苦い味のマニキュア液: 爪を噛むのを止める効果はありますか?

それは何ですか

苦い味のマニキュアは、意図的に不快な味を付けた透明または着色されたコーティングで、爪を噛むのを防ぐために店頭で販売されています。アメリカ皮膚科学会は、これをやめるヒントの中に入れており、多くの人が爪を噛むのを思いとどまらせる、安全だがひどい味の処方であると説明しています。値段が安く、見つけやすく、予約も必要ないため、通常、人々が最初に試すのはこの方法だけであり、それが唯一の方法であることもよくあります。

どのように機能するのか

研究文献では、これは軽度の嫌悪感と呼ばれています。噛み始め、味に出会い、その瞬間を見逃すことはできなくなります。その最も有益な仕事は罰ではありません。爪を噛む行為の大部分は意識せずに起こり、その味によって、気づかれていないエピソードが注目されるエピソードに変わります。このように見ると、ワニスは習慣が始まった瞬間に機能するリマインダーシステムであり、これは他のほとんどの方法が到達するのが難しい場所でもあります。

最初の比較でわかったこと

シルバーとヘインズによる 1992 年の研究では、爪噛み者 7 名からなる 3 つのグループを 4 週間にわたって比較しました。 1つのグループは爪に苦い物質を塗り、2番目のグループは競合する反応を使用し、衝動が現れたときはいつでも噛みとは相容れない行動を行い、3番目のグループは噛みを記録するだけでした。どちらのアクティブな方法でも爪の長さは大幅に改善され、競合する方法が最も効果を示しました。競合する反応グループでは、皮膚の損傷と自分自身のコントロール感覚も改善されましたが、他のグループでは改善されませんでした。

長期にわたる研究でわかったこと

1996年、アレンは、45人の慢性的な爪噛み者を対象にその研究を12週間にわたって再現し、拡張し、再び軽度の嫌悪感と苦い物質、競合する反応、および自己監視のみを比較した。今回は、軽度の嫌悪が爪の長さの大幅な改善をもたらしましたが、競合する反応は有意に達することができませんでした。噛みつきを記録しただけのグループでは大きな改善は見られませんでした。どちらの方法にも自己モニタリングが含まれていたため、どちらの研究もワニスを完全に単独でテストしたわけではありません。

2つの研究を一緒に読む

これらは小規模で古い研究であり、その結果はわずかに異なる方向を指しているため、疑問を解決するものではありません。彼らが示唆していることは、有用であるのに十分な一貫性を持っています。苦いニスは爪を長くするのに役立ちます。両方のアクティブな方法は単独で記録するよりも効果があり、最初の研究では競合する反応が皮膚の損傷と感触のコントロールに対してより強力であるように見えました。正直な要約は、ビターワニスは合理的で低コストのツールであり、証拠は限られており、計画の一部として使用するのが最適であるということです。

なぜ一部の人には効果があり、他の人には効果がないのか

噛みつきのほとんどが自動的に行われている場合、味はまさにあなたに欠けているもの、つまり適切なタイミングでの信号を提供します。通常、意識的に噛んでいる場合、緊張しているときに味が中断されますが、決定はされず、強い衝動が単にそれを上回る可能性があります。この違いが、それが機能するかどうかについて人々が抱いている意見の相違の多くを説明しています。購入する前に、1週間の自分のパターンを確認してください。気づかれないエピソードを見つければ見つけるほど、ワニスの魅力はさらに高まります。

競合する応答と組み合わせる

味は気づきの瞬間を生み出しますが、その後に何も続かなければ、気づきの瞬間は無駄になります。ワニスを味わうときに何をするかを事前に決めてください。手のひらを合わせて押す、拳を軽く握り締める、または小さな物体を短時間保持するなどです。これは、1973 年にアズリンとナンによって説明された、習慣逆転トレーニングによる競合反応であり、1992 年の研究では最も役立つと判明した要素です。その後、中断したエピソードも含めてエピソードを記録します。

上手に応用する方法

処方が異なるため、購入した製品の指示に従ってください。一般的には、清潔で乾燥した爪に塗布し、噛み込みやすい端を含む爪全体を覆い、完全に乾燥させます。手洗いすると磨耗してしまうので、ラベルにどのくらいの頻度で塗り直すように記載されているかを確認し、それを習慣に取り入れましょう。米国皮膚科学会が推奨しているように、爪を短く滑らかに整えると同時に、ニスが指を引き戻そうとするザラザラしたエッジと戦わないようにしてください。

食糧問題

爪に味が残りません。サンドイッチ、フルーツ、ポテトチップスなど、指先で触れるものすべてに付着します。これが、試した人からの最も一般的な苦情です。食べる前に手を洗い、フィンガーフード用のカトラリーを使用し、ラベルで部分的な使用が許可されている場合にのみ、食事に使用する指のニスを残さないことを検討してください。 2 日目に苦いサンドイッチを食べて諦めてしまうのはよくあることなので、始める前にこの点について計画を立ててください。

目、レンズ、顔

指についたものは目に入る可能性があります。目に触れる前、コンタクトレンズの着脱、または顔のスキンケアを行う前に手を洗ってください。爪の周りの皮膚の損傷に関するアドバイスを含め、パッケージに記載されている警告を読み、その警告に従ってください。製品に反応が生じた場合は、使用を中止し、薬剤師または医師にご相談ください。苦いワニスは、自分で選択して使用するツールです。新たな問題を引き起こすようなものであってはなりません。

子供たちと苦いニス

子供に使用する前に、製品ラベルで年齢の目安を確認し、疑問がある場合は薬剤師または小児科医に相談してください。アプローチの問題もあります。 2008年に矯正歯科専門誌に掲載されたタナカ氏らの論文では、それ自体では適切なアプローチではないことを思い出させるものとして、罰、小言、脅迫と並んで苦い準備が列挙されており、成功の鍵は爪を噛む人の同意と協力であると述べている。 Leung と Robson による 1990 年のレビューでも同様に、子供の同意がある場合にのみリマインダーを使用することが推奨されています。

役に立たなくなった兆候

あなたが気づいたとき、ワニスはその役割を果たしています。一時停止せずに味を噛み締めたとき、再塗布を静かにやめたとき、または失言した後に自分を罰する方法になったとき、それは役に立たなくなりました。その時点で、注意を意識と噛みつきを引き起こした状況に戻します。いくつかのメモのうちの 1 つとして、後でニスに戻ることができます。

何ができないのか

苦いワニスは、噛み癖を引き起こす状況を変えることはなく、ストレスや退屈を軽減することはなく、爪の周りの損傷した皮膚を修復することもありません。また、皮を指でつまんでも何も味を感じません。爪の周囲の赤み、腫れ、熱感、または膿は感染症の可能性の兆候であり、塗り直すのではなく医師の診察が必要です。ワニスは治療としてではなく、思い出させるものとして扱ってください。

NailSafe が当てはまる場所

NailSafe は、味に頼ることなく、苦いニスのように思い出を引き立てます。 Desk Mode は、iPhone を立ててフロント カメラをアクティブにすると、手が口の近くにあるときに信号を送信することができ、ワニスをまったく塗っていないデスク上の瞬間をカバーします。このアプリを使用すると、中断したものも含めてエピソードを記録でき、気づいたら従うための短い SOS ルーチンが提供され、滑った後にルーチンに戻るのに役立ちます。これは習慣をサポートするツールであり、治療ではありません。

参考情報

• Silber & Haynes (1992), Treating nailbiting: a comparative analysis of mild aversion and competing response therapies, Behaviour Research and Therapy
• Allen (1996), Chronic nailbiting: a controlled comparison of competing response and mild aversion treatments, Behaviour Research and Therapy
• Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
• Tanaka, Vitral, Tanaka, Guerrero & Camargo (2008), Nailbiting, or onychophagia: a special habit, American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics
• Leung & Robson (1990), Nailbiting, Clinical Pediatrics
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails