NailSafe · Udhëzues
Si t'i bëni të dukshme pa turp shkaktarët që kafshojnë thonjtë
Një metodë e qetë gjurmimi për të vërejtur duart, situatat dhe veprimet zëvendësuese kur ndodh kafshimi i thonjve.
Në këtë udhëzues5
Ndiqni ndërgjegjësimin përpara përsosmërisë
Vëzhgimi i parë i dobishëm është shpesh të vëresh dorën pranë gojës. Numëroni momentet e ndërgjegjësimit si informacion, jo si dështime, sepse turpi mund ta bëjë një zakon më të vështirë për t'u përshkruar me ndershmëri.
Regjistroni cilësimin
Shkruani atë që po bënit, ndjeni ose prisnit. Kafshimi i thonjve mund të shfaqet gjatë përqendrimit, mërzitjes, tensionit ose tranzicionit; i njëjti zakon i dukshëm mund të ketë kontekste të ndryshme.
Zgjidhni një veprim të matur konkurrues
Mbani gati një veprim që nuk e dëmton lëkurën: mbani një objekt të lëmuar, vendosni të dyja duart të sheshta, bëni një grusht të butë ose përdorni një fidget që ju përshtatet. Qëllimi është të ndërpritet sekuenca automatike.
Përdorni fotot si një rekord, jo një gjykim
Bëni fotografi në dritë dhe distancë të ngjashme nëse dëshironi të krahasoni ndryshimet. Mos e ktheni një imazh në një vendim për shëndetin, atraktivitetin ose suksesin; shërimi dhe rritja nuk janë krejtësisht lineare.
Dini kur të kërkoni ndihmë
Dhimbje, gjakderdhje, ënjtje, shenja infeksioni ose dëmtime që nuk qetësohen, meritojnë këshilla profesionale. Nëse zakoni ndihet i pamundur të kontrollohet ose shkakton shqetësim, një klinicist mund të diskutojë mbështetjen e duhur të sjelljes.
Pyetje
A duhet të numëroj çdo kafshatë?
Filloni me sasinë e gjurmimit që mund të mbani me ndershmëri. Ndërgjegjësimi, konteksti dhe ajo që ndodhi më pas janë shpesh më të dobishme se një total i përsosur.
A funksionojnë produktet e thonjve të hidhur për të gjithë?
Asnjë produkt i vetëm nuk funksionon për të gjithë dhe produktet mund të irritojnë lëkurën. Trajtojini ato si kujtesë opsionale, jo si një plan të plotë.
Kur duhet të shoh një klinicist?
Kërkoni këshilla për dhimbje, gjakderdhje, ënjtje, shenja infeksioni ose dëmtime të vazhdueshme dhe sa herë që zakoni shkakton shqetësim të konsiderueshëm.
Udhëzues
Si të gjurmoni kafshimin e thonjve pa ndjekur një brez
Çfarë duhet të regjistroni dhe pse, si mund të funksionojë kundër jush një numërues i brezave, duke përdorur qëllimisht përkujtuesit e tavolinës dhe si të lexoni një javë hyrjesh në një plan.
Fotot e përparimit të thonjve: si të bëni fotografi që mund të krahasoni në të vërtetë
Pse fotografitë e mposhtin kujtesën për një zakon që ndryshon ngadalë, sa shpejt rriten thonjtë me të vërtetë, konfigurimi që i bën dy fotografi të krahasueshme dhe pse nuk duhet të premtohet asnjë datë.
Trajnimi i ndryshimit të zakonit: si funksionon metoda dhe për çfarë shërben
Katër komponentët e trajnimit për ndryshim zakoni, pse ndërgjegjësimi vjen i pari, çfarë e bën të funksionojë një përgjigje konkurruese, si u thjeshtua metoda me kalimin e kohës dhe çfarë mbështesin provat.
Pse njerëzit kafshojnë thonjtë e tyre dhe çfarë po bën zakoni në të vërtetë
Kafshimi i thonjve si një sjellje e përsëritur e fokusuar tek trupi: çfarë e shkakton atë, pse ndihet e dobishme, pse është kaq e vështirë të vërehet, pasojat e saj fizike dhe kur ia vlen të shohësh një profesionist.
Si të ndaloni kafshimin e thonjve: metodat me prova pas tyre
Një përshkrim hap pas hapi i stërvitjes së ndryshimit të zakonit për kafshimin e thonjve, çfarë është një reagim konkurrues, çfarë të ndryshoni në mjedisin tuaj dhe çfarë të bëni pas një rrëshqitjeje.
kafshimi i thonjve dhe ankthi: cila është lidhja në të vërtetë
A është kafshimi i thonjve një shenjë ankthi? Çfarë thonë hulumtimet për stresin, mërzinë dhe zhgënjimin, dhe çfarë ndihmon kur tensioni e mban zakonin.
Sa kohë duhet që thonjtë e kafshuar të rriten përsëri?
Shkalla e rritjes së thonjve nga hulumtimi, pse thonjtë e kafshuar mund të duken të pabarabartë për muaj të tërë, çfarë i ndihmon ata të rikuperohen dhe kur dëmtimi ka nevojë për një mjek.
Llak i thonjve me shije të hidhur: a funksionon për të ndaluar kafshimin e thonjve?
Çfarë gjetën studimet kur llaku i thonjve me shije të hidhur u krahasua me një përgjigje konkurruese, mënyra e përdorimit të mirë, kufijtë e tij realë dhe pikat e sigurisë.
Si të ndaloni të shkulni kockat e thonjve dhe copat e prera të lëkurës pranë thonjve
Pse fillon shkulja e kockave të thonjve dhe copa të prera të lëkurës pranë thonjve, rreziku i infeksionit rreth thoit, hapa praktike për të ndaluar dhe kur shkulja e lëkurës ia vlen të trajtohet nga një profesionist.
Kafshimi i thonjve tek fëmijët: një udhëzues i qetë për prindërit
Sa e zakonshme është kafshimi i thonjve tek fëmijët, çfarë priret ta largojë atë, pse bezdisja dështon, çfarë ndihmon në të vërtetë dhe kur duhet të flisni me një mjek.
A është e keqe kafshimi i thonjve për ju? Efektet e vërteta shëndetësore
Çfarë ndikon në fakt kafshimi i thonjve për thonjtë, lëkurën, dhëmbët dhe cilësinë e jetës, cilat efekte kanë më shumë rëndësi dhe cilat shenja tregojnë se është koha për të parë një mjek.
Aplikacione për të ndaluar kafshimin e thonjve, krahasuar
Gjurmuesit e zakoneve, mjetet e ndërgjegjësimit, veshjet e hidhura dhe programet klinike: çfarë bën në të vërtetë secila qasje, çfarë nuk mund të bëjë dhe si të kontrolloni ndonjë prej tyre përpara se të instaloni.