varnis kuku yang terasa pahit: adakah ia berfungsi untuk menghentikan gigitan kuku?

Apa itu

Varnis kuku dengan rasa pahit ialah salutan yang jelas atau berwarna dengan rasa yang sengaja tidak menyenangkan, dijual di kaunter untuk mengelakkan gigitan kuku. Akademi Dermatologi Amerika memasukkannya antara petuanya untuk berhenti, menyifatkannya sebagai formula yang selamat tetapi rasanya yang mengerikan yang tidak menggalakkan ramai orang daripada menggigit kuku mereka. Ia murah, mudah dicari dan tidak memerlukan pelantikan, itulah sebabnya ia biasanya perkara pertama yang orang cuba, dan selalunya satu-satunya perkara.

Bagaimana ia sepatutnya berfungsi

Dalam kesusasteraan penyelidikan ia dipanggil keengganan ringan: anda mula menggigit, anda memenuhi rasa, dan masa menjadi mustahil untuk terlepas. Tugasnya yang paling berguna bukanlah hukuman. Sebilangan besar gigitan kuku berlaku tanpa disedari, dan rasa itu mengubah episod yang tidak disedari menjadi episod yang disedari. Dilihat dengan cara ini, varnis adalah sistem peringatan yang berfungsi pada saat yang tepat tabiat bermula, yang juga di mana kebanyakan kaedah lain berusaha untuk mencapainya.

Apa yang ditemui oleh perbandingan pertama

Kajian 1992 oleh Silber dan Haynes membandingkan tiga kumpulan tujuh penggigit kuku selama empat minggu. Satu kumpulan melukis bahan pahit pada kuku mereka, kumpulan kedua menggunakan tindak balas yang bersaing, tindakan yang tidak serasi dengan menggigit dilakukan apabila keinginan itu muncul, dan kumpulan ketiga hanya merekodkan gigitan mereka. Kedua-dua kaedah aktif menghasilkan peningkatan yang ketara dalam panjang kuku, dengan tindak balas yang bersaing menunjukkan faedah yang paling banyak. Kumpulan tindak balas yang bersaing juga bertambah baik dalam kerosakan kulit dan dalam rasa kawalan mereka sendiri, yang mana kumpulan lain tidak.

Kajian yang lebih panjang ditemui

Pada tahun 1996, Allen mereplikasi dan melanjutkan kerja itu dengan empat puluh lima penggigit kuku kronik selama dua belas minggu, sekali lagi membandingkan keengganan ringan dengan bahan pahit, tindak balas bersaing dan pemantauan diri sahaja. Kali ini, keengganan ringan menghasilkan peningkatan ketara dalam panjang kuku, manakala tindak balas yang bersaing hanya gagal mencapai kepentingan. Tiada peningkatan ketara dalam kumpulan yang hanya mencatatkan gigitan mereka. Kedua-dua kaedah termasuk pemantauan diri, jadi tiada kajian menguji varnis sepenuhnya dengan sendirinya.

Membaca kedua-dua kajian itu bersama-sama

Ini adalah kajian yang kecil dan lama, dan keputusannya menunjukkan arah yang sedikit berbeza, jadi mereka tidak menyelesaikan soalan. Apa yang mereka cadangkan cukup konsisten untuk berguna. Varnis pahit boleh membantu kuku tumbuh lebih panjang, kedua-dua kaedah aktif lebih baik daripada rakaman sahaja, dan tindak balas yang bersaing kelihatan lebih kuat pada kerosakan kulit dan rasa kawalan dalam kajian pertama. Ringkasan yang jujur ​​adalah bahawa varnis pahit adalah alat yang munasabah, kos rendah dengan bukti yang terhad, dan ia paling baik digunakan sebagai sebahagian daripada rancangan.

Mengapa ia membantu sesetengah orang dan bukan yang lain

Jika kebanyakan gigitan anda adalah automatik, rasa memberikan apa yang anda kekurangan: isyarat pada masa yang tepat. Jika anda biasanya menggigit dengan sengaja, semasa ketegangan, rasa mengganggu tetapi tidak menentukan untuk anda, dan keinginan yang kuat boleh bertahan lebih lama. Perbezaan itu menjelaskan banyak perselisihan pendapat orang tentang sama ada ia berkesan. Sebelum membeli, lihat corak anda sendiri selama seminggu. Lebih banyak episod tanpa disedari yang anda temui, lebih banyak varnis yang ditawarkan.

Pasangkan dengan respons bersaing

Rasa mencipta seketika kesedaran, dan seketika kesedaran akan sia-sia jika tiada apa-apa yang mengikutinya. Tentukan terlebih dahulu apa yang akan anda lakukan apabila anda merasai varnis: tekan tapak tangan anda bersama-sama, genggam penumbuk anda dengan lembut, atau pegang objek kecil untuk masa yang singkat. Itulah tindak balas yang bersaing daripada latihan pembalikan tabiat, yang diterangkan oleh Azrin dan Nunn pada tahun 1973, dan ia adalah komponen kajian 1992 yang paling membantu. Rakam episod selepas itu, termasuk episod yang anda ganggu.

Cara mengaplikasikannya dengan baik

Ikut arahan pada produk yang anda beli, kerana formula berbeza. Secara umum, sapukan pada kuku yang bersih dan kering, tutup seluruh kuku termasuk bahagian tepi yang anda cenderung untuk gigit, dan biarkan ia kering sepenuhnya. Basuh tangan menyebabkannya hilang, jadi semak kekerapan label mengatakan untuk memohon semula dan masukkannya ke dalam rutin anda. Pastikan kuku jari dipotong pendek dan licin pada masa yang sama, seperti yang disarankan oleh American Academy of Dermatology, supaya varnis tidak melawan tepi kasar yang terus menarik jari anda ke belakang.

Masalah makanan

Rasa tidak kekal pada kuku anda. Ia bergerak ke apa sahaja yang disentuh oleh hujung jari anda, termasuk sandwic, buah-buahan dan kerepek kentang, yang merupakan aduan paling biasa daripada orang yang mencubanya. Basuh tangan anda sebelum makan, gunakan kutleri untuk makanan jari, dan pertimbangkan untuk meninggalkan varnis dari satu jari yang anda gunakan untuk makan hanya jika label membenarkan penggunaan separa. Rancang perkara ini sebelum anda mula, kerana berputus asa pada hari kedua kerana sandwic pahit adalah cara yang sangat biasa untuk percubaan berakhir.

Mata, kanta dan muka

Apa-apa sahaja di jari anda boleh sampai ke mata anda. Basuh tangan anda sebelum menyentuh mata anda, memasukkan atau menanggalkan kanta sentuh, atau menggunakan penjagaan kulit pada muka anda. Baca amaran pada pembungkusan dan ikutinya, termasuk sebarang nasihat tentang kulit pecah di sekitar kuku. Jika anda mempunyai reaksi terhadap produk, hentikan penggunaannya dan tanya ahli farmasi atau doktor. Varnis pahit adalah alat yang anda gunakan pada diri sendiri dengan pilihan; ia tidak sepatutnya menjadi perkara yang menyebabkan masalah baru.

Kanak-kanak dan varnis pahit

Semak label produk untuk panduan umur sebelum menggunakannya pada kanak-kanak, dan tanya ahli farmasi atau pakar pediatrik jika ragu-ragu. Terdapat juga persoalan pendekatan. Artikel 2008 oleh Tanaka dan rakan sekerja, dalam jurnal ortodontik, menyenaraikan persediaan yang terasa pahit di samping hukuman, omelan dan ugutan sebagai peringatan yang bukan pendekatan yang sesuai dengan sendirinya, dan mengatakan kunci kejayaan adalah persetujuan dan kerjasama si penghisap kuku. Kajian 1990 oleh Leung dan Robson juga dinasihatkan menggunakan peringatan hanya dengan persetujuan kanak-kanak itu.

Tanda-tanda ia telah berhenti membantu

Varnis melakukan tugasnya apabila ia membuat anda perasan. Ia telah berhenti membantu apabila anda menggigit rasa tanpa berhenti, apabila anda secara senyap-senyap berhenti memohon semula, atau apabila ia telah bertukar menjadi cara menghukum diri anda selepas tergelincir. Pada ketika itu, alihkan perhatian anda kembali kepada kesedaran dan kepada situasi yang mencetuskan masalah. Anda boleh kembali ke varnis kemudian sebagai satu peringatan di antara beberapa.

Apa yang tidak akan dilakukannya

Varnis pahit tidak mengubah situasi yang mendorong menggigit, ia tidak mengurangkan tekanan atau kebosanan, dan ia tidak membaiki kulit yang rosak di sekeliling kuku. Ia juga tidak melakukan apa-apa untuk memetik kulit dengan jari, yang tidak pernah melibatkan rasa. Kemerahan, bengkak, kehangatan atau nanah di sekeliling kuku adalah tanda kemungkinan jangkitan yang memerlukan doktor, bukan kot lain. Rawat varnis sebagai peringatan, bukan sebagai rawatan.

Di mana NailSafe sesuai

NailSafe melengkapi peringatan seperti varnis pahit tanpa bergantung pada rasa. Desk Mode, dengan iPhone anda disandarkan dan kamera hadapan aktif, boleh memberi isyarat apabila tangan anda berada berhampiran mulut anda, yang menutupi detik-detik di meja apabila anda mungkin tidak memakai varnis langsung. Apl ini membolehkan anda merakam episod, termasuk episod yang anda ganggu, menawarkan rutin SOS pendek untuk diikuti sebaik sahaja anda perasan, dan membantu anda kembali kepada rutin anda selepas tergelincir. Ia adalah alat sokongan tabiat, bukan rawatan.

Bacaan lanjut

• Silber & Haynes (1992), Treating nailbiting: a comparative analysis of mild aversion and competing response therapies, Behaviour Research and Therapy
• Allen (1996), Chronic nailbiting: a controlled comparison of competing response and mild aversion treatments, Behaviour Research and Therapy
• Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
• Tanaka, Vitral, Tanaka, Guerrero & Camargo (2008), Nailbiting, or onychophagia: a special habit, American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics
• Leung & Robson (1990), Nailbiting, Clinical Pediatrics
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails