ยาทาเล็บรสขม หยุดกัดเล็บได้จริงหรือ?

มันคืออะไร

ยาทาเล็บรสขมเป็นสารเคลือบใสหรือสีที่มีรสชาติไม่พึงประสงค์โดยจงใจ จำหน่ายตามเคาน์เตอร์เพื่อป้องกันการกัดเล็บ American Academy of Dermatology รวมคำแนะนำในการหยุดไว้ด้วย โดยอธิบายว่าเป็นสูตรที่ปลอดภัยแต่รสชาติแย่มาก ซึ่งทำให้หลายคนไม่กล้ากัดเล็บ ราคาถูก หาง่ายและไม่ต้องนัดหมาย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักเป็นสิ่งแรกที่ผู้คนลอง และมักเป็นสิ่งเดียว

มันควรจะทำงานอย่างไร

ในงานวิจัยเรียกว่าความเกลียดชังเล็กน้อย: คุณเริ่มกัด คุณได้ลิ้มรส และช่วงเวลานั้นก็เป็นไปไม่ได้ที่จะพลาด งานที่มีประโยชน์ที่สุดไม่ใช่การลงโทษ การกัดเล็บส่วนใหญ่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว และรสชาติจะเปลี่ยนตอนที่ไม่มีใครสังเกตเห็นให้กลายเป็นตอนที่สังเกตได้ เมื่อเห็นเช่นนี้ สารเคลือบเงาเป็นระบบเตือนความจำที่ทำงานทันทีที่นิสัยเริ่มเกิดขึ้น ซึ่งเป็นจุดที่วิธีการอื่นๆ ส่วนใหญ่พยายามเข้าถึงได้ยากเช่นกัน

การเปรียบเทียบครั้งแรกพบอะไร

การศึกษาในปี 1992 โดย Silber และ Haynes เปรียบเทียบกลุ่มผู้กัดเล็บ 7 กลุ่มจำนวน 3 กลุ่มในระยะเวลาสี่สัปดาห์ กลุ่มหนึ่งทาสารที่มีรสขมบนเล็บ กลุ่มที่สองใช้การตอบสนองที่แข่งขันกัน การกระทำที่ไม่เข้ากันกับการกัดจะทำทุกครั้งที่มีความต้องการเกิดขึ้น และกลุ่มที่สามบันทึกเฉพาะการกัดเท่านั้น ทั้งสองวิธีช่วยให้ความยาวของเล็บดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยผลตอบรับที่แข่งขันกันแสดงให้เห็นประโยชน์สูงสุด กลุ่มตอบสนองที่แข่งขันกันยังได้รับการปรับปรุงในด้านความเสียหายของผิวหนังและความรู้สึกในการควบคุมของตนเอง ซึ่งกลุ่มอื่นๆ ไม่มี

การศึกษาอีกต่อไปพบว่า

ในปี 1996 อัลเลนทำซ้ำและขยายขอบเขตงานดังกล่าวกับคนกัดเล็บเรื้อรังจำนวน 45 คนในช่วง 12 สัปดาห์ โดยเปรียบเทียบความเกลียดเล็กน้อยกับสารที่มีรสขมอีกครั้ง การตอบสนองที่แข่งขันกันและการตรวจสอบตนเองเพียงอย่างเดียว คราวนี้ ความเกลียดชังเล็กน้อยทำให้เกิดการปรับปรุงความยาวเล็บอย่างมีนัยสำคัญ ในขณะที่การตอบสนองที่แข่งขันกันกลับไม่บรรลุความสำคัญเท่านั้น ไม่มีการปรับปรุงที่สำคัญในกลุ่มที่บันทึกเฉพาะการกัดเท่านั้น ทั้งสองวิธีมีการตรวจติดตามด้วยตนเอง ดังนั้นจึงไม่มีการศึกษาใดที่ทดสอบสารเคลือบเงาทั้งหมดด้วยตัวเอง

การอ่านทั้งสองการศึกษาร่วมกัน

การศึกษาเหล่านี้เป็นการศึกษาขนาดเล็กและเก่ากว่า และผลลัพธ์ชี้ไปในทิศทางที่แตกต่างกันเล็กน้อย ดังนั้นจึงไม่สามารถตอบคำถามได้ สิ่งที่พวกเขาแนะนำมีความสอดคล้องเพียงพอที่จะเป็นประโยชน์ ยาเคลือบเงารสขมสามารถช่วยให้เล็บยาวขึ้นได้ วิธีการทั้งสองวิธีทำได้ดีกว่าการบันทึกเพียงอย่างเดียว และการตอบสนองที่แข่งขันกันดูเหมือนจะรุนแรงกว่าต่อความเสียหายของผิวหนังและรู้สึกว่าควบคุมได้ในการศึกษาครั้งแรก สรุปโดยตรงไปตรงมาก็คือ น้ำยาวานิชรสขมเป็นเครื่องมือที่สมเหตุสมผล ต้นทุนต่ำ และมีหลักฐานจำกัด และควรใช้เป็นส่วนหนึ่งของแผนได้ดีที่สุด

เหตุใดจึงช่วยบางคนและไม่ใช่คนอื่น

หากการกัดส่วนใหญ่ของคุณเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ รสชาติจะสื่อถึงสิ่งที่คุณขาดไป นั่นคือสัญญาณในช่วงเวลาที่เหมาะสม หากคุณมักจะกัดโดยรู้ตัว ในระหว่างที่ตึงเครียด รสชาติจะถูกขัดจังหวะแต่ไม่ได้ตัดสินใจแทนคุณ และแรงกระตุ้นที่รุนแรงสามารถอยู่ได้นานกว่า ความแตกต่างดังกล่าวอธิบายได้ว่าผู้คนส่วนใหญ่มีความเห็นไม่ตรงกันว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลหรือไม่ ก่อนจะซื้อให้ดูลายของตัวเองสักหนึ่งสัปดาห์ก่อน ยิ่งคุณพบตอนที่ไม่มีใครสังเกตเห็นมากเท่าไรก็ยิ่งมีสารเคลือบเงามากขึ้นเท่านั้น

จับคู่กับการตอบรับที่แข่งขันกัน

รสชาติจะสร้างช่วงเวลาแห่งการรับรู้ และช่วงเวลาแห่งการรับรู้จะสูญเปล่าหากไม่มีสิ่งใดตามมา ตัดสินใจล่วงหน้าว่าคุณจะทำอะไรเมื่อคุณลิ้มรสวานิช: กดฝ่ามือเข้าหากัน กำหมัดเบา ๆ หรือถือของเล็ก ๆ ในช่วงเวลาสั้น ๆ นั่นคือการตอบสนองที่แข่งขันกันจากการฝึกเปลี่ยนนิสัย ซึ่งอธิบายโดย Azrin และ Nunn ในปี 1973 และเป็นองค์ประกอบในการศึกษาปี 1992 พบว่ามีประโยชน์มากที่สุด บันทึกตอนหลังจากนั้น รวมถึงตอนที่คุณขัดจังหวะด้วย

วิธีการทาให้ดี

ปฏิบัติตามคำแนะนำในผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อ เนื่องจากสูตรแตกต่างกัน โดยทั่วไป ให้ทาบนเล็บที่สะอาดและแห้ง ครอบคลุมทั้งเล็บรวมทั้งขอบที่คุณมักจะกัด และปล่อยให้แห้งสนิท การล้างมือจะทำให้มันหายไป ดังนั้นโปรดตรวจสอบว่าฉลากบอกให้ใช้ซ้ำบ่อยแค่ไหนและใส่สิ่งนั้นลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ ควรตัดเล็บให้สั้นและเรียบเนียนในเวลาเดียวกัน ตามที่ American Academy of Dermatology แนะนำ เพื่อไม่ให้น้ำยาเคลือบเงาไปสู้กับขอบที่หยาบกร้านที่คอยดึงนิ้วของคุณกลับมา

ปัญหาเรื่องอาหาร

รสชาติไม่ติดเล็บเลย มันเดินทางไปยังทุกสิ่งที่ปลายนิ้วสัมผัส รวมถึงแซนด์วิช ผลไม้ และมันฝรั่งทอดกรอบ ซึ่งเป็นคำตำหนิที่พบบ่อยที่สุดจากผู้ที่ลองใช้ ล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหาร ใช้ช้อนส้อมสำหรับทานอาหารที่หยิบรับประทานได้ และลองทิ้งสารเคลือบเงาไว้เพียงนิ้วเดียวที่คุณใช้รับประทานอาหารเฉพาะในกรณีที่ฉลากอนุญาตให้ใช้ได้เพียงบางส่วนเท่านั้น วางแผนเรื่องนี้ก่อนเริ่ม เพราะการเลิกกินแซนด์วิชรสขมในวันที่สองเป็นวิธีที่พบได้บ่อยมากในการพยายามยุติ

ดวงตา เลนส์ และใบหน้า

อะไรก็ตามที่อยู่บนนิ้วสามารถเข้าตาคุณได้ ล้างมือให้สะอาดก่อนสัมผัสดวงตา ใส่หรือถอดคอนแทคเลนส์ หรือใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวบนใบหน้า อ่านคำเตือนบนบรรจุภัณฑ์และปฏิบัติตาม รวมถึงคำแนะนำเกี่ยวกับผิวหนังที่แตกบริเวณเล็บมือ หากคุณมีปฏิกิริยาต่อผลิตภัณฑ์ ให้หยุดใช้และสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ Bitter varnish เป็นเครื่องมือที่คุณใช้กับตัวเองได้ ไม่ควรเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหาใหม่

เด็กและเคลือบเงาขม

ตรวจสอบฉลากผลิตภัณฑ์เพื่อดูคำแนะนำด้านอายุก่อนใช้กับเด็ก และสอบถามเภสัชกรหรือกุมารแพทย์หากมีข้อสงสัย นอกจากนี้ยังมีคำถามเกี่ยวกับแนวทาง บทความในปี 2008 โดย Tanaka และเพื่อนร่วมงานในวารสารทันตกรรมจัดฟัน แสดงรายการการเตรียมการที่มีรสขมควบคู่ไปกับการลงโทษ การจู้จี้จุกจิก และการข่มขู่ เป็นสิ่งเตือนใจว่าไม่ใช่แนวทางที่เหมาะสมในตัวเอง และกล่าวว่ากุญแจสู่ความสำเร็จคือความยินยอมและความร่วมมือของผู้กัดเล็บ การทบทวนในปี 1990 โดย Leung และ Robson แนะนำให้ใช้การแจ้งเตือนในทำนองเดียวกันเมื่อได้รับความยินยอมจากเด็กเท่านั้น

สัญญาณมันหยุดช่วยแล้ว

สารเคลือบเงากำลังทำงานอยู่เมื่อคุณสังเกตเห็น มันหยุดช่วยเมื่อคุณกัดรสชาติโดยไม่หยุด เมื่อคุณหยุดใช้มันอีกครั้งอย่างเงียบๆ หรือเมื่อมันกลายเป็นวิธีลงโทษตัวเองหลังจากการลื่นล้ม เมื่อถึงจุดนั้น ให้เปลี่ยนความสนใจของคุณกลับไปที่การรับรู้และสถานการณ์ที่ทำให้เกิดการกัด คุณสามารถกลับไปที่วานิชได้ในภายหลังเพื่อเป็นการเตือนใจในหลายๆ รายการ

มันจะไม่ทำไร.

น้ำยาเคลือบเงารสขมจะไม่เปลี่ยนสถานการณ์ที่ทำให้เกิดการกัด ไม่ช่วยลดความเครียดหรือความเบื่อหน่าย และไม่ซ่อมแซมผิวหนังบริเวณเล็บที่เสียหาย นอกจากนี้ยังไม่ช่วยอะไรในการหยิบผิวหนังด้วยมือ ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับรสชาติเลย อาการแดง บวม รู้สึกอุ่น หรือมีหนองรอบๆ เล็บเป็นสัญญาณของการติดเชื้อที่อาจต้องพบแพทย์ ไม่ใช่เสื้อคลุมตัวอื่น ปฏิบัติต่อวานิชเพื่อเป็นการเตือนใจ ไม่ใช่เป็นการดูแลรักษา

ตำแหน่งที่ NailSafe เหมาะกับ

NailSafe เติมเต็มคำเตือนเหมือนสารเคลือบเงารสขมโดยไม่ต้องพึ่งรสชาติ Desk Mode โดยที่ iPhone ของคุณตั้งขึ้นและกล้องด้านหน้าทำงานอยู่ สามารถส่งสัญญาณเมื่อมือของคุณอยู่ใกล้ปาก ซึ่งครอบคลุมช่วงเวลาที่โต๊ะเมื่อคุณอาจไม่ได้ทาน้ำยาเคลือบเงาเลย แอปนี้ให้คุณบันทึกตอนต่าง ๆ รวมถึงตอนที่คุณขัดจังหวะ เสนอกิจวัตร SOS สั้น ๆ ให้ติดตามเมื่อคุณสังเกตเห็น และช่วยให้คุณกลับไปสู่กิจวัตรของคุณหลังจากสลิป มันเป็นเครื่องมือสนับสนุนนิสัย ไม่ใช่การรักษา

อ่านเพิ่มเติม

• Silber & Haynes (1992), Treating nailbiting: a comparative analysis of mild aversion and competing response therapies, Behaviour Research and Therapy
• Allen (1996), Chronic nailbiting: a controlled comparison of competing response and mild aversion treatments, Behaviour Research and Therapy
• Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
• Tanaka, Vitral, Tanaka, Guerrero & Camargo (2008), Nailbiting, or onychophagia: a special habit, American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics
• Leung & Robson (1990), Nailbiting, Clinical Pediatrics
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails