acı dadlı dırnaq lakı: dırnaq yeməməyi dayandırmaq üçün işləyirmi?

Bu nədir

acı dadlı dırnaq lakı, dırnaq yeməməyin qarşısını almaq üçün tezgahda satılan, qəsdən xoşagəlməz dadı olan şəffaf və ya rəngli örtükdür. Amerika Dermatologiya Akademiyası onu bir çox insanı dırnaqlarını dişləməkdən çəkindirən təhlükəsiz, lakin dəhşətli dadlı bir formula kimi təsvir edərək, onu dayandırmaq üçün məsləhətlər sırasına daxil edir. Bu, ucuzdur, tapmaq asandır və heç bir görüş tələb etmir, buna görə də insanların ilk cəhd etdiyi və çox vaxt yeganə olan şeydir.

Necə işləməlidir

Tədqiqat ədəbiyyatında buna mülayim ikrah deyilir: dişləməyə başlayırsan, dadına rast gəlirsən və anı qaçırmaq mümkünsüz olur. Onun ən faydalı işi cəza deyil. Dırnaq yemənin böyük bir hissəsi fərqində olmadan baş verir və dad diqqətdən kənarda qalan epizodu nəzərə çarpan bir epizoda çevirir. Bu şəkildə göründüyü kimi, lak vərdişin başladığı anda işləyən bir xatırlatma sistemidir, bu da digər üsulların çoxunun çatmaq üçün mübarizə apardığı yerdir.

İlk müqayisə nə tapdı

Silber və Haynes tərəfindən 1992-ci ildə aparılan bir araşdırma dörd həftə ərzində yeddi dırnaq dişləyəndən ibarət üç qrupu müqayisə etdi. Bir qrup dırnaqlarına acı bir maddə çəkdi, ikinci qrup yarışan cavabdan istifadə etdi, istək yarandıqda dişləmə ilə bir araya sığmayan hərəkət etdi, üçüncü qrup isə yalnız dişləmələrini qeydə aldı. Hər iki aktiv üsul dırnaq uzunluğunda əhəmiyyətli irəliləyişlər yaratdı və rəqabətli cavab ən çox faydanı göstərdi. Rəqabət edən cavab qrupu dəri zədələnməsində və digər qrupların etmədiyi öz nəzarət mənasında da yaxşılaşdı.

Daha uzun bir araşdırma nə tapdı

1996-cı ildə Allen bu işi on iki həftə ərzində qırx beş xroniki dırnaq dişləməsi ilə təkrarladı və genişləndirdi, yenə də yüngül ikrah hissini acı bir maddə, rəqabətli reaksiya və tək özünə nəzarətlə müqayisə etdi. Bu dəfə yüngül ikrah dırnaq uzunluğunda əhəmiyyətli irəliləyişlər yaratdı, rəqib cavab isə sadəcə əhəmiyyət kəsb edə bilmədi. Yalnız dişləmələrini qeyd edən qrupda əhəmiyyətli bir irəliləyiş olmadı. Hər iki üsul özünə nəzarəti əhatə edirdi, buna görə də heç bir tədqiqat lakı tamamilə təkbaşına sınaqdan keçirməmişdir.

İki tədqiqatı birlikdə oxumaq

Bunlar kiçik, köhnə tədqiqatlardır və onların nəticələri bir qədər fərqli istiqamətlərə işarə edir, ona görə də sualı həll etmirlər. Onların təklif etdikləri faydalı olmaq üçün kifayət qədər ardıcıldır. Acı lak dırnaqların daha uzun uzanmasına kömək edə bilər, hər iki aktiv üsul tək qeyd etməkdən daha yaxşı nəticə verdi və rəqabətli reaksiya dərinin zədələnməsinə daha güclü çıxdı və ilk araşdırmada nəzarət hiss olundu. Dürüst xülasə budur ki, acı lak məhdud sübutlara malik ağlabatan, aşağı qiymətli bir vasitədir və ən yaxşı planın bir hissəsi kimi istifadə olunur.

Niyə bəzi insanlara kömək edir, başqalarına deyil

Əgər dişləmənizin çoxu avtomatikdirsə, dad tam olaraq çatışmayan şeyi verir: doğru anda siqnal. Əgər siz adətən bilərəkdən dişləyirsinizsə, gərginlik zamanı dad kəsilir, lakin sizin yerinizə qərar vermir və güclü istək sadəcə olaraq onu ötüb keçə bilər. Bu fərq insanların işləyib-işləməməsi ilə bağlı fikir ayrılıqlarının çoxunu izah edir. Satın almadan əvvəl, bir həftə öz naxışınıza baxın. Nə qədər çox diqqətdən kənarda qalan epizodlar tapsanız, lak bir o qədər çox təklif edir.

Rəqabətli cavabla birləşdirin

Zövq bir anlıq şüur ​​yaradır və heç bir şey onun ardınca getməsə, bir anlıq fərqindəlik boşa gedir. Lakın dadına baxdığınız zaman nə edəcəyinizə əvvəlcədən qərar verin: ovuclarınızı bir-birinə sıxın, yumruqlarınızı yumşaq bir şəkildə sıxın və ya kiçik bir obyekti qısa müddətə saxlayın. Bu, 1973-cü ildə Azrin və Nunn tərəfindən təsvir edilən vərdişin bərpası təliminin rəqabətli cavabıdır və 1992-ci ildə aparılan tədqiqatın ən faydalı tapdığı komponentdir. Daha sonra epizodu, o cümlədən kəsdiyiniz epizodu qeyd edin.

Bunu necə yaxşı tətbiq etmək olar

Aldığınız məhsulun təlimatlarına əməl edin, çünki formullar fərqlidir. Ümumiyyətlə, təmiz, quru dırnaqlara tətbiq edin, dişlədiyiniz kənarları da daxil olmaqla bütün dırnağı örtün və tam qurumasına icazə verin. Əl yuma onu köhnəlir, ona görə də etiketdə nə qədər tez-tez təkrar tətbiq olunacağını yoxlayın və bunu rutininizə daxil edin. Amerika Dermatologiya Akademiyasının tövsiyə etdiyi kimi, dırnaqlarınızı qısa və hamar şəkildə kəsin, buna görə də lak barmaqlarınızı geri çağıran kobud kənara qarşı mübarizə aparmır.

Qida problemi

Dadı dırnaqlarınızda qalmır. Barmaqlarınızın ucu ilə toxunan hər şeyə, o cümlədən sendviçlərə, meyvələrə və kartof cipslərinə səyahət edir ki, bu da onu sınayan insanların ən çox şikayət etdiyi şeydir. Yeməkdən əvvəl əllərinizi yuyun, barmaq yeməkləri üçün bıçaq istifadə edin və yalnız etiket qismən istifadəyə icazə verərsə, yemək üçün istifadə etdiyiniz bir barmağın üzərindəki lakı tərk etməyi düşünün. Başlamazdan əvvəl bunu planlaşdırın, çünki ikinci gündə acı bir sendviçdən imtina etmək, bitmə cəhdinin çox yaygın bir yoludur.

Gözlər, linzalar və üz

Barmaqlarınızdakı hər şey gözlərinizə çata bilər. Gözlərinizə toxunmazdan, kontakt linzaları taxmadan və ya çıxarmazdan və ya üzünüzə dəriyə qulluq tətbiq etməzdən əvvəl əllərinizi yuyun. Qablaşdırmadakı xəbərdarlıqları oxuyun və dırnaq ətrafındakı qırıq dəri ilə bağlı hər hansı məsləhət də daxil olmaqla onlara əməl edin. Əgər məhsula reaksiyanız varsa, onu istifadə etməyi dayandırın və əczaçıya və ya həkimə müraciət edin. Acı lak öz seçiminizlə istifadə etdiyiniz bir vasitədir; heç vaxt yeni problemə səbəb olan şey olmamalıdır.

Uşaqlar və acı lak

Bir uşağa istifadə etməzdən əvvəl məhsulun etiketində yaşa dair təlimatları yoxlayın və şübhəniz varsa əczaçı və ya pediatrdan soruşun. Bir də yanaşma məsələsi var. Tanaka və həmkarları tərəfindən 2008-ci ildə ortodontiya jurnalında dərc olunmuş məqalədə cəza, nagging və hədələrlə yanaşı acı dad verən hazırlıqlar öz başlarına uyğun olmayan xatırlatmalar kimi sadalanır və uğurun açarının dırnaq dişləyənin razılığı və əməkdaşlığı olduğunu deyir. Leung və Robson tərəfindən 1990-cı ildə edilən bir araşdırma, xatırlatmalardan yalnız uşağın razılığı ilə istifadə etməyi tövsiyə etdi.

Kömək etməyi dayandırdığını göstərir

Sizə diqqət yetirdikdə lak öz işini görür. Dadını fasilə vermədən dişlədiyiniz zaman, sakitcə təkrar tətbiq etməyi dayandırdığınız zaman və ya sürüşmədən sonra özünüzü cəzalandırmaq üsuluna çevrildikdə kömək etməyi dayandırdı. Bu zaman diqqətinizi maarifləndirməyə və dişləməni dayandıran vəziyyətlərə yönəldin. Daha sonra bir neçə xatırlatma kimi laklara qayıda bilərsiniz.

Nə etməyəcək

Acı lak dişləməyə vadar edən vəziyyətləri dəyişdirmir, stressi və ya cansıxıcılığı azaltmır və dırnaq ətrafındakı zədələnmiş dərini bərpa etmir. O, həmçinin barmaqları ilə dəri toplamaq üçün heç bir iş görmür, bu da heç vaxt dadı ehtiva etmir. Dırnaq ətrafında qızartı, şişlik, istilik və ya irin, başqa bir palto deyil, həkimə ehtiyacı olan mümkün infeksiya əlamətləridir. Lakı müalicə kimi deyil, xatırlatma kimi müalicə edin.

NailSafe uyğun olduğu yer

NailSafe daddan asılı olmayaraq acı lak kimi xatırlatmanı tamamlayır. Desk Mode, iPhone əyilmiş və ön kamera aktiv olmaqla, əliniz ağzınıza yaxın olduqda siqnal verə bilər və bu, ümumiyyətlə lak taxmadığınız anları əhatə edir. Tətbiq sizə epizodları, o cümlədən kəsdiyiniz epizodları qeyd etməyə imkan verir, fərq etdikdən sonra izləmək üçün qısa SOS proqramı təklif edir və sürüşmədən sonra iş rejiminə qayıtmağınıza kömək edir. Müalicə deyil, vərdişlərə dəstək vasitəsidir.

Əlavə oxu

• Silber & Haynes (1992), Treating nailbiting: a comparative analysis of mild aversion and competing response therapies, Behaviour Research and Therapy
• Allen (1996), Chronic nailbiting: a controlled comparison of competing response and mild aversion treatments, Behaviour Research and Therapy
• Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
• Tanaka, Vitral, Tanaka, Guerrero & Camargo (2008), Nailbiting, or onychophagia: a special habit, American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics
• Leung & Robson (1990), Nailbiting, Clinical Pediatrics
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails