NailSafe · გიდები
როგორ გავხადოთ ფრჩხილების დაკბენის ტრიგერები ხილული სირცხვილის გარეშე
მშვიდი თვალთვალის მეთოდი ხელების, სიტუაციების და ჩანაცვლების მოქმედებების შემჩნევისთვის, როდესაც ხდება ფრჩხილის კბენა.
ამ სახელმძღვანელოში5
თვალყური ადევნეთ ცნობიერებას სრულყოფამდე
პირველი სასარგებლო დაკვირვება ხშირად არის თქვენი ხელის შენიშვნა თქვენს პირთან ახლოს. დაითვალეთ ცნობიერების მომენტები, როგორც ინფორმაცია და არა როგორც წარუმატებლობა, რადგან სირცხვილმა შეიძლება გაართულოს ჩვევის გულწრფელად აღწერა.
ჩაწერეთ პარამეტრი
დაწერეთ რას აკეთებდით, გრძნობდით ან ელოდით. ფრჩხილების კბენა შეიძლება გამოჩნდეს კონცენტრაციის, მოწყენილობის, დაძაბულობის ან გადასვლების დროს; ერთსა და იმავე ხილულ ჩვევას შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული კონტექსტი.
აირჩიეთ გონიერი კონკურენტი ქმედება
მოამზადეთ ერთი მოქმედება, რომელიც არ აზიანებს კანს: დაიჭირეთ გლუვი საგანი, მოათავსეთ ორივე ხელი სიბრტყეზე, გააკეთეთ ნაზი მუშტი ან გამოიყენეთ ფიჯი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. მიზანია ავტომატური თანმიმდევრობის შეწყვეტა.
გამოიყენეთ ფოტოები, როგორც ჩანაწერი და არა განსჯა
გადაიღეთ სურათები იმავე შუქზე და მანძილზე, თუ გსურთ ცვლილებების შედარება. არ გადააქციოთ ერთი სურათი განაჩენად ჯანმრთელობის, მიმზიდველობის ან წარმატების შესახებ; შეხორცება და ზრდა არ არის იდეალურად წრფივი.
იცოდეთ როდის ითხოვოთ დახმარება
ტკივილი, სისხლდენა, შეშუპება, ინფექციის ნიშნები ან დაზიანება, რომელიც არ წყდება, იმსახურებს პროფესიონალურ რჩევას. თუ ჩვევის კონტროლი შეუძლებელია ან იწვევს დისტრესს, კლინიცისტს შეუძლია განიხილოს შესაბამისი ქცევითი მხარდაჭერა.
კითხვები
უნდა დავთვალო ყოველი ლუკმა?
დაიწყეთ თვალთვალის ოდენობით, რომელიც შეგიძლიათ გულწრფელად შეინახოთ. ინფორმირებულობა, კონტექსტი და რა მოხდა შემდეგ ხშირად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე სრულყოფილი.
მწარე ფრჩხილის პროდუქტები ყველასთვის მუშაობს?
არცერთი პროდუქტი არ მუშაობს ყველასთვის და პროდუქტებს შეუძლიათ კანის გაღიზიანება. მოექეცით მათ როგორც სურვილისამებრ შეხსენებებს და არა როგორც სრულ გეგმას.
როდის უნდა მივმართო კლინიცისტს?
მოიძიეთ რჩევა ტკივილის, სისხლდენის, შეშუპების, ინფექციის ნიშნების ან მუდმივი დაზიანების შესახებ და ყოველთვის, როცა ეს ჩვევა იწვევს მნიშვნელოვან დისკომფორტს.
გიდები
როგორ თვალყური ადევნოთ ფრჩხილის კბენას ზოლის დევნის გარეშე
რა უნდა ჩაიწეროს და რატომ, როგორ შეიძლება იმოქმედოს ზოლების მრიცხველმა თქვენს წინააღმდეგ, მაგიდის შეხსენებების მიზანმიმართულად გამოყენებით და როგორ წაიკითხოს გეგმაში ჩანაწერების ერთი კვირა.
ფრჩხილის პროგრესის ფოტოები: როგორ გადაიღოთ სურათები, შეგიძლიათ რეალურად შეადაროთ
რატომ აჯობა ფოტოებმა მეხსიერებას ნელ ცვალებადი ჩვევისთვის, რამდენად სწრაფად იზრდება ფრჩხილები, დაყენება, რომელიც ორ სურათს შესადარებლად ხდის და რატომ არ უნდა დაპირდეს თარიღი.
ჩვევების შებრუნების ტრენინგი: როგორ მუშაობს მეთოდი და რისთვის არის ის
ჩვევების შებრუნების ტრენინგის ოთხი კომპონენტი, რატომ არის ცნობიერება პირველ რიგში, რა ხდის კონკურენტულ პასუხს მუშაობას, როგორ გამარტივდა მეთოდი დროთა განმავლობაში და რას ადასტურებს მტკიცებულებები.
რატომ იკვნეტენ ადამიანები ფრჩხილებს და რას აკეთებს სინამდვილეში ეს ჩვევა
ფრჩხილის კბენა, როგორც სხეულზე ორიენტირებული განმეორებითი ქცევა: რა იწვევს მას, რატომ არის ის სასარგებლო, რატომ არის ასე ძნელი შესამჩნევი, მისი ფიზიკური შედეგები და როდის ღირს პროფესიონალთან მისვლა.
როგორ შეწყვიტოთ ფრჩხილების კბენა: მეთოდები, რომელთა უკან მტკიცებულებებია
ნაბიჯ-ნაბიჯ აღწერა ფრჩხილების კვნეტისთვის ჩვევების შეცვლის ვარჯიშის შესახებ, რა არის კონკურენტული რეაქცია, რა უნდა შეცვალოთ თქვენს გარემოში და რა უნდა გააკეთოთ სრიალის შემდეგ.
ფრჩხილის კბენა და შფოთვა: რა არის სინამდვილეში ეს ბმული
ფრჩხილის კბენა შფოთვის ნიშანია? რას ამბობს კვლევა სტრესის, მოწყენილობისა და იმედგაცრუების შესახებ და რა ეხმარება, როდესაც დაძაბულობა ინარჩუნებს ჩვევას.
რამდენი დრო სჭირდება დაკბენილი ფრჩხილების აღდგენას?
ფრჩხილების ზრდის ტემპი კვლევის მიხედვით, რატომ შეიძლება გამოიყურებოდეს დაკბენილი ფრჩხილები თვეების განმავლობაში არათანაბრად, რა ეხმარება მათ გამოჯანმრთელებაში და როდის დაზიანებებს ესაჭიროება ექიმი.
მწარე გემოთი ფრჩხილის ლაქი: მოქმედებს თუ არა ფრჩხილის კბენის შესაჩერებლად?
რა აღმოაჩინეს კვლევებმა, როდესაც მწარე გემოს ფრჩხილის ლაქი შეადარეს კონკურენტულ პასუხს, როგორ გამოვიყენოთ ის კარგად, მის რეალურ საზღვრებს და უსაფრთხოების წერტილებს.
როგორ აირიდოთ ფრჩხილების გვერდით კუტიკულებისა და დაშლილი त्वის გარღვევას
რატომ იწყება კუტიკულებისა და ფრჩხილის გვერდით დაშლილი त्वის გარღვევა, ფრჩხილის ირგვლივ ინფექციის რისკი, პრაქტიკული ნაბიჯები აღსაკვეთად და როდის არის საჭირო პროფესიონალის ჩარევა.
ფრჩხილის კვნეტა ბავშვებში: მშვიდი გზამკვლევი მშობლებისთვის
რამდენად ხშირია ფრჩხილების კბენა ბავშვებში, რა იწვევს მას, რატომ უკუშედეგს იწვევს წუწუნი, რა ეხმარება რეალურად და როდის უნდა ესაუბროთ ექიმს.
ფრჩხილის კვნეტა ცუდია თქვენთვის? ჯანმრთელობის რეალური ეფექტი
რა გავლენას ახდენს ფრჩხილების კბენა ფრჩხილებზე, კანზე, კბილებზე და ცხოვრების ხარისხზე, რა გავლენას ახდენს ყველაზე მეტად და რომელი ნიშნები ნიშნავს, რომ დროა მიმართოთ ექიმს.
აპები ფრჩხილების კბენის შესაჩერებლად, შედარებით
ჩვევების ტრეკერები, ცნობადობის ინსტრუმენტები, მწარე საფარი და კლინიკური პროგრამები: რას აკეთებს რეალურად თითოეული მიდგომა, რისი გაკეთება არ შეუძლია და როგორ შეამოწმოთ რომელიმე მათგანი ინსტალაციამდე.