Nagų progresą fiksuojančios nuotraukos: kaip daryti nuotraukas, kurias tikrai galima palyginti

Kodėl nuotraukos čia yra tinkama grįžtamoji informacija

Nagų kramtymas lėtai keičia išvaizdą, o lėtas pokytis yra būtent tai, ko žmonės negali įvertinti iš vidaus. Jūs nuolat matote savo rankas, todėl bet koks palaipsnis pagerėjimas lieka nematomas, ir jas stebite ypač atidžiai tais dienomis, kai nesate patenkinti, kas dar labiau šališka įspūdį. Nuotrauka, padaryta kiekvieną kartą taip pat, pašalina abi problemas, nes ji lygina du momentus, o ne momentą su jausmu.

Kodėl atmintis to nepadarys

Paklauskite kažko, kaip atrodė jų nagai prieš mėnesį, ir gausite aprašymą, suformuotą pagal tai, kaip jie jaučiasi šiandien. Išvaizdos atmintis yra rekonstruktyvi ir ją sušvelnina, o ypač nepatikima yra tai, apie ką turite stiprių jausmų. Tai nėra asmeninė klaida, taip veikia prisiminimas. Nuotrauka egzistuoja todėl, kad jūsų įspūdis apie praėjusį mėnesį nėra įrodymas apie tą mėnesį.

Kaip greitai iš tikrųjų auga nagai

Yaemsiri ir jo kolegų atliktas tyrimas, paskelbtas 2010 m., matavo nagų augimą dvidešimt dviejų sveikų amerikiečių jaunų suaugusiųjų ir pranešė, kad vidutinis rankų nagų augimo greitis yra apie 3,5 milimetro per mėnesį, greičiau nei kojų nagai. Imtis buvo maža ir jauna, todėl vertinkite ją kaip dydį, o ne asmeninę prognozę. Praktinės pasekmės neišvengiamos: pažeisto krašto išauginimas yra mėnesių, o ne savaičių reikalas, nepaisant to, kaip sekasi įprotis.

Ką tai reiškia jūsų lūkesčiams

Jei išvaizda yra vienintelis jūsų matas, padarysite išvadą, kad pirmąsias kelias savaites niekas neveikia, net jei elgesys jau pasikeitė. Šis atotrūkis tarp elgesio pažangos ir matomos pažangos yra ta vieta, kur dauguma bandymų atsisakoma. Fotografijos padeda būtent dėl ​​to, kad per du mėnesius jos leidžia pamatyti pokytį, kuris nematomas per dvi dienas, tačiau jos negali pagreitinti nago augimo.

Sąranka, leidžianti palyginti nuotraukas

Palyginti galima kartojant keturis dalykus: atstumą, rankos padėtį, šviesą ir foną. Gaukite tos nuoseklios ir dvi nuotraukos per mėnesį, taps tikrai informatyvios. Pakeiskite juos ir sukursite seriją, kurioje daugiausia skirtumai yra fotografiniai, o tai yra blogiau nei jokios serijos, nes abiem kryptimis galima daryti klaidingas išvadas.

Atstumas ir kadravimas

Kiekvieną kartą ranka užpildykite rėmelį tuo pačiu būdu. Paprasčiausias patikimas būdas yra padėti ranką ant paviršiaus ir laikyti telefoną tiesiai virš jo maždaug tame pačiame aukštyje, naudojant paviršiaus kraštą kaip orientyrą, kur eina ranka. Jei pirmoje nuotraukoje riešas yra apatiniame krašte, darykite tai ir toliau. Nuoseklumas yra svarbesnis nei idealus kadravimas.

Šviesa

Jei galite, naudokite tą patį šviesos šaltinį tuo pačiu paros metu ir venkite tiesioginės blykstės, kuri išlygina tekstūrą ir padidina paraudimą. Dienos šviesą pro langą atgaminti lengviau nei lubų šviestuvą, nes pakeitus lemputę ji nekeičia spalvos. Šešėliai yra pagrindinis dalykas, dėl kurio dvi kitaip identiškos nuotraukos atrodo skirtingai.

Fonas

Geriausiai tinka paprastas, vidutinio atspalvio paviršius. Užimtas arba labai tamsus fonas keičia tai, kaip fotoaparatas eksponuoja vaizdą, o tai keičia matomą odos ir nagų spalvą. Kiekvieną kartą naudojant tą pačią lentelę, kintamasis pašalinamas nemokamai.

Rankų padėtis

Pirštai atpalaiduoti ir šiek tiek išskleisti, delnu žemyn, kiekvieną kartą ta pati ranka. Netiesinkite ir nesutvarkykite pirštų į glostančią pozą, nes jos neatkursite, o tarp seansų besikeičianti poza niekuo nesiskiria nuo nagų pasikeitimo. Jei fotografuojate abiem rankomis, kiekvieną kartą fotografuokite abi.

Kaip dažnai juos vartoti

Pakanka kas vieną ar dvi savaites, o kas savaitę yra praktinis maksimumas, atsižvelgiant į aukščiau nurodytą augimo tempą. Kasdieninės nuotraukos sukuria seriją, kurioje niekas nesikeičia tarp gretimų kadrų, o tai veikiau atgraso, o ne informatyvu. Pridėkite nuotrauką prie to, kas jau vyksta kas savaitę, kad tai nepriklausytų nuo prisiminimo.

Išsaugokite originalus

Niekada neapkarpykite, nefiltruokite, neretušuokite ir nereguliuokite eigos nuotraukos ryškumo, o išsaugokite originalų failą. Redaguota nuotrauka negali būti lyginama su neredaguota, o pagunda pagerinti nuotrauką yra stipriausia tomis dienomis, kai svarbiausia yra sąžiningas įrašas. Serialo vertė yra ta, kad ji nedžiugina, kai turėtų būti.

Palyginkite save tik su savimi

Nėra teisingų nagų rinkinio, o rankų palyginimas su internete rastomis nuotraukomis nieko nepasakys, išskyrus tai, kaip jaučiatės vėliau. Vienintelis palyginimas, kuriame pateikiama informacija, yra dviejų jūsų pačių nuotraukų, darytų tokiu pačiu būdu, palyginimas. Tai taip pat vienintelis palyginimas, galintis parodyti pažangą, o ne spragą.

Nenustatykite datos

Nusprendus, kad iki tam tikros datos jūsų nagai turėtų atrodyti tam tikru būdu, lėtas biologinis procesas paverčiamas galutiniu terminu, kurio negalite kontroliuoti, o jo praleidimas jaučiasi kaip nesėkmė net tada, kai elgesys tikrai pagerėjo. Nuotraukos skirtos tam, kad parodytų, kas atsitiko, o ne tam, kad laikytųsi grafiko. NailSafe dėl šios priežasties sąmoningai nenustato atkūrimo termino.

Kokios nuotraukos neparodys

Jie neparodys, ar įprotis gerėja, tik kaip atrodo nagai. Elgesys ir išvaizda keičiasi skirtingais laiko intervalais, todėl epizodus rašykite kartu su nuotraukomis, o ne vietoj jų. Mėnuo, kai pastebėjote ir nutraukėte daugybę epizodų, yra pažanga, net jei nuotraukos atrodo identiškos.

Kada juos atnešti pas profesionalus

Fotografijų serija yra tikrai naudinga konsultacijos metu, nes ji parodo gydytojui pokyčius laikui bėgant, kurio negali padaryti vienas tyrimas. Atsineškite, jei yra kraujavimas, infekcija, nuolatinis skausmas arba pažeista nago raukšlė ir aplinkinė oda. Onichofagija ir jos pasekmės aprašytos dermatologinėje literatūroje, o gydytojas arba dermatologas gali išgydyti fizinę žalą, kurios nepajėgia įpročių palaikymo priemonė.

Kur tinka NailSafe

NailSafe saugo nuotraukų žurnalą su nuosekliu kadravimu, kad keturi aukščiau nurodyti kintamieji liktų fiksuoti jums nereikėtų apie juos galvoti, ir saugo nuotraukas kartu su situacijų, kurios suaktyvina gestą, įrašu. Tai nežada jokio atkūrimo termino ir rezultato. Tai yra įpročių palaikymo priemonė, o ne diagnozė ar gydymas, o sužalojimas, infekcija ar didelis kančia yra priežastis kreiptis į specialistą.

Tolesnis skaitymas

• Yaemsiri, Hou, Slining & He (2010), Growth rate of human fingernails and toenails in healthy American young adults, Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology
• Halteh, Scher & Lipner (2017), Onychophagia: a nail-biting conundrum for physicians, Journal of Dermatological Treatment
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails