Fotografie pokroku nechtov: ako fotografovať, môžete skutočne porovnávať

Prečo sú fotografie tou správnou spätnou väzbou tu

Hryzenie nechtov mení vzhľad pomaly a pomalá zmena je presne to, čo ľudia nedokážu posúdiť zvnútra. Neustále vidíte svoje vlastné ruky, vďaka čomu je akékoľvek postupné zlepšovanie neviditeľné, a najpozornejšie sa na ne pozeráte v dňoch, keď ste s nimi nespokojní, čo ešte viac skresľuje dojem. Fotografia urobená zakaždým rovnakým spôsobom odstraňuje oba problémy, pretože porovnáva dva momenty a nie moment s pocitom.

Prečo to pamäť neurobí

Opýtajte sa niekoho, ako vyzerali jeho nechty pred mesiacom, a dostanete popis podľa toho, ako sa cíti dnes. Pamäť na vzhľad je rekonštrukčná a vyhladzuje sa a je obzvlášť nespoľahlivá pre niečo, o čom máte silné pocity. Toto nie je osobné zlyhanie, takto funguje zapamätávanie. Fotografia existuje, pretože váš dojem z posledného mesiaca nie je dôkazom o minulom mesiaci.

Ako rýchlo rastú nechty

Štúdia Yaemsiri a kolegov publikovaná v roku 2010 merala rast nechtov u dvadsiatich dvoch zdravých mladých dospelých Američanov a uvádzala priemernú rýchlosť rastu nechtov na rukách asi 3,5 milimetra za mesiac, rýchlejšie ako nechty na nohách. Vzorka bola malá a mladá, takže ju berte skôr ako rádovú hodnotu než ako osobnú predpoveď. Praktický dôsledok je nevyhnutný: vyrastanie poškodeného okraja je otázkou mesiacov, nie týždňov, bez ohľadu na to, ako dobre sa zvyk darí.

Čo to znamená pre vaše očakávania

Ak je vaším jediným meradlom vzhľad, dôjdete k záveru, že prvých niekoľko týždňov nič nefunguje, aj keď sa správanie už zmenilo. Táto priepasť medzi pokrokom v správaní a viditeľným pokrokom je miestom, kde sa väčšina pokusov zanedbáva. Fotografie pomáhajú práve preto, že umožňujú vidieť zmenu počas dvoch mesiacov, ktorá je počas dvoch dní neviditeľná, ale nedokážu urýchliť rast nechtu.

Nastavenie, vďaka ktorému sú fotografie porovnateľné

Porovnateľnosť vychádza z opakovania štyroch vecí: vzdialenosti, polohy ruky, svetla a pozadia. Získajte tieto konzistentné a dva obrázky s odstupom mesiaca skutočne informatívne. Obmieňajte ich a vytvoríte sériu, v ktorej sú rozdiely väčšinou fotografické, čo je horšie ako žiadna séria, pretože vyvoláva falošné závery v oboch smeroch.

Vzdialenosť a rámovanie

Naplňte rám rukou zakaždým rovnakým spôsobom. Najjednoduchším spoľahlivým spôsobom je položiť ruku na plochu a držať telefón priamo nad ňou v približne rovnakej výške, pričom okraj plochy použijete ako vodidlo, kam ruka smeruje. Ak vaša prvá fotografia ukazuje zápästie na spodný okraj, pokračujte v tom. Na konzistencii záleží viac ako na ideálnom rámovaní.

Svetlo

Ak je to možné, používajte rovnaký zdroj svetla v rovnakú dennú dobu a vyhnite sa priamemu blesku, ktorý splošťuje textúru a zvýrazní začervenanie. Denné svetlo z okna sa ľahšie reprodukuje ako stropné svetlo, pretože pri výmene žiarovky nemení farbu. Tiene sú hlavnou vecou, ​​vďaka ktorej dve inak rovnaké fotografie vyzerajú inak.

Pozadie

Najlepšie funguje hladký, stredne tónovaný povrch. Rušné alebo veľmi tmavé pozadie mení spôsob, akým fotoaparát exponuje obrázok, čo mení zjavnú farbu pokožky a nechtov. Pri každom použití rovnakej tabuľky sa premenná odstráni bezplatne.

Poloha rúk

Prsty uvoľnené a mierne roztiahnuté, dlaňou nadol, zakaždým tá istá ruka. Nenarovnávajte ani neupravujte prsty do lichotivej pózy, pretože to nebudete reprodukovať, a póza, ktorá sa medzi sedeniami mení, je na nerozoznanie od zmeny nechtov. Ak fotografujete obe ruky, fotografujte vždy obe.

Ako často ich brať

Stačí každý jeden alebo dva týždne a týždenne je praktické maximum vzhľadom na vyššie uvedené tempo rastu. Denné fotografie vytvárajú sériu, v ktorej sa medzi susednými snímkami nič nemení, čo je skôr odrádzajúce ako informatívne. Pripojte fotografiu k niečomu, čo sa už deje každý týždeň, takže nezávisí od zapamätania.

Originály si ponechajte

Nikdy neorezávajte, nefiltrujte, neretušujte ani neupravujte jas postupovej fotografie a ponechajte si pôvodný súbor. Upravená fotografia sa nedá porovnávať s neupravenou a pokušenie vylepšiť obrázok je najsilnejšie v dňoch, keď na poctivom zázname záleží najviac. Hodnota série je v tom, že je nelichotivá, keď má byť.

Porovnávajte sa len so sebou

Neexistuje žiadna referenčná sada správnych nechtov a porovnanie vašich rúk s obrázkami nájdenými online vám nepovie nič okrem toho, ako sa potom cítite. Jediné porovnanie, ktoré obsahuje informácie, je medzi dvoma vašimi vlastnými fotografiami urobenými rovnakým spôsobom. To je tiež jediné porovnanie, ktoré môže ukázať skôr pokrok ako priepasť.

Nenastavujte dátum

Rozhodnutie, že vaše nechty by mali do určitého dátumu vyzerať určitým spôsobom, premení pomalý biologický proces na konečný termín, ktorý nemôžete ovplyvniť, a jeho zmeškanie je ako zlyhanie, aj keď sa správanie skutočne zlepšilo. Fotografie sú tu na to, aby ukázali, čo sa stalo, a nie na to, aby vás zdržiavali v pláne. NailSafe z tohto dôvodu zámerne nestanovuje žiadnu lehotu na obnovenie.

Aké fotografie neukážu

Nepreukážu, či sa zvyk zlepšuje, len ako vyzerajú nechty. Správanie a vzhľad sa pohybujú v rôznych časových intervaloch, takže záznamy o epizódach uchovávajte pri fotografiách a nie namiesto nich. Mesiac, kedy ste si všimli a prerušili veľa epizód, je pokrok, aj keď obrázky vyzerajú rovnako.

Kedy ich priviesť k odborníkovi

Fotografická séria je pri konzultácii skutočne užitočná, pretože lekárovi ukazuje zmenu v priebehu času, ktorú jediné vyšetrenie nedokáže. Prineste ho, ak máte krvácanie, infekciu, pretrvávajúcu bolesť alebo poškodenie nechtového záhybu a okolitej kože. Onychofágia a jej následky sú opísané v dermatologickej literatúre a lekár alebo dermatológ môže liečiť fyzické poškodenie, ktoré nástroj na podporu návyku nedokáže.

Kde sa hodí NailSafe

NailSafe vedie fotografický denník s konzistentným rámovaním, takže štyri vyššie uvedené premenné zostanú nemenné bez toho, aby ste na ne museli myslieť, a ukladá obrázky spolu so záznamom situácií, ktoré gesto spúšťajú. Nesľubuje žiadnu lehotu na vymáhanie ani výsledok. Je to nástroj na podporu návyku, nie diagnóza alebo liečba, a zranenie, infekcia alebo výrazné utrpenie sú dôvodom na návštevu odborníka.

Ďalšie čítanie

• Yaemsiri, Hou, Slining & He (2010), Growth rate of human fingernails and toenails in healthy American young adults, Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology
• Halteh, Scher & Lipner (2017), Onychophagia: a nail-biting conundrum for physicians, Journal of Dermatological Treatment
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails