pernis kuku yang rasanya pahit: apakah berhasil menghentikan gigitan kuku?

Apa itu

pernis kuku yang rasanya pahit adalah lapisan bening atau berwarna dengan rasa yang sengaja tidak enak, dijual bebas untuk mencegah menggigit kuku. American Academy of Dermatology memasukkannya ke dalam tips untuk berhenti merokok, menggambarkannya sebagai formula yang aman namun rasanya tidak enak sehingga membuat banyak orang enggan menggigit kuku. Harganya murah, mudah ditemukan, dan tidak perlu membuat janji terlebih dahulu, itulah sebabnya biasanya ini adalah hal pertama yang dicoba orang, dan seringkali satu-satunya.

Bagaimana cara kerjanya

Dalam literatur penelitian, hal ini disebut keengganan ringan: Anda mulai menggigit, Anda menemukan rasanya, dan momen menjadi mustahil untuk dilewatkan. Tugasnya yang paling berguna bukanlah hukuman. Sebagian besar kasus menggigit kuku terjadi tanpa disadari, dan rasanya mengubah peristiwa yang tidak disadari menjadi peristiwa yang diperhatikan. Dilihat dari sini, pernis adalah sistem pengingat yang bekerja tepat pada saat kebiasaan itu dimulai, yang juga sulit dicapai oleh sebagian besar metode lain.

Apa yang ditemukan perbandingan pertama

Sebuah studi tahun 1992 oleh Silber dan Haynes membandingkan tiga kelompok yang terdiri dari tujuh orang yang menggigit kuku selama empat minggu. Kelompok pertama melukiskan zat pahit pada kuku mereka, kelompok kedua menggunakan respons bersaing, tindakan yang tidak sesuai dengan tindakan menggigit yang dilakukan setiap kali dorongan itu muncul, dan kelompok ketiga hanya mencatat tindakan menggigit mereka. Kedua metode aktif menghasilkan peningkatan signifikan pada panjang kuku, dan respons yang bersaing menunjukkan manfaat paling besar. Kelompok respons yang bersaing juga mengalami peningkatan dalam hal kerusakan kulit dan rasa kontrol mereka sendiri, sedangkan kelompok lain tidak mengalami perbaikan.

Penelitian yang lebih panjang menemukan hal ini

Pada tahun 1996, Allen mereplikasi dan memperluas penelitian tersebut dengan empat puluh lima penggigit kuku kronis selama dua belas minggu, sekali lagi membandingkan keengganan ringan dengan rasa pahit, respons yang bersaing, dan pemantauan diri saja. Kali ini, keengganan ringan menghasilkan perbaikan yang signifikan pada panjang kuku, sementara respons yang bersaing gagal mencapai hasil yang signifikan. Tidak ada perbaikan signifikan pada kelompok yang hanya mencatat gigitannya. Kedua metode tersebut mencakup pemantauan mandiri, sehingga tidak ada penelitian yang menguji pernis tersebut sepenuhnya.

Membaca dua penelitian bersama-sama

Ini adalah penelitian kecil dan lama, dan hasilnya menunjukkan arah yang sedikit berbeda, sehingga tidak menyelesaikan pertanyaan. Apa yang mereka sarankan cukup konsisten dan bermanfaat. Pernis pahit dapat membantu kuku tumbuh lebih panjang, kedua metode aktif memberikan hasil yang lebih baik daripada hanya merekam saja, dan respons yang bersaing tampak lebih kuat terhadap kerusakan kulit dan terasa lebih terkontrol pada penelitian pertama. Kesimpulan jujurnya adalah bahwa pernis pahit adalah alat yang masuk akal, berbiaya rendah, dan memiliki bukti terbatas, dan paling baik digunakan sebagai bagian dari rencana.

Mengapa ini membantu sebagian orang dan tidak membantu orang lain

Jika sebagian besar gigitan Anda dilakukan secara otomatis, rasanya memberikan apa yang kurang dari Anda: sinyal pada saat yang tepat. Jika Anda biasanya menggigit dengan sadar, saat tegang, rasanya akan mengganggu tetapi tidak menentukan bagi Anda, dan dorongan yang kuat bisa bertahan lebih lama dari itu. Perbedaan tersebut menjelaskan banyak ketidaksepakatan yang dimiliki orang mengenai apakah cara ini berhasil atau tidak. Sebelum membelinya, lihatlah pola Anda sendiri selama seminggu. Semakin banyak episode tanpa disadari yang Anda temukan, semakin banyak pernis yang ditawarkan.

Pasangkan dengan tanggapan yang bersaing

Rasa menciptakan momen kesadaran, dan momen kesadaran akan terbuang sia-sia jika tidak ada yang mengikutinya. Putuskan terlebih dahulu apa yang akan Anda lakukan saat mencicipi pernis: rapatkan kedua telapak tangan, kepalkan tangan dengan lembut, atau pegang benda kecil sebentar. Ini adalah respons yang bersaing dari pelatihan pembalikan kebiasaan, yang dijelaskan oleh Azrin dan Nunn pada tahun 1973, dan ini merupakan komponen yang menurut penelitian tahun 1992 paling bermanfaat. Rekam episode setelahnya, termasuk episode yang Anda sela.

Bagaimana cara mengaplikasikannya dengan baik

Ikuti petunjuk pada produk yang Anda beli, karena formulanya berbeda-beda. Secara umum, aplikasikan pada kuku yang bersih dan kering, tutupi seluruh kuku termasuk bagian tepi yang cenderung Anda gigit, dan biarkan hingga benar-benar kering. Mencuci tangan akan menghilangkannya, jadi periksalah seberapa sering labelnya mengatakan untuk mengaplikasikannya kembali dan masukkan ke dalam rutinitas Anda. Jaga agar kuku jari tetap pendek dan halus pada saat yang sama, seperti yang direkomendasikan oleh American Academy of Dermatology, sehingga pernis tidak melawan tepi kasar yang terus mengundang jari Anda ke belakang.

Masalah makanan

Rasanya tidak akan bertahan di kuku Anda. Ia menyebar ke apa pun yang disentuh ujung jari Anda, termasuk sandwich, keripik buah dan kentang, yang merupakan keluhan paling umum dari orang yang mencobanya. Cuci tangan Anda sebelum makan, gunakan peralatan makan untuk makanan ringan, dan pertimbangkan untuk meninggalkan pernis pada satu jari yang Anda gunakan untuk makan hanya jika label mengizinkan penggunaan sebagian. Rencanakan hal ini sebelum Anda mulai, karena menyerah pada hari kedua karena sandwich pahit adalah cara yang sangat umum untuk mengakhiri upaya.

Mata, lensa dan wajah

Apa pun yang ada di jari Anda dapat mencapai mata Anda. Cuci tangan Anda sebelum menyentuh mata, memasang atau melepas lensa kontak, atau mengoleskan perawatan kulit ke wajah Anda. Bacalah peringatan pada kemasan dan patuhi, termasuk saran mengenai kerusakan kulit di sekitar kuku. Jika Anda mengalami reaksi terhadap produk, hentikan penggunaan dan tanyakan pada apoteker atau dokter. Pernis pahit adalah alat yang Anda gunakan pada diri Anda sendiri karena pilihan; itu tidak boleh menjadi hal yang menyebabkan masalah baru.

Anak-anak dan pernis pahit

Periksa label produk untuk mengetahui panduan usia sebelum menggunakannya pada anak-anak, dan tanyakan kepada apoteker atau dokter anak jika ragu. Ada juga pertanyaan tentang pendekatan. Sebuah artikel pada tahun 2008 yang ditulis oleh Tanaka dan rekan-rekannya, dalam sebuah jurnal ortodontik, mencantumkan persiapan yang terasa pahit serta hukuman, omelan, dan ancaman sebagai pengingat bahwa pendekatan tersebut bukanlah pendekatan yang tepat, dan menyatakan bahwa kunci kesuksesan adalah persetujuan dan kerja sama dari si penggigit kuku. Sebuah tinjauan tahun 1990 oleh Leung dan Robson juga menyarankan penggunaan pengingat hanya dengan persetujuan anak.

Tanda-tandanya sudah berhenti membantu

Pernis melakukan tugasnya saat membuat Anda menyadarinya. Itu tidak lagi membantu ketika Anda menggigit rasanya tanpa berhenti, ketika Anda diam-diam berhenti menerapkannya kembali, atau ketika itu berubah menjadi cara untuk menghukum diri sendiri setelah melakukan kesalahan. Pada saat itu, alihkan perhatian Anda kembali ke kesadaran dan situasi yang memicu gigitan tersebut. Anda dapat kembali ke pernis nanti sebagai salah satu pengingat di antara beberapa pengingat.

Apa yang tidak akan dilakukannya

Pernis pahit tidak mengubah situasi yang memicu gigitan, tidak mengurangi stres atau kebosanan, dan tidak memperbaiki kerusakan kulit di sekitar kuku. Ia juga tidak melakukan apa pun untuk mengorek kulit dengan jari, yang tidak pernah melibatkan rasa. Kemerahan, bengkak, rasa hangat atau nanah di sekitar kuku adalah tanda-tanda kemungkinan infeksi yang memerlukan perhatian dokter, bukan perawatan lain. Perlakukan pernis sebagai pengingat, bukan sebagai pengobatan.

Dimana NailSafe cocok

NailSafe melengkapi pengingat seperti pernis pahit tanpa mengandalkan rasa. Desk Mode, dengan iPhone disangga dan kamera depan aktif, dapat memberi sinyal saat tangan Anda berada di dekat mulut, yang menutupi momen di meja saat Anda mungkin tidak mengenakan pernis sama sekali. Aplikasi ini memungkinkan Anda merekam episode, termasuk episode yang Anda sela, menawarkan rutinitas SOS singkat untuk diikuti begitu Anda menyadarinya, dan membantu Anda kembali ke rutinitas setelah terjadi kesalahan. Ini adalah alat pendukung kebiasaan, bukan pengobatan.

Bacaan lanjutan

• Silber & Haynes (1992), Treating nailbiting: a comparative analysis of mild aversion and competing response therapies, Behaviour Research and Therapy
• Allen (1996), Chronic nailbiting: a controlled comparison of competing response and mild aversion treatments, Behaviour Research and Therapy
• Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
• Tanaka, Vitral, Tanaka, Guerrero & Camargo (2008), Nailbiting, or onychophagia: a special habit, American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics
• Leung & Robson (1990), Nailbiting, Clinical Pediatrics
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails