nagu laka ar rūgtu garšu: vai tā palīdz apturēt nagu graušanu?

Kas tas ir

rūgtas garšas nagu laka ir dzidrs vai krāsains pārklājums ar apzināti nepatīkamu garšu, ko pārdod bez receptes, lai novērstu nagu graušanu. Amerikas Dermatoloģijas akadēmija to ir iekļāvusi starp saviem padomiem, kā pārtraukt, aprakstot to kā drošu, bet šausmīgi garšīgu formulu, kas attur daudzus cilvēkus no grauzt nagus. Tas ir lēts, viegli atrodams, un tam nav nepieciešams pieraksts, tāpēc tas parasti ir pirmais, ko cilvēki izmēģina, un bieži vien arī vienīgais.

Kā tam vajadzētu darboties

Pētnieciskajā literatūrā to sauc par vieglu nepatiku: tu sāc iekost, satiec garšu, un mirkli vairs nav iespējams palaist garām. Tās visnoderīgākais darbs nav sods. Liela daļa nagu graušanas notiek neapzināti, un garša pārvērš nepamanītu epizodi pamanītā. Raugoties šādā veidā, laka ir atgādinājuma sistēma, kas darbojas tieši tajā brīdī, kad sākas ieradums, un to arī ir grūti sasniegt vairumam citu metožu.

Ko atklāja pirmais salīdzinājums

Silbera un Heinsa 1992. gada pētījumā tika salīdzinātas trīs grupas ar septiņiem nagu sakodumiem četru nedēļu laikā. Viena grupa uz nagiem uzkrāsoja rūgtu vielu, otra grupa izmantoja konkurējošu reakciju, ar košanu nesavienojamu darbību, ko veica ikreiz, kad parādījās vēlme, bet trešā grupa tikai fiksēja savu sakošanu. Abas aktīvās metodes radīja būtiskus nagu garuma uzlabojumus, un konkurējošā atbilde parādīja vislielāko labumu. Konkurējošā atbildes grupa uzlaboja arī ādas bojājumus un savu kontroles sajūtu, ko citas grupas nedarīja.

Kāds ilgāks pētījums atklāja

1996. gadā Alens atkārtoja un paplašināja šo darbību ar četrdesmit pieciem hroniskiem nagu sakodieniem divpadsmit nedēļu laikā, atkal salīdzinot vieglu nepatiku pret rūgtu vielu, konkurējošu reakciju un paškontroli. Šoreiz viegla nepatika ievērojami uzlaboja nagu garumu, savukārt konkurējošā reakcija tikai tikko nesasniedza nozīmīgumu. Nebija būtisku uzlabojumu grupā, kas tikai fiksēja savu nokošanu. Abas metodes ietvēra paškontroli, tāpēc nevienā pētījumā laka netika pārbaudīta pilnībā atsevišķi.

Lasot abus pētījumus kopā

Tie ir mazi, vecāki pētījumi, un to rezultāti ir nedaudz atšķirīgi, tāpēc tie neatrisina jautājumu. Tas, ko viņi iesaka, ir pietiekami konsekvents, lai būtu noderīgs. Rūgta laka var palīdzēt nagiem augt garākiem, abām aktīvajām metodēm bija labāk nekā tikai ierakstīšanai, un pirmajā pētījumā konkurējošā reakcija uz ādas bojājumiem un kontroles sajūtu bija spēcīgāka. Godīgs kopsavilkums ir tāds, ka rūgtā laka ir saprātīgs, zemu izmaksu instruments ar ierobežotiem pierādījumiem un ka to vislabāk izmantot kā daļu no plāna.

Kāpēc tas palīdz dažiem cilvēkiem, bet ne citiem

Ja lielākā daļa nokošanas notiek automātiski, garša nodrošina tieši to, kas jums trūkst: signālu īstajā brīdī. Ja jūs parasti iekodat apzināti, spriedzes laikā garša pārtrauc, bet neizlemj jūsu vietā, un spēcīga vēlme to var vienkārši pārdzīvot. Šī atšķirība izskaidro lielu daļu domstarpību, kas cilvēkiem ir par to, vai tas darbojas. Pirms to iegādājaties, apskatiet savu modeli nedēļu. Jo vairāk nepamanītu epizožu atrodat, jo vairāk laka var piedāvāt.

Savienojiet to ar konkurējošu atbildi

Garša rada apzināšanās brīdi, un apziņas brīdis tiek izniekots, ja tam nekas neseko. Jau iepriekš izlem, ko darīsi, kad nogaršosi laku: saspied plaukstas kopā, maigi sažņaudz dūrēs vai īsu brīdi turi kādu nelielu priekšmetu. Tā ir konkurējošā atbilde no ieradumu maiņas apmācības, ko Azrin un Nunn aprakstīja 1973. gadā, un tā ir sastāvdaļa, kas 1992. gada pētījumā tika atzīta par visnoderīgāko. Pēc tam ierakstiet sēriju, tostarp tās, kuras pārtraucāt.

Kā to labi pielietot

Ievērojiet norādījumus uz iegādātā produkta, jo formulas atšķiras. Parasti uzklājiet to uz tīriem, sausiem nagiem, pārklājiet visu nagu, ieskaitot malas, kuras mēdzat sakost, un ļaujiet tai pilnībā nožūt. Mazgājot ar rokām, tas nolietojas, tāpēc pārbaudiet, cik bieži uz etiķetes ir teikts, ka tas jālieto atkārtoti, un ievietojiet to savā ikdienā. Glabājiet nagus apgrieztus īsus un gludus, kā to iesaka Amerikas Dermatoloģijas akadēmija, lai laka necīnās pret raupju malu, kas nepārtraukti aicina jūsu pirkstus atpakaļ.

Pārtikas problēma

Garša nepaliek uz nagiem. Tas ceļo uz jebko, kas pieskaras jūsu pirkstu galiem, tostarp sviestmaizēm, augļiem un kartupeļu kraukšķiem, par ko visbiežāk sūdzas cilvēki, kuri to izmēģina. Pirms ēšanas nomazgājiet rokas, izmantojiet galda piederumus, lai ēstu pirkstiņus, un apsveriet iespēju atstāt laku no viena pirksta, ko izmantojat ēšanai, tikai tad, ja etiķete atļauj daļēju lietošanu. Plānojiet to, pirms sākat, jo atteikšanās otrajā dienā rūgtas sviestmaizes dēļ ir ļoti izplatīts veids, kā mēģinājums beigties.

Acis, lēcas un seja

Viss, kas atrodas uz pirkstiem, var sasniegt jūsu acis. Nomazgājiet rokas pirms pieskaršanās acīm, kontaktlēcu ievietošanas vai izņemšanas vai ādas kopšanas līdzekļa uzklāšanas uz sejas. Izlasiet brīdinājumus uz iepakojuma un ievērojiet tos, tostarp visus ieteikumus par bojātu ādu ap nagu. Ja Jums ir reakcija uz produktu, pārtrauciet to lietot un jautājiet farmaceitam vai ārstam. Rūgta laka ir līdzeklis, ko lietojat sev pēc izvēles; tā nekad nedrīkst radīt jaunu problēmu.

Bērni un rūgta laka

Pirms lietojat to bērnam, pārbaudiet produkta etiķeti, lai uzzinātu par vecumu, un šaubu gadījumā jautājiet farmaceitam vai pediatram. Ir arī jautājums par pieeju. Tanaka un viņa kolēģu 2008. gada rakstā ortodontijas žurnālā ir minēti rūgtas garšas preparāti, kā arī sods, ņirgāšanās un draudi kā atgādinājumi, kas nav piemērotas metodes pašas par sevi, un teikts, ka panākumu atslēga ir nagu sakostītāja piekrišana un sadarbība. Leunga un Robsona 1990. gada pārskatā līdzīgi tika ieteikts izmantot atgādinājumus tikai ar bērna piekrišanu.

Pazīmes, ka tas vairs nepalīdz

Laka dara savu darbu, kad liek pamanīt. Tas ir pārstājis palīdzēt, kad jūs iekodat garšu bez pauzes, kad esat klusi pārtraucis to lietot atkārtoti vai kad tas ir kļuvis par veidu, kā sodīt sevi pēc paslīdēšanas. Tajā brīdī atkal pievērsiet uzmanību apziņai un situācijām, kas izraisa nokošanu. Pie lakas varat atgriezties vēlāk kā viens atgādinājums starp vairākiem.

Ko tas nedos

Rūgtā laka nemaina situācijas, kas mudina kost, nesamazina stresu vai garlaicību, kā arī neatjauno bojāto ādu ap nagu. Tas arī neko nedara, lai ar pirkstiem ķertu ādu, kas nekad nav saistīta ar garšu. Apsārtums, pietūkums, karstums vai strutas ap nagu ir iespējamas infekcijas pazīmes, kurām nepieciešams ārsts, nevis cits mētelis. Izturieties pret laku kā atgādinājumu, nevis kā ārstēšanu.

Kur NailSafe atbilst

NailSafe papildina atgādinājumu kā rūgta laka, nepaļaujoties uz garšu. Desk Mode, kad jūsu iPhone ir atbalstīts un priekšējā kamera ir aktīva, var signalizēt, kad roka paliek pie mutes, kas aptver brīžus pie rakstāmgalda, kad, iespējams, nemaz nelietojat laku. Lietojumprogramma ļauj ierakstīt epizodes, tostarp tās, kuras pārtraucāt, piedāvā īsu SOS rutīnu, kas jāievēro, tiklīdz esat pamanījis, un palīdz atgriezties pie ierastās rutīnas pēc paslīdēšanas. Tas ir ieradumu atbalsta rīks, nevis ārstēšana.

Tālāka lasīšana

• Silber & Haynes (1992), Treating nailbiting: a comparative analysis of mild aversion and competing response therapies, Behaviour Research and Therapy
• Allen (1996), Chronic nailbiting: a controlled comparison of competing response and mild aversion treatments, Behaviour Research and Therapy
• Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
• Tanaka, Vitral, Tanaka, Guerrero & Camargo (2008), Nailbiting, or onychophagia: a special habit, American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics
• Leung & Robson (1990), Nailbiting, Clinical Pediatrics
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails