Ar nagų kramtymas yra žalingas jums? Tikrieji sveikatos padariniai

Proporcingas atsakymas

Daugumai žmonių nagų kramtymas trumpuoju laikotarpiu nėra pavojingas, ir gąsdinančios istorijos niekam nepadeda nustoti. Tačiau tai turi tikrą, gerai aprašytą poveikį. 2017 m. Halteh, Scher ir Lipner, dermatologai iš Weill Cornell Medicine, apžvalgoje apibūdina onichofagiją kaip dažną sutrikimą, paveikiantį 20–30 procentų visos populiacijos visuose amžiaus grupėse, kuris gali sukelti psichosocialinių problemų, paveikti gyvenimo kokybę ir sukelti komplikacijų tiek nagų sistemai, tiek burnai.

Žala pačiam nagui

Amerikos dermatologijos akademija teigia, kad nuolatinis nagų kramtymas gali pažeisti audinį, kuris skatina nagų augimą, dėl ko nagai atrodo nenormaliai. Labiausiai matomas efektas yra trumpas, nelygus laisvasis nagų kraštas, tačiau pažeidimai gali pasireikšti ir nagų plokštelėje, kai nagas auga. MedlinePlus, Jungtinių Valstijų Nacionalinės medicinos bibliotekos sveikatos enciklopedija, aprašo Beau linijas, įdubimus nagų paviršiuje, kurie gali atsirasti po sužalojimo. Kadangi nagai auga lėtai, šie ženklai užtrunka mėnesius, kol išauga.

Oda aplink nagą

Pasak Amerikos dermatologų akademijos, pakartotinis kramtymas gali sukelti odos skausmą aplink nagus. Ši oda, odelė ir raukšlės šonuose paprastai apsaugo nagą nuo mikrobų. Jį pasiekiantis kramtymas arba nuplyšusios odos gabalėliai šalia nagų nukandimas pakartotinai sulaužo tą sandariklį. Tai įpročio dalis, kuri nusipelno daugiausiai dėmesio, nes čia prasideda dažniausiai pasitaikančios komplikacijos, be to, ši dalis atsigauna greičiausiai, kai yra apsaugota.

Paronichija, komplikacija, apie kurią reikia žinoti

MedlinePlus paronichija, odos aplink nagą infekcija, apibūdinama kaip dažna būklė, o odos nukandimas arba nuplėšimas šalia nago yra šios priežastys. Pagrindinis simptomas – skausminga, raudona, patinusi vieta aplink nagą, dažnai ties odelėmis, kartais pūlingomis pūslelėmis, ypač kai jame dalyvauja bakterijos. MedlinePlus pažymi, kad nago mirkymas šiltame vandenyje du ar tris kartus per dieną padeda sumažinti patinimą ir skausmą, o sunkiais atvejais paslaugų teikėjas gali skirti antibiotikų arba nusausinti vietą.

Mikrobai keliauja į abi puses

Amerikos dermatologų akademija atkreipia dėmesį į tai, kad nuolatinis nagų kramtymas gali padaryti jus pažeidžiamus infekcijoms, nes kenksmingos bakterijos ir virusai patenka iš burnos į pirštus, o iš nagų - į burną. Tavo rankos visą dieną liečia durų rankenas, telefonus, klaviatūras ir pinigus, o įkandus juos daug kartų priartėja prie burnos. Dažnesnis rankų plovimas nepakeičia darbo su įpročiu, tačiau sumažina konkrečias išlaidas.

Dantys ir burna

2017 m. dermatologijos apžvalgoje tarp nagų kramtymo pasekmių išvardytos burnos ertmės komplikacijos ir rekomenduojama kartu su dermatologais, bendrosios praktikos gydytojais, pediatrais ir psichiatrais įtraukti odontologus į daugiadisciplininį metodą. Jei kramtote nagus, pasakykite apie tai savo odontologui, ypač jei nerimaujate dėl dantų ar žandikaulio, kad būtų galima į tai atsižvelgti.

Gyvenimo kokybė ir paslėptos išlaidos

Poveikis yra ne tik fizinis. 2014 m. Pacanas ir jo kolegos atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 339 medicinos studentai ir nustatė, kad tie, kurie kramto nagus, pranešė apie žymiai didesnį gyvenimo kokybės pablogėjimą nei tie, kurie to nedarė. Sutrikimas buvo didesnis tarp žmonių, kurie praeityje negalėjo sustoti, kuriems buvo matomi nagų sutrikimai, kurie praleido daugiau laiko kramtydami ir kurie graužė daugiau nagų. Įkandusiųjų stigmatizacija buvo didesnė, nors abiejose grupėse ji buvo žema.

Įtampa bandant atsispirti

Tame pačiame tyrime įtampa, jaučiama prieš arba bandant atsispirti kandžiojimui, ir jo sukeliamos kančios buvo vienas iš veiksnių, nepriklausomai susijusių su žemesne gyvenimo kokybe. Tai svarbu, kaip tu sustoji. Planas, sukurtas tik atsispiriant valios jėga, padidina būtent tokią įtampą, kokią nustatė tyrimas. Metodai, kurie suteikia jūsų rankoms ką nors kita, o paslydimus traktuoja kaip informaciją, yra malonesni ir paprastai tvaresni.

Kas lemia riziką

Aukščiau aprašytas poveikis turi vieną bendrą bruožą: žalą. Lūžusi oda, įplyšusi odelė ir pasikartojantis nago bei jį sudarančio audinio pažeidimas atveria duris infekcijai ir netolygiam augimui. Tai suteikia jums praktinį prioritetą, kol dirbate su įpročiu. Pirmiausia apsaugokite odą, susitvarkykite su šiurkščiomis briaunomis prieš dantis, o bet kokį odos įtrūkimą aplink nagą vertinkite kaip ką nors švarią ir uždengtą.

Tuo tarpu sumažinti žalą

Keletas pakeitimų sumažina įpročio kainą dar jam nepasikeitus. Amerikos dermatologų akademija rekomenduoja nagus nukirpti trumpai, nes lieka mažiau ką graužti. MedlinePlus pataria suplėšytas odos dalis šalia nagų laikyti nukirptus, o ne sukandusias ar suplėšytas. NHS rekomenduoja reguliariai tepti nagus ir pirštų galiukus rankų kremu ir mūvėti gumines pirštines, jei rankos dažnai būna vandenyje arba reguliariai naudojate valymo priemones. Nusiplaukite rankas prieš valgydami ir kai tik pastebėsite, kad įkandote.

Požymiai, kuriems reikia gydytojo

NHS pataria kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją, jei oda aplink nagus tapo skausminga, paraudusi, patinusi ir sušilusi, o tai gali būti infekcijos požymis, arba jei nagas pakeitė formą, spalvą arba nukrito ir jūs nežinote kodėl. MedlinePlus pažymi, kad pūlingos pūslės gali atsirasti sergant paronichija, o grybelinė paronichija gali atsirasti žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu arba kurių rankos dažnai yra vandenyje. Kraujavimas, kuris nuolat kartojasi arba didelis kančia, taip pat yra priežastis prašyti pagalbos.

Kai tai yra dalis kažko platesnio

Nagų kramtymas kartais pasireiškia kartu su kitu į kūną orientuotu pasikartojančiu elgesiu, pvz., odos skynimu, plaukų traukimu arba nerimu. 2017 m. apžvalgoje onichofagija apibūdinama kaip sudėtingas sutrikimas, kurį reikia gydyti, ir raginama įtraukti įvairius specialistus. Jei įprotis užima daug jūsų dienos, sukelia sužalojimus, kurių negalite leisti išgyti, arba jaučiatės nekontroliuojamas, gydytojas ar psichologas gali įvertinti, kas vyksta, ir pasiūlyti gydymą, ne tik savipagalbą.

Kodėl baimė nepadeda sustoti

Poveikių žinojimas yra naudingas nustatant prioritetus, tačiau baimė retai pakeičia įprotį, kuris dažniausiai vyksta be sąmoningumo. Įkandusiems žmonėms informacijos apie minusus dažniausiai netrūksta. Padeda pastebėti akimirkas, suprasti, kas jas išjudina, ir turėti ką nors kito, ką reikia padaryti. Šioje svetainėje pateikiamuose vadovuose pateikiami metodai su įrodymais, pradedant sąmoningumu, o ne draudimu.

Kur tinka NailSafe

NailSafe sutelkia dėmesį į tą problemos dalį, kurios nepasiekia vien informacija: pastebėjimas. Desk Mode, kai jūsų iPhone atremta ir aktyvi priekinė kamera, gali signalizuoti, kai ranka lieka prie burnos. Nuotraukų žurnalas su nuosekliu kadravimu leidžia stebėti, kaip oda ir nagai atsigauna per kelis mėnesius. Trigerio įrašas ir trumpa SOS rutina padeda reaguoti kitaip ir grįžti prie įprastos veiklos po paslydimo. Tai yra įpročių palaikymo priemonė, o ne diagnozė ar gydymas, o infekcijos požymiams reikia specialisto.

Tolesnis skaitymas

• Halteh, Scher & Lipner (2017), Onychophagia: a nail-biting conundrum for physicians, Journal of Dermatological Treatment
• Pacan, Reich, Grzesiak & Szepietowski (2014), Onychophagia is associated with impairment of quality of life, Acta Dermato-Venereologica
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails
• MedlinePlus: Paronychia
• MedlinePlus: Nail abnormalities
• NHS: Nail problems