Er nögl nagandi slæmt fyrir þig? Hin raunverulegu heilsufarsáhrif

Hlutfallslegt svar

Fyrir flesta er neglur ekki hættulegt til skamms tíma og hræðslusögur hjálpa engum að hætta. Það hefur þó raunveruleg, vel lýst áhrif. Í 2017 endurskoðun Halteh, Scher og Lipner, húðsjúkdómalækna á Weill Cornell Medicine, er lýst naglabólga sem algengri röskun sem hefur áhrif á 20 til 30 prósent íbúa á öllum aldurshópum, sem getur leitt til sálfélagslegra vandamála, haft áhrif á lífsgæði og valdið fylgikvillum sem tengjast bæði nöglum og munni.

Skemmdir á nöglinni sjálfri

American Academy of Dermatology segir að endurtekið neglurbit geti skaðað vefinn sem fær neglurnar til að vaxa, sem leiðir til þess að neglur séu óeðlilegar í útliti. Mest áberandi áhrifin eru stutt, ójöfn laus brún, en skemmdir geta einnig komið fram í naglaplötunni þegar hún vex út. MedlinePlus, Heilsualfræðiorðabók bandaríska læknabókasafnsins, lýsir Beau línum, lægðum yfir nöglinni sem getur birst eftir áverka á nöglinni. Vegna þess að neglur vaxa hægt, taka þessi merki mánuði að vaxa út.

Húðin í kringum neglurnar

Samkvæmt American Academy of Dermatology getur endurtekið bít valdið sársauka í húðinni í kringum neglurnar. Þessi húð, naglaböndin og fellingarnar á hliðunum, innsiglar venjulega nöglina gegn sýklum. Að bíta sem nær því, eða bíta af rifnum húðbitum við hlið neglurnar, brýtur innsiglið ítrekað. Þetta er sá hluti vanans sem verðskuldar mesta athygli, því þar byrjar algengasti fylgikvillinn, og það er líka sá hluti sem jafnar sig hraðast þegar honum hefur verið varið.

Paronychia, fylgikvilli til að vita um

MedlinePlus lýsir ofnæmi, sýkingu í húðinni í kringum fingurnöglina, sem algengu ástandi og nefnir það að bíta af eða tína rifinn húðbita við hlið neglunnar meðal orsakir þess. Helsta einkenni er sársaukafullt, rautt, bólgið svæði í kringum fingurnöglina, oft við naglabandið, stundum með gröftafylltum blöðrum, sérstaklega þegar bakteríur eiga í hlut. MedlinePlus bendir á að það að leggja nöglina í bleyti í volgu vatni tvisvar eða þrisvar á dag hjálpar til við að draga úr bólgu og sársauka og að læknir gæti ávísað sýklalyfjum eða tæmt svæðið í alvarlegum tilfellum.

Sýklar ferðast báðar leiðir

American Academy of Dermatology bendir á að langvarandi neglur geti gert þig viðkvæman fyrir sýkingum, vegna þess að skaðlegar bakteríur og vírusar berast frá munninum yfir í fingurna og úr neglunum í munninn. Hendur þínar snerta hurðarhún, síma, lyklaborð og peninga allan daginn og það að bíta kemur þeim margfalt upp í munninn. Að þvo hendurnar oftar kemur ekki í stað vanans, en það dregur úr þessum tiltekna kostnaði á meðan þú gerir það.

Tennur og munnur

Í úttektinni á húðsjúkdómalækningum 2017 eru taldir upp fylgikvillar munnhols meðal áhrifa af naglabiti og mælt er með því að tannlækna verði teknir þátt í þverfaglegri nálgun ásamt húðlæknum, almennum læknum, barnalæknum og geðlæknum. Ef þú nagar neglurnar skaltu nefna það við tannlækninn þinn, sérstaklega ef þú hefur áhyggjur af tönnum eða kjálka, svo það sé hægt að taka tillit til þess.

Lífsgæði og falinn kostnaður

Áhrifin eru ekki aðeins líkamleg. Rannsókn frá 2014 sem Pacan og félagar gerðu könnuðu 339 læknanema og leiddi í ljós að þeir sem naguðu neglurnar greindu frá marktækt meiri skerðingu á lífsgæðum en þeir sem gerðu það ekki. Skerðingin var meiri hjá fólki sem hafði ekki getað stöðvað áður, sem hafði sýnilega afbrigðileika í nöglum, sem eyddi meiri tíma í að naga og nagaði fleiri nögl. Stigmatization var meiri meðal þeirra sem bitu, þó hún væri lítil í báðum hópum.

Spennan við að reyna að standast

Í sömu rannsókn var spenna sem fannst fyrir eða á meðan reynt var að standast bit, og þjáningar af völdum þess, meðal þeirra þátta sem óháð tengdust minni lífsgæðum. Þetta skiptir máli fyrir hvernig þú nálgast að hætta. Áætlun byggð eingöngu á mótspyrnu með viljastyrk bætir nákvæmlega þeirri spennu sem rannsóknin benti á. Aðferðir sem gefa höndunum eitthvað annað að gera og meðhöndla miða sem upplýsingar eru ljúfari og yfirleitt sjálfbærari.

Hvað rekur áhættuna

Áhrifin sem lýst er hér að ofan eiga eitt sameiginlegt: skaða. Brotinn húð, rifin naglabönd og endurtekin meiðsl á nöglinni og vefnum sem myndar hana eru það sem opnar dyrnar fyrir sýkingu og ójafnri vexti. Það gefur þér hagnýtan forgang á meðan þú vinnur að vananum. Verndaðu húðina fyrst, farðu með grófar brúnir áður en tennurnar þínar gera það, og meðhöndlaðu hvers kyns brot á húðinni í kringum nögl sem eitthvað til að halda hreinu og huldu.

Að draga úr skaða á meðan

Nokkrar breytingar lækka kostnað við vanann jafnvel áður en hann breytist. American Academy of Dermatology mælir með því að klippa neglurnar stuttar því það er minna að bíta. MedlinePlus ráðleggur að halda rifnum húðbitum við hlið neglurnar klipptum frekar en að þær séu bitnar eða rifnar. NHS mælir með því að bera reglulega handkrem á neglurnar og fingurgómana og nota gúmmíhanska ef hendurnar eru oft í vatni eða þú notar reglulega hreinsiefni. Þvoðu hendurnar áður en þú borðar og hvenær sem þú tekur eftir því að þú hefur verið að bíta.

Merki sem þarfnast læknis

NHS ráðleggur þér að leita til heimilislæknis ef húðin í kringum neglurnar þínar er orðin aum, rauð, bólgin og hlý, sem getur verið merki um sýkingu, eða ef nögl hefur breytt lögun, litað eða dottið af og þú veist ekki hvers vegna. MedlinePlus bendir á að gröftufylltar blöðrur geta komið fram með ofnæmi og að sveppasýking gæti komið fram hjá fólki sem er með sykursýki eða sem hefur oft hendur í vatni. Blæðingar sem halda áfram að endurtaka sig eða veruleg vanlíðan eru líka ástæður til að biðja um hjálp.

Þegar það er hluti af einhverju víðtækara

Naglabítur fylgir stundum annarri endurtekinni hegðun sem miðar að líkamanum eins og að tína húð eða hártoga, eða með kvíða. Í umsögninni fyrir árið 2017 er lýsir naglabólga sem krefjandi röskun til að meðhöndla og kallar á mismunandi sérfræðinga til að taka þátt. Ef ávaninn tekur mikið af deginum, veldur meiðslum sem þú getur ekki látið gróa, eða finnst þú vera stjórnlaus, getur læknir eða sálfræðingur metið hvað er að gerast og lagt til meðferð umfram sjálfshjálp.

Hvers vegna ótti hjálpar þér ekki að hætta

Að þekkja áhrifin er gagnlegt til að forgangsraða, en ótti breytir sjaldan vana sem gengur að mestu leyti án meðvitundar. Fólk sem bítur skortir yfirleitt ekki upplýsingar um gallana. Það sem hjálpar er að taka eftir augnablikunum, skilja hvað setur þau af stað og hafa eitthvað annað tilbúið fyrir hendurnar til að gera. Meðfylgjandi leiðsögumenn á þessari síðu setja fram aðferðirnar með sönnunargögn á bak við þær, byrjað á meðvitund frekar en banni.

Þar sem NailSafe passar

NailSafe fjallar um þann hluta vandamálsins sem upplýsingarnar einar og sér ná ekki til: að taka eftir. Desk Mode, með iPhone upprétta og framhlið myndavélarinnar virka, getur gefið merki um að höndin haldist nálægt munninum. Ljósmyndadagbókin, með stöðugri ramma, gerir þér kleift að horfa á húðina og neglurnar jafna sig á mánuðum. Kveikjuskráin og stutta SOS rútínan hjálpa þér að bregðast öðruvísi við og fara aftur í rútínuna þína eftir að hafa sloppið. Það er vana-stuðningstæki, ekki greining eða meðferð, og merki um sýkingu þurfa fagmann.

Frekari lestur

• Halteh, Scher & Lipner (2017), Onychophagia: a nail-biting conundrum for physicians, Journal of Dermatological Treatment
• Pacan, Reich, Grzesiak & Szepietowski (2014), Onychophagia is associated with impairment of quality of life, Acta Dermato-Venereologica
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails
• MedlinePlus: Paronychia
• MedlinePlus: Nail abnormalities
• NHS: Nail problems