Adakah menggigit kuku tidak baik untuk anda? Kesan kesihatan sebenar

Jawapan yang berkadar

Bagi kebanyakan orang, menggigit kuku tidak berbahaya dalam jangka pendek, dan cerita menakutkan tidak membantu sesiapa berhenti. Ia mempunyai kesan sebenar yang diterangkan dengan baik, walaupun. Kajian 2017 oleh Halteh, Scher dan Lipner, pakar dermatologi di Weill Cornell Medicine, menerangkan onychophagia sebagai gangguan biasa yang menjejaskan 20 hingga 30 peratus populasi merentas semua kumpulan umur, yang mungkin membawa kepada masalah psikososial, menjejaskan kualiti hidup dan menyebabkan komplikasi yang melibatkan kedua-dua unit kuku dan mulut.

Kerosakan pada kuku itu sendiri

American Academy of Dermatology menyatakan bahawa menggigit kuku berulang kali boleh merosakkan tisu yang membuat kuku tumbuh, mengakibatkan kuku yang kelihatan tidak normal. Kesan yang paling ketara ialah tepi bebas yang pendek dan tidak rata, tetapi kerosakan juga boleh ditunjukkan pada plat kuku apabila ia membesar. MedlinePlus, ensiklopedia kesihatan Perpustakaan Perubatan Negara Amerika Syarikat, menerangkan garisan Beau, lekukan di seluruh kuku yang boleh muncul selepas kecederaan pada kuku. Kerana kuku tumbuh dengan perlahan, tanda itu mengambil masa berbulan-bulan untuk tumbuh.

Kulit di sekeliling kuku

Menurut American Academy of Dermatology, menggigit berulang kali boleh membuatkan kulit di sekeliling kuku terasa sakit. Kulit itu, kutikula dan lipatan di sisi, biasanya menutup kuku daripada kuman. Menggigit yang mencapainya, atau menggigit serpihan kulit yang koyak di sebelah kuku, memecahkan kedap itu berulang kali. Ini adalah bahagian tabiat yang paling patut diberi perhatian, kerana di sinilah komplikasi yang paling biasa bermula, dan ia juga merupakan bahagian yang paling cepat pulih sebaik sahaja ia dilindungi.

Paronychia, komplikasi yang perlu diketahui

MedlinePlus menerangkan paronychia, jangkitan pada kulit di sekeliling kuku, sebagai keadaan biasa, dan menyenaraikan menggigit atau memetik sedikit kulit yang koyak di sebelah kuku antara puncanya. Gejala utama ialah kawasan yang menyakitkan, merah, bengkak di sekeliling kuku, selalunya pada kutikula, kadang-kadang dengan lepuh berisi nanah, terutamanya apabila bakteria terlibat. MedlinePlus menyatakan bahawa merendam kuku dalam air suam dua atau tiga kali sehari membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan, dan pembekal mungkin menetapkan antibiotik atau mengalirkan kawasan tersebut dalam kes yang teruk.

Kuman bergerak dua arah

American Academy of Dermatology menegaskan bahawa menggigit kuku yang kronik boleh menyebabkan anda terdedah kepada jangkitan, kerana bakteria dan virus berbahaya berpindah dari mulut anda ke jari anda, dan dari kuku anda ke mulut anda. Tangan anda menyentuh pemegang pintu, telefon, papan kekunci dan wang sepanjang hari, dan menggigit membawanya ke mulut anda berkali-kali. Mencuci tangan anda dengan lebih kerap tidak menggantikan kebiasaan, tetapi ia mengurangkan kos tertentu semasa anda melakukannya.

Gigi dan mulut

Kajian dermatologi 2017 menyenaraikan komplikasi rongga mulut antara kesan menggigit kuku dan mengesyorkan melibatkan doktor gigi dalam pendekatan pelbagai disiplin, bersama pakar dermatologi, doktor am, pakar pediatrik dan psikiatri. Jika anda menggigit kuku anda, nyatakan kepada doktor gigi anda, terutamanya jika anda mempunyai kebimbangan mengenai gigi atau rahang anda, supaya ia boleh diambil kira.

Kualiti hidup dan kos tersembunyi

Kesannya bukan sahaja fizikal. Kajian 2014 oleh Pacan dan rakan sekerja meninjau 339 pelajar perubatan dan mendapati bahawa mereka yang menggigit kuku mereka melaporkan lebih banyak kemerosotan dalam kualiti hidup berbanding mereka yang tidak. Kemerosotan adalah lebih besar dalam kalangan orang yang tidak dapat berhenti pada masa lalu, yang mempunyai keabnormalan kuku yang kelihatan, yang menghabiskan lebih banyak masa menggigit dan yang menggigit lebih banyak kuku. Stigmatisasi adalah lebih tinggi di kalangan mereka yang menggigit, walaupun ia adalah rendah dalam kedua-dua kumpulan.

Ketegangan cuba melawan

Dalam kajian yang sama, ketegangan yang dirasai sebelum atau semasa cuba menahan gigitan, dan penderitaan yang disebabkan olehnya, adalah antara faktor yang dikaitkan secara bebas dengan kualiti hidup yang lebih rendah. Ini penting untuk cara anda mendekati berhenti. Pelan yang dibina hanya berdasarkan penentangan dengan kemahuan menambah jenis ketegangan yang dikenal pasti oleh kajian itu. Kaedah yang memberi tangan anda sesuatu yang lain untuk dilakukan, dan menganggap slip sebagai maklumat, adalah lebih baik dan biasanya lebih mampan.

Apa yang mendorong risiko

Kesan yang diterangkan di atas mempunyai satu persamaan: kerosakan. Kulit pecah, kutikula terkoyak dan kecederaan berulang pada kuku dan tisu yang menjadikannya adalah yang membuka pintu kepada jangkitan dan pertumbuhan tidak sekata. Itu memberi anda keutamaan praktikal semasa anda mengusahakan tabiat itu. Lindungi kulit terlebih dahulu, atasi tepi yang kasar sebelum gigi anda, dan rawat sebarang luka pada kulit di sekeliling kuku sebagai sesuatu yang sentiasa bersih dan dilindungi.

Mengurangkan kemudaratan dalam masa yang sama

Beberapa perubahan mengurangkan kos tabiat walaupun sebelum ia berubah. American Academy of Dermatology mengesyorkan supaya kuku sentiasa dipotong pendek, kerana terdapat lebih sedikit untuk menggigit. MedlinePlus menasihatkan menyimpan serpihan kulit yang koyak di sebelah kuku yang dipotong daripada digigit atau koyak. NHS mengesyorkan menggunakan krim tangan pada kuku dan hujung jari anda dengan kerap dan memakai sarung tangan getah jika tangan anda sering berada di dalam air atau anda kerap menggunakan produk pembersih. Basuh tangan anda sebelum makan dan setiap kali anda perasan anda telah menggigit.

Tanda-tanda yang memerlukan doktor

NHS menasihatkan berjumpa dengan pengamal am jika kulit di sekeliling kuku anda menjadi sakit, merah, bengkak dan panas, yang boleh menjadi tanda jangkitan, atau jika kuku telah berubah bentuk, berubah warna atau gugur dan anda tidak tahu mengapa. MedlinePlus menyatakan bahawa lepuh berisi nanah boleh berlaku dengan paronychia, dan paronychia kulat mungkin berlaku pada orang yang menghidap diabetes atau yang tangannya sering berada di dalam air. Pendarahan yang terus berulang atau kesusahan yang ketara adalah sebab untuk meminta bantuan juga.

Apabila ia adalah sebahagian daripada sesuatu yang lebih luas

menggigit kuku kadangkala disertai dengan tingkah laku berulang yang memfokuskan badan seperti memetik kulit atau menarik rambut, atau dengan kebimbangan. Kajian 2017 menggambarkan onychophagia sebagai gangguan yang mencabar untuk dirawat dan memerlukan pakar yang berbeza untuk terlibat. Jika tabiat itu mengambil banyak hari anda, menyebabkan kecederaan yang anda tidak boleh biarkan sembuh, atau berasa di luar kawalan anda, doktor atau ahli psikologi boleh menilai apa yang sedang berlaku dan mencadangkan rawatan di luar bantuan diri.

Mengapa ketakutan tidak membantu anda berhenti

Mengetahui kesannya berguna untuk menetapkan keutamaan, tetapi ketakutan jarang mengubah tabiat yang kebanyakannya berjalan tanpa kesedaran. Orang yang menggigit biasanya tidak kekurangan maklumat tentang keburukan. Perkara yang membantu ialah memerhati detik-detik itu, memahami perkara yang menyebabkannya, dan menyediakan sesuatu yang lain untuk dilakukan. Panduan sahabat di laman web ini menetapkan kaedah dengan bukti di belakangnya, bermula dengan kesedaran dan bukannya larangan.

Di mana NailSafe sesuai

NailSafe memfokuskan pada bahagian masalah yang maklumat sahaja tidak sampai: perasan. Desk Mode, dengan iPhone anda disandarkan dan kamera hadapan aktif, boleh memberi isyarat apabila tangan anda berada berhampiran mulut anda. Jurnal foto, dengan pembingkaian yang konsisten, membolehkan anda melihat kulit dan kuku pulih selama berbulan-bulan. Rekod pencetus dan rutin SOS pendek membantu anda bertindak balas secara berbeza dan kembali kepada rutin anda selepas tergelincir. Ia adalah alat sokongan tabiat, bukan diagnosis atau rawatan, dan tanda jangkitan memerlukan profesional.

Bacaan lanjut

• Halteh, Scher & Lipner (2017), Onychophagia: a nail-biting conundrum for physicians, Journal of Dermatological Treatment
• Pacan, Reich, Grzesiak & Szepietowski (2014), Onychophagia is associated with impairment of quality of life, Acta Dermato-Venereologica
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails
• MedlinePlus: Paronychia
• MedlinePlus: Nail abnormalities
• NHS: Nail problems