Fotos do progresso das unhas: como tirar fotos que você pode realmente comparar

Por que as fotografias são o feedback certo aqui

Roer as unhas muda a aparência lentamente, e a mudança lenta é exatamente o que as pessoas não conseguem julgar por dentro. Você vê suas próprias mãos constantemente, o que torna invisível qualquer melhoria gradual, e você as olha com mais atenção nos dias em que está insatisfeito com elas, o que distorce ainda mais a impressão. Uma fotografia tirada sempre da mesma maneira elimina ambos os problemas, porque compara dois momentos, em vez de um momento, com um sentimento.

Por que a memória não fará isso

Pergunte a alguém como eram suas unhas há um mês e você obterá uma descrição moldada pela sensação que ela tem hoje. A memória para a aparência é reconstrutiva e suaviza, e é particularmente pouco confiável para algo sobre o qual você tem sentimentos fortes. Esta não é uma falha pessoal, é como funciona a lembrança. A fotografia existe porque a sua impressão do último mês não é uma evidência do último mês.

Quão rápido as unhas realmente crescem

Um estudo realizado por Yaemsiri e colegas publicado em 2010 mediu o crescimento das unhas em vinte e dois jovens adultos americanos saudáveis e relatou uma taxa média de crescimento das unhas de cerca de 3,5 milímetros por mês, mais rápida do que as unhas dos pés. A amostra era pequena e jovem, portanto trate-a como uma ordem de grandeza e não como uma previsão pessoal. A consequência prática é inevitável: fazer crescer uma borda danificada é uma questão de meses, não de semanas, independentemente de quão bem o hábito esteja indo.

O que isso significa para suas expectativas

Se a aparência for sua única medida, você concluirá que nada está funcionando nas primeiras semanas, mesmo quando o comportamento já mudou. Essa lacuna entre o progresso comportamental e o progresso visível é onde a maioria das tentativas é abandonada. As fotografias ajudam justamente porque permitem ver uma mudança em dois meses que fica invisível em dois dias, mas não podem fazer a unha crescer mais rápido.

A configuração que torna as fotos comparáveis

A comparabilidade vem da repetição de quatro coisas: a distância, a posição da mão, a luz e o fundo. Obtenha essas fotos consistentes e duas fotos com intervalo de um mês tornam-se genuinamente informativas. Varie-as e você produzirá uma série em que as diferenças são principalmente fotográficas, o que é pior do que nenhuma série, porque convida a conclusões falsas em ambas as direções.

Distância e enquadramento

Preencha a moldura com a mão sempre da mesma maneira. O método mais simples e confiável é apoiar a mão sobre uma superfície e segurar o telefone diretamente acima dela, aproximadamente na mesma altura, usando uma borda da superfície como guia para indicar onde a mão vai. Se a sua primeira foto colocar o pulso na borda inferior, continue fazendo isso. A consistência é mais importante do que o enquadramento ser ideal.

Luz

Use a mesma fonte de luz na mesma hora do dia, se puder, e evite o flash direto, que achata a textura e exagera a vermelhidão. A luz do dia vinda de uma janela é mais fácil de reproduzir do que a luz do teto porque ela não muda de cor quando uma lâmpada é substituída. As sombras são a principal coisa que faz com que duas fotografias idênticas pareçam diferentes.

Plano de fundo

Uma superfície lisa e de tom médio funciona melhor. Um fundo movimentado ou muito escuro altera a forma como a câmera expõe a imagem, o que altera a cor aparente da pele e das unhas. Usar a mesma tabela sempre remove uma variável sem nenhum custo.

Posição da mão

Dedos relaxados e ligeiramente afastados, palma para baixo, sempre a mesma mão. Não endireite ou organize os dedos em uma pose lisonjeira, porque você não a reproduzirá, e uma pose que muda entre as sessões é indistinguível de uma mudança nas unhas. Se você fotografar as duas mãos, fotografe ambas sempre.

Com que frequência tomá-los

A cada uma ou duas semanas é suficiente, e semanalmente é o máximo prático dada a taxa de crescimento acima. As fotografias diárias produzem uma série em que nada muda entre quadros adjacentes, o que é mais desanimador do que informativo. Anexe a fotografia a algo que já acontece semanalmente para não depender de lembrança.

Mantenha os originais

Nunca corte, filtre, retoque ou ajuste o brilho de uma fotografia em andamento e mantenha o arquivo original. Uma fotografia editada não pode ser comparada com uma fotografia não editada, e a tentação de melhorar uma fotografia é mais forte nos dias em que o registo honesto é mais importante. O valor da série é que ela não faz jus quando deveria ser.

Compare-se apenas com você mesmo

Não existe um conjunto de referência de unhas corretas, e comparar suas mãos com fotos encontradas online não diz nada, exceto como você se sentirá depois. A única comparação que contém informações é entre duas de suas próprias fotografias tiradas da mesma maneira. Essa é também a única comparação que pode mostrar progressos e não lacunas.

Não estabeleça uma data

Decidir que suas unhas devem ter uma determinada aparência em uma determinada data converte um processo biológico lento em um prazo que você não pode controlar, e perdê-lo parece um fracasso, mesmo quando o comportamento melhorou genuinamente. As fotografias existem para mostrar o que aconteceu, não para prender você a um cronograma. NailSafe deliberadamente não define prazo de recuperação por esse motivo.

O que as fotografias não mostrarão

Eles não vão mostrar se o hábito está melhorando, apenas como estão as unhas. O comportamento e a aparência mudam em escalas de tempo diferentes, portanto, mantenha o registro dos episódios ao lado das fotografias, e não em vez delas. Um mês em que você percebeu e interrompeu muitos episódios é um progresso, mesmo que as imagens pareçam idênticas.

Quando levá-los a um profissional

Uma série fotográfica é genuinamente útil numa consulta, porque mostra ao médico uma mudança ao longo do tempo que um único exame não consegue. Traga-o se houver sangramento, infecção, dor persistente ou danos na prega ungueal e na pele ao redor. A onicofagia e suas consequências são descritas na literatura dermatológica, e um médico ou dermatologista pode tratar os danos físicos que uma ferramenta de suporte ao hábito não consegue.

Onde NailSafe se encaixa

NailSafe mantém um diário fotográfico com enquadramento consistente para que as quatro variáveis acima fiquem fixas sem que você precise pensar nelas, e armazena as fotos junto com o registro das situações que acionam o gesto. Não promete prazo de recuperação e nenhum resultado. É uma ferramenta de apoio ao hábito, não um diagnóstico ou tratamento, e lesões, infecções ou sofrimento significativo são motivos para consultar um profissional.

Saiba mais

• Yaemsiri, Hou, Slining & He (2010), Growth rate of human fingernails and toenails in healthy American young adults, Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology
• Halteh, Scher & Lipner (2017), Onychophagia: a nail-biting conundrum for physicians, Journal of Dermatological Treatment
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails