Je obhrýzanie nechtov pre vás škodlivé? Skutočné zdravotné účinky

Proporcionálna odpoveď

Pre väčšinu ľudí nie je obhrýzanie nechtov krátkodobo nebezpečné a strašiaki nikomu nepomôžu prestať. Má však skutočné, dobre popísané účinky. Prehľad z roku 2017 od Halteha, Schera a Lipnera, dermatológov z Weill Cornell Medicine, opisuje onychofágiu ako bežnú poruchu postihujúcu 20 až 30 percent populácie vo všetkých vekových skupinách, ktorá môže viesť k psychosociálnym problémom, ovplyvniť kvalitu života a spôsobiť komplikácie zahrňujúce ako nechtovú jednotku, tak aj ústa.

Poškodenie samotného nechtu

Americká akadémia dermatológie uvádza, že opakované obhrýzanie nechtov môže poškodiť tkanivo, ktoré spôsobuje rast nechtov, čo vedie k nenormálne vyzerajúcim nechtom. Najviditeľnejším efektom je krátky, nerovný voľný okraj, ale poškodenie sa môže prejaviť aj na nechtovej platničke, keď necht vyrastá. MedlinePlus, zdravotná encyklopédia Národnej knižnice medicíny Spojených štátov, opisuje Beau čiary, prehĺbenia cez necht, ktoré sa môžu objaviť po poranení nechtu. Pretože nechty rastú pomaly, tieto stopy trvajú mesiace, kým vyrastú von.

Koža okolo nechtu

Podľa Americkej akadémie dermatológie môže opakované hryzenie spôsobiť, že koža okolo nechtov bude bolieť. Táto koža, kutikula a záhyby po stranách, normálne uzatvára nechty proti baktériám. Hryzenie, ktoré sa jej dotýka, alebo odhryzenie roztrhnutých kúskov kože vedľa nechtov, túto ochranu opakovane narúša. Toto je časť zvyku, ktorá si zaslúži najväčšiu pozornosť, pretože tu začína najbežnejšia komplikácia, a tiež je to časť, ktorá sa najrýchlejšie zotaví, ak je chránená.

Paronychia, komplikácia, o ktorej je potrebné vedieť

MedlinePlus opisuje paronychiu, infekciu kože okolo nechtu na prste, ako bežný stav a medzi jej príčiny uvádza odhryzávanie alebo trhanie odtrhnutého kúsku kože vedľa nechtu. Hlavným príznakom je bolestivá, červená, opuchnutá oblasť okolo nechtu, často pri kutikule, niekedy s pľuzgiermi naplnenými hnisom, najmä keď sú prítomné baktérie. MedlinePlus uvádza, že namáčanie nechtu vo vlažnej vode dvakrát alebo trikrát denne pomáha zmierniť opuch a bolesť, a že lekár môže predpísať antibiotiká alebo v závažných prípadoch oblasť drenovať.

Germy sa šíria oboma smermi

Americká akadémia dermatológie upozorňuje, že chronické nechtyobíjanie môže zvýšiť vašu náchylnosť na infekcie, pretože škodlivé baktérie a vírusy sa prenášajú z úst na prsty a z nechtov do úst. Vaše ruky sa celý deň dotýkajú kľučiek dverí, telefónov, klávesníc a peňazí a hryzenie prinesie tieto veci mnohokrát do úst. Častejšie umývanie rúk nenahrádza prácu na zvyku, ale počas toho znižuje tento konkrétny rizikový faktor.

Zuby a ústa

Recenzia dermatológie z roku 2017 uvádza komplikácie ústnej dutiny medzi účinkami hryzenia nechtov a odporúča zapojiť zubárov do multidisciplinárneho prístupu spolu s dermatológmi, všeobecnými lekármi, pediatrami a psychiatrami. Ak si obhrýzate nechty, spomeňte to svojmu zubárovi, najmä ak máte obavy o svoje zuby alebo čeľusť, aby sa to mohlo zohľadniť.

Kvalita života a skryté náklady

Účinky nie sú iba fyzické. Štúdia z roku 2014 od Pacana a jeho kolegov skúmala 339 študentov medicíny a zistila, že tí, ktorí si obhrýzali nechty, uvádzali výrazne väčšie zhoršenie kvality života než tí, ktorí si nechty neobhrýzali. Zhoršenie bolo väčšie u ľudí, ktorí v minulosti nedokázali prestať, ktorí mali viditeľné abnormality nechtov, ktorí trávili viac času obhrýzaním a ktorí obhrýzali viac nechtov. Stigmatizácia bola vyššia u tých, ktorí si obhrýzali nechty, hoci bola nízka v oboch skupinách.

Napätie pri snahe odolať

V tej istej štúdií patrila medzi faktory nezávisle spojené s nižšou kvalitou života aj napätie cítené pred alebo pri pokuse odolať hryzeniu a utrpenie, ktoré z toho vyplývalo. Toto je dôležité pre to, ako pristupujete k zastaveniu. Plán založený iba na odolávaní silou vôle pridáva presne ten druh napätia, ktorý štúdia identifikovala. Metódy, ktoré dávajú vašim rukám inú činnosť, a ktoré chyby považujú za informáciu, sú šetrnejšie a zvyčajne udržateľnejšie.

Čo poháňa riziko

Uvedené účinky majú jednu spoločnú vec: poškodenie. Poškodená koža, roztrhnutá kutikula a opakované poranenie nechtu a tkaniva, ktoré ho tvorí, sú tým, čo otvára dvere infekcii a nerovnomernému rastu. To vám poskytuje praktickú prioritu, keď pracujete na zvyku. Najprv chráňte kožu, zaobchádzajte s drsnými okrajmi skôr, než sa dostanú k vašim zubom, a každé prasknutie kože okolo nechtu považujte za niečo, čo treba udržiavať čisté a zakryté.

Zníženie škôd medzitým

Niekoľko zmien znižuje náklady na zvyk ešte predtým, než sa zmení. Americká akadémia dermatológie odporúča udržiavať nechty krátko ostrihané, pretože je menej čo hltať. MedlinePlus radí udržiavať otrhané časti pokožky pri nechtoch ostrihané namiesto toho, aby ste ich hryzali alebo trhali. NHS odporúča pravidelne nanášať krém na ruky na nechty a končeky prstov a nosiť gumové rukavice, ak sú vaše ruky často vo vode alebo pravidelne používate čistiace prostriedky. Umývajte si ruky pred jedlom a vždy, keď si všimnete, že ste hryzali nechty.

Príznaky, ktoré vyžadujú návštevu lekára

NHS odporúča navštíviť všeobecného lekára, ak pokožka okolo nechtov na prstoch sa stala bolestivou, červenou, opuchnutou a teplou, čo môže byť príznakom infekcie, alebo ak sa necht zmenil tvar, farbu alebo odpadol a neviete prečo. MedlinePlus uvádza, že pri paronychii sa môžu objaviť pľuzgiere naplnené hnisom a že plesňová paronychia sa môže vyskytovať u ľudí s cukrovkou alebo u tých, ktorých ruky sú často vo vode. Krvácanie, ktoré sa opakovane objavuje, alebo výrazný nepokoj sú tiež dôvody požiadať o pomoc.

Keď je súčasťou širšieho problému

Obhrýzanie nechtov niekedy sprevádzajú ďalšie opakujúce sa správania zamerané na telo, ako je vytrhávanie kože alebo vlasov, alebo úzkosť. Recenzia z roku 2017 opisuje onychofágiu ako náročnú poruchu na liečbu a vyzýva na zapojenie rôznych odborníkov. Ak vám tento zvyk zaberá veľa času počas dňa, spôsobuje zranenia, ktoré sa nedajú vyliečiť, alebo máte pocit, že je mimo vašej kontroly, lekár alebo psychológ môže posúdiť, čo sa deje, a navrhnúť liečbu nad rámec samopomoci.

Prečo strach nepomáha prestať

Poznanie účinkov je užitočné pri stanovovaní priorít, ale strach zvyčajne nezmení zvyk, ktorý prebieha väčšinou bez vedomia. Ľudia, ktorí si hryzú nechty, zvyčajne nemajú nedostatok informácií o negatívnych dôsledkoch. Pomáha všimnúť si tieto momenty, pochopiť, čo ich spúšťa, a mať pripravené niečo iné, čo môžu ruky robiť. Sprievodné príručky na tejto stránke uvádzajú metódy s dôkazmi, ktoré ich podporujú, začínajúc uvedomením si namiesto zákazu.

Kde sa hodí NailSafe

NailSafe sa sústreďuje na časť problému, ktorú samotné informácie nedokážu zasiahnuť: všímavosť. Desk Mode, s vaším iPhone zdvihnutým a prednou kamerou aktívnou, môže signalizovať, keď vaša ruka zostane blízko úst. Foto denník, s konzistentným rámovaním, vám umožní sledovať, ako sa koža a nechty zotavujú počas mesiacov. Záznam spúšťača a krátka SOS rutina vám pomáhajú reagovať inak a vrátiť sa k vašej rutine po zakolísaní. Je to nástroj na podporu zvyku, nie diagnostika alebo liečba, a príznaky infekcie si vyžadujú odborníka.

Ďalšie čítanie

• Halteh, Scher & Lipner (2017), Onychophagia: a nail-biting conundrum for physicians, Journal of Dermatological Treatment
• Pacan, Reich, Grzesiak & Szepietowski (2014), Onychophagia is associated with impairment of quality of life, Acta Dermato-Venereologica
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails
• MedlinePlus: Paronychia
• MedlinePlus: Nail abnormalities
• NHS: Nail problems