طلاء الأظافر ذو المذاق المرير: هل يعمل على إيقاف قضم الأظافر؟

ما هو عليه

طلاء الأظافر ذو المذاق المر عبارة عن طبقة شفافة أو ملونة ذات طعم كريه عمدًا، تُباع دون وصفة طبية لتثبيط قضم الأظافر. أدرجتها الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ضمن نصائحها للتوقف، واصفة إياها بأنها تركيبة آمنة ولكنها سيئة المذاق والتي تثني الكثير من الناس عن قضم أظافرهم. إنه رخيص الثمن، ويسهل العثور عليه ولا يتطلب أي موعد، ولهذا السبب عادةً ما يكون أول شيء يحاوله الأشخاص، وغالبًا ما يكون الشيء الوحيد.

كيف من المفترض أن تعمل

يُطلق عليه في الأدبيات البحثية اسم النفور المعتدل: تبدأ في العض، وتلتقي بالذوق، ويصبح من المستحيل تفويت اللحظة. وظيفتها الأكثر فائدة ليست العقاب. تحدث نسبة كبيرة من حالات قضم الأظافر دون وعي، ويحول التذوق حلقة غير ملحوظة إلى حلقة ملحوظة. ومن هذا المنطلق، فإن الورنيش عبارة عن نظام تذكير يعمل في اللحظة التي تبدأ فيها العادة، وهي أيضًا النقطة التي تكافح معظم الطرق الأخرى للوصول إليها.

ما وجدته المقارنة الأولى

قارنت دراسة أجراها سيلبر وهاينز عام 1992 ثلاث مجموعات من سبعة قضم أظافر على مدى أربعة أسابيع. قامت إحدى المجموعات برسم مادة مريرة على أظافرها، واستخدمت المجموعة الثانية استجابة منافسة، وهو إجراء غير متوافق مع العض يتم إجراؤه كلما ظهرت الرغبة، وسجلت المجموعة الثالثة عضها فقط. أنتجت كلتا الطريقتين الفعالتين تحسينات كبيرة في طول الظفر، حيث أظهرت الاستجابة المتنافسة أكبر قدر من الفائدة. كما تحسنت مجموعة الاستجابة المتنافسة في تلف الجلد وفي إحساسهم بالسيطرة، وهو ما لم تفعله المجموعات الأخرى.

ما وجدت دراسة أطول

في عام 1996، قام ألين بتكرار هذا العمل وتوسيع نطاقه مع خمسة وأربعين قضم أظافر مزمنًا على مدار اثني عشر أسبوعًا، وقارن مرة أخرى النفور الخفيف بمادة مرة، واستجابة منافسة ومراقبة ذاتية وحدها. هذه المرة، أدى النفور المعتدل إلى تحسينات كبيرة في طول الظفر، في حين فشلت الاستجابة المنافسة في الوصول إلى الأهمية. لم يكن هناك تحسن كبير في المجموعة التي سجلت فقط عضها. تضمنت كلتا الطريقتين المراقبة الذاتية، لذلك لم تختبر أي من الدراستين الورنيش بالكامل بمفردها.

قراءة الدراستين معا

هذه دراسات صغيرة وأقدم، وتشير نتائجها إلى اتجاهات مختلفة قليلاً، لذا فهي لا تحسم السؤال. ما يقترحونه متسق بما يكفي ليكون مفيدًا. يمكن أن يساعد الورنيش المر على نمو الأظافر لفترة أطول، وكانت كلتا الطريقتين الفعالتين أفضل من التسجيل وحدهما، وبدت الاستجابة المنافسة أقوى على تلف الجلد وشعرت بالتحكم في الدراسة الأولى. الملخص الصادق هو أن الورنيش المر هو أداة معقولة ومنخفضة التكلفة بأدلة محدودة، ومن الأفضل استخدامه كجزء من خطة.

لماذا يساعد بعض الناس وليس الآخرين

إذا كان معظم عضاتك تلقائية، فإن التذوق يقدم بالضبط ما تفتقر إليه: إشارة في اللحظة المناسبة. إذا كنت تعض عادة عن قصد، أثناء التوتر، فإن الطعم ينقطع ولكنه لا يقرر لك، ويمكن للرغبة القوية أن تدوم لفترة أطول. يفسر هذا الاختلاف الكثير من الخلاف بين الناس حول ما إذا كان الأمر ناجحًا أم لا. قبل شرائه، انظر إلى النمط الخاص بك لمدة أسبوع. كلما زاد عدد الحلقات التي لم يلاحظها أحد، زاد ما يقدمه الورنيش.

إقرانها مع استجابة منافسة

التذوق يخلق لحظة وعي، ولحظة وعي تضيع إذا لم يتبعها شيء. قرر مقدمًا ما ستفعله عندما تتذوق الورنيش: اضغط على راحتي يديك معًا، أو اقبض قبضتيك بلطف، أو أمسك شيئًا صغيرًا لفترة قصيرة. هذه هي الاستجابة المتنافسة من التدريب على عكس العادة، التي وصفها أزرين ونون في عام 1973، وهي العنصر الذي وجدته دراسة عام 1992 الأكثر فائدة. سجل الحلقة بعد ذلك، بما في ذلك تلك التي قاطعتها.

كيفية تطبيقه بشكل جيد

اتبع التعليمات الموجودة على المنتج الذي تشتريه، لأن الصيغ تختلف. بشكل عام، ضعيه على أظافر نظيفة وجافة، ثم قومي بتغطية الظفر بالكامل بما في ذلك الحواف التي تميلين إلى قضمها، واتركيه حتى يجف تمامًا. غسل اليدين يفسده، لذا تحقق من عدد المرات التي يقول فيها الملصق أنه يجب عليك إعادة وضعه ووضع ذلك في روتينك. حافظي على أظافرك مقلمة وقصيرة وناعمة في نفس الوقت، كما توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، حتى لا يقاوم الورنيش حافة خشنة تستمر في دعوة أصابعك إلى العودة.

مشكلة الغذاء

الطعم لا يبقى على أظافرك. فهو ينتقل إلى أي شيء تلمسه أطراف أصابعك، بما في ذلك السندويشات والفواكه ورقائق البطاطس، وهي الشكوى الأكثر شيوعًا من الأشخاص الذين جربوها. اغسل يديك قبل تناول الطعام، واستخدم أدوات المائدة لإعداد أصابعك، وفكر في ترك الورنيش على إصبع واحد تستخدمه لتناول الطعام فقط إذا كان الملصق يسمح بالاستخدام الجزئي. خطط لهذا الأمر قبل أن تبدأ، لأن الاستسلام في اليوم الثاني لتناول شطيرة مرة هو طريقة شائعة جدًا لمحاولة النهاية.

العيون والعدسات والوجه

أي شيء على أصابعك يمكن أن يصل إلى عينيك. اغسل يديك قبل لمس عينيك، أو وضع العدسات اللاصقة أو إزالتها، أو وضع مستحضرات العناية بالبشرة على وجهك. اقرأ التحذيرات الموجودة على العبوة واتبعها، بما في ذلك أي نصيحة حول الجلد المتشقق حول الظفر. إذا كان لديك رد فعل تجاه المنتج، توقف عن استخدامه واسأل الصيدلي أو الطبيب. الورنيش المر هو أداة تستخدمها على نفسك باختيارك؛ لا ينبغي أبدًا أن يكون هو الشيء الذي يسبب مشكلة جديدة.

الأطفال والورنيش المر

تحقق من ملصق المنتج للحصول على إرشادات العمر قبل استخدامه على الطفل، واسأل الصيدلي أو طبيب الأطفال إذا كنت في شك. هناك أيضا مسألة النهج. تسرد مقالة كتبها تاناكا وزملاؤه عام 2008، في مجلة تقويم الأسنان، الاستعدادات المريرة إلى جانب العقاب والتذمر والتهديدات كتذكيرات ليست أساليب مناسبة في حد ذاتها، وتقول إن مفتاح النجاح هو موافقة وتعاون عض الأظافر. وبالمثل، نصحت مراجعة أجراها ليونج وروبسون عام 1990 باستخدام التذكيرات فقط بموافقة الطفل.

علامات توقفت عن المساعدة

يقوم الورنيش بعمله عندما يلاحظك. لقد توقف عن المساعدة عندما تتذوق الطعم دون توقف، أو عندما تتوقف بهدوء عن إعادة تطبيقه، أو عندما يتحول إلى وسيلة لمعاقبة نفسك بعد الانزلاق. عند هذه النقطة، حول انتباهك مرة أخرى إلى الوعي وإلى المواقف التي تثير العض. يمكنك العودة إلى الورنيش لاحقًا كتذكير واحد من بين عدة تذكيرات.

ما لن تفعله

لا يغير الورنيش المر المواقف التي تدفع إلى العض، ولا يقلل من التوتر أو الملل، ولا يصلح الجلد التالف حول الظفر. كما أنه لا يفعل شيئًا لالتقاط الجلد بالأصابع، وهو ما لا يتضمن التذوق أبدًا. يعد الاحمرار أو التورم أو الدفء أو القيح حول الظفر من علامات العدوى المحتملة التي تحتاج إلى طبيب، وليس معطفًا آخر. تعامل مع الورنيش كتذكير، وليس كعلاج.

حيث يناسب NailSafe

NailSafe يكمل تذكيرًا مثل الورنيش المر دون الاعتماد على الذوق. يمكن لـ Desk Mode، مع وضع iPhone الخاص بك والكاميرا الأمامية نشطة، الإشارة عندما تبقى يدك بالقرب من فمك، مما يغطي اللحظات التي قد لا ترتدي فيها الورنيش على الإطلاق على المكتب. يتيح لك التطبيق تسجيل الحلقات، بما في ذلك تلك التي قمت بمقاطعتها، ويقدم روتين SOS قصيرًا لتتبعه بمجرد ملاحظتك، ويساعدك على العودة إلى روتينك بعد الانزلاق. إنها أداة لدعم العادة، وليست علاجًا.

للمزيد

• Silber & Haynes (1992), Treating nailbiting: a comparative analysis of mild aversion and competing response therapies, Behaviour Research and Therapy
• Allen (1996), Chronic nailbiting: a controlled comparison of competing response and mild aversion treatments, Behaviour Research and Therapy
• Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
• Tanaka, Vitral, Tanaka, Guerrero & Camargo (2008), Nailbiting, or onychophagia: a special habit, American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics
• Leung & Robson (1990), Nailbiting, Clinical Pediatrics
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails