নখ কামড়ানো কি আপনার জন্য খারাপ? প্রকৃত স্বাস্থ্যের প্রভাব

একটি আনুপাতিক উত্তর

বেশিরভাগ লোকের জন্য, নখ কামড়ানো স্বল্পমেয়াদে বিপজ্জনক নয়, এবং ভয়ের গল্প কাউকে থামাতে সাহায্য করে না। যদিও এটির বাস্তব, ভালভাবে বর্ণিত প্রভাব রয়েছে। Weill Cornell Medicine-এর চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ হালতেহ, শের এবং লিপনার দ্বারা 2017 সালের একটি পর্যালোচনা, অনাইকোফ্যাগিয়াকে একটি সাধারণ ব্যাধি হিসাবে বর্ণনা করে যা সমস্ত বয়সের জনসংখ্যার 20 থেকে 30 শতাংশকে প্রভাবিত করে, যা মনোসামাজিক সমস্যা হতে পারে, জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আঙ্গুলের নখ এবং মুখ উভয়ের সাথে জড়িত জটিলতার কারণ হতে পারে।

আঙুলের নখেরই ক্ষতি

আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি বলে যে বারবার আঙ্গুলের নখ কামড়ানো টিস্যুর ক্ষতি করতে পারে যা আঙুলের নখ বৃদ্ধি করে, ফলে নখ অস্বাভাবিক দেখায়। সবচেয়ে দৃশ্যমান প্রভাব হল সংক্ষিপ্ত, অমসৃণ মুক্ত প্রান্ত, তবে আঙুলের নখের প্লেটেও ক্ষতি দেখা দিতে পারে যখন এটি বড় হয়। MedlinePlus, ইউনাইটেড স্টেটস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের হেলথ এনসাইক্লোপিডিয়া, বর্ণনা করে Beau লাইন, আঙুলের নখ জুড়ে বিষণ্নতা যা আঙ্গুলের নখের আঘাতের পরে দেখা দিতে পারে। যেহেতু আঙুলের নখ ধীরে ধীরে বড় হয়, সেই চিহ্নগুলি বের হতে কয়েক মাস সময় নেয়।

নখের চারপাশের চামড়া

আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি অনুসারে, বারবার কামড়ানো আঙ্গুলের নখের চারপাশের ত্বকে কালশিটে অনুভব করতে পারে। সেই ত্বক, কিউটিকল এবং পাশের ভাঁজগুলি সাধারণত জীবাণুর বিরুদ্ধে আঙুলের নখকে সিল করে। কামড় দেওয়া যা এটিতে পৌঁছায়, বা নখের পাশে চামড়ার ছেঁড়া টুকরো কামড়ালে, সেই সীল বারবার ভেঙে যায়। এটি অভ্যাসের অংশ যা সর্বাধিক মনোযোগের দাবি রাখে, কারণ এটিই যেখানে সবচেয়ে সাধারণ জটিলতা শুরু হয় এবং এটি এমন একটি অংশ যা একবার সুরক্ষিত হলে দ্রুত পুনরুদ্ধার হয়।

Paronychia, জটিলতা সম্পর্কে জানতে

MedlinePlus প্যারোনিচিয়া, আঙুলের নখের চারপাশে ত্বকের সংক্রমণকে একটি সাধারণ অবস্থা হিসাবে বর্ণনা করে এবং এর কারণগুলির মধ্যে আঙ্গুলের নখের পাশে একটি ছেঁড়া চামড়া কামড়ানো বা বাছাই করাকে তালিকাভুক্ত করে। প্রধান উপসর্গ হ'ল নখের চারপাশে একটি বেদনাদায়ক, লাল, ফোলা জায়গা, প্রায়শই কিউটিকেলে, কখনও কখনও পুঁজ-ভরা ফোস্কা থাকে, বিশেষ করে যখন ব্যাকটেরিয়া জড়িত থাকে। MedlinePlus নোট করে যে দিনে দুই বা তিনবার উষ্ণ জলে নখ ভিজিয়ে রাখলে ফোলাভাব এবং ব্যথা কম হয় এবং একজন প্রদানকারী অ্যান্টিবায়োটিক লিখে দিতে পারে বা গুরুতর ক্ষেত্রে জায়গাটি নিষ্কাশন করতে পারে।

জীবাণু উভয় পথেই ভ্রমণ করে

আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি নির্দেশ করে যে দীর্ঘস্থায়ী আঙ্গুলের নখ কামড়ানো আপনাকে সংক্রমণের ঝুঁকিতে ফেলে দিতে পারে, কারণ ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস আপনার মুখ থেকে আপনার আঙ্গুলে এবং আপনার আঙ্গুলের নখ থেকে আপনার মুখে চলে যায়। আপনার হাত সারাদিন দরজার হাতল, ফোন, কীবোর্ড এবং টাকাকে স্পর্শ করে এবং কামড় দিলে সেগুলি আপনার মুখে অনেকবার আসে। আপনার হাত প্রায়শই ধোয়া অভ্যাসের প্রতিস্থাপন করে না, তবে এটি করার সময় এটি এই বিশেষ ব্যয়কে হ্রাস করে।

দাঁত ও মুখ

2017 ডার্মাটোলজি পর্যালোচনা আঙ্গুলের নখ কামড়ানোর প্রভাবগুলির মধ্যে মৌখিক গহ্বরের জটিলতাগুলি তালিকাভুক্ত করে এবং চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ, সাধারণ ডাক্তার, শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের পাশাপাশি একটি বহু-বিভাগীয় পদ্ধতিতে দাঁতের ডাক্তারদের জড়িত করার সুপারিশ করে। আপনি যদি আপনার নখ কামড়ান, আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে এটি উল্লেখ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার দাঁত বা চোয়াল নিয়ে উদ্বেগ থাকে, তাই এটি বিবেচনায় নেওয়া যেতে পারে।

জীবনের মান এবং লুকানো খরচ

প্রভাব শুধুমাত্র শারীরিক নয়। প্যাকান এবং সহকর্মীদের দ্বারা 2014 সালের একটি গবেষণায় 339 জন মেডিকেল ছাত্র জরিপ করা হয়েছে এবং দেখা গেছে যে যারা তাদের নখ কামড়েছে তারা তাদের জীবনের মানের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি বৈকল্যের কথা জানিয়েছে। যারা অতীতে থামতে পারেনি, যাদের আঙুলের নখের অস্বাভাবিকতা দৃশ্যমান ছিল, যারা বেশি সময় কামড়ে কামড়েছিল এবং যারা বেশি নখ কামড়েছিল তাদের মধ্যে দুর্বলতা বেশি ছিল। যারা কামড় দিয়েছে তাদের মধ্যে কলঙ্কের মাত্রা বেশি ছিল, যদিও উভয় গ্রুপেই তা কম ছিল।

প্রতিহত করার চেষ্টার উত্তেজনা

একই গবেষণায়, কামড়ানোর আগে বা প্রতিরোধ করার চেষ্টা করার সময় উত্তেজনা অনুভূত হয়েছিল এবং এর ফলে সৃষ্ট যন্ত্রণা, স্বাধীনভাবে নিম্নমানের জীবনের সাথে যুক্ত কারণগুলির মধ্যে ছিল। আপনি কিভাবে থামার কাছে যান তার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র ইচ্ছাশক্তির দ্বারা প্রতিরোধের উপর নির্মিত একটি পরিকল্পনা ঠিক সেই ধরনের উত্তেজনা যোগ করে যা গবেষণায় চিহ্নিত করা হয়েছে। যে পদ্ধতিগুলি আপনার হাতকে অন্য কিছু করার জন্য দেয় এবং যেগুলি স্লিপকে তথ্য হিসাবে বিবেচনা করে, সেগুলি সদয় এবং সাধারণত আরও টেকসই।

কি ঝুঁকি চালিত

উপরে বর্ণিত প্রভাবগুলির মধ্যে একটি জিনিস রয়েছে: ক্ষতি। ভাঙা চামড়া, একটি ছেঁড়া কিউটিকল এবং আঙ্গুলের নখ এবং টিস্যুতে বারবার আঘাত যা এটি তৈরি করে যা সংক্রমণ এবং অসম বৃদ্ধির দরজা খুলে দেয়। আপনি অভ্যাসের উপর কাজ করার সময় এটি আপনাকে একটি ব্যবহারিক অগ্রাধিকার দেয়। প্রথমে ত্বককে রক্ষা করুন, আপনার দাঁতের আগে রুক্ষ প্রান্তগুলি মোকাবেলা করুন এবং আঙ্গুলের নখের চারপাশে ত্বকে যে কোনও বিচ্ছেদকে পরিষ্কার এবং ঢেকে রাখার মতো কিছু হিসাবে বিবেচনা করুন।

এর মধ্যে ক্ষতি কমানো

কিছু পরিবর্তন অভ্যাস পরিবর্তনের আগেই তার খরচ কমিয়ে দেয়। আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি আঙ্গুলের নখ ছোট রাখার পরামর্শ দেয়, কারণ সেখানে কামড়ানোর পরিমাণ কম। MedlinePlus কামড়ানো বা ছেঁড়া না করে আঙুলের নখের পাশে চামড়ার ছেঁড়া অংশ রাখার পরামর্শ দেয়। NHS আপনার নখ এবং আঙ্গুলের ডগায় নিয়মিত হ্যান্ড ক্রিম লাগানোর এবং আপনার হাত প্রায়শই পানিতে থাকলে বা আপনি নিয়মিত পরিষ্কারের পণ্য ব্যবহার করলে রাবারের গ্লাভস পরার পরামর্শ দেয়। খাওয়ার আগে আপনার হাত ধুয়ে নিন এবং যখনই আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি কামড় দিচ্ছেন।

ডাক্তারের প্রয়োজন এমন লক্ষণ

NHS আপনার আঙ্গুলের নখের চারপাশের ত্বক ঘা, লাল, ফোলা এবং উষ্ণ হয়ে গেলে একজন সাধারণ চিকিৎসকের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেয়, যা একটি সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে, অথবা যদি একটি আঙ্গুলের নখের আকৃতি পরিবর্তন হয়, রঙ পরিবর্তিত হয় বা পড়ে যায় এবং আপনি কেন জানেন না। MedlinePlus উল্লেখ্য যে পুঁজ-ভরা ফোস্কা প্যারোনিচিয়ার সাথে ঘটতে পারে এবং সেই ছত্রাকের প্যারোনিচিয়া এমন লোকেদের মধ্যে ঘটতে পারে যাদের ডায়াবেটিস আছে বা যাদের হাত প্রায়শই পানিতে থাকে। রক্তপাত যা বারবার হতে থাকে বা উল্লেখযোগ্য যন্ত্রণা হতে থাকে তাও সাহায্য চাওয়ার কারণ।

যখন এটি বিস্তৃত কিছুর অংশ

আঙ্গুলের নখ কামড়ানো কখনও কখনও অন্যান্য শরীর-কেন্দ্রিক পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণের সাথে আসে যেমন ত্বক বাছাই করা বা চুল টানানো, বা উদ্বেগের সাথে। 2017 পর্যালোচনাটি অনাইকোফ্যাগিয়াকে চিকিত্সার জন্য একটি চ্যালেঞ্জিং ব্যাধি হিসাবে বর্ণনা করে এবং বিভিন্ন বিশেষজ্ঞদের জড়িত থাকার আহ্বান জানায়। যদি অভ্যাসটি আপনার দিনের অনেক সময় নেয়, এমন আঘাতের কারণ হয় যা আপনি নিরাময় করতে পারবেন না বা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ করেন, একজন ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানী কী ঘটছে তা মূল্যায়ন করতে পারেন এবং স্ব-সহায়তার বাইরে চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন।

কেন ভয় আপনাকে থামাতে সাহায্য করে না

প্রভাবগুলি জানা অগ্রাধিকার নির্ধারণের জন্য দরকারী, তবে ভয় খুব কমই এমন একটি অভ্যাস পরিবর্তন করে যা বেশিরভাগ সচেতনতা ছাড়াই চলে। যারা কামড় দেয় তাদের সাধারণত ডাউনসাইডস সম্পর্কে তথ্যের অভাব হয় না। যা সাহায্য করে তা হল মুহূর্তগুলি লক্ষ্য করা, কী সেগুলি বন্ধ করে তা বোঝা এবং হাতের জন্য অন্য কিছু করার জন্য প্রস্তুত থাকা। এই সাইটের সহচর গাইডরা তাদের পিছনে প্রমাণ সহ পদ্ধতিগুলি সেট করে, নিষেধাজ্ঞার পরিবর্তে সচেতনতা দিয়ে শুরু করে।

যেখানে NailSafe মানানসই

NailSafe সমস্যাটির সেই অংশের উপর ফোকাস করে যেখানে একা তথ্য পৌঁছায় না: লক্ষ্য করা। Desk Mode, আপনার iPhone প্রপড আপ এবং সামনের ক্যামেরা সক্রিয় থাকা অবস্থায়, যখন আপনার হাত আপনার মুখের কাছে থাকে তখন সংকেত দিতে পারে। ফটো জার্নাল, সামঞ্জস্যপূর্ণ ফ্রেমিং সহ, আপনাকে কয়েক মাস ধরে ত্বক এবং নখ পুনরুদ্ধার করতে দেয়। ট্রিগার রেকর্ড এবং সংক্ষিপ্ত এসওএস রুটিন আপনাকে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং একটি স্লিপের পরে আপনার রুটিনে ফিরে যেতে সহায়তা করে। এটি একটি অভ্যাস-সমর্থন সরঞ্জাম, একটি নির্ণয় বা চিকিত্সা নয়, এবং সংক্রমণের লক্ষণগুলির জন্য একজন পেশাদার প্রয়োজন।

আরও পড়া

• Halteh, Scher & Lipner (2017), Onychophagia: a nail-biting conundrum for physicians, Journal of Dermatological Treatment
• Pacan, Reich, Grzesiak & Szepietowski (2014), Onychophagia is associated with impairment of quality of life, Acta Dermato-Venereologica
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails
• MedlinePlus: Paronychia
• MedlinePlus: Nail abnormalities
• NHS: Nail problems