Je li grickanje noktiju loše za vas? Stvarni zdravstveni učinci

Prikladan odgovor

Za većinu ljudi, grickanje noktiju nije opasno na kratki rok, a zastrašujuće priče ne pomažu nikome da prestane. Ipak, ima stvarne, dobro opisane učinke. Pregled iz 2017. godine koji su napravili Halteh, Scher i Lipner, dermatolozi u Weill Cornell Medicine, opisuje onihofagiju kao česti poremećaj koji pogađa 20 do 30 posto populacije u svim dobnim skupinama, što može dovesti do psihosocijalnih problema, utjecati na kvalitetu života i uzrokovati komplikacije koje uključuju i nokatni sloj i usta.

Oštećenje samog nokta

Američka akademija za dermatologiju navodi da ponovljeno grickanje noktiju može oštetiti tkivo koje potiče rast noktiju, što rezultira abnormalnim izgledom noktiju. Najvidljiviji učinak je kratka, neravna slobodna ivica, ali oštećenje se također može pokazati na ploči nokta kako nokat raste. MedlinePlus, zdravstvena enciklopedija Nacionalne medicinske knjižnice Sjedinjenih Država, opisuje Beau linije, udubine preko nokta koje se mogu pojaviti nakon ozljede nokta. Budući da nokti rastu sporo, ti tragovi trebaju mjesecima da narastu.

Koža oko nokta

Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, ponovljeno grickanje može uzrokovati bolnost kože oko noktiju. Ta koža, kutikula i nabori sa strane, normalno štite nokat od mikroba. Grickanje koje dopire do nje ili grickanje otkinutih dijelova kože pored noktiju, neprestano narušava tu zaštitu. Ovo je dio navike kojem treba posvetiti najviše pažnje, jer je upravo tu najčešća komplikacija počinje, a također je to dio koji se najbrže oporavlja kada je zaštićen.

Paronihija, komplikacija koju treba poznavati

MedlinePlus opisuje paronihiju, infekciju kože oko nokta, kao često stanje, i navodi grickanje ili čupanje poderanog dijela kože pored nokta među njezinim uzrocima. Glavni simptom je bolno, crveno, otečeno područje oko nokta, često na kutikuli, ponekad s mjehurićima ispunjenim gnojem, posebno kada su uključene bakterije. MedlinePlus navodi da namakanje nokta u toploj vodi dva ili tri puta dnevno pomaže smanjiti oticanje i bol, te da pružatelj zdravstvene skrbi može propisati antibiotike ili drenirati područje u teškim slučajevima.

Bakterije putuju u oba smjera

Američka akademija za dermatologiju ističe da kronično grickanje noktiju može učiniti osobu podložnom infekcijama, jer štetne bakterije i virusi prelaze iz usta na prste, a s noktiju natrag u usta. Vaše ruke dodiruju kvake, telefone, tipkovnice i novac tijekom dana, a grickanje ih dovodi u usta mnogo puta. Pranje ruku češće ne zamjenjuje rad na navici, ali smanjuje ovaj određeni rizik dok radite na tome.

Zubi i usta

Pregled dermatologije iz 2017. navodi komplikacije usne šupljine među posljedicama grickanja noktiju i preporučuje uključivanje stomatologa u multidisciplinarni pristup, zajedno s dermatolozima, općim liječnicima, pedijatrima i psihijatrima. Ako grickate nokte, spomenite to svom stomatologu, posebno ako imate zabrinutosti oko zubi ili čeljusti, kako bi se to moglo uzeti u obzir.

Kvaliteta života i skriveni troškovi

Učinci nisu samo fizički. Studija iz 2014. godine koju su proveli Pacan i suradnici ispitala je 339 medicinskih studenata i otkrila da su oni koji su grizli nokte izvijestili o značajno većem narušavanju kvalitete života nego oni koji to nisu činili. Narušavanje je bilo veće među ljudima koji nisu mogli prestati u prošlosti, koji su imali vidljive abnormalnosti noktiju, koji su provodili više vremena grizući nokte i koji su grizli više noktiju. Stigmatizacija je bila veća među onima koji su grizli, iako je bila niska u obje skupine.

Napetost pokušaja da se odupru

U istoj studiji, napetost osjećana prije ili tijekom pokušaja da se oduprete grickanju, kao i patnja zbog toga, bili su među čimbenicima koji su neovisno povezani s nižom kvalitetom života. To je važno za način na koji pristupate prestanku. Plan koji se temelji isključivo na otporu snagom volje dodaje upravo onu vrstu napetosti koju je studija identificirala. Metode koje daju vašim rukama nešto drugo za raditi i koje pogreške tretiraju kao informaciju, ljubaznije su i obično održivije.

Što pokreće rizik

Opisani učinci imaju jednu zajedničku stvar: oštećenje. Puknuta koža, pocešani kutikula i ponovljene ozljede nokta i tkiva koje ga čini ono su što otvara vrata infekciji i neujednačenom rastu. To vam daje praktični prioritet dok radite na navici. Prvo zaštitite kožu, riješite se grubih rubova prije nego što to učine zubi, i tretirajte svako oštećenje kože oko nokta kao nešto što treba držati čistim i pokrivenim.

Smanjenje štete u međuvremenu

Nekoliko promjena smanjuje trošak navike čak i prije nego što se navika promijeni. Američka akademija dermatologije preporučuje držanje noktiju kratko podrezanima, jer je manje za grickati. MedlinePlus savjetuje držanje poderanih dijelova kože pored noktiju podrezanima umjesto da se grizu ili kidaju. NHS preporučuje redovitu primjenu kreme za ruke na nokte i vrhove prstiju te nošenje gumiranih rukavica ako su ruke često u vodi ili redovito koristite sredstva za čišćenje. Operite ruke prije jela i kad god primijetite da ste grizli nokte.

Znaci koji zahtijevaju posjet liječniku

NHS savjetuje posjet općem liječniku ako koža oko vaših noktiju postane bolna, crvena, natečena i topla, što može biti znak infekcije, ili ako je nokat promijenio oblik, promijenio boju ili otpao, a ne znate zašto. MedlinePlus navodi da se mjehurići ispunjeni gnojem mogu pojaviti kod paronihije, te da gljivična paronihija može nastati kod osoba koje imaju dijabetes ili čije su ruke često u vodi. Krvarenje koje se stalno ponavlja ili značajna nelagoda također su razlozi za traženje pomoći.

Kada je dio nečeg šireg

Grickanje noktiju ponekad dolazi s drugim ponavljajućim ponašanjima usmjerenim na tijelo, kao što su čupanje kože ili kose, ili s anksioznošću. Pregled iz 2017. opisuje onihofagiju kao izazovni poremećaj za liječenje i poziva na uključivanje različitih stručnjaka. Ako vam navika oduzima puno vremena u danu, uzrokuje ozljede koje ne možete pustiti da zacijele, ili se čini izvan vaše kontrole, liječnik ili psiholog može procijeniti što se događa i predložiti tretman izvan samopomoći.

Zašto strah ne pomaže da prestanete

Poznavanje učinaka korisno je za postavljanje prioriteta, ali strah rijetko mijenja naviku koja se uglavnom odvija nesvjesno. Ljudi koji grizu obično ne nedostaje informacija o negativnim posljedicama. Ono što pomaže jest primijetiti trenutke, razumjeti što ih pokreće i imati nešto drugo spremno da ruke rade. Prateći vodiči na ovoj stranici prikazuju metode s dokazima koji stoje iza njih, počevši od svijesti umjesto zabrane.

Gdje se NailSafe uklapa

NailSafe se fokusira na dio problema koji sama informacija ne može dosegnuti: primjećivanje. Desk Mode, s vašim iPhone podignutim i prednjom kamerom aktivnom, može signalizirati kada vaša ruka ostaje blizu usta. Foto dnevnik, s dosljednim kadriranjem, omogućuje vam da pratite kako se koža i nokti oporavljaju tijekom mjeseci. Evidencija okidača i kratka SOS rutina pomažu vam da reagirate drugačije i vratite se svojoj rutini nakon proklizavanja. To je alat za podršku navikama, a ne dijagnoza ili liječenje, i znakovi infekcije zahtijevaju stručnjaka.

Dodatno čitanje

• Halteh, Scher & Lipner (2017), Onychophagia: a nail-biting conundrum for physicians, Journal of Dermatological Treatment
• Pacan, Reich, Grzesiak & Szepietowski (2014), Onychophagia is associated with impairment of quality of life, Acta Dermato-Venereologica
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails
• MedlinePlus: Paronychia
• MedlinePlus: Nail abnormalities
• NHS: Nail problems