sơn móng tay có vị đắng: có tác dụng ngừng cắn móng tay không?

Nó là gì

Sơn móng tay có vị đắng là một lớp phủ trong hoặc có màu với mùi vị khó chịu có chủ ý, được bán không cần kê đơn để ngăn cản việc cắn móng tay. Học viện Da liễu Hoa Kỳ đưa nó vào danh sách các mẹo để ngăn chặn, mô tả nó như một công thức an toàn nhưng có mùi vị khó chịu khiến nhiều người không muốn cắn móng tay. Nó rẻ, dễ tìm và không cần hẹn trước, đó là lý do tại sao nó thường là thứ đầu tiên mọi người thử và thường là thứ duy nhất.

Nó phải hoạt động như thế nào

Trong tài liệu nghiên cứu, nó được gọi là ác cảm nhẹ: bạn bắt đầu cắn, bạn gặp phải mùi vị và khoảnh khắc đó trở nên không thể bỏ lỡ. Công việc hữu ích nhất của nó không phải là trừng phạt. Phần lớn hành vi cắn móng tay xảy ra mà không nhận thức được, và mùi vị biến một tình tiết không được chú ý thành một tình tiết được chú ý. Nhìn theo cách này, sơn bóng là một hệ thống nhắc nhở hoạt động vào đúng thời điểm thói quen bắt đầu, đây cũng là lúc mà hầu hết các phương pháp khác khó đạt được.

So sánh đầu tiên tìm thấy gì

Một nghiên cứu năm 1992 của Silber và Haynes đã so sánh ba nhóm gồm bảy người hay cắn móng tay trong bốn tuần. Một nhóm sơn chất đắng lên móng tay, nhóm thứ hai sử dụng phản ứng cạnh tranh, một hành động không phù hợp với việc cắn được thực hiện bất cứ khi nào có sự thôi thúc xuất hiện và nhóm thứ ba chỉ ghi lại hành động cắn của họ. Cả hai phương pháp tích cực đều tạo ra sự cải thiện đáng kể về chiều dài móng tay, trong đó phản ứng cạnh tranh cho thấy lợi ích cao nhất. Nhóm phản ứng cạnh tranh cũng cải thiện tình trạng tổn thương da và khả năng kiểm soát của chính họ, điều mà các nhóm khác không làm được.

Thật là một nghiên cứu dài hơn được tìm thấy

Năm 1996, Allen đã lặp lại và mở rộng nghiên cứu đó với 45 người thường xuyên cắn móng tay trong 12 tuần, một lần nữa so sánh ác cảm nhẹ với chất đắng, một phản ứng cạnh tranh và chỉ tự giám sát. Lần này, ác cảm nhẹ đã tạo ra sự cải thiện đáng kể về chiều dài móng tay, trong khi phản ứng cạnh tranh chỉ không đạt được ý nghĩa quan trọng. Không có sự cải thiện đáng kể nào ở nhóm chỉ ghi lại hành vi cắn của họ. Cả hai phương pháp đều bao gồm việc tự giám sát, vì vậy không có nghiên cứu nào tự mình thử nghiệm lớp sơn bóng này.

Đọc hai nghiên cứu cùng nhau

Đây là những nghiên cứu nhỏ, cũ hơn và kết quả của chúng đưa ra những hướng hơi khác nhau nên chúng không giải quyết được câu hỏi. Những gì họ đề xuất đủ nhất quán để có ích. Sơn bóng đắng có thể giúp móng tay dài ra, cả hai phương pháp hoạt động đều tốt hơn so với chỉ ghi lại và phản ứng cạnh tranh xuất hiện mạnh mẽ hơn đối với tổn thương da và cảm giác kiểm soát trong nghiên cứu đầu tiên. Tóm tắt trung thực là vecni đắng là một công cụ hợp lý, chi phí thấp với bằng chứng hạn chế và nó được sử dụng tốt nhất như một phần của kế hoạch.

Tại sao nó giúp được một số người mà không phải những người khác

Nếu hầu hết việc cắn của bạn là tự động, thì hương vị sẽ mang lại chính xác những gì bạn thiếu: một tín hiệu vào đúng thời điểm. Nếu bạn thường cắn một cách có chủ ý, thì khi căng thẳng, vị giác sẽ bị gián đoạn nhưng không quyết định thay bạn, và sự thôi thúc mạnh mẽ có thể kéo dài lâu hơn nó. Sự khác biệt đó giải thích phần lớn sự bất đồng của mọi người về việc liệu nó có hiệu quả hay không. Trước khi mua nó, hãy nhìn vào mẫu của riêng bạn trong một tuần. Bạn càng tìm thấy nhiều tình tiết không được chú ý thì lớp sơn bóng càng có nhiều ưu điểm.

Ghép nối nó với một phản hồi cạnh tranh

Hương vị tạo ra một khoảnh khắc nhận biết, và một khoảnh khắc nhận biết sẽ bị lãng phí nếu không có gì theo sau nó. Quyết định trước những gì bạn sẽ làm khi nếm thử lớp sơn bóng: ấn hai lòng bàn tay vào nhau, nắm nhẹ bàn tay hoặc giữ một vật nhỏ trong thời gian ngắn. Đó là phản ứng cạnh tranh từ việc rèn luyện đảo ngược thói quen, được Azrin và Nunn mô tả vào năm 1973, và đó là thành phần mà nghiên cứu năm 1992 cho là hữu ích nhất. Ghi lại tập phim sau đó, bao gồm cả những tập bạn đã ngắt quãng.

Làm thế nào để áp dụng nó tốt

Hãy làm theo hướng dẫn trên sản phẩm bạn mua vì công thức khác nhau. Nói chung, bôi nó lên móng tay khô, sạch, phủ toàn bộ móng tay bao gồm cả các cạnh bạn hay cắn và để khô hoàn toàn. Rửa tay sẽ làm mất đi chất này, vì vậy hãy kiểm tra tần suất trên nhãn ghi rằng phải bôi lại và áp dụng nó vào thói quen của bạn. Đồng thời, hãy cắt móng tay ngắn và mịn, như Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến nghị, để lớp sơn bóng không chống lại các cạnh thô ráp luôn mời gọi ngón tay của bạn quay trở lại.

Vấn đề thực phẩm

Hương vị không lưu lại trên móng tay của bạn. Nó di chuyển đến bất cứ thứ gì mà đầu ngón tay bạn chạm vào, bao gồm bánh mì sandwich, trái cây và khoai tây chiên giòn, đây là lời phàn nàn phổ biến nhất của những người dùng thử. Rửa tay trước khi ăn, sử dụng dao kéo để đựng thức ăn cầm tay và cân nhắc chỉ loại bỏ lớp sơn bóng trên một ngón tay bạn dùng để ăn nếu nhãn cho phép sử dụng một phần. Hãy lên kế hoạch cho việc này trước khi bạn bắt đầu, bởi vì việc bỏ cuộc vào ngày thứ hai chỉ vì một chiếc bánh sandwich đắng là cách rất phổ biến để kết thúc nỗ lực.

Mắt, ống kính và khuôn mặt

Bất cứ thứ gì trên ngón tay của bạn đều có thể lọt vào mắt bạn. Rửa tay trước khi chạm vào mắt, đeo hoặc tháo kính áp tròng hoặc bôi kem dưỡng da lên mặt. Đọc các cảnh báo trên bao bì và làm theo chúng, bao gồm mọi lời khuyên về vùng da bị tổn thương quanh móng tay. Nếu bạn có phản ứng với sản phẩm, hãy ngừng sử dụng và hỏi dược sĩ hoặc bác sĩ. Véc-ni đắng là một công cụ mà bạn tự lựa chọn sử dụng; nó không bao giờ nên là nguyên nhân gây ra một vấn đề mới.

Trẻ em và sơn đắng

Kiểm tra nhãn sản phẩm để biết hướng dẫn về độ tuổi trước khi sử dụng cho trẻ và hỏi dược sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa nếu nghi ngờ. Ngoài ra còn có một câu hỏi về cách tiếp cận. Một bài báo năm 2008 của Tanaka và các đồng nghiệp, trên một tạp chí chỉnh nha, đã liệt kê những sự chuẩn bị có vị đắng cùng với hình phạt, cằn nhằn và đe dọa như những lời nhắc nhở rằng bản thân chúng không phải là những cách tiếp cận phù hợp và cho biết chìa khóa thành công là sự đồng ý và hợp tác của người cắn móng tay. Một đánh giá năm 1990 của Leung và Robson cũng khuyên tương tự chỉ nên sử dụng lời nhắc khi có sự đồng ý của trẻ.

Dấu hiệu nó đã ngừng giúp đỡ

Lớp sơn bóng đang thực hiện công việc của nó khi nó khiến bạn chú ý. Nó không còn hữu ích khi bạn cắn thử hương vị mà không dừng lại, khi bạn lặng lẽ ngừng bôi lại nó, hoặc khi nó trở thành một cách trừng phạt bản thân sau khi trượt dốc. Tại thời điểm đó, hãy chuyển sự chú ý của bạn trở lại nhận thức và các tình huống khiến bạn cảm thấy khó chịu. Bạn có thể quay lại sơn bóng sau như một lời nhắc nhở trong số nhiều lời nhắc.

Nó sẽ không làm gì

Véc-ni đắng không làm thay đổi tình trạng khiến bạn phải cắn, không làm giảm căng thẳng hay buồn chán và không phục hồi vùng da bị tổn thương xung quanh móng tay. Việc dùng ngón tay chọc vào da cũng không có tác dụng gì, điều này không bao giờ liên quan đến mùi vị. Đỏ, sưng, ấm hoặc mủ xung quanh móng tay là dấu hiệu có thể bị nhiễm trùng cần đến bác sĩ chứ không phải bác sĩ khác. Hãy coi lớp sơn bóng như một lời nhắc nhở chứ không phải như một phương pháp điều trị.

Trường hợp NailSafe phù hợp

NailSafe bổ sung lời nhắc nhở như vecni đắng mà không cần dựa vào mùi vị. Desk Mode, với iPhone được dựng lên và camera trước hoạt động, có thể báo hiệu khi tay bạn ở gần miệng, giúp che đi những khoảnh khắc tại bàn làm việc mà bạn có thể không hề bôi sơn bóng. Ứng dụng cho phép bạn ghi lại các tập, bao gồm cả những tập mà bạn đã làm gián đoạn, cung cấp một thói quen SOS ngắn để làm theo sau khi bạn nhận thấy và giúp bạn quay lại thói quen của mình sau khi trượt. Nó là một công cụ hỗ trợ thói quen, không phải là một phương pháp điều trị.

Đọc thêm

• Silber & Haynes (1992), Treating nailbiting: a comparative analysis of mild aversion and competing response therapies, Behaviour Research and Therapy
• Allen (1996), Chronic nailbiting: a controlled comparison of competing response and mild aversion treatments, Behaviour Research and Therapy
• Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
• Tanaka, Vitral, Tanaka, Guerrero & Camargo (2008), Nailbiting, or onychophagia: a special habit, American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics
• Leung & Robson (1990), Nailbiting, Clinical Pediatrics
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails