NailSafe · Juhendid
Kuidas küünte närimise päästikud häbita nähtavaks teha
Rahulik jälgimismeetod käte, olukordade ja asendustoimingute märkamiseks küünte närimise korral.
Selles juhendis5
Jälgige teadlikkust enne täiuslikkust
Esimene kasulik tähelepanek on sageli oma käe märkamine suu lähedal. Arvestage teadvustamise hetki kui teavet, mitte kui ebaõnnestumisi, sest häbi võib muuta harjumuse ausa kirjeldamise raskemaks.
Salvestage seadistus
Kirjutage üles, mida te tegite, tundsite või ootasite. Küünte närimine võib ilmneda keskendumise, igavuse, pinge või ülemineku ajal; samal nähtaval harjumusel võib olla erinev kontekst.
Valige diskreetne võistlev tegevus
Hoidke valmis üks toiming, mis ei vigasta nahka: hoidke siledat eset, asetage mõlemad käed tasaseks, tõmmake õrn rusikas või kasutage endale sobivat vingerdamist. Eesmärk on katkestada automaatne jada.
Kasutage fotosid rekordina, mitte kohtuotsusena
Kui soovite muutusi võrrelda, tehke pilte sarnase valguse ja kaugusega. Ärge muutke ühte pilti tervise, atraktiivsuse või edu kohta otsuseks; paranemine ja kasv ei ole täiesti lineaarsed.
Tea, millal abi küsida
Valu, verejooks, turse, infektsiooni tunnused või kahjustused, mis ei lahene, väärivad professionaalset nõu. Kui harjumus tundub olevat võimatu kontrollida või põhjustab stressi, võib arst arutada sobivat käitumistoetust.
Küsimused
Kas ma peaksin iga suutäit lugema?
Alustage jälgimise mahust, mida saate ausalt hoida. Teadlikkus, kontekst ja see, mis edasi juhtus, on sageli kasulikumad kui täiuslik kogusumma.
Kas kibedad küünetooted sobivad kõigile?
Ükski toode ei sobi kõigile ja tooted võivad nahka ärritada. Käsitlege neid valikuliste meeldetuletustena, mitte täieliku plaanina.
Millal peaksin kliiniku poole pöörduma?
Küsige nõu valu, verejooksu, turse, infektsiooninähtude või püsivate kahjustuste korral ja alati, kui harjumus põhjustab märkimisväärset stressi.
Juhendid
Kuidas jälgida küünte närimist ilma vööt taga ajamata
Mida ja miks salvestada, kuidas triibade loendur võib teie vastu töötada, kasutades töölaua meeldetuletusi tahtlikult ja kuidas lugeda nädala sissekandeid plaani.
Küünte edenemise fotod: kuidas pilte teha, saate tegelikult võrrelda
Miks võidavad fotod aeglaselt muutuva harjumuse tõttu mälu, kui kiiresti küüned tegelikult kasvavad, kahe pildi võrreldav seadistus ja miks ei tohiks kuupäeva lubada.
Harjumuste ümberpööramise koolitus: kuidas meetod töötab ja milleks see on mõeldud
Harjumuste ümberpööramise koolituse neli komponenti, miks teadlikkus on esikohal, mis paneb konkureeriva vastuse toimima, kuidas meetodit aja jooksul lihtsustati ja mida tõendid toetavad.
Miks inimesed küüsi närivad ja mida see harjumus tegelikult teeb
Küünte närimine kui kehale keskendunud korduv käitumine: mis selle käivitab, miks see tundub kasulik, miks seda on nii raske märgata, selle füüsilised tagajärjed ja millal tasub professionaali poole pöörduda.
Kuidas lõpetada küünte närimine: meetodid, mille taga on tõendid
Samm-sammult ülevaade küünte närimise harjumuste ümberpööramise koolitusest, sellest, milline on konkureeriv reaktsioon, mida oma keskkonnas muuta ja mida teha pärast libisemist.
küünte närimine ja ärevus: mis seos tegelikult on
Kas küünte närimine on ärevuse märk? Mida räägivad uuringud stressi, igavuse ja pettumuse kohta ning mis aitab, kui pinge hoiab harjumust üleval.
Kui kaua kulub näritud küünte tagasikasvamiseks?
Küünte kasvumäärad uuringute põhjal, miks võivad näritud küüned kuude jooksul ebaühtlased välja näha, mis aitab neil taastuda ja millal on vaja kahjustusi arstiga.
mõru maitsega küünelakk: kas see aitab küünte närimist peatada?
Millised uuringud leiti, kui mõru maitsega küünelakki võrreldi konkureeriva vastusega, kuidas seda hästi kasutada, selle tegelikke piire ja ohutuspunkte.
Kuidas lõpetada küünenahkade rebimine ja küünte kõrval olevad nahatükid
Miks algab küünenaha ja küünte kõrvalt naharebenemine naha rebenemine, küüne ümbruse nakkusoht, praktilised sammud peatamiseks ja millal on naharebenemine professionaali väärt.
Küünte närimine lastel: rahulik juhend vanematele
Kui levinud on küünte närimine lastel, mis kipub seda esile kutsuma, miks närimine annab tagasilöögi, mis tegelikult aitab ja millal arstiga rääkida.
Kas küüneniikumine on sulle halb? Tõelised tervisemõjud
Mida küüneniikumine tegelikult teeb küüntele, nahale, hammastel ja elukvaliteedile, millised mõjud on olulisemad ja millised märgid tähendavad, et on aeg arsti juurde minna.
Võrreldud rakendused küünte närimise lõpetamiseks
Harjumuste jälgijad, teadlikkuse tõstmise tööriistad, kibedad katted ja kliinilised programmid: mida iga lähenemisviis tegelikult teeb, mida see ei suuda ja kuidas neid enne installimist kontrollida.