მწარე გემოთი ფრჩხილის ლაქი: მოქმედებს თუ არა ფრჩხილის კბენის შესაჩერებლად?

რა არის

მწარე გემოთი ფრჩხილის ლაქი არის გამჭვირვალე ან ფერადი საფარი განზრახ უსიამოვნო გემოთი, რომელიც იყიდება ურეცეპტოდ, რათა ხელი შეუშალოს ფრჩხილების კბენას. ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემია მოიცავს მას შეჩერების რჩევებს შორის, აღწერს მას, როგორც უსაფრთხო, მაგრამ საშინელი გემოს ფორმულას, რომელიც ხელს უშლის ბევრ ადამიანს ფრჩხილების დაკბენისგან. ეს არის იაფი, ადვილად მოსაძებნი და არ საჭიროებს დანიშვნას, რის გამოც ის ჩვეულებრივ პირველია, რასაც ადამიანები ცდილობენ და ხშირად ერთადერთი.

როგორ უნდა იმუშაოს

კვლევით ლიტერატურაში მას რბილ ზიზღს უწოდებენ: იწყებ კბენას, ხვდები გემოს და მომენტის ხელიდან გაშვება შეუძლებელი ხდება. მისი ყველაზე სასარგებლო საქმე არ არის დასჯა. ფრჩხილების დაკბენის დიდი ნაწილი ხდება ცნობიერების გარეშე და გემო შეუმჩნეველ ეპიზოდს აქცევს შენიშვნად. ამგვარად, ლაქი არის შეხსენების სისტემა, რომელიც მუშაობს ზუსტად იმ წამს, როდესაც ჩვევა იწყება, სადაც ასევე სხვა მეთოდების უმეტესობა იბრძვის მის მიღწევაში.

რაც პირველმა შედარებამ აღმოაჩინა

1992 წელს სილბერისა და ჰეინსის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ შეადარა შვიდი ფრჩხილის მკბენის სამი ჯგუფი ოთხი კვირის განმავლობაში. ერთმა ჯგუფმა დახატა მწარე ნივთიერება ფრჩხილებზე, მეორე ჯგუფმა გამოიყენა კონკურენტული რეაქცია, კბენასთან შეუთავსებელი მოქმედება შესრულდა ყოველთვის, როცა სურვილი გაჩნდა, ხოლო მესამე ჯგუფმა მხოლოდ ჩაწერა მათი კბენა. ორივე აქტიურმა მეთოდმა მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება გამოიწვია ფრჩხილის სიგრძეში, კონკურენტული პასუხი აჩვენებდა ყველაზე მეტ სარგებელს. კონკურენტი პასუხის ჯგუფმა ასევე გააუმჯობესა კანის დაზიანება და საკუთარი კონტროლის გრძნობა, რაც სხვა ჯგუფებს არ გაუკეთებიათ.

რა დაადგინა უფრო გრძელმა კვლევამ

1996 წელს ალენმა გაიმეორა და გააგრძელა ეს მუშაობა ორმოცდახუთი ქრონიკული ფრჩხილის დაკბენით თორმეტი კვირის განმავლობაში, კვლავ შეადარა მსუბუქი ზიზღი მწარე ნივთიერების, კონკურენტული პასუხის და მარტო თვითკონტროლის. ამჯერად, ზომიერმა ზიზღმა მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება გამოიწვია ფრჩხილის სიგრძეში, ხოლო კონკურენტულმა რეაქციამ მხოლოდ ვერ მიაღწია მნიშვნელობას. მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება არ ყოფილა ჯგუფში, რომელმაც მხოლოდ კბენა დააფიქსირა. ორივე მეთოდი მოიცავდა თვითკონტროლს, ამიტომ არცერთმა კვლევამ არ გამოსცადა ლაქი მთლიანად დამოუკიდებლად.

ორი კვლევის ერთად წაკითხვა

ეს არის პატარა, ძველი კვლევები და მათი შედეგები ოდნავ განსხვავებულ მიმართულებაზე მიუთითებს, ამიტომ ისინი არ წყვეტენ საკითხს. რასაც ისინი გვთავაზობენ, საკმარისად თანმიმდევრულია, რომ სასარგებლო იყოს. მწარე ლაქი ხელს უწყობს ფრჩხილების გახანგრძლივებას, ორივე აქტიურმა მეთოდმა უკეთესად ჩაიწერა, ვიდრე მარტო ჩაწერა, და კონკურენტული რეაქცია უფრო ძლიერი აღმოჩნდა კანის დაზიანებაზე და იგრძნო კონტროლი პირველ კვლევაში. გულწრფელი შეჯამება არის ის, რომ მწარე ლაქი არის გონივრული, იაფი ინსტრუმენტი შეზღუდული მტკიცებულებით და რომ ის საუკეთესოდ გამოიყენება როგორც გეგმის ნაწილი.

რატომ ეხმარება ზოგს და ზოგს არა

თუ თქვენი კბენის უმეტესი ნაწილი ავტომატურია, გემო მოგცემთ ზუსტად იმას, რაც გაკლიათ: სიგნალს საჭირო მომენტში. თუ ჩვეულებრივ შეგნებულად კბენთ, დაძაბულობის დროს გემო წყვეტს, მაგრამ არ გადაწყვეტს თქვენს მაგივრად და ძლიერმა სურვილმა შეიძლება უბრალოდ გაუძლოს მას. ეს განსხვავება ხსნის ადამიანების უთანხმოების დიდ ნაწილს იმის შესახებ, მუშაობს თუ არა. სანამ იყიდით, შეხედეთ საკუთარ ნიმუშს ერთი კვირის განმავლობაში. რაც უფრო მეტ შეუმჩნეველ ეპიზოდებს იპოვით, მით უფრო მეტს გვთავაზობს ლაქი.

დააწყვილეთ იგი კონკურენტ პასუხთან

გემო ქმნის ცნობიერების მომენტს და ცნობიერების წამი იკარგება, თუ მას არაფერი მოჰყვება. წინასწარ გადაწყვიტეთ რას მოიმოქმედებთ ლაქის გასინჯვისას: ხელისგულები ერთმანეთს დააჭირეთ, მუშტები ნაზად შეკრათ ან მცირე ხნით დაიჭირეთ პატარა საგანი. ეს არის კონკურენტული პასუხი ჩვევების შებრუნების ვარჯიშიდან, რომელიც აღწერილია აზრინმა და ნუნმა 1973 წელს, და ეს არის ის კომპონენტი, რომელიც 1992 წლის კვლევამ ყველაზე გამოსადეგი აღმოჩნდა. ჩაწერეთ ეპიზოდი ამის შემდეგ, მათ შორის, თქვენ მიერ შეწყვეტილი ეპიზოდები.

როგორ გამოვიყენოთ კარგად

მიჰყევით თქვენს მიერ შეძენილ პროდუქტზე მითითებებს, რადგან ფორმულები განსხვავდება. ზოგადად, წაისვით სუფთა, მშრალ ფრჩხილებზე, დაფარეთ მთელი ფრჩხილი, მათ შორის კიდეები, რომელთა დაკბენისკენ მიდრეკილება გაქვთ და სრულად გაშრეს. ხელის დაბანა კარგავს მას, ამიტომ შეამოწმეთ რამდენად ხშირად წერია ეტიკეტზე ხელახლა წასმა და ჩადეთ ეს თქვენს რუტინაში. შეინახეთ ფრჩხილები მოჭრილი მოკლე და გლუვი, როგორც ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემიის რეკომენდაციით, ასე რომ, ლაქი არ ებრძვის უხეშ კიდეს, რომელიც მუდმივად გიბიძგებს თითებს უკან.

კვების პრობლემა

გემო არ რჩება თქვენს ფრჩხილებზე. ის მიემგზავრება ყველაფერზე, რასაც თითის წვერებით შეეხებით, მათ შორის სენდვიჩებს, ხილისა და კარტოფილის ჩიფსებს, რაც ყველაზე გავრცელებული ჩივილია იმ ადამიანების მხრიდან, ვინც მას სცადა. დაიბანეთ ხელები ჭამამდე, გამოიყენეთ დანაჩანგალი თითის კვებისთვის და იფიქრეთ იმაზე, რომ ლაქი ერთი თითიდან დატოვოთ, რომელსაც იყენებთ საჭმელად, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეტიკეტზე ნაწილობრივი გამოყენება იძლევა. დაგეგმეთ ამის შესახებ სანამ დაიწყებთ, რადგან მეორე დღეს უარის თქმა მწარე სენდვიჩზე ძალიან გავრცელებული გზაა მცდელობის დასასრულებლად.

თვალები, ლინზები და სახე

თითებზე ნებისმიერი რამ შეიძლება მიაღწიოს თქვენს თვალებს. დაიბანეთ ხელები თვალებზე შეხებამდე, კონტაქტური ლინზების ჩადებამდე ან ამოღებამდე, ან სახეზე კანის მოვლის საშუალებების გამოყენებამდე. წაიკითხეთ გაფრთხილებები შეფუთვაზე და მიჰყევით მათ, მათ შორის ნებისმიერი რჩევა ფრჩხილის გარშემო გატეხილი კანის შესახებ. თუ თქვენ გაქვთ რეაქცია პროდუქტზე, შეწყვიტეთ მისი გამოყენება და მიმართეთ ფარმაცევტს ან ექიმს. მწარე ლაქი არის ინსტრუმენტი, რომელსაც საკუთარი არჩევანით იყენებთ; ეს არასოდეს უნდა იყოს ის, რაც იწვევს ახალ პრობლემას.

ბავშვები და მწარე ლაქი

ბავშვზე გამოყენებამდე შეამოწმეთ პროდუქტის ეტიკეტზე ასაკობრივი მითითებები და ეჭვის შემთხვევაში მიმართეთ ფარმაცევტს ან პედიატრს. ასევე არის მიდგომის საკითხი. ტანაკას და კოლეგების 2008 წლის სტატიაში, ორთოდონტიულ ჟურნალში, ჩამოთვლილია მწარე გემოსი პრეპარატები დასჯასთან, ღრიანცალთან და მუქარასთან ერთად, როგორც შეხსენებები, რომლებიც არ არის შესაბამისი მიდგომები თავისთავად და ამბობს, რომ წარმატების გასაღები ფრჩხილის მკვდარი ადამიანის თანხმობა და თანამშრომლობაა. ლეუნგისა და რობსონის 1990 წლის მიმოხილვამ ანალოგიურად გვირჩია შეხსენებების გამოყენება მხოლოდ ბავშვის თანხმობით.

ნიშნები, რომ შეწყვეტს დახმარებას

ლაქი თავის საქმეს აკეთებს, როცა შეამჩნევთ. ის წყვეტს დახმარებას, როცა გემოს უკბინებთ შეჩერების გარეშე, როცა ჩუმად შეწყვეტთ მის ხელახლა გამოყენებას, ან როცა ის გადაიქცევა საკუთარი თავის დასჯის ხერხად სრიალის შემდეგ. ამ დროს, გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება ცნობიერებაზე და იმ სიტუაციებზე, რამაც გამოიწვია დაკბენა. შეგიძლიათ მოგვიანებით დაუბრუნდეთ ლაქს, როგორც ერთი შეხსენება რამდენიმეს შორის.

რასაც არ გააკეთებს

მწარე ლაქი არ ცვლის იმ სიტუაციებს, რომლებიც იწვევს კბენას, არ ამცირებს სტრესს ან მოწყენილობას და არ აღადგენს დაზიანებულ კანს ფრჩხილის ირგვლივ. ის ასევე არაფერს აკეთებს თითებით კანის მოკრეფაზე, რაც გემოს არასოდეს ეხება. სიწითლე, შეშუპება, სიცხე ან ჩირქი ფრჩხილის ირგვლივ არის შესაძლო ინფექციის ნიშნები, რომელსაც სჭირდება ექიმი და არა სხვა საფარი. მოექეცით ლაქს, როგორც შეხსენებას და არა როგორც მკურნალობას.

სადაც NailSafe ჯდება

NailSafe ავსებს მწარე ლაქის მსგავსი შეხსენებას გემოვნებაზე დაყრდნობის გარეშე. Desk Mode, აწეული iPhone-ით და წინა კამერით აქტიური, შეუძლია მიუთითოს, როდესაც თქვენი ხელი პირთან ახლოს რჩება, რაც ფარავს იმ მომენტებს სამუშაო მაგიდასთან, როდესაც შესაძლოა საერთოდ არ აცვიათ ლაქი. აპი საშუალებას გაძლევთ ჩაწეროთ ეპიზოდები, მათ შორის ის, ვინც შეგაწყვეტინეთ, გთავაზობთ მოკლე SOS რუტინას, რომელსაც შეამჩნევთ და გეხმარებათ რუტინაში დაბრუნებას გადაცდომის შემდეგ. ეს არის ჩვევების დამხმარე საშუალება და არა მკურნალობა.

შემდგომი კითხვა

• Silber & Haynes (1992), Treating nailbiting: a comparative analysis of mild aversion and competing response therapies, Behaviour Research and Therapy
• Allen (1996), Chronic nailbiting: a controlled comparison of competing response and mild aversion treatments, Behaviour Research and Therapy
• Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
• Tanaka, Vitral, Tanaka, Guerrero & Camargo (2008), Nailbiting, or onychophagia: a special habit, American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics
• Leung & Robson (1990), Nailbiting, Clinical Pediatrics
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails