया है और आप नहीं जानते कि क्यों, तो NHS एक सामान्य चिकित्सक को देखने की सलाह देता है। MedlinePlus नोट करता है कि मवाद से भरे छाले पैरोनीशिया के साथ हो सकते हैं, और फंगल पैरोनीशिया उन लोगों में हो सकता है जिन्हें मधुमेह है या जिनके हाथ अक्सर पानी में रहते हैं। रक्तस्राव जो बार-बार होता रहता है या गंभीर परेशानी भी मदद मांगने का कारण है।

जब यह किसी व्यापक चीज़ का हिस्सा हो

नाखून चबाना कभी-कभी अन्य शरीर-केंद्रित दोहराव वाले व्यवहारों जैसे त्वचा को नोंचना या बाल खींचना, या चिंता के साथ आता है। 2017 की समीक्षा में ओनिकोफैगिया को इलाज के लिए एक चुनौतीपूर्ण विकार के रूप में वर्णित किया गया है और इसमें विभिन्न विशेषज्ञों को शामिल करने का आह्वान किया गया है। यदि यह आदत आपका बहुत सारा दिन बर्बाद कर देती है, चोट का कारण बनती है जिसे आप ठीक नहीं होने देते हैं, या ऐसा महसूस होता है कि यह आपके नियंत्रण से बाहर है, तो एक डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक यह आकलन कर सकता है कि क्या हो रहा है और स्व-सहायता से परे उपचार का सुझाव दे सकता है।

डर आपको रुकने में मदद क्यों नहीं करता?

प्राथमिकताओं को निर्धारित करने के लिए प्रभावों को जानना उपयोगी है, लेकिन डर शायद ही कभी उस आदत को बदलता है जो ज्यादातर जागरूकता के बिना चलती है। जो लोग काटते हैं उनके पास आम तौर पर नुकसान के बारे में जानकारी की कमी नहीं होती है। जो चीज़ मदद करती है वह है क्षणों को नोटिस करना, यह समझना कि उन्हें क्या प्रेरित करता है, और हाथों को करने के लिए कुछ और तैयार रखना। इस साइट पर साथी मार्गदर्शकों ने निषेध के बजाय जागरूकता से शुरुआत करते हुए सबूतों के साथ तरीकों को निर्धारित किया है।

जहां NailSafe फिट बैठता है

NailSafe समस्या के उस हिस्से पर ध्यान केंद्रित करता है जिस तक अकेले जानकारी नहीं पहुंचती: ध्यान देना। Desk Mode, आपके iPhone को ऊपर उठाए हुए और सामने वाले कैमरे को सक्रिय करके, जब आपका हाथ आपके मुंह के पास रहता है तो संकेत दे सकता है। फोटो जर्नल, लगातार फ्रेमिंग के साथ, आपको महीनों तक त्वचा और नाखूनों को ठीक होते हुए देखने की सुविधा देता है। ट्रिगर रिकॉर्ड और संक्षिप्त एसओएस रूटीन आपको अलग-अलग प्रतिक्रिया देने और चूक के बाद अपनी दिनचर्या में लौटने में मदद करते हैं। यह एक आदत-समर्थन उपकरण है, निदान या उपचार नहीं, और संक्रमण के लक्षणों के लिए एक पेशेवर की आवश्यकता होती है।

और पढ़ें

• Halteh, Scher & Lipner (2017), Onychophagia: a nail-biting conundrum for physicians, Journal of Dermatological Treatment
• Pacan, Reich, Grzesiak & Szepietowski (2014), Onychophagia is associated with impairment of quality of life, Acta Dermato-Venereologica
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails
• MedlinePlus: Paronychia
• MedlinePlus: Nail abnormalities
• NHS: Nail problems