Фотографії прогресу нігтів: як робити фотографії, які можна порівняти

Чому фотографії тут є правильним відгуком

Гризання нігтів змінює зовнішність повільно, і повільні зміни - це саме те, про що люди не можуть судити зсередини. Ти постійно бачиш власні руки, що робить непомітним будь-яке поступове поліпшення, і найбільш уважно дивишся на них у ті дні, коли ти ними невдоволений, що ще більше спотворює враження. Фотографія, зроблена щоразу однаковим чином, усуває обидві проблеми, оскільки порівнює два моменти, а не момент проти почуття.

Чому пам'ять цього не зробить

Запитайте когось, як виглядали їхні нігті місяць тому, і ви отримаєте опис, сформований відповідно до того, як вони почуваються сьогодні. Пам'ять про зовнішній вигляд є реконструктивною та згладженою, і вона особливо ненадійна для того, до чого ви маєте сильні почуття. Це не особиста помилка, це те, як працює запам'ятовування. Фотографія існує, тому що ваше враження від минулого місяця не є доказом минулого місяця.

Як швидко насправді ростуть нігті

Дослідження Яемсірі та його колег, опубліковане в 2010 році, виміряло ріст нігтів у двадцяти двох здорових молодих американців і повідомило про середню швидкість росту нігтів приблизно на 3,5 міліметра на місяць, швидше, ніж нігтів на ногах. Вибірка була невеликою та молодою, тому розглядайте її як порядок величини, а не особистий прогноз. Практичний наслідок неминучий: відростання пошкодженого краю займає кілька місяців, а не тижнів, незалежно від того, наскільки добре розвивається звичка.

Що це означає для ваших очікувань

Якщо зовнішній вигляд є вашим єдиним критерієм, ви зрозумієте, що протягом перших кількох тижнів нічого не працює, навіть якщо поведінка вже змінилася. Цей розрив між поведінковим прогресом і видимим прогресом є місцем, де більшість спроб відмовляються. Фотографії допомагають саме тому, що вони дозволяють побачити зміни протягом двох місяців, які непомітні протягом двох днів, але вони не можуть змусити ніготь рости швидше.

Налаштування, що робить фотографії порівнянними

Порівнянність виникає завдяки повторенню чотирьох речей: відстані, положення руки, світла та фону. Отримайте ці послідовні фотографії, і дві фотографії з інтервалом у місяць стануть справді інформативними. Змінюйте їх, і ви отримаєте серію, відмінності в якій здебільшого фотографічні, що гірше, ніж відсутність серії взагалі, оскільки це запрошує до помилкових висновків в обох напрямках.

Відстань і обрамлення

Кожного разу заповнюйте рамку рукою однаково. Найпростіший надійний спосіб — покласти руку на поверхню та тримати телефон прямо над нею приблизно на тій самій висоті, використовуючи край поверхні як орієнтир, куди йде рука. Якщо на вашій першій фотографії зап’ястя видно знизу, продовжуйте робити це. Узгодженість має більше значення, ніж ідеальне обрамлення.

світло

Використовуйте те саме джерело світла в той самий час доби, якщо є можливість, і уникайте прямого спалаху, який вирівнює текстуру та посилює почервоніння. Денне світло з вікна легше відтворити, ніж стельове світло, оскільки воно не змінює колір після заміни лампи. Тіні - це головне, що робить дві однакові фотографії різними.

Фон

Найкраще підходить гладка поверхня середнього тону. Насичений або дуже темний фон змінює спосіб експонування зображення камерою, що змінює видимий колір шкіри та нігтів. Використання тієї самої таблиці кожного разу видаляє змінну безкоштовно.

Положення рук

Пальці розслаблені і злегка розведені, долонею вниз, щоразу одна й та сама рука. Не випрямляйте і не розташовуйте пальці в приємній позі, тому що ви не відтворите це, а позу, яка змінюється між сеансами, неможливо відрізнити від зміни нігтів. Якщо ви фотографуєте обидві руки, фотографуйте обидві кожного разу.

Як часто їх приймати

Кожні один-два тижні достатньо, а щотижня – це практичний максимум, враховуючи наведену вище швидкість росту. Щоденні фотографії створюють серію, в якій нічого не змінюється між сусідніми кадрами, що радше збентежує, ніж інформує. Прикріпіть фотографію до того, що вже відбувається щотижня, щоб не залежати від запам’ятовування.

Зберігайте оригінали

Ніколи не обрізайте, не фільтруйте, не ретушуйте та не регулюйте яскравість прогресивної фотографії та зберігайте оригінальний файл. Відредаговану фотографію неможливо порівняти з невідредагованою, і спокуса покращити фотографію найсильніша в дні, коли чесний запис має найбільше значення. Цінність серіалу в тому, що він невтішний, коли має бути.

Порівнюйте себе тільки з собою

Немає еталонного набору правильних нігтів, і порівняння ваших рук із зображеннями, знайденими в Інтернеті, не скаже вам нічого, крім того, як ви себе почуваєте після цього. Єдине порівняння, яке несе інформацію, це порівняння двох ваших фотографій, зроблених однаковим чином. Це також єдине порівняння, яке може показати прогрес, а не розрив.

Не призначайте дату

Рішення про те, що ваші нігті мають виглядати певним чином до певної дати, перетворює повільний біологічний процес на крайній термін, який ви не можете контролювати, і пропуск цього відчувається як невдача, навіть якщо поведінка справді покращилася. Фотографії існують, щоб показати, що сталося, а не прив’язувати вас до розкладу. З цієї причини NailSafe навмисно не встановлює кінцевий термін відновлення.

Які фотографії не покажуть

Вони не покажуть, чи покращується звичка, а лише те, як виглядають нігті. Поведінка та зовнішність змінюються в різних часових масштабах, тому записуйте епізоди поруч із фотографіями, а не замість них. Місяць, коли ви помітили та перервали багато епізодів, є прогресом, навіть якщо зображення виглядають ідентичними.

Коли віднести їх до професіонала

Серія фотографій є справді корисною під час консультації, оскільки вона показує клініцисту зміни з часом, яких не може зробити один огляд. Принесіть його, якщо є кровотеча, інфекція, постійний біль або пошкодження нігтьової складки та шкіри навколо. Оніхофагія та її наслідки описані в дерматологічній літературі, і лікар або дерматолог може лікувати ті фізичні ушкодження, яких не може лікувати засіб для підтримки звички.

Куди підходить NailSafe

NailSafe веде фотожурнал із узгодженим кадруванням, щоб чотири перераховані вище змінні залишалися фіксованими, не думаючи про них, і зберігає фотографії разом із записами ситуацій, які викликають жест. Він не обіцяє термінів відновлення та результату. Це засіб підтримки звички, а не діагностика чи лікування, а травма, інфекція чи значне страждання є причиною звернутися до фахівця.

Додаткові матеріали

• Yaemsiri, Hou, Slining & He (2010), Growth rate of human fingernails and toenails in healthy American young adults, Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology
• Halteh, Scher & Lipner (2017), Onychophagia: a nail-biting conundrum for physicians, Journal of Dermatological Treatment
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails