NailSafe · ਗਾਈਡ
ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਹੈ
ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਵੇਲੇ ਹੱਥਾਂ, ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਵਿਧੀ।
ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ5
ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਪਹਿਲਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਿਰੀਖਣ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਨੇੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿਣੋ, ਨਾ ਕਿ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਆਦਤ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ
ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ ਜਾਂ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ। ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਬੋਰੀਅਤ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇੱਕੋ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਆਦਤ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੰਦਰਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਾਰਵਾਈ ਚੁਣੋ
ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੱਟ ਨਾ ਲੱਗੇ: ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਮੁੱਠੀ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਇੱਕ ਫਿਜੇਟ ਵਰਤੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। ਉਦੇਸ਼ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣਾ ਹੈ।
ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ, ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮਾਨ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਵਿੱਚ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲਓ। ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤ, ਆਕਰਸ਼ਕਤਾ ਜਾਂ ਸਫਲਤਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਫੈਸਲੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬਦਲੋ; ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਬਿਲਕੁਲ ਰੇਖਿਕ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਜਾਣੋ ਕਿ ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਮੰਗਣੀ ਹੈ
ਦਰਦ, ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ, ਸੋਜ, ਲਾਗ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜੋ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਢੁਕਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਹਾਇਤਾ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਵਾਲ
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਦੰਦੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਟਰੈਕਿੰਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਸੰਦਰਭ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੋਇਆ, ਸੰਪੂਰਨ ਕੁੱਲ ਨਾਲੋਂ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਕੌੜੇ ਨਹੁੰ ਉਤਪਾਦ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਯੋਜਨਾ ਵਜੋਂ।
ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਦਰਦ, ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ, ਸੋਜ, ਲਾਗ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਇਹ ਆਦਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਗਾਈਡ
ਸਟ੍ਰੀਕ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਕੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂ, ਇੱਕ ਸਟ੍ਰੀਕ ਕਾਊਂਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਡੈਸਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਦੀ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ।
ਨਹੁੰ ਤਰੱਕੀ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ: ਤਸਵੀਰਾਂ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਆਦਤ ਲਈ ਫੋਟੋਆਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਹਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੁੰ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਸੈੱਟਅੱਪ ਜੋ ਦੋ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਤਾਰੀਖ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਆਦਤ ਉਲਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਵਿਧੀ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ
ਆਦਤ ਉਲਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਚਾਰ ਭਾਗ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਰਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਬੂਤ ਕੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕਿਉਂ ਕੱਟਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਦਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ
ਸਰੀਰ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ: ਇਹ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਸਰੀਰਕ ਨਤੀਜੇ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ: ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਬੂਤ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ
ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਆਦਤ ਉਲਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਖਾਤਾ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਜਵਾਬ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਦਲਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਿਲਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ: ਲਿੰਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ
ਕੀ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ? ਤਣਾਅ, ਬੋਰੀਅਤ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਨਹੁੰ ਵਾਪਸ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਖੋਜ ਤੋਂ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ, ਕਿਉਂ ਕੱਟੇ ਗਏ ਨਹੁੰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਅਸਮਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੌੜਾ-ਚੱਖਣ ਵਾਲਾ ਫਿੰਗਰ ਨੇਲ ਵਾਰਨਿਸ਼: ਕੀ ਇਹ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਕੌੜੇ-ਚੱਖਣ ਵਾਲੇ ਫਿੰਗਰਨੇਲ ਵਾਰਨਿਸ਼ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਇਸਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਅਸਲ ਸੀਮਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਾ।
ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕਟਿਕਲਸ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਫਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਫਟਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ
ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਨਹੁੰ ਦੇ ਕੋਲ ਚਮੜੀ ਦਾ ਕਟਕਲ ਅਤੇ ਫਟੀ ਹੋਈ ਚਮੜੀ ਕਿਉਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਹੁੰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਲਾਗ ਦਾ ਖਤਰਾ, ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਕਦਮ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਫਟਣਾ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ: ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਲਟਾ ਕਿਉਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕਦੋਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਕੀ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ? ਅਸਲ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੁੰਆਂ, ਚਮੜੀ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਨੱਖਾਂ ਕੱਟਣ ਦੀ ਆਦਤ ਰੋਕਣ ਲਈ ਐਪਸ, ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ
ਆਦਤ ਟ੍ਰੈਕਰ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸੰਦ, ਕਰੁੜ ਕੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਕਲਿਨਿਕਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਹਰੇਕ ਪਹੁੰਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੂੰ ਇੰਸਟਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਵੇਂ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ.