kartaus skonio nagų lakas: ar jis padeda sustabdyti nagų kramtymą?

Kas tai yra

kartaus skonio nagų lakas yra skaidri arba spalvota danga, turinti sąmoningai nemalonų skonį, parduodama be recepto, siekiant atgrasyti nuo nagų graužimo. Amerikos dermatologų akademija įtraukė jį į savo patarimus, kaip sustoti, apibūdindama kaip saugią, bet baisaus skonio formulę, kuri atgraso daugelį žmonių kramtyti nagus. Jis pigus, lengvai randamas ir nereikalauja išankstinio susitikimo, todėl dažniausiai tai yra pirmas dalykas, kurį žmonės bando, o dažnai ir vienintelis dalykas.

Kaip tai turėtų veikti

Mokslinėje literatūroje tai vadinama švelniu pasibjaurėjimu: pradedi kandžioti, sutinki skonį ir akimirkos nebeįmanoma praleisti. Naudingiausias jos darbas nėra bausmė. Didelė dalis nagų kramtymo įvyksta nežinant, o skonis nepastebėtą epizodą paverčia pastebėtu. Taip žiūrint, lakas yra priminimo sistema, kuri veikia tiksliai tą sekundę, kai prasideda įprotis, o tai taip pat sunkiai pasiekiama daugeliui kitų metodų.

Ką rado pirmasis palyginimas

1992 m. atliktame Silberio ir Hayneso tyrime buvo lyginamos trys grupės po septynių nagų kramtymą per keturias savaites. Viena grupė nupiešė karčią medžiagą ant nagų, antroji grupė naudojo konkuruojančią reakciją, su kramtymu nesuderinamą veiksmą, atliekamą kiekvieną kartą, kai tik atsiranda noras, o trečioji grupė tik užfiksavo savo kramtymą. Abu aktyvūs metodai žymiai pagerino nagų ilgį, o konkuruojantis atsakas parodė didžiausią naudą. Konkuruojančiai atsako grupei taip pat pagerėjo odos pažeidimai ir jų pačių kontrolės jausmas, o kitoms grupėms to nepadarė.

Ką nustatė ilgesnis tyrimas

1996 m. Allenas pakartojo ir pratęsė darbą su keturiasdešimt penkiais lėtiniais nagų įkandimais per dvylika savaičių, vėl palygindamas nedidelį pasibjaurėjimą su karčia medžiaga, konkuruojančiu atsaku ir vien tik savikontrole. Šį kartą lengvas pasibjaurėjimas žymiai padidino nagų ilgį, o konkuruojantis atsakas tik ką tik nepasiekė reikšmingumo. Grupėje, kuri tik fiksavo savo įkandimą, reikšmingo pagerėjimo nepastebėta. Abu metodai apėmė savikontrolę, todėl nė viename tyrime lakas nebuvo išbandytas atskirai.

Skaitydami abu tyrimus kartu

Tai nedideli, senesni tyrimai, kurių rezultatai rodo kiek kitokias kryptis, todėl klausimo neišsprendžia. Tai, ką jie siūlo, yra pakankamai nuoseklu, kad būtų naudinga. Kartus lakas gali padėti nagams augti ilgesnius, abu aktyvūs metodai buvo geresni nei vien tik įrašymas, o konkuruojantis atsakas buvo stipresnis dėl odos pažeidimo ir pirmojo tyrimo metu jaučiama kontrolė. Sąžininga santrauka yra tokia, kad kartaus lako lakas yra pagrįsta, nebrangi priemonė, turinti ribotų įrodymų, ir kad jį geriausia naudoti kaip plano dalį.

Kodėl vieniems žmonėms tai padeda, o kitiems ne

Jei didžioji dalis jūsų kramtymo yra automatinė, skonis suteikia būtent tai, ko jums trūksta: signalas reikiamu momentu. Jei dažniausiai kandžiojate sąmoningai, įtampos metu skonis nutrūksta, bet neapsisprendžia už jus, o stiprus potraukis gali jį tiesiog pralenkti. Šis skirtumas paaiškina daugumą žmonių nesutarimų, ar tai veikia. Prieš pirkdami, per savaitę pažiūrėkite į savo modelį. Kuo daugiau nepastebėtų epizodų rasite, tuo daugiau lakas gali pasiūlyti.

Suporuokite jį su konkuruojančiu atsakymu

Skonis sukuria suvokimo akimirką, o suvokimo akimirka iššvaistoma, jei jo niekas neseka. Iš anksto nuspręskite, ką veiksite, kai ragausite laką: suglauskite delnus, švelniai sugniaužkite kumščius ar trumpai palaikykite nedidelį daiktą. Tai yra 1973 m. Azrin ir Nunn aprašytas 1973 m. Azrin ir Nunn konkuruojantis atsakas, kurį 1992 m. tyrimas parodė labiausiai. Po to įrašykite epizodą, įskaitant tuos, kuriuos pertraukėte.

Kaip tai gerai pritaikyti

Vadovaukitės perkamo produkto instrukcijomis, nes formulės skiriasi. Paprastai tepkite ant švarių, sausų nagų, uždenkite visą nagą, įskaitant kraštus, kuriuos linkę graužti, ir leiskite visiškai išdžiūti. Rankų plovimas jį nusidėvi, todėl patikrinkite, kaip dažnai etiketėje rašoma, kad reikia pakartotinai, ir įtraukite tai į savo kasdienybę. Kaip rekomenduoja Amerikos dermatologų akademija, pirštų nagus laikykite trumpus ir lygius, kad lakas nekovotų su šiurkščiu kraštu, kuris nuolat traukia jūsų pirštus atgal.

Maisto problema

Skonis nelieka ant nagų. Jis nukeliauja į viską, ką paliečiate pirštų galiukais, įskaitant sumuštinius, vaisius ir bulvių traškučius, o tai dažniausiai skundžiasi jį bandantys žmonės. Prieš valgydami nusiplaukite rankas, valgydami naudokite stalo įrankius ir apsvarstykite galimybę palikti laką nuo vieno piršto, kurį naudojate valgydami, tik jei etiketė leidžia naudoti iš dalies. Suplanuokite tai prieš pradėdami, nes atsisakymas antrą dieną dėl kartaus sumuštinio yra labai įprastas būdas užbaigti bandymą.

Akys, lęšiai ir veidas

Viskas, kas yra ant pirštų, gali pasiekti akis. Nusiplaukite rankas prieš liesdami akis, įsidėdami ar išimdami kontaktinius lęšius arba tepdami veidą odos priežiūros priemonėmis. Perskaitykite įspėjimus ant pakuotės ir laikykitės jų, įskaitant bet kokius patarimus dėl pažeistos odos aplink nagą. Jei pasireiškė reakcija į produktą, nutraukite jo vartojimą ir kreipkitės į vaistininką arba gydytoją. Bitter lakas – tai priemonė, kurią naudojate sau savo nuožiūra; tai niekada neturėtų sukelti naujos problemos.

Vaikai ir kartaus lako

Prieš naudodami jį vaikui, peržiūrėkite produkto etiketėje nurodytą amžių, o jei abejojate, kreipkitės į vaistininką arba pediatrą. Taip pat kyla požiūrio klausimas. 2008 m. Tanakos ir jo kolegų straipsnyje ortodontijos žurnale kartu su bausme, įkyrėjimu ir grasinimais pateikiami kartaus skonio preparatai kaip priminimai, kurie savaime nėra tinkami metodai, ir sakoma, kad raktas į sėkmę yra nagų kramtymo sutikimas ir bendradarbiavimas. 1990 m. Leungo ir Robsono apžvalgoje taip pat buvo patarta naudoti priminimus tik su vaiko sutikimu.

Ženklai, kad nustojo padėti

Lakas atlieka savo darbą, kai priverčia tave pastebėti. Jis nustojo padėti, kai perkandote skonį be pauzės, kai tyliai nustojote pakartotinai jo tepti arba kai tai virto būdu nubausti save paslydus. Tuo metu nukreipkite savo dėmesį atgal į sąmoningumą ir situacijas, kurios sukelia įkandimą. Prie lako galite grįžti vėliau kaip vieną priminimą tarp kelių.

Ko nepadarys

Kartusis lakas nepakeičia situacijų, kurios skatina kramtyti, nemažina streso ar nuobodulio, netaiso pažeistos odos aplink nagą. Jis taip pat nieko nedaro pirštais skinant odą, o tai niekada nesusiję su skoniu. Paraudimas, patinimas, karštis ar pūliai aplink nagą yra galimos infekcijos požymiai, kuriems reikia gydytojo, o ne kito kailio. Laikykite laką kaip priminimą, o ne kaip gydymą.

Kur tinka NailSafe

NailSafe papildo priminimą, pavyzdžiui, kartaus lako, nepasikliaujant skoniu. Desk Mode, kai jūsų iPhone atremta ir aktyvi priekinė kamera, gali signalizuoti, kai ranka lieka prie burnos, o tai uždengia akimirkas prie stalo, kai galbūt visai nelakuojate. Programa leidžia įrašyti epizodus, įskaitant tuos, kuriuos pertraukėte, siūlo trumpą SOS rutiną, kurią galite stebėti, kai tik pastebėsite, ir padeda sugrįžti į savo rutiną paslydus. Tai įpročių palaikymo priemonė, o ne gydymas.

Tolesnis skaitymas

• Silber & Haynes (1992), Treating nailbiting: a comparative analysis of mild aversion and competing response therapies, Behaviour Research and Therapy
• Allen (1996), Chronic nailbiting: a controlled comparison of competing response and mild aversion treatments, Behaviour Research and Therapy
• Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
• Tanaka, Vitral, Tanaka, Guerrero & Camargo (2008), Nailbiting, or onychophagia: a special habit, American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics
• Leung & Robson (1990), Nailbiting, Clinical Pediatrics
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails