তিক্ত স্বাদযুক্ত আঙ্গুলের নখের বার্নিশ: এটি কি নখ কামড়ানো বন্ধ করতে কাজ করে?

এটা কি

তিক্ত স্বাদের আঙুলের নখের বার্নিশ একটি ইচ্ছাকৃতভাবে অপ্রীতিকর স্বাদ সহ একটি পরিষ্কার বা রঙিন আবরণ, যা আঙ্গুলের নখ কামড়ানোকে নিরুৎসাহিত করার জন্য কাউন্টারে বিক্রি করা হয়। আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি এটিকে থামানোর টিপসগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করে, এটিকে একটি নিরাপদ কিন্তু ভয়ানক স্বাদের সূত্র হিসাবে বর্ণনা করে যা অনেক লোককে তাদের নখ কামড়ানো থেকে নিরুৎসাহিত করে। এটি সস্তা, খুঁজে পাওয়া সহজ এবং কোনও অ্যাপয়েন্টমেন্টের প্রয়োজন নেই, এই কারণেই এটি সাধারণত প্রথম জিনিস যা লোকেরা চেষ্টা করে এবং প্রায়শই একমাত্র জিনিস৷

এটা কিভাবে কাজ করার কথা

গবেষণা সাহিত্যে একে মৃদু বিদ্বেষ বলা হয়: আপনি কামড়াতে শুরু করেন, আপনি স্বাদ পূরণ করেন এবং মুহূর্তটি মিস করা অসম্ভব হয়ে পড়ে। এর সবচেয়ে দরকারী কাজ শাস্তি নয়। আঙ্গুলের নখ কামড়ানোর একটি বড় অংশ সচেতনতা ছাড়াই ঘটে, এবং স্বাদ একটি অলক্ষিত পর্বকে একটি লক্ষ্যে পরিণত করে। এইভাবে দেখা যায়, বার্নিশ হল একটি অনুস্মারক সিস্টেম যা অভ্যাস শুরু হওয়ার ঠিক সেকেন্ডে কাজ করে, যেখানে বেশিরভাগ অন্যান্য পদ্ধতি পৌঁছাতে লড়াই করে।

প্রথম তুলনা কি পাওয়া গেছে

সিলবার এবং হেইন্সের 1992 সালের একটি গবেষণায় চার সপ্তাহের মধ্যে সাতটি আঙ্গুলের নখ কাটার তিনটি দলের তুলনা করা হয়েছে। একটি দল তাদের নখের উপর একটি তিক্ত পদার্থ এঁকেছে, একটি দ্বিতীয় দল একটি প্রতিযোগী প্রতিক্রিয়া ব্যবহার করেছে, যখনই তাগিদ দেখা দেয় তখনই কামড়ানোর সাথে অসঙ্গতিপূর্ণ একটি ক্রিয়া করা হয় এবং তৃতীয় দল শুধুমাত্র তাদের কামড় রেকর্ড করে। উভয় সক্রিয় পদ্ধতি আঙ্গুলের নখের দৈর্ঘ্যে উল্লেখযোগ্য উন্নতি করেছে, প্রতিযোগী প্রতিক্রিয়া সবচেয়ে বেশি সুবিধা দেখায়। প্রতিযোগী প্রতিক্রিয়া গোষ্ঠীটি ত্বকের ক্ষতি এবং তাদের নিজস্ব নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রেও উন্নতি করেছে, যা অন্য দলগুলি করেনি।

কি একটি দীর্ঘ গবেষণা পাওয়া গেছে

1996 সালে, অ্যালেন বারো সপ্তাহের মধ্যে পঁয়তাল্লিশটি দীর্ঘস্থায়ী নখের কামড়ের সাথে সেই কাজটি প্রতিলিপি এবং প্রসারিত করেছিলেন, আবার একটি তিক্ত পদার্থের সাথে হালকা বিদ্বেষ, একটি প্রতিযোগী প্রতিক্রিয়া এবং একা স্ব-নিরীক্ষণের সাথে তুলনা করেছিলেন। এই সময়, হালকা বিদ্বেষ আঙ্গুলের নখের দৈর্ঘ্যে উল্লেখযোগ্য উন্নতি করেছে, যখন প্রতিযোগী প্রতিক্রিয়া শুধুমাত্র তাত্পর্য পৌঁছতে ব্যর্থ হয়েছে। গ্রুপে কোন উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়নি যা শুধুমাত্র তাদের কামড় রেকর্ড করেছে। উভয় পদ্ধতিতে স্ব-পর্যবেক্ষণ অন্তর্ভুক্ত ছিল, তাই কোনো গবেষণাই বার্নিশটিকে সম্পূর্ণরূপে নিজে থেকে পরীক্ষা করেনি।

পড়াশুনা দুজন একসাথে

এইগুলি ছোট, পুরানো অধ্যয়ন, এবং তাদের ফলাফলগুলি সামান্য ভিন্ন দিকে নির্দেশ করে, তাই তারা প্রশ্নটি নিষ্পত্তি করে না। তারা যা পরামর্শ দেয় তা কার্যকর হওয়ার জন্য যথেষ্ট সামঞ্জস্যপূর্ণ। তিক্ত বার্নিশ আঙুলের নখকে দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করতে পারে, উভয় সক্রিয় পদ্ধতি একা রেকর্ড করার চেয়ে ভাল করেছে, এবং প্রতিযোগী প্রতিক্রিয়া প্রথম গবেষণায় ত্বকের ক্ষতি এবং নিয়ন্ত্রণ অনুভূত হওয়ার ক্ষেত্রে শক্তিশালী দেখায়। সৎ সারাংশ হল যে তিক্ত বার্নিশ একটি যুক্তিসঙ্গত, সীমিত প্রমাণ সহ কম খরচের সরঞ্জাম এবং এটি একটি পরিকল্পনার অংশ হিসাবে সবচেয়ে ভাল ব্যবহার করা হয়।

কেন এটি কিছু লোককে সাহায্য করে এবং অন্যদের নয়

যদি আপনার বেশিরভাগ কামড় স্বয়ংক্রিয় হয়, তবে স্বাদ আপনার যা অভাব রয়েছে তা ঠিকই সরবরাহ করে: সঠিক মুহূর্তে একটি সংকেত। আপনি যদি সাধারণত জেনেশুনে কামড় দেন, উত্তেজনার সময়, স্বাদ বাধাগ্রস্ত হয় তবে আপনার জন্য সিদ্ধান্ত নেয় না এবং একটি শক্তিশালী তাগিদ কেবল এটিকে অতিক্রম করতে পারে। এই পার্থক্যটি ব্যাখ্যা করে যে এটি কাজ করে কিনা তা নিয়ে লোকেদের অনেক মতবিরোধ রয়েছে। এটি কেনার আগে, এক সপ্তাহের জন্য আপনার নিজস্ব প্যাটার্ন দেখুন। আপনি যত বেশি অলক্ষিত পর্বগুলি খুঁজে পাবেন, বার্নিশটি তত বেশি অফার করতে হবে।

একটি প্রতিযোগী প্রতিক্রিয়া সঙ্গে এটি জোড়া

স্বাদ সচেতনতার একটি মুহূর্ত তৈরি করে, এবং যদি কিছুই তা অনুসরণ না করে তবে সচেতনতার একটি মুহূর্ত নষ্ট হয়। আপনি যখন বার্নিশের স্বাদ নেবেন তখন আপনি কী করবেন তা আগে থেকেই সিদ্ধান্ত নিন: আপনার হাতের তালু একসাথে টিপুন, আপনার মুষ্টি আলতো করে চেপে ধরুন, বা একটি ছোট বস্তু অল্প সময়ের জন্য ধরে রাখুন। এটি হল অভ্যাসের বিপরীত প্রশিক্ষণের প্রতিযোগী প্রতিক্রিয়া, যা 1973 সালে আজরিন এবং নুন দ্বারা বর্ণিত হয়েছে, এবং এটি 1992 সালের গবেষণায় সবচেয়ে সহায়ক হিসাবে পাওয়া উপাদান। আপনি যেগুলিকে বাধা দিয়েছেন সেগুলি সহ পরে পর্বটি রেকর্ড করুন৷

কিভাবে এটি ভালভাবে প্রয়োগ করবেন

আপনি যে পণ্যটি কিনছেন তার নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন, কারণ সূত্রগুলি আলাদা। সাধারণভাবে, এটি পরিষ্কার, শুকনো আঙ্গুলের নখগুলিতে প্রয়োগ করুন, আপনার কামড়ানোর প্রবণতা সহ পুরো আঙ্গুলের নখগুলিকে ঢেকে রাখুন এবং এটি সম্পূর্ণ শুকাতে দিন। হাত ধোয়ার ফলে এটি নষ্ট হয়ে যায়, তাই লেবেলটি কত ঘন ঘন পুনরায় আবেদন করতে বলে তা পরীক্ষা করে দেখুন এবং এটি আপনার রুটিনে রাখুন। আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজির পরামর্শ অনুসারে আঙুলের নখ একই সাথে ছোট এবং মসৃণ রাখুন, তাই বার্নিশটি এমন রুক্ষ প্রান্তের বিরুদ্ধে লড়াই করছে না যা আপনার আঙ্গুলগুলিকে ফিরে আমন্ত্রণ জানায়।

খাবারের সমস্যা

স্বাদ আপনার নখে থাকে না। এটি স্যান্ডউইচ, ফল এবং আলু চটপটি সহ আপনার আঙ্গুলের স্পর্শে যেকোন কিছুতে ভ্রমণ করে, যা যারা এটি চেষ্টা করে তাদের কাছ থেকে সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ। খাওয়ার আগে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন, আঙ্গুলের খাবারের জন্য কাটলারি ব্যবহার করুন, এবং লেবেলটি আংশিক ব্যবহারের অনুমতি দিলেই আপনি খাওয়ার জন্য ব্যবহার করেন এমন একটি আঙুল থেকে বার্নিশ ছেড়ে দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। আপনি শুরু করার আগে এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন, কারণ তিক্ত স্যান্ডউইচের জন্য দ্বিতীয় দিনে হাল ছেড়ে দেওয়া প্রচেষ্টা শেষ করার একটি খুব সাধারণ উপায়।

চোখ, লেন্স এবং মুখ

আপনার আঙ্গুলের যেকোনো কিছু আপনার চোখে পৌঁছাতে পারে। আপনার চোখ স্পর্শ করার আগে, কন্টাক্ট লেন্স লাগানোর বা অপসারণ করার আগে বা আপনার মুখের ত্বকের যত্ন প্রয়োগ করার আগে আপনার হাত ধুয়ে নিন। প্যাকেজিংয়ের সতর্কতাগুলি পড়ুন এবং আঙ্গুলের নখের চারপাশের ভাঙা ত্বক সম্পর্কে যে কোনও পরামর্শ সহ সেগুলি অনুসরণ করুন। পণ্যটির প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া থাকলে, এটি ব্যবহার বন্ধ করুন এবং একজন ফার্মাসিস্ট বা ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। তিক্ত বার্নিশ এমন একটি সরঞ্জাম যা আপনি নিজের পছন্দ অনুসারে ব্যবহার করেন; এটি এমন জিনিস হওয়া উচিত নয় যা একটি নতুন সমস্যা সৃষ্টি করে।

শিশু এবং তিক্ত বার্নিশ

একটি শিশুর উপর এটি ব্যবহার করার আগে বয়স নির্দেশিকা জন্য পণ্য লেবেল পরীক্ষা করুন, এবং সন্দেহ হলে একটি ফার্মাসিস্ট বা শিশু বিশেষজ্ঞ জিজ্ঞাসা করুন. পদ্ধতির প্রশ্নও রয়েছে। তানাকা এবং সহকর্মীদের দ্বারা 2008 সালের একটি প্রবন্ধ, একটি অর্থোডন্টিক্স জার্নালে, শাস্তি, বকাঝকা এবং হুমকির পাশাপাশি তিক্ত স্বাদের প্রস্তুতির তালিকা দেয় যা তাদের নিজস্ব উপায়ে উপযুক্ত নয়, এবং বলে যে সাফল্যের চাবিকাঠি হল আঙ্গুলের নখ কাটার সম্মতি এবং সহযোগিতা। লেউং এবং রবসনের 1990 সালের পর্যালোচনা একইভাবে শুধুমাত্র সন্তানের সম্মতিতে অনুস্মারক ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়েছে।

লক্ষণ এটি সাহায্য করা বন্ধ করে দিয়েছে

বার্নিশ তার কাজ করছে যখন এটি আপনাকে লক্ষ্য করে। এটি সাহায্য করা বন্ধ করে দিয়েছে যখন আপনি বিরতি ছাড়াই স্বাদের মাধ্যমে কামড় দেন, যখন আপনি শান্তভাবে এটি পুনরায় প্রয়োগ করা বন্ধ করে দেন, বা যখন এটি একটি স্লিপের পরে নিজেকে শাস্তি দেওয়ার উপায়ে পরিণত হয়। সেই মুহুর্তে, আপনার মনোযোগ আবার সচেতনতার দিকে এবং এমন পরিস্থিতির দিকে সরান যা কামড় বন্ধ করে দেয়। আপনি পরে অনেকের মধ্যে একটি অনুস্মারক হিসাবে বার্নিশে ফিরে আসতে পারেন।

এটা কি করবে না

তিক্ত বার্নিশ এমন পরিস্থিতিতে পরিবর্তন করে না যা কামড়ানোর জন্য প্ররোচিত করে, এটি চাপ বা একঘেয়েমি কমায় না এবং এটি নখের চারপাশে ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক মেরামত করে না। এটি আঙ্গুল দিয়ে ত্বকে বাছাই করার জন্যও কিছু করে না, যা স্বাদের সাথে জড়িত থাকে না। নখের চারপাশে লালভাব, ফোলাভাব, উষ্ণতা বা পুঁজ সম্ভাব্য সংক্রমণের লক্ষণ যার জন্য ডাক্তারের প্রয়োজন, অন্য কোট নয়। বার্নিশকে অনুস্মারক হিসাবে বিবেচনা করুন, চিকিত্সা হিসাবে নয়।

যেখানে NailSafe মানানসই

NailSafe স্বাদের উপর নির্ভর না করে তিক্ত বার্নিশের মতো একটি অনুস্মারক পরিপূরক করে। Desk Mode, আপনার iPhone প্রপড আপ এবং সামনের ক্যামেরা সক্রিয় থাকা অবস্থায়, যখন আপনার হাত আপনার মুখের কাছে থাকে তখন সংকেত দিতে পারে, যা একটি ডেস্কে থাকা মুহূর্তগুলিকে কভার করে যখন আপনি হয়তো বার্নিশ পরেন না। অ্যাপটি আপনাকে এপিসোড রেকর্ড করতে দেয়, আপনি যেগুলি বাধা দিয়েছিলেন সেগুলি সহ, আপনি লক্ষ্য করার পরে অনুসরণ করার জন্য একটি সংক্ষিপ্ত SOS রুটিন অফার করে এবং স্লিপের পরে আপনার রুটিনে ফিরে যেতে সহায়তা করে৷ এটি একটি অভ্যাস-সমর্থন সরঞ্জাম, একটি চিকিত্সা নয়।

আরও পড়া

• Silber & Haynes (1992), Treating nailbiting: a comparative analysis of mild aversion and competing response therapies, Behaviour Research and Therapy
• Allen (1996), Chronic nailbiting: a controlled comparison of competing response and mild aversion treatments, Behaviour Research and Therapy
• Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
• Tanaka, Vitral, Tanaka, Guerrero & Camargo (2008), Nailbiting, or onychophagia: a special habit, American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics
• Leung & Robson (1990), Nailbiting, Clinical Pediatrics
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails