Onko kynsien pureminen haitallista sinulle? Todelliset terveysvaikutukset

Oikeasuhteinen vastaus

Useimmille ihmisille kynsien pureminen ei ole vaarallista lyhyellä aikavälillä, eivätkä pelottelutarinat auta ketään lopettamaan. Sillä on kuitenkin todellisia, hyvin kuvattuja vaikutuksia. Ihotautilääkäreiden Weill Cornell Medicine:n Haltehin, Scherin ja Lipnerin vuoden 2017 katsauksessa onykofagia kuvataan yleiseksi sairaudeksi, joka vaikuttaa 20–30 prosenttiin väestöstä kaikissa ikäryhmissä ja joka voi johtaa psykososiaalisiin ongelmiin, vaikuttaa elämänlaatuun ja aiheuttaa komplikaatioita sekä kynsiyksikössä että suussa.

Itse kynnen vaurioituminen

American Academy of Dermatology toteaa, että toistuva kynsien pureminen voi vahingoittaa kudosta, joka saa kynnet kasvamaan, jolloin kynnet näyttävät epänormaalilta. Näkyvin vaikutus on lyhyt, epätasainen vapaa reuna, mutta vaurio voi näkyä myös kynsilevyssä sen kasvaessa ulos. MedlinePlus, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjaston terveystietosanakirja, kuvaa Beau viivoja, kynnen poikki painaumia, jotka voivat ilmaantua kynnen loukkaantumisen jälkeen. Koska kynnet kasvavat hitaasti, näiden jälkien kasvaminen kestää kuukausia.

Iho kynnen ympärillä

American Academy of Dermatologyn mukaan toistuva pureminen voi saada kynsien ympärillä olevan ihon tuntumaan kipeältä. Tämä iho, kynsinauho ja sivuilla olevat poimut, tiivistävät tavallisesti kynnen bakteereja vastaan. Sen saavuttava pureminen tai kynsien vierestä repeytyneiden ihopalojen pureminen rikkoo sinetin toistuvasti. Tämä on se osa tapaa, joka ansaitsee eniten huomiota, koska siitä alkaa yleisin komplikaatio, ja se on myös se osa, joka toipuu nopeimmin, kun se on suojattu.

Kynsivallintulehdus: komplikaatio, joka on syytä tuntea

MedlinePlus kuvailee paronykiaa, kynnen ympärillä olevan ihon tulehdusta, yleiseksi sairaudeksi ja luettelee kynnen vierestä puremisen tai repeytyneen ihon syitä. Pääoireena on kivulias, punainen, turvonnut alue kynnen ympärillä, usein kynsinauhoissa, joskus mätätäytteillä rakkuloilla, varsinkin kun mukana on bakteereja. MedlinePlus huomauttaa, että kynnen liottaminen lämpimässä vedessä kaksi tai kolme kertaa päivässä auttaa vähentämään turvotusta ja kipua ja että palveluntarjoaja voi määrätä antibiootteja tai tyhjentää alueen vaikeissa tapauksissa.

Bakteerit kulkevat molempiin suuntiin

American Academy of Dermatology huomauttaa, että krooninen kynsien pureminen voi jättää sinut alttiiksi infektioille, koska haitalliset bakteerit ja virukset siirtyvät suustasi sormiin ja kynsistäsi suuhusi. Kätesi koskettavat ovenkahvoja, puhelimia, näppäimistöjä ja rahaa koko päivän, ja pureminen tuo ne suullesi monta kertaa. Käsien pesu useammin ei korvaa tavan hoitamista, mutta se vähentää tätä erityistä kustannuksia.

Hampaat ja suu

Vuoden 2017 ihotautikatsauksessa luetellaan suuontelon komplikaatiot kynsien puremisen seurauksina ja suositellaan hammaslääkäreiden ottamista mukaan monitieteiseen lähestymistapaan ihotautilääkäreiden, yleislääkäreiden, lastenlääkäreiden ja psykiatrien rinnalla. Jos puret kynsiäsi, kerro siitä hammaslääkärillesi, varsinkin jos olet huolissasi hampaistasi tai leuastasi, jotta se voidaan ottaa huomioon.

Elämänlaatu ja piilokustannukset

Vaikutukset eivät ole vain fyysisiä. Pacanin ja kollegoiden vuonna 2014 tekemässä tutkimuksessa kyselyyn osallistui 339 lääketieteen opiskelijaa ja havaittiin, että ne, jotka pureskelivat kynsiään, raportoivat huomattavasti enemmän elämänlaadun heikkenemisestä kuin ne, jotka eivät pureskele. Vaurio oli suurempi ihmisillä, jotka eivät olleet pystyneet lopettamaan aiemmin, joilla oli näkyviä kynsien poikkeavuuksia, jotka viettivät enemmän aikaa puremiseen ja jotka purivat enemmän kynsiä. Leimautuminen oli suurempaa purevien keskuudessa, vaikka se oli vähäistä molemmissa ryhmissä.

Jännitys yrittää vastustaa

Samassa tutkimuksessa ennen puremista tai yrittäessään vastustaa puremista koettu jännitys ja sen aiheuttama kärsimys kuuluivat itsenäisesti huonompaan elämänlaatuun liittyviin tekijöihin. Tällä on merkitystä sen kannalta, kuinka lähestyt pysähtymistä. Pelkästään tahdonvoimalla vastustamiseen rakennettu suunnitelma lisää juuri sen kaltaista jännitystä, kuin tutkimuksessa tunnistettiin. Menetelmät, jotka antavat käsille jotain muuta tekemistä ja jotka käsittelevät lipsahduksia tietona, ovat ystävällisiä ja yleensä kestävämpiä.

Mikä ajaa riskin

Yllä kuvatuilla vaikutuksilla on yksi yhteinen piirre: vahinko. Rikkoutunut iho, repeytynyt kynsinauho ja toistuva vamma kynnessä ja sen muodostavassa kudoksessa avaavat oven infektioille ja epätasaiselle kasvulle. Tämä antaa sinulle käytännön prioriteetin, kun työskentelet tottumuksen parissa. Suojaa ensin iho, käsittele karkeita reunoja ennen hampaita ja käsittele kynnen ympärillä olevia ihovaurioita puhtaana ja peitettynä.

Sillä välin haittojen vähentäminen

Muutama muutos alentaa tavan kustannuksia jo ennen kuin se muuttuu. American Academy of Dermatology suosittelee pitämään kynnet lyhyinä, koska niissä on vähemmän purettavaa. MedlinePlus neuvoo pitämään repeytyneet ihopalat kynsien vieressä leikattuina sen sijaan, että niitä purettaisiin tai revitään. NHS suosittelee, että levität käsivoidetta kynsiisi ja sormenpäihisi säännöllisesti ja käytät kumihanskoja, jos kätesi ovat usein vedessä tai käytät säännöllisesti puhdistusaineita. Pese kätesi ennen ruokailua ja aina kun huomaat pureneen.

Merkkejä, jotka tarvitsevat lääkäriä

NHS suosittelee käyntiä yleislääkärin vastaanotolla, jos kynsien ympärillä oleva iho on kipeä, punainen, turvonnut ja lämpenee, mikä voi olla merkki tulehduksesta, tai jos kynsi on muuttanut muotoaan, väriä tai pudonnut etkä tiedä miksi. MedlinePlus huomauttaa, että paronykian yhteydessä voi esiintyä mätätäytteisiä rakkuloita ja että sieni-paronykiaa voi esiintyä ihmisillä, joilla on diabetes tai joiden kädet ovat usein vedessä. Jatkuvasti toistuva verenvuoto tai merkittävä ahdistus ovat myös syitä pyytää apua.

Kun se on osa jotain laajempaa

Kynsien puremiseen liittyy joskus muita kehoon keskittyviä toistuvia käyttäytymismalleja, kuten ihon poimimista tai hiusten vetämistä, tai ahdistusta. Vuoden 2017 katsauksessa kuvataan onykofagiaa haastavaksi hoidettavaksi sairaudeksi ja kehotetaan ottamaan mukaan eri asiantuntijoita. Jos tapa vie suuren osan päivästäsi, aiheuttaa vammoja, joita et voi antaa parantua, tai jos se tuntuu olevan hallinnassasi, lääkäri tai psykologi voi arvioida, mitä tapahtuu, ja ehdottaa hoitoa itseavun lisäksi.

Miksi pelko ei auta lopettamaan

Vaikutusten tunteminen on hyödyllistä prioriteettien asettamisessa, mutta pelko muuttaa harvoin tapaa, joka kulkee enimmäkseen ilman tietoisuutta. Purevilta ihmisiltä ei yleensä puutu tietoa haitoista. Se, mikä auttaa, on hetkien havaitseminen, niiden sytyttämisen ymmärtäminen ja jotain muuta valmiina käsille. Tämän sivuston oheisoppaat esittelevät menetelmät ja niiden taustalla olevat todisteet, alkaen tiedostamisesta kiellon sijaan.

Mihin NailSafe sopii

NailSafe keskittyy siihen osaan ongelmasta, jota tieto ei yksin saavuta: huomaamiseen. Desk Mode, kun iPhone on tuettu ja etukamera aktiivinen, voi ilmoittaa, kun kätesi pysyy lähellä suutasi. Yhdenmukaisella kehystetyllä valokuvapäiväkirjalla voit seurata ihon ja kynsien palautumista kuukausien aikana. Liipaisimetietue ja lyhyt SOS-rutiini auttavat sinua reagoimaan eri tavalla ja palaamaan rutiiniin lipsahduksen jälkeen. Se on tapa tukea työkalu, ei diagnoosi tai hoito, ja infektion merkit tarvitsevat ammattilaisen.

Lue lisää

• Halteh, Scher & Lipner (2017), Onychophagia: a nail-biting conundrum for physicians, Journal of Dermatological Treatment
• Pacan, Reich, Grzesiak & Szepietowski (2014), Onychophagia is associated with impairment of quality of life, Acta Dermato-Venereologica
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails
• MedlinePlus: Paronychia
• MedlinePlus: Nail abnormalities
• NHS: Nail problems