NailSafe · Οδηγοί
Πώς να κάνετε ορατές τις σκανδάλες που δαγκώνουν τα νύχια χωρίς ντροπή
Μια ήρεμη μέθοδος παρακολούθησης για να παρατηρείτε τα χέρια, τις καταστάσεις και τις ενέργειες αντικατάστασης όταν συμβαίνει το δάγκωμα των νυχιών.
Σε αυτόν τον οδηγό5
Παρακολουθήστε την επίγνωση πριν την τελειότητα
Η πρώτη χρήσιμη παρατήρηση είναι συχνά να παρατηρείτε το χέρι σας κοντά στο στόμα σας. Μετρήστε τις στιγμές συνειδητοποίησης ως πληροφορίες, όχι ως αποτυχίες, γιατί η ντροπή μπορεί να κάνει μια συνήθεια πιο δύσκολο να περιγραφεί με ειλικρίνεια.
Καταγράψτε τη ρύθμιση
Γράψτε τι κάνατε, τι νιώθατε ή τι περιμένατε. Το δάγκωμα των νυχιών μπορεί να εμφανιστεί κατά τη συγκέντρωση, την πλήξη, την ένταση ή τις μεταβάσεις. η ίδια ορατή συνήθεια μπορεί να έχει διαφορετικά πλαίσια.
Επιλέξτε μια διακριτική ανταγωνιστική δράση
Κρατήστε έτοιμη μια ενέργεια που δεν τραυματίζει το δέρμα: κρατήστε ένα λείο αντικείμενο, τοποθετήστε και τα δύο χέρια σε επίπεδη θέση, κάντε μια απαλή γροθιά ή χρησιμοποιήστε ένα τρεμόπαιγμα που σας ταιριάζει. Ο στόχος είναι να διακοπεί η αυτόματη ακολουθία.
Χρησιμοποιήστε τις φωτογραφίες ως αρχείο, όχι ως κρίση
Τραβήξτε φωτογραφίες σε παρόμοιο φως και απόσταση εάν θέλετε να συγκρίνετε τις αλλαγές. Μην μετατρέπετε μια εικόνα σε ετυμηγορία για την υγεία, την ελκυστικότητα ή την επιτυχία. η θεραπεία και η ανάπτυξη δεν είναι απόλυτα γραμμικές.
Μάθετε πότε να ζητήσετε βοήθεια
Πόνος, αιμορραγία, πρήξιμο, σημάδια μόλυνσης ή βλάβη που δεν υποχωρεί αξίζουν επαγγελματική συμβουλή. Εάν η συνήθεια αισθάνεται αδύνατο να ελεγχθεί ή προκαλεί δυσφορία, ένας κλινικός ιατρός μπορεί να συζητήσει την κατάλληλη υποστήριξη συμπεριφοράς.
Ερωτήσεις
Να μετράω κάθε μπουκιά;
Ξεκινήστε με την ποσότητα παρακολούθησης που μπορείτε να διατηρήσετε με ειλικρίνεια. Η επίγνωση, το πλαίσιο και το τι συνέβη στη συνέχεια είναι συχνά πιο χρήσιμα από ένα τέλειο σύνολο.
Τα πικρά προϊόντα νυχιών λειτουργούν για όλους;
Κανένα προϊόν δεν λειτουργεί για όλους και τα προϊόντα μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα. Αντιμετωπίστε τα ως προαιρετικές υπενθυμίσεις, όχι ως ένα πλήρες σχέδιο.
Πότε πρέπει να δω έναν κλινικό γιατρό;
Ζητήστε συμβουλές για πόνο, αιμορραγία, πρήξιμο, σημάδια μόλυνσης ή επίμονες βλάβες και όποτε η συνήθεια προκαλεί σημαντική ενόχληση.
Οδηγοί
Πώς να παρακολουθείτε το δάγκωμα των νυχιών χωρίς να κυνηγάτε μια σειρά
Τι να καταγράψετε και γιατί, πώς ένας μετρητής σειρών μπορεί να λειτουργήσει εναντίον σας, χρησιμοποιώντας σκόπιμα υπενθυμίσεις γραφείου και πώς να διαβάσετε μια εβδομάδα καταχωρίσεων σε ένα πρόγραμμα.
Φωτογραφίες προόδου νυχιών: πώς να τραβήξετε φωτογραφίες που μπορείτε πραγματικά να συγκρίνετε
Γιατί οι φωτογραφίες ξεπερνούν τη μνήμη για μια συνήθεια που αλλάζει αργά, πόσο γρήγορα μεγαλώνουν πραγματικά τα νύχια, η ρύθμιση που κάνει δύο φωτογραφίες συγκρίσιμες και γιατί δεν πρέπει να υποσχεθεί ημερομηνία.
Εκπαίδευση αντιστροφής συνήθειας: πώς λειτουργεί η μέθοδος και σε τι χρησιμεύει
Τα τέσσερα συστατικά της εκπαίδευσης αντιστροφής συνήθειας, γιατί η επίγνωση έρχεται πρώτη, τι κάνει μια ανταγωνιστική απάντηση να λειτουργεί, πώς απλοποιήθηκε η μέθοδος με την πάροδο του χρόνου και τι υποστηρίζουν τα στοιχεία.
Γιατί οι άνθρωποι δαγκώνουν τα νύχια τους και τι κάνει πραγματικά η συνήθεια
Το δάγκωμα των νυχιών ως επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά εστιασμένη στο σώμα: τι το προκαλεί, γιατί αισθάνεται χρήσιμο, γιατί είναι τόσο δύσκολο να το παρατηρήσετε, οι σωματικές του συνέπειες και πότε αξίζει να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία.
Πώς να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας: οι μέθοδοι με στοιχεία πίσω από αυτά
Μια βήμα προς βήμα περιγραφή της προπόνησης αντιστροφής συνήθειας για το δάγκωμα των νυχιών, τι είναι μια ανταγωνιστική απόκριση, τι να αλλάξετε στο περιβάλλον σας και τι να κάνετε μετά από ένα γλίστρημα.
δάγκωμα των νυχιών και άγχος: ποιος είναι πραγματικά ο σύνδεσμος
Το δάγκωμα των νυχιών είναι σημάδι άγχους; Τι λέει η έρευνα για το άγχος, την πλήξη και την απογοήτευση και τι βοηθά όταν η ένταση διατηρεί τη συνήθεια.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να ξαναφυτρώσουν τα δαγκωμένα νύχια;
Ρυθμοί ανάπτυξης των νυχιών από έρευνα, γιατί τα δαγκωμένα νύχια μπορεί να φαίνονται ανομοιόμορφα για μήνες, τι τα βοηθά να ανακάμψουν και πότε η βλάβη χρειάζεται γιατρό.
βερνίκι νυχιών με πικρή γεύση: λειτουργεί για να σταματήσει το δάγκωμα των νυχιών;
Τι βρήκαν οι μελέτες όταν το πικρό βερνίκι νυχιών συγκρίθηκε με μια ανταγωνιστική απόκριση, πώς να το χρησιμοποιήσετε καλά, τα πραγματικά όριά του και τα σημεία ασφάλειας.
Πώς να σταματήσετε να σκίζετε τα πετσάκια σας και τα σκισμένα κομμάτια του δέρματος δίπλα στα νύχια σας
Γιατί αρχίζει το σκίσιμο του δέρματος της επιδερμίδας και του σκισμένου δέρματος δίπλα στο νύχι, ο κίνδυνος μόλυνσης γύρω από το νύχι, πρακτικά βήματα για να σταματήσετε και όταν το σκίσιμο του δέρματος αξίζει έναν επαγγελματία.
Δάγκωμα των νυχιών στα παιδιά: ένας ήρεμος οδηγός για τους γονείς
Πόσο συχνό είναι το δάγκωμα των νυχιών στα παιδιά, τι τείνει να το πυροδοτεί, γιατί η γκρίνια είναι αντίθετη, τι βοηθά στην πραγματικότητα και πότε πρέπει να μιλήσετε σε γιατρό.
Είναι κακό το δάγκωμα των νυχιών για εσάς; Οι πραγματικές επιπτώσεις στην υγεία
Τι κάνει το δάγκωμα των νυχιών στα νύχια, το δέρμα, τα δόντια και την ποιότητα ζωής, ποιες επιπτώσεις έχουν μεγαλύτερη σημασία και ποια σημάδια σημαίνουν ότι ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Εφαρμογές για να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας, σε σύγκριση
Ανιχνευτές συνήθειας, εργαλεία ευαισθητοποίησης, πικρές επικαλύψεις και κλινικά προγράμματα: τι κάνει στην πραγματικότητα κάθε προσέγγιση, τι δεν μπορεί να κάνει και πώς να ελέγξετε οποιοδήποτε από αυτά πριν την εγκατάσταση.