acı tada sahip tırnak cilası: tırnak yemeyi durdurmada işe yarar mı?

Bu ne

acı tada sahip tırnak cilası, tırnak yemeyi caydırmak için tezgahta satılan, kasıtlı olarak hoş olmayan bir tada sahip, şeffaf veya renkli bir kaplamadır. Amerikan Dermatoloji Akademisi, bunu, birçok insanı tırnaklarını yemekten caydıran, güvenli ama tadı berbat bir formül olarak tanımlayarak, bunu bırakma ipuçları arasında yer alıyor. Ucuzdur, bulması kolaydır ve randevu gerektirmez; bu nedenle insanların genellikle ilk denediği ve çoğu zaman tek şey budur.

Nasıl çalışması gerekiyor?

Araştırma literatüründe buna hafif tiksinme denir: ısırmaya başlarsınız, tatla tanışırsınız ve o anı kaçırmak imkansız hale gelir. En faydalı işi cezalandırma değildir. Tırnak yemenin büyük bir kısmı farkında olmadan gerçekleşir ve tat, fark edilmeyen bir bölümü fark edilen bir duruma dönüştürür. Bu şekilde bakıldığında cila, alışkanlığın başladığı anda çalışan bir hatırlatma sistemidir ve diğer yöntemlerin çoğunun ulaşmaya çalıştığı nokta da budur.

İlk karşılaştırmada ne bulundu?

Silber ve Haynes tarafından 1992 yılında yapılan bir araştırma, dört hafta boyunca yedi tırnak yiyen kişiden oluşan üç grubu karşılaştırdı. Bir grup tırnaklarına acı bir madde boyadı, ikinci grup rekabetçi bir tepki verdi, dürtü ortaya çıktığında ısırma ile bağdaşmayan bir eylem gerçekleştirdi, üçüncü grup ise sadece ısırmalarını kaydetti. Her iki aktif yöntem de tırnak uzunluğunda önemli iyileşmeler sağladı ve en fazla faydayı rakip yanıt gösterdi. Rakip tepki grubu aynı zamanda cilt hasarında ve kendi kontrol duygusunda da gelişme kaydetti, ancak diğer gruplar bunu başaramadı.

Daha uzun bir çalışma ne buldu?

1996'da Allen, bu çalışmayı on iki hafta boyunca kırk beş kronik tırnak yiyen kişiyle tekrarladı ve genişletti; yine hafif tiksinmeyi acı bir maddeyle, rekabet eden bir tepkiyle ve yalnızca kendi kendini izlemeyle karşılaştırdı. Bu kez, hafif düzeydeki tiksinme, tırnak uzunluğunda önemli iyileşmeler sağlarken, rekabet halindeki tepki ancak anlamlılığa ulaşmayı başaramadı. Sadece ısırmalarını kaydeden grupta anlamlı bir gelişme olmadı. Her iki yöntem de kendi kendini izlemeyi içeriyordu, dolayısıyla her iki çalışma da verniği tamamen kendi başına test etmedi.

İki çalışmayı birlikte okumak

Bunlar küçük, daha eski çalışmalar ve sonuçları biraz farklı yönlere işaret ediyor, dolayısıyla soruyu çözmüyorlar. Önerdikleri şeyler faydalı olacak kadar tutarlıdır. Acı cila, tırnakların daha uzun büyümesine yardımcı olabilir; her iki aktif yöntem de tek başına kayıt yapmaktan daha iyi sonuç verdi ve ilk çalışmada cilt hasarında rakip tepki daha güçlü göründü ve kontrol hissedildi. Dürüst özet şu ki, acı vernik makul, düşük maliyetli, sınırlı kanıta sahip bir araçtır ve en iyi şekilde bir planın parçası olarak kullanılır.

Neden bazı insanlara yardım ederken diğerlerine yardım etmiyor?

Isırmanızın çoğu otomatikse, tat tam olarak eksik olduğunuz şeyi sağlar: doğru anda bir sinyal. Genellikle bilerek ısırırsanız, gerginlik sırasında tat kesintiye uğrar, ancak sizin adınıza karar vermez ve güçlü bir dürtü, bundan daha uzun süre dayanabilir. Bu fark, insanların işe yarayıp yaramadığı konusundaki anlaşmazlığın çoğunu açıklıyor. Satın almadan önce bir hafta boyunca kendi kalıbınıza bakın. Ne kadar çok fark edilmeyen bölüm bulursanız, cila o kadar çok şey sunabilir.

Rakip bir yanıtla eşleştirin

Tat, bir anlık farkındalık yaratır ve onu hiçbir şey takip etmezse bir farkındalık anı boşa gider. Cilayı tattığınızda ne yapacağınıza önceden karar verin: avuçlarınızı birbirine bastırın, yumruklarınızı hafifçe sıkın veya küçük bir nesneyi kısa bir süre tutun. Bu, Azrin ve Nunn'un 1973'te tanımladığı, alışkanlığı tersine çevirme eğitimindeki rakip tepkidir ve 1992'deki çalışmanın en yararlı bulduğu bileşendir. Yarıda kestikleriniz de dahil olmak üzere bölümü daha sonra kaydedin.

Nasıl iyi uygulanır?

Formüller farklı olduğundan satın aldığınız ürünün üzerindeki talimatları izleyin. Genel olarak temiz, kuru tırnaklara uygulayın, ısırmaya eğilimli olduğunuz kenarlar da dahil olmak üzere tırnağınızın tamamını kaplayın ve tamamen kurumasını bekleyin. Elde yıkamak onu aşındırır, bu nedenle etikette ne sıklıkta yeniden uygulamanız gerektiğini söylediğini kontrol edin ve bunu rutininize ekleyin. Amerikan Dermatoloji Akademisi'nin önerdiği gibi tırnaklarınızı aynı anda kısa ve pürüzsüz bir şekilde kesin; böylece cila, parmaklarınızı geri davet eden pürüzlü kenarlarla mücadele etmez.

Yiyecek sorunu

Tadı tırnaklarınızda kalmıyor. Deneyenlerin en sık şikayet ettiği sandviç, meyve ve patates cipsi dahil parmak uçlarınızın dokunduğu her şeye gidiyor. Yemekten önce ellerinizi yıkayın, elle yenen yiyecekler için çatal bıçak kullanın ve yemek için kullandığınız tek parmağınızdaki cilayı yalnızca etiketin kısmi kullanıma izin vermesi durumunda bırakmayı düşünün. Başlamadan önce bunun etrafında plan yapın, çünkü ikinci günde acı bir sandviç yemekten vazgeçmek, girişimi bitirmenin çok yaygın bir yoludur.

Gözler, lensler ve yüz

Parmaklarınızın üzerindeki herhangi bir şey gözlerinize ulaşabilir. Gözlerinize dokunmadan, kontakt lensleri takmadan veya çıkarmadan veya yüzünüze cilt bakımı uygulamadan önce ellerinizi yıkayın. Ambalajın üzerindeki uyarıları okuyun ve tırnak çevresindeki derinin kırılmasıyla ilgili tavsiyeler de dahil olmak üzere bunlara uyun. Ürüne karşı reaksiyonunuz varsa kullanmayı bırakın ve eczacınıza veya doktorunuza danışın. Acı vernik, kendi tercihinize göre kullandığınız bir araçtır; asla yeni bir soruna yol açan şey olmamalıdır.

Çocuklar ve acı vernik

Bir çocukta kullanmadan önce ürün etiketini yaş bilgisi için kontrol edin ve şüpheniz varsa eczacınıza veya çocuk doktoruna danışın. Bir de yaklaşım meselesi var. Tanaka ve meslektaşlarının 2008 yılında bir ortodonti dergisinde yayımladıkları makale, acı hazırlıkların yanı sıra ceza, dırdır ve tehditlerin de kendi başına uygun olmayan hatırlatmalar olduğunu sıralıyor ve başarının anahtarının tırnak yiyen kişinin rızası ve işbirliği olduğunu söylüyor. Leung ve Robson tarafından 1990 yılında yapılan bir inceleme de benzer şekilde hatırlatıcıların yalnızca çocuğun rızasıyla kullanılmasını tavsiye ediyordu.

Yardım etmeyi bıraktığına dair işaretler

Vernik fark ettiğinizde işini yapıyor demektir. Tadı hiç duraksamadan ısırdığınızda, sessizce yeniden uygulamayı bıraktığınızda ya da bir kayma sonrasında kendinizi cezalandırmanın bir yoluna dönüştüğünde, artık yardımcı olmayı bırakmıştır. Bu noktada dikkatinizi yeniden farkındalığa ve ısırmayı tetikleyen durumlara çevirin. Verniğe daha sonra birkaç hatırlatmadan biri olarak geri dönebilirsiniz.

Ne yapmayacak

Acı vernik, ısırmayı tetikleyen durumları değiştirmez, stresi veya can sıkıntısını azaltmaz, tırnak çevresindeki hasarlı cildi onarmaz. Ayrıca, tadı asla içermeyen parmaklarla deriyi karıştırmak için de hiçbir şey yapmaz. Tırnak çevresinde kızarıklık, şişlik, sıcaklık veya irin, başka bir kaplamaya değil, doktora ihtiyaç duyulan olası bir enfeksiyonun belirtileridir. Verniği bir tedavi olarak değil, bir hatırlatma olarak ele alın.

NailSafe'nin sığdığı yer

NailSafe, tada bağlı kalmadan acı vernik gibi bir hatırlatıcıyı tamamlıyor. Desk Mode, iPhone'niz desteklendiğinde ve ön kamera etkinken, eliniz ağzınıza yakın kaldığında sinyal verebilir; bu, masa başında hiç cila sürmeyebileceğiniz anları kapsar. Uygulama, böldüğünüz bölümler de dahil olmak üzere bölümleri kaydetmenize olanak tanır, fark ettiğinizde takip edebileceğiniz kısa bir SOS rutini sunar ve bir kayma sonrasında rutininize dönmenize yardımcı olur. Bu bir tedavi değil, alışkanlığı destekleyen bir araçtır.

Daha fazla bilgi

• Silber & Haynes (1992), Treating nailbiting: a comparative analysis of mild aversion and competing response therapies, Behaviour Research and Therapy
• Allen (1996), Chronic nailbiting: a controlled comparison of competing response and mild aversion treatments, Behaviour Research and Therapy
• Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
• Tanaka, Vitral, Tanaka, Guerrero & Camargo (2008), Nailbiting, or onychophagia: a special habit, American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics
• Leung & Robson (1990), Nailbiting, Clinical Pediatrics
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails