NailSafe
ไทย
← กลับไปที่แอป

NailSafe · คู่มือ

วิธีทำให้ทริกเกอร์กัดเล็บมองเห็นได้โดยไม่ละอายใจ

วิธีการติดตามอย่างสงบสำหรับการสังเกตมือ สถานการณ์ และการดำเนินการทดแทนเมื่อเกิดการกัดเล็บ

NailSafe — นิสัยใหม่สำหรับมือของคุณ
NailSafe · นิสัยใหม่สำหรับมือของคุณ
เนื้อหาในคู่มือนี้5

ติดตามการรับรู้ก่อนความสมบูรณ์แบบ

การสังเกตที่เป็นประโยชน์อย่างแรกมักจะสังเกตเห็นว่ามือของคุณอยู่ใกล้ปาก นับช่วงเวลาการรับรู้ว่าเป็นข้อมูล ไม่ใช่ความล้มเหลว เพราะความละอายอาจทำให้นิสัยยากที่จะอธิบายอย่างตรงไปตรงมา

บันทึกการตั้งค่า

เขียนสิ่งที่คุณกำลังทำ รู้สึก หรือกำลังรอคอย การกัดเล็บอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างที่มีสมาธิ ความเบื่อหน่าย ความตึงเครียด หรือการเปลี่ยนแปลง นิสัยที่มองเห็นได้เหมือนกันอาจมีบริบทต่างกันได้

เลือกการแข่งขันที่รอบคอบ

เตรียมการกระทำอย่างหนึ่งที่ไม่ทำร้ายผิวหนัง: ถือวัตถุเรียบๆ วางมือทั้งสองข้างราบ กำหมัดเบาๆ หรือใช้อยู่ไม่สุขที่เหมาะกับคุณ จุดมุ่งหมายคือการขัดจังหวะลำดับอัตโนมัติ

ใช้ภาพถ่ายเป็นบันทึก ไม่ใช่ตัดสิน

ถ่ายภาพในแสงและระยะห่างที่ใกล้เคียงกันหากคุณต้องการเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลง อย่าเปลี่ยนภาพเพียงภาพเดียวเพื่อตัดสินเกี่ยวกับสุขภาพ ความน่าดึงดูดใจ หรือความสำเร็จ การรักษาและการเจริญเติบโตไม่เป็นเส้นตรงอย่างสมบูรณ์

รู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ

ความเจ็บปวด เลือดออก บวม สัญญาณของการติดเชื้อ หรือความเสียหายที่ไม่สามารถแก้ไขได้สมควรได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ถ้านิสัยนั้นรู้สึกว่าควบคุมไม่ได้หรือทำให้เกิดความทุกข์ แพทย์สามารถหารือเกี่ยวกับการสนับสนุนด้านพฤติกรรมที่เหมาะสมได้

คำถาม

ฉันควรนับทุกคำไหม?

เริ่มต้นด้วยจำนวนการติดตามที่คุณสามารถติดตามได้อย่างตรงไปตรงมา การรับรู้ บริบท และสิ่งที่เกิดขึ้นต่อไปมักจะมีประโยชน์มากกว่าผลรวมที่สมบูรณ์แบบ

ผลิตภัณฑ์ทาเล็บที่มีรสขมใช้ได้กับทุกคนหรือไม่?

ไม่มีผลิตภัณฑ์ชนิดใดชนิดหนึ่งที่เหมาะกับทุกคน และผลิตภัณฑ์สามารถทำให้ผิวระคายเคืองได้ ถือว่าสิ่งเหล่านั้นเป็นสิ่งเตือนใจที่ไม่จำเป็น ไม่ใช่เป็นแผนที่สมบูรณ์

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อใด?

ขอคำแนะนำเกี่ยวกับความเจ็บปวด เลือดออก บวม สัญญาณการติดเชื้อ หรือความเสียหายถาวร และเมื่อใดก็ตามที่นิสัยดังกล่าวทำให้เกิดความทุกข์อย่างมาก

แอปทั้งหมด