咬指甲对身体有害吗？真正的健康影响

相称的答案

对于大多数人来说，咬指甲在短期内并不危险，恐怖故事也无法帮助任何人停止。不过，它确实具有真实且描述清楚的效果。 Weill Cornell Medicine 皮肤科医生 Halteh、Scher 和 Lipner 在 2017 年发表的一篇评论将食甲症描述为一种常见疾病，影响所有年龄段 20% 至 30% 的人口，可能导致心理社会问题，影响生活质量，并导致涉及指甲单位和口腔的并发症。

指甲本身的损伤

美国皮肤病学会指出，反复咬指甲会损害指甲生长的组织，导致指甲外观异常。最明显的影响是游离边缘短且不均匀，但随着指甲板的生长，损伤也会显现出来。美国国家医学图书馆的健康百科全书 MedlinePlus 描述了 Beau 线，即指甲受伤后可能出现的指甲凹陷。由于指甲生长缓慢，这些痕迹需要几个月才能长出来。

指甲周围的皮肤

据美国皮肤病学会称，反复咬指甲会使指甲周围的皮肤感到酸痛。皮肤、角质层和侧面的褶皱通常可以保护指甲免受细菌侵害。咬到它，或者咬掉指甲旁边的皮肤碎片，就会反复破坏这种密封。这是习惯中最值得关注的部分，因为这是最常见并发症开始的地方，也是一旦受到保护恢复最快的部分。

甲沟炎，需要了解的并发症

MedlinePlus 将甲沟炎（指甲周围皮肤的感染）描述为一种常见病症，并列出了咬掉或抠掉指甲旁边的皮肤撕裂的原因之一。主要症状是指甲周围出现疼痛、红肿的区域，通常位于角质层，有时会出现充满脓液的水泡，特别是当涉及细菌时。 MedlinePlus 指出，每天将指甲浸泡在温水中两到三次有助于减轻肿胀和疼痛，在严重的情况下，提供者可能会开抗生素或引流该区域。

细菌是双向传播的

美国皮肤病学会指出，长期咬指甲会让你容易受到感染，因为有害细菌和病毒会从你的嘴传播到你的手指，再从你的指甲传播到你的嘴。你的双手整天接触门把手、电话、键盘和金钱，并且多次咬住它们将它们带到你的嘴里。更频繁地洗手并不能取代养成这个习惯，但它可以减少这种特定的成本。

牙齿和嘴巴

2017 年皮肤病学评论将口腔并发症列为咬指甲的影响之一，并建议牙医与皮肤科医生、全科医生、儿科医生和精神科医生一起采用多学科方法。如果您咬指甲，请向您的牙医提及，特别是如果您担心您的牙齿或下巴，以便将其考虑在内。

生活质量和隐性成本

影响不仅仅是身体上的。 Pacan 及其同事 2014 年的一项研究对 339 名医学生进行了调查，发现那些咬指甲的人比那些不咬指甲的人生活质量受到的影响明显更大。对于那些过去无法停止、指甲有明显异常、花更多时间咬指甲以及咬指甲次数较多的人来说，这种损害更为严重。咬人者的耻辱感较高，但两组的耻辱感都很低。

试图反抗的紧张感

在同一项研究中，在试图抵抗咬伤之前或期间感到的紧张以及由此引起的痛苦都是与生活质量下降独立相关的因素之一。这对于你如何停止很重要。一个仅建立在意志力抵抗基础上的计划恰恰增加了研究发现的那种紧张感。让你的双手有其他事可做，并将纸条视为信息的方法更友善，通常也更可持续。

是什么驱动了风险

上述效果有一个共同点：伤害。破损的皮肤、撕裂的角质层以及指甲及其构成组织的反复损伤，都是导致感染和生长不均匀的原因。当你努力养成这个习惯时，这会给你一个实际的优先权。首先保护皮肤，在牙齿处理之前处理粗糙的边缘，并将指甲周围皮肤的任何破损视为需要保持清洁和覆盖的地方。

同时减少伤害

在习惯改变之前，进行一些改变就可以降低习惯的成本。美国皮肤病学会建议将指甲剪短，因为这样可以减少咬伤的机会。 MedlinePlus 建议剪掉指甲旁边的皮肤碎片，而不是咬或撕破。 NHS建议定期在指甲和指尖涂抹护手霜，如果您的手经常泡在水里或经常使用清洁产品，请戴上橡胶手套。吃饭前以及发现自己咬东西时要洗手。

需要医生的迹象

如果指甲周围的皮肤变得酸痛、发红、肿胀和发热（这可能是感染的迹象），或者指甲形状改变、颜色改变或脱落而您不知道原因，NHS 建议去看全科医生。 MedlinePlus 指出，甲沟炎可能会出现充满脓液的水泡，而患有糖尿病或手经常泡在水中的人可能会出现真菌性甲沟炎。持续反复的出血或严重的痛苦也是寻求帮助的原因。

当它是更广泛事物的一部分时

咬指甲有时会伴随其他以身体为中心的重复行为，例如抓皮肤或拉头发，或伴有焦虑。 2017 年的评论将食甲症描述为一种难以治疗的疾病，并呼吁不同的专家参与其中。如果这个习惯占用了你一天的大部分时间，造成了你无法治愈的伤害，或者感觉失去了控制，医生或心理学家可以评估正在发生的事情，并建议除了自助之外的治疗。

为什么恐惧不能帮助你停下来

了解其影响对于确定优先顺序很有用，但恐惧很少会改变大多数在无意识的情况下形成的习惯。咬人的人通常并不缺乏关于其缺点的信息。有用的是注意这些时刻，了解它们的触发因素，并准备好其他事情供双手去做。该网站上的配套指南列出了带有证据的方法，从意识而不是禁止开始。

NailSafe 适合的地方

NailSafe 关注的是仅靠信息无法达到的问题部分：注意。当您的 iPhone 支撑起来并且前置摄像头处于活动状态时，Desk Mode 可以在您的手靠近嘴时发出信号。照片日记具有一致的取景，让您可以看到皮肤和指甲在几个月内恢复的情况。触发记录和简短的 SOS 例程可帮助您以不同的方式做出反应，并在失误后返回到您的例程。它是一种习惯支持工具，而不是诊断或治疗，感染迹象需要专业人员。

延伸阅读

• Halteh, Scher & Lipner (2017), Onychophagia: a nail-biting conundrum for physicians, Journal of Dermatological Treatment
• Pacan, Reich, Grzesiak & Szepietowski (2014), Onychophagia is associated with impairment of quality of life, Acta Dermato-Venereologica
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails
• MedlinePlus: Paronychia
• MedlinePlus: Nail abnormalities
• NHS: Nail problems