කටුක රසැති ඇඟිලි නිය වාර්නිෂ්: නියපොතු සපා කෑම නැවැත්වීමට එය ක්‍රියා කරයිද?

එය කුමක්ද

කටුක රසැති ඇඟිලි නිය වාර්නිෂ් යනු හිතාමතාම අප්‍රසන්න රසයක් සහිත පැහැදිලි හෝ වර්ණ ගැන්වූ ආලේපනයක් වන අතර, නියපොතු සපා කෑම අධෛර්යමත් කිරීම සඳහා කවුන්ටරය හරහා විකුණනු ලැබේ. ඇමරිකානු චර්ම රෝග විද්‍යා ඇකඩමිය එය නැවැත්වීම සඳහා වන ඉඟි අතරට ඇතුළත් කර ඇති අතර, එය බොහෝ මිනිසුන්ගේ නියපොතු සපා කෑමෙන් අධෛර්යමත් කරන ආරක්ෂිත නමුත් භයානක රසැති සූත්‍රයක් ලෙස විස්තර කරයි. එය ලාභදායී, සොයා ගැනීමට පහසු වන අතර හමුවීමක් අවශ්‍ය නොවේ, සාමාන්‍යයෙන් එය මිනිසුන් උත්සාහ කරන පළමු දෙය වන අතර බොහෝ විට එකම දෙය වන්නේ එබැවිනි.

එය ක්‍රියාත්මක විය යුතු ආකාරය

පර්යේෂණ සාහිත්‍යයේ එය මෘදු පිළිකුලක් ලෙස හැඳින්වේ: ඔබ දෂ්ට කිරීමට පටන් ගනී, ඔබට රසය හමු වේ, සහ මොහොත අතපසු කළ නොහැක. එහි වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් කාර්යය දඬුවම් නොවේ. නියපොතු සපා කෑමෙන් විශාල කොටසක් දැනුවත්භාවයකින් තොරව සිදු වන අතර, රසය නොදැනෙන කථාංගයක් කැපී පෙනෙන එකක් බවට පත් කරයි. මේ ආකාරයට බලන විට, වාර්නිෂ් යනු පුරුද්ද ආරම්භ වන නිශ්චිත තත්පරයේදී ක්‍රියා කරන සිහි කැඳවීමේ පද්ධතියකි, එය වෙනත් බොහෝ ක්‍රම වෙත ළඟා වීමට අරගල කරයි.

පළමු සංසන්දනය සොයාගත් දේ

1992 දී සිල්බර් සහ හේන්ස් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් සති හතරක් තුළ නියපොතු සපාකන්නන් හත් දෙනෙකුගෙන් යුත් කණ්ඩායම් තුනක් සංසන්දනය කරන ලදී. එක් කණ්ඩායමක් ඔවුන්ගේ නියපොතු මත කටුක ද්‍රව්‍යයක් පින්තාරු කළහ, දෙවන කණ්ඩායම තරඟකාරී ප්‍රතිචාරයක් භාවිතා කළහ, ආශාව ඇති වූ සෑම විටම සපා කෑමට නොගැලපෙන ක්‍රියාවක් භාවිතා කළහ, තුන්වන කණ්ඩායමක් ඔවුන්ගේ සපා කෑම පමණක් සටහන් කළහ. සක්‍රීය ක්‍රම දෙකම නියපොතු දිගෙහි සැලකිය යුතු දියුණුවක් ඇති කළ අතර තරඟකාරී ප්‍රතිචාරය වඩාත් ප්‍රතිලාභ පෙන්වයි. තරඟකාරී ප්‍රතිචාර කණ්ඩායම අනෙකුත් කණ්ඩායම් නොකළ සමේ හානිය සහ ඔවුන්ගේම පාලනය පිළිබඳ හැඟීමෙන් ද දියුණු විය.

මොනතරම් දීර්ඝ අධ්‍යයනයකින් සොයා ගත්තද

1996 දී, ඇලන් සති දොළහක් පුරා නිදන්ගත නියපොතු සපාකෑම් හතළිස් පහක් සමඟ එම කාර්යය ප්‍රතිනිර්මාණය කර දිගු කළේය, නැවතත් මෘදු පිළිකුලක් තිත්ත ද්‍රව්‍යයක් සමඟ සංසන්දනය කළේය, තරඟකාරී ප්‍රතිචාරයක් සහ ස්වයං-අධීක්ෂණය තනිවම කළේය. මෙවර, මෘදු අකමැත්ත නිසා නියපොතු දිගෙහි සැලකිය යුතු දියුණුවක් ඇති වූ අතර, තරඟකාරී ප්‍රතිචාරය වැදගත්කම කරා ළඟා වීමට අපොහොසත් විය. ඔවුන්ගේ කටගැස්ම පමණක් වාර්තා කළ කණ්ඩායමේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් නොවීය. මෙම ක්‍රම දෙකටම ස්වයං-අධීක්‍ෂණය ඇතුළත් විය, එබැවින් කිසිදු අධ්‍යයනයකින් වාර්නිෂ් සම්පූර්ණයෙන්ම තනිවම පරීක්ෂා කර නැත.

පාඩම් දෙක එකට කියවීම

මේවා කුඩා, පැරණි අධ්‍යයනයන් වන අතර, ඒවායේ ප්‍රතිඵල තරමක් වෙනස් දිශාවන්ට යොමු කරයි, එබැවින් ඒවා ප්‍රශ්නය විසඳන්නේ නැත. ඔවුන් යෝජනා කරන දේ ප්‍රයෝජනවත් වීමට තරම් අනුකූල වේ. කටුක වාර්නිෂ් නියපොතු දිගට වැඩීමට උපකාරී වේ, සක්‍රීය ක්‍රම දෙකම තනිවම පටිගත කිරීමට වඩා හොඳින් ක්‍රියාත්මක විය, සහ තරඟකාරී ප්‍රතිචාරය සමට සිදුවන හානිය මත ශක්තිමත් වූ අතර පළමු අධ්‍යයනයේදී පාලනය දැනුණි. අවංක සාරාංශය නම්, කටුක වාර්නිෂ් යනු සීමිත සාක්ෂි සහිත සාධාරණ, අඩු වියදම් මෙවලමක් වන අතර එය සැලැස්මක කොටසක් ලෙස වඩාත් හොඳින් භාවිතා වේ.

එය සමහරුන්ට උදව් කරන්නේ ඇයි සහ අනෙක් අයට නොවේ

ඔබේ සපා කෑමෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් ස්වයංක්‍රීය නම්, රසය ඔබට නැති දේ හරියටම ලබා දෙයි: නියම මොහොතේ සංඥාවක්. ඔබ සාමාන්‍යයෙන් දැන දැන දෂ්ට කරන්නේ නම්, ආතතිය අතරතුර, රසය බාධා කරන නමුත් ඔබ වෙනුවෙන් තීරණය නොකරයි, සහ දැඩි ආශාවක් එය ඉක්මවා යා හැක. එම වෙනස එය ක්‍රියාත්මක වන්නේද යන්න පිළිබඳව මිනිසුන් තුළ ඇති බොහෝ එකඟ නොවීම් පැහැදිලි කරයි. එය මිලදී ගැනීමට පෙර, සතියක් සඳහා ඔබේම රටාව බලන්න. ඔබ සොයා නොගත් කථාංග වැඩි වන තරමට වාර්නිෂ් පිරිනැමීමට සිදු වේ.

තරඟකාරී ප්‍රතිචාරයක් සමඟ එය යුගල කරන්න

රසය දැනුවත් කිරීමේ මොහොතක් නිර්මාණය කරයි, කිසිවක් එය අනුගමනය නොකරන්නේ නම් දැනුවත් කිරීමේ මොහොතක් අපතේ යයි. ඔබ වාර්නිෂ් රස බැලූ විට ඔබ කරන්නේ කුමක්ද යන්න කල්තියා තීරණය කරන්න: ඔබේ අත් එකට ඔබන්න, ඔබේ හස්තය මෘදු ලෙස තද කරන්න, හෝ කුඩා වස්තුවක් කෙටි කාලයක් සඳහා තබා ගන්න. 1973 දී Azrin සහ Nunn විසින් විස්තර කරන ලද පුරුදු ආපසු හැරවීමේ පුහුණුවේ තරඟකාරී ප්‍රතිචාරය එය වන අතර, එය 1992 අධ්‍යයනයෙන් වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් විය. ඔබ බාධා කළ ඒවා ඇතුළුව කථාංගය පසුව පටිගත කරන්න.

එය හොඳින් යෙදිය යුතු ආකාරය

සූත්‍ර වෙනස් නිසා ඔබ මිලදී ගන්නා නිෂ්පාදනයේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. පොදුවේ ගත් කල, එය පිරිසිදු, වියලි නියපොතු වලට යොදන්න, ඔබ දෂ්ට කිරීමට නැඹුරු වන දාර ඇතුළුව මුළු නියපොතුම ආවරණය කර සම්පූර්ණයෙන්ම වියළීමට ඉඩ දෙන්න. අත් සේදීමෙන් එය ගෙවී යයි, එබැවින් ලේබලය කොපමණ වාරයක් නැවත අයදුම් කළ යුතුදැයි පරීක්ෂා කර එය ඔබේ දින චර්යාවට ඇතුළත් කරන්න. ඇමරිකානු චර්ම රෝග විද්‍යා ඇකඩමිය නිර්දේශ කරන පරිදි නියපොතු කෙටියෙන් සහ සුමටව කපා තබා ගන්න, එබැවින් වාර්නිෂ් ඔබේ ඇඟිලි ආපසු ආරාධනා කරන රළු දාරයකට එරෙහිව සටන් නොකරයි.

ආහාර ගැටලුව

රස ඔබේ නිය මත රැඳෙන්නේ නැහැ. සැන්ඩ්විච්, පළතුරු සහ අර්තාපල් හැපෙනසුළු ඇතුළු ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් ස්පර්ශ වන ඕනෑම දෙයකට එය ගමන් කරයි, එය උත්සාහ කරන පුද්ගලයින්ගේ වඩාත් පොදු පැමිණිල්ලයි. කෑමට පෙර ඔබේ අත් සෝදන්න, ඇඟිලි ආහාර සඳහා හැඳි ගෑරුප්පු භාවිතා කරන්න, සහ ලේබලය අර්ධ වශයෙන් භාවිතා කිරීමට ඉඩ දෙන්නේ නම් පමණක් ආහාර ගැනීම සඳහා ඔබ භාවිතා කරන තනි ඇඟිල්ලකින් වාර්නිෂ් තැබීම ගැන සලකා බලන්න. ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර මෙය සැලසුම් කරන්න, මන්ද කටුක සැන්ඩ්විච් මත දෙවන දිනය අත්හැරීම අවසන් කිරීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා ඉතා පොදු ක්රමයකි.

ඇස්, කාච සහ මුහුණ

ඔබේ ඇඟිලිවල ඇති ඕනෑම දෙයක් ඔබේ ඇස්වලට ළඟා විය හැකිය. ඔබේ ඇස් ස්පර්ශ කිරීමට පෙර, අක්ෂි කාච දැමීම හෝ ඉවත් කිරීම හෝ ඔබේ මුහුණට සම රැකවරණයක් යෙදීමට පෙර ඔබේ අත් සෝදන්න. ඇසිරීමේ ඇති අනතුරු ඇඟවීම් කියවා ඒවා අනුගමනය කරන්න, ඇඟිලි නිය වටා කැඩුණු සම ​​පිළිබඳ ඕනෑම උපදෙසක් ඇතුළුව. ඔබ නිෂ්පාදනයට ප්රතික්රියාවක් ඇත්නම්, එය භාවිතා කිරීම නතර කර ඖෂධවේදියෙකු හෝ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. කටුක වාර්නිෂ් යනු ඔබ විසින්ම තෝරා ගන්නා මෙවලමකි; එය කිසිවිටෙක නව ගැටලුවක් ඇති කරන දෙයක් නොවිය යුතුය.

ළමුන් සහ කටුක වාර්නිෂ්

නිෂ්පාදන ලේබලය දරුවෙකුට භාවිතා කිරීමට පෙර වයස් මාර්ගෝපදේශ සඳහා පරීක්ෂා කරන්න, සැකයක් ඇත්නම් ඖෂධවේදියෙකු හෝ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. ප්රවේශය පිළිබඳ ප්රශ්නයක් ද තිබේ. ටනාකා සහ සගයන් විසින් විකලාංග සඟරාවක 2008 ලිපියක්, දඬුවම්, හිරිහැර කිරීම් සහ තර්ජන සමඟින් තිත්ත රස සූදානම් කිරීම් තමන් විසින්ම සුදුසු ප්‍රවේශයන් නොවන මතක් කිරීම් ලෙස ලැයිස්තුගත කර ඇති අතර සාර්ථකත්වයට යතුර නියපොතු සපාකන්නාගේ කැමැත්ත සහ සහයෝගීතාවය බව පවසයි. 1990 දී ලියුං සහ රොබ්සන් විසින් කරන ලද සමාලෝචනයකින් දරුවාගේ කැමැත්ත ඇතිව පමණක් මතක් කිරීම් භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙන ලදී.

එය උදව් කිරීම නතර කර ඇති ලකුණු

වාර්නිෂ් ඔබට අවධානය යොමු කරන විට එහි කාර්යය ඉටු කරයි. ඔබ විරාමයක් නොගෙන රස විඳදරා ගන්නා විට, ඔබ එය නැවත යෙදීම නිහඬව නතර කළ විට හෝ එය ලිස්සා යාමෙන් පසු ඔබටම දඬුවම් කිරීමේ මාර්ගයක් බවට පත් වූ විට එය උදව් කිරීම නතර කර ඇත. එම අවස්ථාවේදී, ඔබේ අවධානය නැවත දැනුවත් කිරීම සහ සපා කෑමට හේතු වන තත්වයන් වෙත යොමු කරන්න. කිහිප දෙනෙකු අතර එක් මතක් කිරීමක් ලෙස ඔබට පසුව වාර්නිෂ් වෙත ආපසු යා හැක.

එය නොකරන දේ

කටුක වාර්නිෂ් සපා කෑමට හේතු වන තත්වයන් වෙනස් නොකරයි, එය ආතතිය හෝ කම්මැලිකම අඩු නොකරයි, සහ නියපොතු වටා හානියට පත් සම අලුත්වැඩියා නොකරයි. එය කිසි විටෙකත් රසයට සම්බන්ධ නොවන ඇඟිලිවලින් සම තෝරා ගැනීමට කිසිවක් නොකරයි. නියපොතු වටා රතු පැහැය, ඉදිමීම, උනුසුම් වීම හෝ සැරව යනු වෙනත් කබායක් නොව වෛද්‍යවරයකු අවශ්‍ය විය හැකි ආසාදනයක ලක්ෂණ වේ. වාර්නිෂ් ප්‍රතිකාරයක් ලෙස නොව මතක් කිරීමක් ලෙස සලකන්න.

NailSafe ගැලපෙන තැන

NailSafe රසය මත රඳා නොසිට කටුක වාර්නිෂ් වැනි මතක් කිරීමක් සම්පූර්ණ කරයි. Desk Mode, ඔබගේ iPhone මුක්කු ගසා ඉදිරිපස කැමරාව සක්‍රියව, ඔබේ අත ඔබේ මුඛය අසල තිබෙන විට සංඥා කළ හැක, එය ඔබ වාර්නිෂ් පැළඳ නොසිටින විට මේසයක සිටින අවස්ථා ආවරණය කරයි. ඔබ බාධා කළ ඒවා ඇතුළු කථාංග පටිගත කිරීමට යෙදුම ඔබට ඉඩ සලසයි, ඔබ දුටු පසු අනුගමනය කිරීමට කෙටි SOS දින චර්යාවක් ලබා දෙයි, සහ ලිස්සා යාමකින් පසු ඔබේ දින චර්යාව වෙත ආපසු යාමට ඔබට උදවු කරයි. එය පුරුදු උපකාරක මෙවලමක් මිස ප්‍රතිකාරයක් නොවේ.

වැඩිදුර කියවීම

• Silber & Haynes (1992), Treating nailbiting: a comparative analysis of mild aversion and competing response therapies, Behaviour Research and Therapy
• Allen (1996), Chronic nailbiting: a controlled comparison of competing response and mild aversion treatments, Behaviour Research and Therapy
• Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
• Tanaka, Vitral, Tanaka, Guerrero & Camargo (2008), Nailbiting, or onychophagia: a special habit, American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics
• Leung & Robson (1990), Nailbiting, Clinical Pediatrics
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails