NailSafe
فارسی
← بازگشت به برنامه

NailSafe · راهنماها

لاک ناخن با طعم تلخ: آیا برای جلوگیری از جویدن ناخن مؤثر است؟

تحقیقات چه یافته‌اند زمانی که لاک ناخن با طعم تلخ با یک واکنش جایگزین مقایسه شد، چگونه می‌توان از آن به‌خوبی استفاده کرد، محدودیت‌های واقعی آن و نکات ایمنی.

نویسنده: رومئو گامبینو · · نسخه متنی

NailSafe — ژست های کوچک. عادات جدید
NailSafe · ژست های کوچک. عادات جدید
در این راهنما۱۴

چیست

لاک ناخن با طعم تلخ پوششی شفاف یا رنگی با طعمی عمداً ناخوشایند است که بدون نیاز به نسخه فروخته می‌شود تا جویدن ناخن را جلوگیری کند. آکادمی آمریکایی پوست آن را بین توصیه‌های خود برای ترک جویدن ناخن قرار داده و آن را یک فرمول ایمن اما با طعمی بسیار بد توصیف می‌کند که بسیاری از افراد را از جویدن ناخن بازمی‌دارد. این لاک ارزان است، به راحتی پیدا می‌شود و نیاز به وقت قبلی ندارد، به همین دلیل معمولاً اولین چیزی است که مردم امتحان می‌کنند و اغلب تنها چیزی است که امتحان می‌کنند.

نحوه عملکرد آن

در ادبیات تحقیق، این را بیزاری خفیف می‌نامند: شما شروع به گاز گرفتن می‌کنید، مزه را تجربه می‌کنید، و لحظه‌ای می‌شود که نمی‌توان آن را نادیده گرفت. مفیدترین کار آن تنبیه نیست. بخش بزرگی از جویدن ناخن بدون آگاهی اتفاق می‌افتد و مزه، یک رویداد نادیده گرفته شده را به رویدادی قابل توجه تبدیل می‌کند. از این دیدگاه، لاک ناخن یک سیستم یادآوری است که دقیقاً در همان لحظه‌ای که عادت شروع می‌شود کار می‌کند، که همین جاست که اغلب روش‌های دیگر تلاش می‌کنند به آن برسند.

اولین مقایسه چه چیزی را یافت

یک مطالعه در سال ۱۹۹۲ توسط سیلبر و هاینز، سه گروه از هفت نفر که ناخن می‌جوندند را به مدت چهار هفته مقایسه کرد. یک گروه ماده‌ای تلخ روی ناخن‌هایشان می‌مالید، گروه دوم از پاسخ متقابل استفاده می‌کردند، اقدامی که با جویدن ناسازگار بود و هرگاه میل به جویدن ظاهر می‌شد انجام می‌شد، و گروه سوم تنها جویدن خود را ثبت می‌کردند. هر دو روش فعال بهبود قابل توجهی در طول ناخن‌ها ایجاد کردند، و پاسخ متقابل بیشترین سود را نشان داد. گروه پاسخ متقابل همچنین در آسیب پوست و حس کنترل خود پیشرفت کرد، که دیگر گروه‌ها چنین نکردند.

یک مطالعه طولانی‌تر یافت

در سال ۱۹۹۶، آلن آن کار را با چهل و پنج نفر که به طور مزمن ناخن‌های خود را می‌جویدند، طی دوازده هفته تکرار و گسترش داد و بار دیگر، اجتناب ملایم با یک ماده تلخ، پاسخ رقیب و تنها خودپایش را مقایسه کرد. این بار، اجتناب ملایم بهبودهای قابل توجهی در طول ناخن‌ها ایجاد کرد، در حالی که پاسخ رقیب تنها اندکی نرسید تا به معنی‌داری برسد. در گروهی که تنها جویدن خود را ثبت می‌کردند، بهبود قابل توجهی مشاهده نشد. هر دو روش شامل خودپایش بود، بنابراین هیچ‌یک از مطالعات لاک را به‌تنهایی آزمایش نکردند.

خواندن هر دو مطالعه با هم

این مطالعات کوچک و قدیمی هستند و نتایج آن‌ها به سمت‌های کمی متفاوت اشاره دارند، بنابراین سؤال را حل نمی‌کنند. آنچه که آن‌ها پیشنهاد می‌دهند به اندازه کافی همسو است تا مفید باشد. لاک تلخ می‌تواند به رشد طولی ناخن‌ها کمک کند، هر دو روش فعال بهتر از فقط ضبط کردن عمل کردند، و پاسخ رقیب در اولین مطالعه در مورد آسیب پوست و احساس کنترل قوی‌تر ظاهر شد. خلاصه‌ی صادقانه این است که لاک تلخ یک ابزار منطقی و کم‌هزینه با شواهد محدود است و بهترین حالت استفاده از آن به عنوان بخشی از یک برنامه است.

چرا برای بعضی افراد مفید است و برای دیگران نیست

اگر بیشتر جویدن‌های شما خودکار است، طعم دقیقاً آنچه را که کم دارید ارائه می‌دهد: سیگنالی در لحظه مناسب. اگر معمولاً آگاهانه می‌جویید، در هنگام تنش، طعم وقفه ایجاد می‌کند اما برای شما تصمیم نمی‌گیرد، و یک میل قوی می‌تواند به سادگی از آن مدت زمان طولانی‌تری داشته باشد. این تفاوت بسیاری از اختلاف‌نظرهایی را که مردم دربارهٔ کارکرد آن دارند توضیح می‌دهد. قبل از خرید آن، الگوی خودتان را به مدت یک هفته بررسی کنید. هر چه اپیزودهای نادیده گرفته‌شده بیشتری پیدا کنید، بیشتر از لاک می‌تواند بهره ببرید.

آن را با یک پاسخ رقیب جفت کنید

طعم لحظه‌ای از آگاهی ایجاد می‌کند، و لحظه‌ای از آگاهی هدر می‌رود اگر هیچ چیزی پس از آن رخ ندهد. پیشاپیش تصمیم بگیرید که وقتی طعم لاک را احساس کردید چه کاری انجام خواهید داد: کف دستان خود را بهم فشار دهید، مشت‌هایتان را به آرامی گره کنید، یا برای مدت کوتاهی یک شیء کوچک را نگه دارید. این پاسخ رقابتی از آموزش معکوس عادت است که توسط آزِرین و نان در سال ۱۹۷۳ توصیف شد و همان مؤلفه‌ای است که مطالعه ۱۹۹۲ بیشترین کمک را از آن یافت. بعد از آن، این بخش را ثبت کنید، شامل مواردی که آن‌ها را متوقف کرده‌اید.

چگونه آن را به‌خوبی اعمال کنیم

دستورالعمل‌های روی محصولی که می‌خرید را دنبال کنید، زیرا فرمول‌ها متفاوت هستند. به طور کلی، آن را روی ناخن‌های تمیز و خشک بمالید، کل ناخن از جمله لبه‌هایی که معمولاً گاز می‌گیرید را پوشش دهید و بگذارید کاملا خشک شود. شستن دست‌ها آن را از بین می‌برد، بنابراین بررسی کنید روی برچسب چند وقت یک‌بار باید مجدداً استفاده شود و آن را در برنامه روزانه خود بگنجانید. ناخن‌ها را کوتاه و همزمان صاف نگه دارید، همان‌طور که آکادمی پوست آمریکا توصیه می‌کند، تا لاک با لبه‌ای خشن که دستان شما را دوباره به سمت خود می‌کشاند مقابله نکند.

مشکل غذا

طعم روی ناخن‌هایتان باقی نمی‌ماند. این طعم به هر چیزی که نوک انگشتانتان با آن تماس پیدا کند منتقل می‌شود، از جمله ساندویچ‌ها، میوه‌ها و چیپس‌های سیب‌زمینی، که رایج‌ترین شکایت افرادی است که آن را امتحان می‌کنند. قبل از غذا دست‌های خود را بشویید، برای غذاهای انگشتی از قاشق و چنگال استفاده کنید و اگر برچسب اجازه استفاده جزئی می‌دهد، در نظر بگیرید که لاک را از یک انگشت که فقط برای غذا خوردن استفاده می‌کنید، نگذارید. قبل از شروع، برنامه‌ریزی کنید، زیرا ترک کردن در روز دوم به خاطر یک ساندویچ تلخ، راه بسیار رایجی برای پایان تلاش است.

چشم‌ها، لنزها و صورت

هر چیزی که روی انگشتان شما است می‌تواند به چشم‌هایتان برسد. قبل از لمس چشم‌ها، قرار دادن یا برداشتن لنزهای تماسی، یا استفاده از محصولات مراقبت پوست روی صورت، دستان خود را بشویید. هشدارهای موجود روی بسته‌بندی را بخوانید و از آن‌ها پیروی کنید، از جمله هر توصیه‌ای درباره پوست آسیب‌دیده اطراف ناخن. اگر به محصول واکنش نشان دادید، استفاده از آن را متوقف کنید و از داروساز یا پزشک مشورت بگیرید. لاک تلخ ابزاری است که شما به اختیار خود استفاده می‌کنید؛ هرگز نباید چیزی باشد که باعث ایجاد مشکل جدید شود.

کودکان و لاک تلخ

قبل از استفاده از محصول روی یک کودک، برچسب محصول را برای راهنمایی سنی بررسی کنید و در صورت شک، از داروساز یا پزشک اطفال سؤال کنید. همچنین مسئله‌ای وجود دارد که مربوط به رویکرد است. یک مقاله در سال ۲۰۰۸ توسط تاناکا و همکارانش در یک مجله ارتودنسی، ترکیب‌های با طعم تلخ را در کنار مجازات، غر زدن و تهدیدها به عنوان یادآوری‌هایی که به تنهایی رویکرد مناسبی نیستند ذکر کرده و می‌گوید کلید موفقیت رضایت و همکاری فردی است که ناخن می‌جود. یک مرور در سال ۱۹۹۰ توسط لوئنگ و رابسون به طور مشابه توصیه می‌کرد از یادآوری‌ها تنها با رضایت کودک استفاده شود.

علائم اینکه دیگر کمکی نکرده است

لاک وقتی کار خودش را می‌کند که توجه شما را جلب کند. وقتی بدون وقفه طعم را می‌جوید، وقتی آرام آرام استفاده مجدد از آن را متوقف کرده‌اید، یا وقتی به روشی برای تنبیه خود پس از لغزش تبدیل شده است، دیگر کمک نمی‌کند. در این نقطه، تمرکز خود را دوباره به آگاهی و شرایطی که باعث جویدن می‌شوند بازگردانید. می‌توانید بعداً به لاک برگردید، به عنوان یکی از چند یادآور.

کاری که انجام نخواهد داد

لاک تلخ شرایطی که باعث جویدن می‌شوند را تغییر نمی‌دهد، استرس یا کسالت را کاهش نمی‌دهد و پوست آسیب‌دیده اطراف ناخن را ترمیم نمی‌کند. همچنین هیچ کاری برای کندن پوست با انگشتان که هیچ‌وقت شامل طعم نمی‌شود، انجام نمی‌دهد. قرمزی، تورم، گرما یا چرک اطراف ناخن نشانه‌های احتمال عفونت هستند که نیاز به پزشک دارند و نه یک لایه دیگر. لاک را به عنوان یادآور در نظر بگیرید، نه به عنوان درمان.

جایی که NailSafe قرار می‌گیرد

NailSafe یادآوری را مانند لاک تلخ تکمیل می‌کند بدون اینکه به طعم وابسته باشد. Desk Mode، با iPhone شما بالا آمده و دوربین جلویی فعال، می‌تواند زمانی که دست شما نزدیک دهانتان می‌ماند را شناسایی کند، که این لحظات پشت میز را که ممکن است اصلا لاک نداشته باشید پوشش می‌دهد. این برنامه به شما امکان می‌دهد قسمت‌هایی را که ضبط کرده‌اید، از جمله آنهایی که قطع کرده‌اید، ثبت کنید، یک روش کوتاه SOS برای دنبال کردن وقتی متوجه شدید ارائه می‌کند و به شما کمک می‌کند بعد از لغزش به روال خود بازگردید. این یک ابزار پشتیبانی از عادت است، نه درمان.

سوالات

آیا لاک ناخن با طعم تلخ واقعا کار می کند؟

دو مطالعه کوچک نشان دادند که طول ناخن دست را در مقایسه با ضبط به تنهایی بهبود می بخشد، در حالی که یک پاسخ رقیب حداقل در برخی از معیارها خوب بود. این به عنوان یک یادآور در کنار روش های دیگر بهترین کار را دارد.

آیا لاک ناخن با طعم تلخ بی خطر است؟

آکادمی پوست آمریکا آن را بی خطر اما بد مزه توصیف می کند. برچسب را دنبال کنید، آن را دور از چشم خود نگه دارید و قبل از دست زدن به غذا دست های خود را بشویید.

آیا می توانم از لاک ناخن با طعم تلخ برای کودکم استفاده کنم؟

برچسب را برای راهنمایی سن بررسی کنید و فقط با موافقت فرزندتان از آن استفاده کنید. مقالات مربوط به جویدن ناخن کودکان بر رضایت و همکاری کودک تاکید می کند و یکی از آنها آماده سازی های تلخی را که به عنوان یادآوری استفاده می شود به خودی خود نامناسب توصیف می کند.

هر چند وقت یک بار باید لاک ناخن با طعم تلخ را دوباره استفاده کنم؟

هر چند وقت یکبار که برچسب محصول می گوید. شستن دست باعث از بین رفتن آن می شود، بنابراین بیشتر مردم باید مرتباً آن را دوباره استفاده کنند تا به عنوان یادآوری کار کند.

در ادامه مطلب

راهنماها

نحوه ردیابی جویدن ناخن بدون تعقیب رگه

چه چیزی را ضبط کنید و چرا، چگونه یک شمارنده رگه می تواند علیه شما کار کند، از یادآوری های میز به طور عمدی استفاده کنید، و چگونه یک هفته از ورودی های یک برنامه را بخوانید.

عکس های پیشرفت ناخن: نحوه گرفتن عکس هایی که واقعاً می توانید مقایسه کنید

چرا عکس‌ها به خاطر عادتی که به کندی تغییر می‌کند، حافظه را شکست می‌دهند، ناخن‌ها با چه سرعتی رشد می‌کنند، تنظیماتی که دو عکس را با هم مقایسه می‌کنند، و چرا نباید قول داده شود که تاریخ مشخص شود.

آموزش معکوس کردن عادت: روش چگونه کار می کند و برای چیست

چهار مولفه آموزش تغییر عادت، اینکه چرا آگاهی در اولویت قرار می گیرد، چه چیزی باعث می شود یک پاسخ رقیب کار کند، چگونه روش در طول زمان ساده شده است، و شواهد از چه چیزی پشتیبانی می کنند.

چرا مردم ناخن های خود را می جوند و این عادت واقعاً چه می کند؟

ناخن جویدن به عنوان یک رفتار تکراری متمرکز بر بدن: چه چیزی باعث آن می شود، چرا احساس مفیدی می کند، چرا به سختی متوجه می شود، عواقب فیزیکی آن، و زمانی که ارزش دیدن یک متخصص را دارد.

چگونه ناخن جویدن را متوقف کنیم: روش هایی که شواهدی در پشت آنها وجود دارد

شرح گام به گام آموزش تغییر عادت برای جویدن ناخن، پاسخ رقابتی چیست، در محیط خود چه چیزی را تغییر دهید، و بعد از لغزش چه کاری انجام دهید.

جویدن ناخن و اضطراب: واقعی‌ترین ارتباط چیست

آیا جویدن ناخن نشانه‌ای از اضطراب است؟ تحقیقات درباره‌ی استرس، خستگی و ناامیدی چه می‌گویند و وقتی تنش باعث ادامه‌ی این عادت می‌شود چه کمک‌هایی مؤثر است.

چه مدت طول می کشد تا ناخن های جویده شده دوباره رشد کنند؟

نرخ رشد ناخن‌ها بر اساس تحقیقات، چرا ناخن‌های جویده‌شده می‌توانند برای ماه‌ها ناهموار به نظر برسند، چه چیزی به بهبودی آنها کمک می‌کند و چه زمانی آسیب به پزشک نیاز دارد.

چگونه از کندن پوست اطراف کوتیکول و تکه‌های پاره‌ی پوست کنار ناخن جلوگیری کنیم

چرا کندن پوست اطراف کوتیکول و تکه‌های پاره‌ی پوست کنار ناخن شروع می‌شود، خطر عفونت اطراف ناخن، مراحل عملی برای توقف، و چه زمانی کندن پوست نیاز به مراجعه به متخصص دارد.

جویدن ناخن در کودکان: راهنمای آرام برای والدین

جویدن ناخن در کودکان تا چه اندازه رایج است، چه چیزی باعث ایجاد آن می شود، چرا نق زدن نتیجه معکوس می دهد، چه چیزی واقعا کمک می کند و چه زمانی باید با پزشک صحبت کرد.

آیا جویدن ناخن برای شما مضر است؟ اثرات واقعی بر سلامتی

جویدن ناخن واقعاً چه تأثیری بر ناخن‌ها، پوست، دندان‌ها و کیفیت زندگی دارد، کدام اثرات مهم‌تر هستند و کدام نشانه‌ها به معنای آن است که باید به پزشک مراجعه کنید.

چگونه می توان محرک های ناخن جویدن را بدون خجالت قابل مشاهده کرد

یک روش ردیابی آرام برای توجه به دست ها، موقعیت ها و اقدامات جایگزینی هنگام جویدن ناخن.

مقایسه اپلیکیشن هایی برای توقف ناخن جویدن

ردیاب‌های عادت، ابزارهای آگاهی، پوشش‌های تلخ و برنامه‌های بالینی: هر رویکرد واقعاً چه کاری انجام می‌دهد، چه کاری نمی‌تواند انجام دهد، و چگونه هر یک از آنها را قبل از نصب بررسی کنید.

راهنماها · NailSafe

همه برنامه ها