കയ്പേറിയ രുചിയുള്ള നഖം വാർണിഷ്: നഖം കടിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുമോ?

അത് എന്താണ്

കയ്പേറിയ രുചിയുള്ള വിരൽ നഖം വാർണിഷ് എന്നത് മനപ്പൂർവ്വം അസുഖകരമായ രുചിയുള്ള വ്യക്തമോ നിറമോ ഉള്ള ഒരു കോട്ടിംഗാണ്, ഇത് നഖം കടിക്കുന്നത് നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താൻ കൗണ്ടറിൽ വിൽക്കുന്നു. അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി ഇത് നിർത്തുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സുരക്ഷിതവും എന്നാൽ ഭയങ്കര രുചിയുള്ളതുമായ സൂത്രവാക്യമായി വിവരിക്കുന്നു, ഇത് നിരവധി ആളുകളെ നഖം കടിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് വിലകുറഞ്ഞതും കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമുള്ളതും അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റ് ആവശ്യമില്ലാത്തതുമാണ്, അതിനാലാണ് സാധാരണയായി ആളുകൾ ആദ്യം ശ്രമിക്കുന്നതും പലപ്പോഴും ഒരേയൊരു കാര്യവും.

അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണം

ഗവേഷണ സാഹിത്യത്തിൽ അതിനെ മൃദുവായ വെറുപ്പ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ കടിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾ രുചി കണ്ടുമുട്ടുന്നു, നിമിഷം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് അസാധ്യമാണ്. അതിൻ്റെ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ജോലി ശിക്ഷയല്ല. നഖം കടിക്കുന്നതിൻ്റെ വലിയൊരു പങ്കും അവബോധമില്ലാതെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, മാത്രമല്ല രുചി ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്ത ഒരു എപ്പിസോഡിനെ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതിയിൽ നോക്കുമ്പോൾ, ശീലം ആരംഭിക്കുന്ന കൃത്യമായ നിമിഷത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ സംവിധാനമാണ് വാർണിഷ്, മറ്റ് മിക്ക രീതികളും എത്തിച്ചേരാൻ പാടുപെടുന്നിടത്തും ഇതാണ്.

ആദ്യ താരതമ്യം എന്താണ് കണ്ടെത്തിയത്

1992-ൽ സിൽബറും ഹെയ്‌നസും ചേർന്ന് നടത്തിയ ഒരു പഠനം, നാല് ആഴ്‌ചയിൽ നഖം കടിക്കുന്ന ഏഴ് പേരുടെ മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളെ താരതമ്യം ചെയ്തു. ഒരു കൂട്ടർ അവരുടെ നഖങ്ങളിൽ കയ്പേറിയ പദാർത്ഥം വരച്ചു, രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ് ഒരു മത്സര പ്രതികരണം ഉപയോഗിച്ചു, പ്രേരണ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം കടിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഒരു പ്രവർത്തനം, മൂന്നാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ് അവരുടെ കടിയേറ്റതായി രേഖപ്പെടുത്തി. രണ്ട് സജീവ രീതികളും വിരൽ നഖത്തിൻ്റെ നീളത്തിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി ഉണ്ടാക്കി, മത്സര പ്രതികരണം ഏറ്റവും പ്രയോജനം കാണിക്കുന്നു. മത്സരിക്കുന്ന പ്രതികരണ ഗ്രൂപ്പും ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതിലും അവരുടെ സ്വന്തം നിയന്ത്രണബോധത്തിലും മെച്ചപ്പെട്ടു, അത് മറ്റ് ഗ്രൂപ്പുകൾ ചെയ്തില്ല.

എത്ര നീണ്ട പഠനം കണ്ടെത്തി

1996-ൽ, പന്ത്രണ്ട് ആഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ നാൽപ്പത്തിയഞ്ച് വിട്ടുമാറാത്ത നഖം കടിക്കുന്നവരുമായി അലൻ ആ ജോലി ആവർത്തിക്കുകയും വിപുലീകരിക്കുകയും ചെയ്തു, നേരിയ വെറുപ്പിനെ കയ്പേറിയ പദാർത്ഥവുമായി താരതമ്യം ചെയ്തു, മത്സരിക്കുന്ന പ്രതികരണവും സ്വയം നിരീക്ഷണവും മാത്രം. ഇത്തവണ, നേരിയ വെറുപ്പ് വിരൽ നഖത്തിൻ്റെ നീളത്തിൽ കാര്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ സൃഷ്ടിച്ചു, അതേസമയം മത്സരിക്കുന്ന പ്രതികരണം പ്രാധാന്യത്തിലെത്തുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടു. അവരുടെ കടി മാത്രം രേഖപ്പെടുത്തുന്ന കൂട്ടത്തിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി ഉണ്ടായില്ല. രണ്ട് രീതികളിലും സ്വയം നിരീക്ഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഒരു പഠനവും വാർണിഷിനെ പൂർണ്ണമായും സ്വന്തമായി പരീക്ഷിച്ചില്ല.

രണ്ട് പഠനങ്ങളും ഒരുമിച്ച് വായിക്കുന്നു

ഇവ ചെറുതും പഴയതുമായ പഠനങ്ങളാണ്, അവയുടെ ഫലങ്ങൾ അല്പം വ്യത്യസ്തമായ ദിശകളിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു, അതിനാൽ അവ ചോദ്യം പരിഹരിക്കുന്നില്ല. അവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകാൻ പര്യാപ്തമാണ്. കയ്പേറിയ വാർണിഷ് നഖങ്ങൾ നീളത്തിൽ വളരാൻ സഹായിക്കും, രണ്ട് സജീവ രീതികളും ഒറ്റയ്ക്ക് റെക്കോർഡുചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ്, കൂടാതെ മത്സരിക്കുന്ന പ്രതികരണം ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതിൽ ശക്തമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ആദ്യ പഠനത്തിൽ നിയന്ത്രണം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്തു. സത്യസന്ധമായ സംഗ്രഹം, കയ്പേറിയ വാർണിഷ് പരിമിതമായ തെളിവുകളുള്ള ഒരു ന്യായമായ, കുറഞ്ഞ ചെലവിലുള്ള ഉപകരണമാണ്, അത് ഒരു പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ചില ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നത്, മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നില്ല

നിങ്ങളുടെ കടികളിൽ ഭൂരിഭാഗവും സ്വയമേവയുള്ളതാണെങ്കിൽ, രുചി നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലാത്തത് കൃത്യമായി നൽകുന്നു: ശരിയായ നിമിഷത്തിൽ ഒരു സിഗ്നൽ. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് കടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പിരിമുറുക്കത്തിനിടയിൽ, രുചി തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്കായി തീരുമാനിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ശക്തമായ പ്രേരണയ്ക്ക് അതിനെ അതിജീവിക്കാൻ കഴിയും. ആ വ്യത്യാസം അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആളുകൾക്കുള്ള വിയോജിപ്പുകളെ വിശദീകരിക്കുന്നു. വാങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാറ്റേൺ ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് നോക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്ത എപ്പിസോഡുകൾ കണ്ടെത്തുന്നു, കൂടുതൽ വാർണിഷ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

മത്സരിക്കുന്ന പ്രതികരണവുമായി ഇത് ജോടിയാക്കുക

രുചി അവബോധത്തിൻ്റെ ഒരു നിമിഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഒന്നും പിന്തുടരുന്നില്ലെങ്കിൽ അവബോധത്തിൻ്റെ ഒരു നിമിഷം പാഴായിപ്പോകും. നിങ്ങൾ വാർണിഷ് ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് മുൻകൂട്ടി തീരുമാനിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഒരുമിച്ച് അമർത്തുക, നിങ്ങളുടെ മുഷ്ടികൾ സൌമ്യമായി മുറുകെ പിടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ വസ്തു അൽപനേരം പിടിക്കുക. 1973-ൽ അസ്രിനും നൂണും വിവരിച്ച, ശീലം വിപരീത പരിശീലനത്തിൽ നിന്നുള്ള മത്സര പ്രതികരണമാണിത്, 1992-ലെ പഠനത്തിൽ ഏറ്റവും സഹായകരമായ ഘടകമാണിത്. നിങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്തിയവ ഉൾപ്പെടെ, എപ്പിസോഡ് പിന്നീട് റെക്കോർഡ് ചെയ്യുക.

ഇത് എങ്ങനെ നന്നായി പ്രയോഗിക്കാം

നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന ഉൽപ്പന്നത്തിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക, കാരണം ഫോർമുലകൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. പൊതുവേ, വൃത്തിയുള്ളതും ഉണങ്ങിയതുമായ നഖങ്ങളിൽ ഇത് പുരട്ടുക, നിങ്ങൾ കടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അരികുകൾ ഉൾപ്പെടെ മുഴുവൻ നഖവും മൂടുക, പൂർണ്ണമായും ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക. കൈ കഴുകുന്നത് അത് ഇല്ലാതാക്കുന്നു, അതിനാൽ എത്ര തവണ വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കണമെന്ന് ലേബൽ പറയുന്നുവെന്ന് പരിശോധിക്കുകയും അത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഒരേ സമയം നഖങ്ങൾ ചെറുതും മിനുസമാർന്നതുമായി ട്രിം ചെയ്യുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകളെ തിരികെ ക്ഷണിക്കുന്ന ഒരു പരുക്കൻ അരികിനെതിരെ വാർണിഷ് പോരാടുന്നില്ല.

ഭക്ഷണ പ്രശ്നം

രുചി നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളിൽ തങ്ങിനിൽക്കുന്നില്ല. സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ, പഴങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ക്രിസ്‌പ്‌സ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ തൊടുന്ന എന്തിനിലേക്കും ഇത് സഞ്ചരിക്കുന്നു, ഇത് പരീക്ഷിക്കുന്ന ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരാതിയാണ്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകുക, ഫിംഗർ ഫുഡിനായി കട്ട്ലറി ഉപയോഗിക്കുക, ലേബൽ ഭാഗികമായി ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ മാത്രം നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വിരലിൽ നിന്ന് വാർണിഷ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, കാരണം കയ്പേറിയ സാൻഡ്‌വിച്ച് രണ്ടാം ദിവസം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിനുള്ള വളരെ സാധാരണമായ മാർഗമാണ്.

കണ്ണുകൾ, ലെൻസുകൾ, മുഖം

നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ എന്തും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ എത്താം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ തൊടുന്നതിനുമുമ്പ്, കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ഇടുകയോ നീക്കം ചെയ്യുകയോ മുഖത്ത് ചർമ്മസംരക്ഷണം പ്രയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് കൈകൾ കഴുകുക. പാക്കേജിംഗിലെ മുന്നറിയിപ്പുകൾ വായിച്ച് അവ പിന്തുടരുക, നഖത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള തകർന്ന ചർമ്മത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപദേശം ഉൾപ്പെടെ. നിങ്ങൾക്ക് ഉൽപ്പന്നത്തോട് പ്രതികരണമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തി ഒരു ഫാർമസിസ്റ്റോ ഡോക്ടറോടോ ചോദിക്കുക. കയ്പേറിയ വാർണിഷ് എന്നത് നിങ്ങൾ സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണമാണ്; അതൊരിക്കലും പുതിയ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യമായിരിക്കരുത്.

കുട്ടികളും കയ്പേറിയ വാർണിഷും

ഒരു കുട്ടിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഉൽപ്പന്ന ലേബൽ പ്രായനിർദ്ദേശത്തിനായി പരിശോധിക്കുക, സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഫാർമസിസ്റ്റുമായോ പീഡിയാട്രീഷ്യനോടോ ചോദിക്കുക. സമീപനത്തിൻ്റെ ഒരു ചോദ്യവുമുണ്ട്. തനകയും സഹപ്രവർത്തകരും 2008-ൽ എഴുതിയ ഒരു ഓർത്തോഡോണ്ടിക്‌സ് ജേണലിൽ എഴുതിയ ലേഖനം, ശിക്ഷ, ശല്യപ്പെടുത്തൽ, ഭീഷണികൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം കയ്പേറിയ തയ്യാറെടുപ്പുകളും സ്വയം ഉചിതമായ സമീപനങ്ങളല്ലാത്ത ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളായി പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു, വിജയത്തിൻ്റെ താക്കോൽ നഖം കടിക്കുന്നയാളുടെ സമ്മതവും സഹകരണവുമാണ്. 1990-ൽ ലെയുങ്ങിൻ്റെയും റോബ്‌സണിൻ്റെയും ഒരു അവലോകനം കുട്ടിയുടെ സമ്മതത്തോടെ മാത്രം ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉപദേശിച്ചു.

അത് സഹായിക്കുന്നത് നിർത്തിയതിൻ്റെ സൂചനകൾ

നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ വാർണിഷ് അതിൻ്റെ ജോലി ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്താതെ രുചി കടിച്ചെടുക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങൾ അത് വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുന്നത് നിശബ്ദമായി നിർത്തുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്ലിപ്പിന് ശേഷം സ്വയം ശിക്ഷിക്കുന്ന ഒരു മാർഗമായി മാറുമ്പോഴോ അത് സഹായിക്കുന്നത് നിർത്തി. ആ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിച്ച് അവബോധത്തിലേക്കും കടിയേറ്റ സാഹചര്യങ്ങളിലേക്കും മാറ്റുക. പലതിലും ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് വാർണിഷിലേക്ക് മടങ്ങാം.

അത് എന്ത് ചെയ്യില്ല

കയ്പേറിയ വാർണിഷ് കടിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ മാറ്റില്ല, ഇത് സമ്മർദ്ദമോ വിരസതയോ കുറയ്ക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ ഇത് നഖത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള കേടായ ചർമ്മത്തെ നന്നാക്കുന്നില്ല. വിരലുകൾ കൊണ്ട് ചർമ്മം എടുക്കുന്നതിനും ഇത് ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല, അതിൽ ഒരിക്കലും രുചി ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. നഖത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ചുവപ്പ്, നീർവീക്കം, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ പഴുപ്പ് എന്നിവ അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്, അത് മറ്റൊരു കോട്ട് അല്ല, ഒരു ഡോക്ടർ ആവശ്യമാണ്. വാർണിഷിനെ ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി പരിഗണിക്കുക, ചികിത്സയായിട്ടല്ല.

NailSafe എവിടെയാണ് യോജിക്കുന്നത്

NailSafe രുചിയെ ആശ്രയിക്കാതെ കയ്പേറിയ വാർണിഷ് പോലെയുള്ള ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ പൂർത്തീകരിക്കുന്നു. Desk Mode, നിങ്ങളുടെ iPhone പിന്തുണയ്‌ക്കുകയും ഫ്രണ്ട് ക്യാമറ സജീവമാകുകയും ചെയ്‌താൽ, നിങ്ങളുടെ കൈ നിങ്ങളുടെ വായ്‌ക്ക് സമീപം നിൽക്കുമ്പോൾ സിഗ്നൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങൾ വാർണിഷ് ധരിക്കാത്ത മേശയിലെ നിമിഷങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്തിയവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള എപ്പിസോഡുകൾ റെക്കോർഡ് ചെയ്യാൻ ആപ്പ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ പിന്തുടരാൻ ഒരു ചെറിയ SOS ദിനചര്യ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഒരു സ്ലിപ്പിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ശീലം-പിന്തുണ ഉപകരണമാണ്, ഒരു ചികിത്സയല്ല.

തുടർ വായന

• Silber & Haynes (1992), Treating nailbiting: a comparative analysis of mild aversion and competing response therapies, Behaviour Research and Therapy
• Allen (1996), Chronic nailbiting: a controlled comparison of competing response and mild aversion treatments, Behaviour Research and Therapy
• Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
• Tanaka, Vitral, Tanaka, Guerrero & Camargo (2008), Nailbiting, or onychophagia: a special habit, American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics
• Leung & Robson (1990), Nailbiting, Clinical Pediatrics
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails