Er neglebiting dårlig for deg? De virkelige helseeffektene

Et forholdsmessig svar

For de fleste er neglebiting ikke farlig på kort sikt, og skremmehistorier hjelper ingen å stoppe. Det har imidlertid reelle, godt beskrevne effekter. En anmeldelse fra 2017 av Halteh, Scher og Lipner, hudleger ved Weill Cornell Medicine, beskriver onychophagi som en vanlig lidelse som rammer 20 til 30 prosent av befolkningen i alle aldersgrupper, noe som kan føre til psykososiale problemer, påvirke livskvaliteten og forårsake komplikasjoner som involverer både negleenheten og munnen.

Skade på selve neglen

American Academy of Dermatology uttaler at gjentatt neglebiting kan skade vevet som får neglene til å vokse, noe som resulterer i unormale negler. Den mest synlige effekten er den korte, ujevne frie kanten, men skaden kan også vises i neglplaten når den vokser ut. MedlinePlus, United States National Library of Medicines helseleksikon, beskriver Beau linjer, fordypninger over neglen som kan oppstå etter en skade på neglen. Fordi neglene vokser sakte, tar disse merkene måneder å vokse ut.

Huden rundt neglen

Ifølge American Academy of Dermatology kan gjentatt biting gjøre at huden rundt neglene føles sår. Den huden, neglebåndet og foldene på sidene, forsegler normalt neglen mot bakterier. Å bite som når den, eller bite av revne hudbiter ved siden av neglene, bryter forseglingen gjentatte ganger. Dette er den delen av vanen som fortjener mest oppmerksomhet, fordi det er der den vanligste komplikasjonen starter, og det er også den delen som kommer seg raskest når den er beskyttet.

Paronychia, komplikasjonen å vite om

MedlinePlus beskriver paronyki, en infeksjon i huden rundt neglen, som en vanlig tilstand, og lister opp å bite av eller plukke en revet bit av huden ved siden av neglen blant årsakene. Hovedsymptomet er et smertefullt, rødt, hovent område rundt neglen, ofte ved neglebåndet, noen ganger med pussfylte blemmer, spesielt når bakterier er involvert. MedlinePlus bemerker at å bløtlegge neglen i varmt vann to eller tre ganger om dagen bidrar til å redusere hevelse og smerte, og at en leverandør kan foreskrive antibiotika eller drenere området i alvorlige tilfeller.

Bakterier reiser begge veier

American Academy of Dermatology påpeker at kronisk neglebiting kan gjøre deg sårbar for infeksjon, fordi skadelige bakterier og virus går fra munnen til fingrene og fra neglene til munnen. Hendene dine berører dørhåndtak, telefoner, tastaturer og penger hele dagen, og biting bringer dem til munnen mange ganger. Å vaske hendene oftere erstatter ikke å jobbe med vanen, men det reduserer akkurat denne kostnaden mens du gjør det.

Tenner og munn

Dermatologigjennomgangen fra 2017 lister opp komplikasjoner av munnhulen blant effektene av neglebiting og anbefaler å involvere tannleger i en tverrfaglig tilnærming, sammen med hudleger, allmennleger, barneleger og psykiatere. Hvis du biter neglene, nevner det til tannlegen din, spesielt hvis du har bekymringer om tennene eller kjeven, så det kan tas i betraktning.

Livskvalitet og skjulte kostnader

Effektene er ikke bare fysiske. En studie fra 2014 av Pacan og kolleger undersøkte 339 medisinstudenter og fant at de som bet neglene rapporterte betydelig mer svekkelse i livskvalitet enn de som ikke gjorde det. Svekkelsen var større blant personer som ikke hadde klart å stoppe tidligere, som hadde synlige negleavvik, som brukte mer tid på å bite og som bet flere negler. Stigmatiseringen var høyere blant de som bet, selv om den var lav i begge gruppene.

Spenningen ved å prøve å gjøre motstand

I den samme studien var spenning som føltes før eller mens man forsøkte å motstå biting, og lidelse forårsaket av det, blant faktorene uavhengig knyttet til lavere livskvalitet. Dette har betydning for hvordan du nærmer deg å stoppe. En plan som kun er bygget på motstand med viljestyrke, legger til nøyaktig den type spenning studien identifiserte. Metoder som gir hendene noe annet å gjøre, og som behandler utglidninger som informasjon, er snillere og vanligvis mer bærekraftige.

Hva driver risikoen

Effektene beskrevet ovenfor har én ting til felles: skade. Ødelagt hud, avrevet neglebånd og gjentatt skade på neglen og vevet som gjør det er det som åpner døren for infeksjon og ujevn vekst. Det gir deg en praktisk prioritet mens du jobber med vanen. Beskytt huden først, håndter grove kanter før tennene gjør det, og behandle eventuelle brudd i huden rundt en negl som noe å holde rent og dekket.

Reduserer skaden i mellomtiden

Noen få endringer reduserer kostnadene for vanen selv før den endres. American Academy of Dermatology anbefaler å trimme neglene korte, fordi det er mindre å bite. MedlinePlus anbefaler å holde avrevne hudbiter ved siden av neglene klippet i stedet for bitt eller revet. NHS anbefaler å bruke håndkrem på neglene og fingertuppene regelmessig og bruke gummihansker hvis hendene ofte er i vann eller du regelmessig bruker rengjøringsprodukter. Vask hendene før du spiser og når du merker at du har bitt.

Tegn som trenger lege

NHS anbefaler å oppsøke en fastlege hvis huden rundt neglene er blitt sår, rød, hoven og varm, noe som kan være tegn på en infeksjon, eller hvis en negl har endret form, endret farge eller falt av og du ikke vet hvorfor. MedlinePlus bemerker at pussfylte blemmer kan oppstå med paronychia, og at soppparonychia kan forekomme hos personer som har diabetes eller hvis hender ofte er i vann. Blødning som stadig gjentar seg eller betydelig nød er grunner til å be om hjelp også.

Når det er en del av noe bredere

neglebiting kommer noen ganger med annen kroppsfokusert repeterende atferd som hudplukking eller hårtrekking, eller med angst. Gjennomgangen fra 2017 beskriver onychofagi som en utfordrende lidelse å behandle og oppfordrer ulike spesialister til å bli involvert. Hvis vanen tar mye av dagen din, forårsaker skader du ikke kan la gro, eller føles utenfor din kontroll, kan en lege eller psykolog vurdere hva som skjer og foreslå behandling utover selvhjelp.

Hvorfor frykt ikke hjelper deg å stoppe

Å kjenne effektene er nyttig for å prioritere, men frykt endrer sjelden en vane som for det meste går uten bevissthet. Folk som biter mangler vanligvis ikke informasjon om ulempene. Det som hjelper er å legge merke til øyeblikkene, forstå hva som setter dem i gang, og ha noe annet klart for hendene å gjøre. Følgeguidene på dette nettstedet angir metodene med bevis bak seg, og starter med bevissthet i stedet for forbud.

Der NailSafe passer

NailSafe fokuserer på den delen av problemet som informasjonen alene ikke når: å legge merke til. Desk Mode, med iPhone støttet opp og frontkameraet aktivt, kan signalisere når hånden holder seg nær munnen. Fotojournalen, med konsekvent innramming, lar deg se huden og neglene restituere seg over måneder. Triggerposten og den korte SOS-rutinen hjelper deg med å reagere annerledes og gå tilbake til rutinen din etter en slip. Det er et vanestøtteverktøy, ikke en diagnose eller behandling, og tegn på infeksjon trenger en profesjonell.

Videre lesing

• Halteh, Scher & Lipner (2017), Onychophagia: a nail-biting conundrum for physicians, Journal of Dermatological Treatment
• Pacan, Reich, Grzesiak & Szepietowski (2014), Onychophagia is associated with impairment of quality of life, Acta Dermato-Venereologica
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails
• MedlinePlus: Paronychia
• MedlinePlus: Nail abnormalities
• NHS: Nail problems