கசப்பான சுவையுள்ள விரல் நகம் வார்னிஷ்: விரல் நகம் கடிப்பதை நிறுத்த இது வேலை செய்யுமா?

அது என்ன

கசப்பான சுவையுள்ள விரல் நகம் வார்னிஷ் என்பது வேண்டுமென்றே விரும்பத்தகாத சுவையுடன் கூடிய தெளிவான அல்லது வண்ண பூச்சு ஆகும், இது விரல் நகங்களைக் கடிப்பதை ஊக்கப்படுத்த கவுண்டரில் விற்கப்படுகிறது. அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி அதை நிறுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளில் அடங்கும், இது ஒரு பாதுகாப்பான ஆனால் மோசமான சுவையான சூத்திரம் என்று விவரிக்கிறது, இது பலரை விரல் நகங்களைக் கடிப்பதை ஊக்கப்படுத்துகிறது. இது மலிவானது, கண்டுபிடிக்க எளிதானது மற்றும் சந்திப்பு தேவையில்லை, அதனால்தான் பொதுவாக மக்கள் முயற்சிக்கும் முதல் விஷயம், பெரும்பாலும் ஒரே விஷயம்.

அது எப்படி வேலை செய்ய வேண்டும்

ஆராய்ச்சி இலக்கியத்தில் இது லேசான வெறுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது: நீங்கள் கடிக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள், நீங்கள் சுவை சந்திக்கிறீர்கள், மற்றும் தருணத்தை தவறவிட முடியாது. அதன் மிகவும் பயனுள்ள வேலை தண்டனை அல்ல. விரல் நகங்களைக் கடிப்பதில் பெரும் பங்கு விழிப்புணர்வு இல்லாமலேயே நடக்கிறது, மேலும் சுவை கவனிக்கப்படாத அத்தியாயத்தை கவனிக்கத்தக்கதாக மாற்றுகிறது. இந்த வழியில் பார்த்தால், வார்னிஷ் என்பது ஒரு நினைவூட்டல் அமைப்பாகும், இது பழக்கம் தொடங்கும் சரியான வினாடியில் வேலை செய்கிறது, இது மற்ற பெரும்பாலான முறைகள் அடைய போராடுகிறது.

முதல் ஒப்பீடு என்ன கண்டுபிடித்தது

1992 இல் சில்பர் மற்றும் ஹெய்ன்ஸ் மேற்கொண்ட ஆய்வில், நான்கு வாரங்களில் ஏழு விரல் நகங்களைக் கடிப்பவர்களின் மூன்று குழுக்களை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தனர். ஒரு குழுவினர் தங்கள் விரல் நகங்களில் கசப்பான பொருளை வரைந்தனர், இரண்டாவது குழு போட்டியிடும் பதிலைப் பயன்படுத்தியது, தூண்டுதல் தோன்றும் போதெல்லாம் கடிப்பதற்குப் பொருந்தாத செயல், மூன்றாவது குழு அவர்கள் கடிப்பதை மட்டுமே பதிவு செய்தது. இரண்டு செயலில் உள்ள முறைகளும் விரல் நகத்தின் நீளத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை உருவாக்கியது, போட்டியிடும் பதில் மிகவும் நன்மையைக் காட்டுகிறது. போட்டியிடும் மறுமொழி குழுவும் தோல் சேதம் மற்றும் தங்கள் சொந்த கட்டுப்பாட்டு உணர்வில் மேம்பட்டது, இது மற்ற குழுக்கள் செய்யவில்லை.

என்ன நீண்ட ஆய்வில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது

1996 ஆம் ஆண்டில், ஆலன் பன்னிரெண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நாற்பத்தைந்து நாள்பட்ட விரல் நகம் கடிப்பவர்களுடன் அந்த வேலையைப் பிரதியெடுத்து நீட்டித்தார், மீண்டும் லேசான வெறுப்பை ஒரு கசப்பான பொருளுடன் ஒப்பிட்டு, ஒரு போட்டி பதில் மற்றும் சுய கண்காணிப்பு மட்டும். இந்த நேரத்தில், லேசான வெறுப்பு விரல் நகத்தின் நீளத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை உருவாக்கியது, அதே நேரத்தில் போட்டியிடும் பதில் முக்கியத்துவத்தை அடையத் தவறிவிட்டது. கடிப்பதை மட்டுமே பதிவு செய்த குழுவில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் எதுவும் இல்லை. இரண்டு முறைகளும் சுய-கண்காணிப்பை உள்ளடக்கியது, எனவே எந்த ஆய்வும் வார்னிஷை முழுவதுமாக சோதிக்கவில்லை.

இரண்டு படிப்பையும் ஒன்றாக படிப்பது

இவை சிறிய, பழைய ஆய்வுகள் மற்றும் அவற்றின் முடிவுகள் சற்று வித்தியாசமான திசைகளில் சுட்டிக்காட்டுகின்றன, எனவே அவை கேள்வியைத் தீர்க்கவில்லை. அவர்கள் பரிந்துரைப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும் அளவுக்கு நிலையானது. கசப்பான வார்னிஷ் விரல் நகங்கள் நீளமாக வளர உதவும், இரண்டு செயலில் உள்ள முறைகளும் தனியாக பதிவு செய்வதை விட சிறப்பாக செயல்பட்டன, மேலும் போட்டியிடும் பதில் தோல் சேதத்தில் வலுவாகத் தோன்றியது மற்றும் முதல் ஆய்வில் கட்டுப்பாட்டை உணர்ந்தது. நேர்மையான சுருக்கம் என்னவென்றால், கசப்பான வார்னிஷ் ஒரு நியாயமான, குறைந்த செலவில் குறைந்த ஆதாரங்களைக் கொண்ட கருவியாகும், மேலும் இது ஒரு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக சிறப்பாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இது ஏன் சிலருக்கு உதவுகிறது, மற்றவர்களுக்கு அல்ல

நீங்கள் கடிக்கும் பெரும்பாலானவை தானாக இருந்தால், சுவை உங்களுக்கு இல்லாததை சரியாக வழங்குகிறது: சரியான நேரத்தில் ஒரு சமிக்ஞை. நீங்கள் வழக்கமாக தெரிந்தே கடித்தால், பதற்றத்தின் போது, ​​சுவை குறுக்கிடுகிறது ஆனால் உங்களுக்காக முடிவு செய்யாது, மேலும் ஒரு வலுவான தூண்டுதல் அதை விட அதிகமாக இருக்கும். அந்த வேறுபாடு, அது செயல்படுகிறதா என்பதைப் பற்றி மக்கள் கொண்டிருக்கும் கருத்து வேறுபாடுகளை விளக்குகிறது. அதை வாங்குவதற்கு முன், ஒரு வாரத்திற்கு உங்கள் சொந்த வடிவத்தைப் பாருங்கள். கவனிக்கப்படாத எபிசோடுகள் எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக வார்னிஷ் கொடுக்க வேண்டும்.

போட்டியிடும் பதிலுடன் அதை இணைக்கவும்

சுவையானது விழிப்புணர்வின் ஒரு கணத்தை உருவாக்குகிறது, அதை எதுவும் பின்பற்றவில்லை என்றால் விழிப்புணர்வு ஒரு கணம் வீணாகிவிடும். நீங்கள் வார்னிஷ் சுவைக்கும்போது நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்பதை முன்கூட்டியே முடிவு செய்யுங்கள்: உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக அழுத்தவும், உங்கள் கைமுட்டிகளை மெதுவாக இறுக்கவும் அல்லது ஒரு சிறிய பொருளை சிறிது நேரம் வைத்திருக்கவும். இது 1973 இல் அஸ்ரின் மற்றும் நன் ஆகியோரால் விவரிக்கப்பட்ட பழக்கவழக்க மறுபரிசீலனை பயிற்சியின் போட்டியிடும் பதில் ஆகும், மேலும் இது 1992 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வு மிகவும் உதவியாக இருந்தது. நீங்கள் குறுக்கிட்டவை உட்பட எபிசோடைப் பிறகு பதிவு செய்யவும்.

அதை எவ்வாறு நன்றாகப் பயன்படுத்துவது

நீங்கள் வாங்கும் தயாரிப்புக்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், ஏனெனில் சூத்திரங்கள் வேறுபடுகின்றன. பொதுவாக, இதை சுத்தமான, உலர்ந்த விரல் நகங்களில் தடவி, நீங்கள் கடிக்க முனையும் விளிம்புகள் உட்பட முழு விரல் நகத்தையும் மூடி, முழுமையாக உலர விடவும். கை கழுவினால் அது தேய்ந்துவிடும், அதனால் மீண்டும் விண்ணப்பிக்க வேண்டும் என்று எவ்வளவு அடிக்கடி லேபிள் சொல்கிறது என்பதைச் சரிபார்த்து, அதை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி பரிந்துரைத்தபடி, விரல் நகங்களை சுருக்கமாகவும் மென்மையாகவும் ஒரே நேரத்தில் ஒழுங்கமைக்கவும், எனவே வார்னிஷ் உங்கள் விரல்களை மீண்டும் அழைக்கும் கடினமான விளிம்பிற்கு எதிராக போராடவில்லை.

உணவு பிரச்சனை

சுவை உங்கள் விரல் நகங்களில் தங்காது. சாண்ட்விச்கள், பழங்கள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு கிரிஸ்ப்ஸ் உட்பட உங்கள் விரல் நுனியில் தொடும் எதற்கும் இது பயணிக்கிறது, இது முயற்சி செய்பவர்களிடமிருந்து மிகவும் பொதுவான புகாராகும். சாப்பிடுவதற்கு முன் உங்கள் கைகளை கழுவவும், விரல் உணவுக்கு கட்லரியைப் பயன்படுத்தவும், லேபிள் பகுதியளவு பயன்படுத்த அனுமதித்தால் மட்டுமே நீங்கள் சாப்பிடுவதற்குப் பயன்படுத்தும் ஒரு விரலில் இருந்து வார்னிஷ் விட்டுவிடவும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் இதைத் திட்டமிடுங்கள், ஏனென்றால் கசப்பான சாண்ட்விச்சை இரண்டு நாளில் விட்டுவிடுவது முயற்சியை முடிக்க மிகவும் பொதுவான வழியாகும்.

கண்கள், லென்ஸ்கள் மற்றும் முகம்

உங்கள் விரல்களில் உள்ள எதுவும் உங்கள் கண்களை அடையலாம். உங்கள் கண்களைத் தொடுவதற்கு முன், காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் போடுவதற்கு அல்லது அகற்றுவதற்கு அல்லது உங்கள் முகத்தில் சருமத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் உங்கள் கைகளை கழுவவும். பேக்கேஜிங்கில் உள்ள எச்சரிக்கைகளைப் படித்து அவற்றைப் பின்பற்றவும், விரல் நகத்தைச் சுற்றியுள்ள உடைந்த சருமத்தைப் பற்றிய ஆலோசனைகள் உட்பட. தயாரிப்புக்கு உங்களுக்கு எதிர்வினை இருந்தால், அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு மருந்தாளர் அல்லது மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். கசப்பான வார்னிஷ் என்பது உங்கள் விருப்பப்படி நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஒரு கருவியாகும்; அது ஒரு புதிய சிக்கலை ஏற்படுத்தும் விஷயமாக இருக்கக்கூடாது.

குழந்தைகள் மற்றும் கசப்பான வார்னிஷ்

ஒரு குழந்தைக்குப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், தயாரிப்பு லேபிளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் வயது வழிகாட்டுதலைப் பார்க்கவும், சந்தேகம் இருந்தால் மருந்தாளர் அல்லது குழந்தை மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். அணுகுமுறை பற்றிய கேள்வியும் உள்ளது. 2008 ஆம் ஆண்டு ஆர்த்தடான்டிக்ஸ் இதழில் தனகா மற்றும் சக ஊழியர்களின் கட்டுரை, தண்டனை, நச்சரிப்பு மற்றும் அச்சுறுத்தல்களுடன் கசப்பான ருசிக்கான தயாரிப்புகளை பட்டியலிடுகிறது, அவை தாங்களாகவே பொருத்தமான அணுகுமுறைகள் அல்ல, மேலும் வெற்றிக்கான திறவுகோல் விரல் நகம் கடிப்பவரின் ஒப்புதல் மற்றும் ஒத்துழைப்பு என்று கூறுகிறது. லியுங் மற்றும் ராப்சன் ஆகியோரின் 1990 மதிப்பாய்வு, குழந்தையின் ஒப்புதலுடன் மட்டுமே நினைவூட்டல்களைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தியது.

அது உதவி செய்வதை நிறுத்தியதற்கான அறிகுறிகள்

நீங்கள் கவனிக்க வைக்கும் போது வார்னிஷ் அதன் வேலையைச் செய்கிறது. இடைநிறுத்தப்படாமல் சுவையை கடிக்கும் போதோ, மீண்டும் பயன்படுத்துவதை அமைதியாக நிறுத்திய போதோ, அல்லது நழுவினால் உங்களைத் தண்டிக்கும் விதமாக மாறிய போதோ அது உதவி செய்வதை நிறுத்திவிட்டது. அந்த நேரத்தில், உங்கள் கவனத்தை விழிப்புணர்வு மற்றும் கடித்தலை அமைக்கும் சூழ்நிலைகளுக்கு திரும்பவும். பலவற்றில் ஒரு நினைவூட்டலாக நீங்கள் பின்னர் வார்னிஷ்க்குத் திரும்பலாம்.

அது என்ன செய்யாது

கசப்பான வார்னிஷ் கடிப்பதைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளை மாற்றாது, மன அழுத்தம் அல்லது சலிப்பைக் குறைக்காது, மேலும் விரல் நகத்தைச் சுற்றி சேதமடைந்த தோலை சரிசெய்யாது. விரல்களால் தோலை எடுப்பதற்கும் இது ஒன்றும் செய்யாது, இது ஒருபோதும் சுவையை உள்ளடக்காது. ஒரு விரல் நகத்தைச் சுற்றி சிவத்தல், வீக்கம், சூடு அல்லது சீழ் ஆகியவை நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளாகும், இதற்கு மருத்துவர் தேவை, மற்றொரு கோட் அல்ல. வார்னிஷை ஒரு நினைவூட்டலாகக் கருதுங்கள், சிகிச்சையாக அல்ல.

NailSafe எங்கே பொருந்தும்

NailSafe சுவையை நம்பாமல் கசப்பான வார்னிஷ் போன்ற நினைவூட்டலை நிறைவு செய்கிறது. Desk Mode, உங்கள் iPhone முட்டுக்கட்டை மற்றும் முன் கேமரா செயலில், உங்கள் கை உங்கள் வாய் அருகில் இருக்கும் போது சமிக்ஞை செய்யலாம், இது நீங்கள் வார்னிஷ் அணியாமல் இருக்கும் போது மேசையில் இருக்கும் தருணங்களை உள்ளடக்கும். நீங்கள் குறுக்கிட்டவை உட்பட எபிசோட்களைப் பதிவுசெய்ய ஆப்ஸ் உங்களை அனுமதிக்கிறது, நீங்கள் கவனித்தவுடன் பின்பற்றுவதற்கு ஒரு குறுகிய SOS வழக்கத்தை வழங்குகிறது, மேலும் ஒரு சீட்டுக்குப் பிறகு உங்கள் வழக்கத்திற்குத் திரும்ப உதவுகிறது. இது ஒரு பழக்க-ஆதரவு கருவி, சிகிச்சை அல்ல.

மேலும் வாசிப்பு

• Silber & Haynes (1992), Treating nailbiting: a comparative analysis of mild aversion and competing response therapies, Behaviour Research and Therapy
• Allen (1996), Chronic nailbiting: a controlled comparison of competing response and mild aversion treatments, Behaviour Research and Therapy
• Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
• Tanaka, Vitral, Tanaka, Guerrero & Camargo (2008), Nailbiting, or onychophagia: a special habit, American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics
• Leung & Robson (1990), Nailbiting, Clinical Pediatrics
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails