ناخنوں کے ساتھ اپنے کٹیکلز اور جلد کے پھٹے ہوئے ٹکڑوں کو پھاڑنا کیسے روکیں۔

ناخن کاٹنے کا قریبی رشتہ دار

ناخنوں کے آس پاس کی جلد کو پھاڑنا، ناخنوں کو کھینچنا اور ناخنوں کے ساتھ جلد کے پھٹے ہوئے ٹکڑوں کو پھاڑنا اکثر ناخن کاٹنے کے ساتھ ساتھ سفر کرتے ہیں، اور بہت سے لوگ ان میں سے کئی ایک کرتے ہیں۔ ان کا تعلق جسم پر مرکوز دہرائے جانے والے رویوں کے اسی گروپ سے ہے، جس میں بالوں کو کھینچنا اور جلد کی چوڑی پھاڑنا بھی شامل ہے۔ پیٹرن واقف ہے: انگلیوں کو ایک کنارہ ملتا ہے، کنارے کو کھینچ لیا جاتا ہے، اور ایک نیا کنارہ ظاہر ہوتا ہے. اس لوپ کو سمجھنا ہر فرد کی خواہش کے خلاف مزاحمت کرنے کی کوشش کرنے سے زیادہ مفید ہے۔

ناخنوں کے ارد گرد کی جلد کیوں اہمیت رکھتی ہے۔

ناخن کے گرد کٹیکل اور جلد کی تہہ سجاوٹ نہیں ہیں۔ وہ ناخنوں کی بنیاد اور اطراف پر مہر لگاتے ہیں، اور جب وہ مہر ٹوٹ جاتی ہے، تو جراثیم کے اندر داخل ہونے کا آسان طریقہ ہوتا ہے۔ MedlinePlus، ریاستہائے متحدہ کی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ہیلتھ انسائیکلوپیڈیا، پیرونیچیا، ناخنوں کے گرد جلد کا انفیکشن، کو ایک عام حالت کے طور پر بیان کرتا ہے۔ اس میں ناخن کے ساتھ جلد کے پھٹے ہوئے حصے کو کاٹنا یا پھاڑنا، اور کٹیکل کو تراشنا یا پیچھے دھکیلنا، اس کی عام وجوہات میں شامل ہے۔

انفیکشن کیسا لگتا ہے۔

MedlinePlus کے مطابق، پیرونیچیا کی اہم علامت ناخن کے ارد گرد ایک دردناک، سرخ، سوجن والا حصہ ہے، اکثر کٹیکل پر یا ناخن کے ساتھ جلد کے پھٹے ہوئے بٹ کی جگہ پر یا دیگر چوٹ، اور وہاں پیپ سے بھرے چھالے ہو سکتے ہیں، خاص طور پر بیکٹیریل انفیکشن کے ساتھ۔ یہ نوٹ کرتا ہے کہ دن میں دو یا تین بار ناخنوں کو گرم پانی میں بھگونے سے سوجن اور درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور یہ کہ فراہم کنندہ اینٹی بائیوٹکس تجویز کر سکتا ہے یا، شدید صورتوں میں، اس جگہ کو نکال سکتا ہے۔ NHS ایک جنرل پریکٹیشنر کو دیکھنے کا مشورہ دیتا ہے اگر ناخن کے ارد گرد کی جلد زخم، سرخ، سوجن اور گرم ہو جائے۔

ناخنوں کے لوپ کے ساتھ جلد کا پھٹا ہوا سا حصہ

انگلی کے ناخن کے ساتھ جلد کا ایک پھٹا سا حصہ ناخن کے ساتھ والی جلد کی ایک چھوٹی پھٹی ہوئی پٹی ہے۔ یہ پکڑتا ہے، انگلیاں اسے ڈھونڈتی ہیں، کھینچ لی جاتی ہیں، آنسو تھوڑا گہرا جاتا ہے، اور ایک گھنٹہ بعد نیا کھردرا کنارہ دوبارہ مل جاتا ہے۔ امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی نے ناخنوں کے ساتھ جلد کے پھٹے ہوئے ٹکڑوں کو جسمانی اشارے میں سے نام دیا ہے جو ناخنوں کو کاٹنے سے روکتے ہیں، اور یہی اشارہ جلد کو پھاڑ دیتا ہے۔ یہ عادت کا سب سے مکینیکل حصہ ہے، اور وہ حصہ بھی جو سادہ جسمانی تبدیلیوں کا بہترین جواب دیتا ہے۔

ناخنوں کے ساتھ جلد کے پھٹے ہوئے ٹکڑوں کو کاٹیں، انہیں مت کھینچیں۔

MedlinePlus جلد کے پھٹے ہوئے ٹکڑوں کو ناخنوں کے پاس رکھنے کا مشورہ دیتا ہے اور اپنے ناخنوں کو کاٹنے، نوچنے یا پھاڑنے سے گریز کرتا ہے۔ ناخنوں کے صاف ناخن یا چھوٹی قینچی رکھیں جہاں آپ کو ناخنوں کے ساتھ جلد کے پھٹے ہوئے ٹکڑے نظر آئیں، جیسے کہ آپ کی میز، آپ کے بیگ یا صوفے کے ساتھ، تاکہ کاٹنے سے کھینچنا آسان ہو۔ ڈھیلی پٹی کو جلد کے قریب کھینچے بغیر کاٹ دیں، پھر اس جگہ کو اکیلا چھوڑ دیں۔ اگر کوئی ٹول اس وقت آپ کی پہنچ میں نہیں ہے جو آپ دیکھتے ہیں، تو ناخن کے ساتھ جلد کا ایک پھٹا ہوا حصہ دانتوں یا انگلیوں سے نمٹا جاتا ہے۔

جلد کو پھٹنے سے بچائیں۔

خشک، پھٹی ہوئی جلد کناروں کو پیدا کرتی ہے، اور کناروں سے جلد کو پھاڑنا پڑتا ہے۔ NHS اپنے ناخنوں اور انگلیوں پر باقاعدگی سے ہینڈ کریم لگانے اور ربڑ کے دستانے پہننے کی سفارش کرتا ہے اگر آپ کے ہاتھ اکثر پانی میں ہوتے ہیں یا آپ باقاعدگی سے صفائی کی مصنوعات استعمال کرتے ہیں۔ MedlinePlus دستانے کے بارے میں بھی یہی مشورہ دیتا ہے، یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ سوتی لائنر والے دستانے بہترین ہیں۔ ہینڈ کریم کی ایک چھوٹی سی ٹیوب جہاں آپ عام طور پر پھاڑ دیتے ہیں وہ خواہش کے وقت آپ کے ہاتھوں سے دوگنا ہوسکتا ہے۔

کٹیکل کو چھوڑ دو

بہت سے لوگ کٹیکل کو ہٹانے والی چیز سمجھتے ہیں، اور یہیں سے بہت زیادہ نقصان شروع ہوتا ہے۔ MedlinePlus کٹیکل کو تراشنا یا پیچھے دھکیلنا پیرونیچیا کی وجہ کے طور پر درج کرتا ہے اور اپنے مینیکیور ٹولز کو ناخنوں کے سیلون میں لانے اور مینیکیورسٹ کو اپنے کٹیکلز پر کام کرنے نہ دینے کا مشورہ دیتا ہے۔ گھر میں، کم سے کم نقصان پہنچانے والا طریقہ بھی سب سے آسان ہے: علاقے کو نمی بخشیں، اور کٹیکل کو نہ کاٹیں، نہ دھکیلیں یا چھیلیں۔

لمحے کو دیکھیں

زیادہ تر جلد پھاڑنا کسی اور چیز کے دوران ہوتا ہے: پڑھنا، سکرول کرنا، اسکرین دیکھنا، میٹنگ میں بیٹھنا یا انتظار کرنا۔ ایک ہفتے کے لیے، ہر اس ایپی سوڈ کو نوٹ کریں جسے آپ وقت، جگہ، آپ کیا کر رہے تھے اور اسے کس چیز نے شروع کیا، چاہے آپ کو کوئی کنارہ محسوس ہوا ہو، کوئی احساس ہو، یا محض بے کار ہاتھ۔ آپ ابھی رکنے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں۔ آپ یہ سیکھ رہے ہیں کہ عادت کہاں رہتی ہے، کیونکہ ایک منصوبہ ان حالات کے ارد گرد بنانا ہوتا ہے جو زیادہ تر اقساط کا سبب بنتے ہیں۔

جلد کے پھاڑنے کے لیے ایک مسابقتی ردعمل

اس قسم کی عادت کے لیے سب سے زیادہ مطالعہ شدہ طریقہ عادت کو تبدیل کرنا ہے۔ 2006 کے ایک مقدمے میں، ٹینگ، ووڈس اور ٹوہیگ نے تصادفی طور پر پچیس بالغوں کو جن کی جلد کی دائمی پھاڑ پھاڑ کی عادت تھی یا انتظار کی فہرست کے لیے تفویض کیا۔ عادت کے الٹ جانے سے علاج کے بعد اور تین ماہ کے فالو اپ میں جلد کے پھٹنے میں زیادہ کمی واقع ہوئی، جس کی تصدیق آزاد ریٹرز نے تباہ شدہ علاقوں کی تصویروں سے کی۔ جلد کے پھٹنے سے مطابقت نہ رکھنے والی کارروائی کا انتخاب کریں، جیسے اپنی ہتھیلیوں کو ایک ساتھ دبانا یا کسی چھوٹی چیز کو پکڑنا، اور جب خواہش ظاہر ہو تو اسے مختصر طور پر استعمال کریں۔

خراب انگلیوں کو ڈھانپیں جب وہ ٹھیک ہوجائیں

امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی کا مشورہ ہے کہ ناخنوں کو ٹیپ سے ڈھانپیں یا کاٹنے سے بچنے کے لیے دستانے پہنیں، اور یہی منطق جلد کے پھٹنے پر بھی لاگو ہوتی ہے۔ ایک یا دو انگلیوں پر چپکنے والی پٹی جس کو آپ زیادہ سے زیادہ پھاڑتے ہیں وہ کناروں تک رسائی کے قابل نہیں بناتا ہے جبکہ جلد کی مرمت ہوتی ہے۔ اسے شفا یابی کی ایک مقررہ مدت کے لیے تحفظ کے طور پر سمجھیں، نہ کہ پورے طریقہ کے طور پر، کیونکہ جلد کے بہتر ہونے کے بعد عام طور پر ڈھانپنے کو ترک کر دیا جاتا ہے، اور عادت میں کوئی تبدیلی نہیں آئی ہے۔

فیصلہ کریں کہ اوزار کہاں رہتے ہیں۔

چمٹی، کلپر اور کٹیکل نپر ان جگہوں پر رہ جاتے ہیں جہاں آپ پھاڑتے ہیں جلد کو پھاڑنے والے اوزار بن جاتے ہیں۔ انہیں ان جگہوں سے دور رکھیں اور صرف ایک سادہ کلپر رکھیں جہاں ناخنوں کے ساتھ جلد کے پھٹے ہوئے ٹکڑے نظر آتے ہیں۔ فرق اہم ہے: ایک ٹول جو ناخنوں کے ساتھ پھٹی ہوئی جلد کو صاف طور پر ختم کرتا ہے، اور ٹولز کا ایک سیٹ جو جلد کے پھٹے ہوئے حصے کو گرومنگ سیشن میں بدل دیتا ہے۔ اس طرح کے چھوٹے ماحولیاتی فیصلے اکثر اپنے آپ سے وعدے سے زیادہ کرتے ہیں۔

جب جلد پھاڑنا ایک عادت سے زیادہ ہے۔

کچھ لوگوں کے لیے، جلد کا پھاڑنا انگلی کے ناخنوں کے ساتھ کبھی کبھار پھٹی ہوئی جلد سے بھی آگے بڑھ جاتا ہے۔ گرانٹ اور ان کے ساتھیوں کے 2012 کے جائزے میں ایکسکوریشن ڈس آرڈر، 1.4 اور 5.4 فیصد کے درمیان کمیونٹی کے پھیلاؤ کے تخمینے کی رپورٹنگ، اور عادت کے الٹ جانے کے ساتھ سنجشتھاناتمک رویے کی تھراپی سمیت علاج کی سفارش کی گئی۔ جلد کا پھاڑنا جس میں بہت زیادہ وقت لگتا ہے، زخموں کو چھوڑ دیتا ہے، بار بار انفیکشن کا باعث بنتا ہے یا اہم پریشانی کا سبب بنتا ہے، ڈاکٹر یا ماہر نفسیات سے بات کرنے کے قابل ہے۔ اس کے ساتھ مدد طلب کرنا ایک عملی قدم ہے، کمزوری کا اعتراف نہیں۔

ایک پرچی کے بعد

پرچی معلومات ہے، فیصلہ نہیں۔ اس جگہ کو دھوئیں، ٹوٹی ہوئی جلد کو چھوئیں اگر اسے چھوا جائے، اور اوپر بیان کردہ انفیکشن کی علامات پر نظر رکھیں۔ پھر دیکھیں کہ کیا ہوا: آپ کہاں تھے، آپ کیا کر رہے تھے، اور آیا کوئی ٹول یا کھردرا کنارہ آپ کی پہنچ میں تھا۔ اپنے سیٹ اپ میں ایک چیز کو ایڈجسٹ کریں اور اپنے معمول پر واپس جائیں۔ ہر ایک پرچی کے بعد ہر چیز کو دوبارہ ترتیب دینے سے وہ پیٹرن ضائع ہوجاتا ہے جو آپ بنا رہے ہیں۔

جہاں NailSafe فٹ بیٹھتا ہے۔

NailSafe آپ کو ان لمحات کو ریکارڈ کرنے دیتا ہے جو عادت کو ختم کرتے ہیں، بشمول کاٹنے کے ساتھ جلد پھاڑ دینے والے واقعات، اور مسلسل فریمنگ کے ساتھ ایک فوٹو جرنل رکھتا ہے تاکہ آپ اپنے ناخنوں کے ارد گرد کی جلد کو وقت کے ساتھ بدلتے ہوئے دیکھ سکیں۔ اس کا مختصر SOS روٹین آپ کو ایک بار جب آپ کی خواہش محسوس کر لیتے ہیں تو آپ کو کچھ کرنے کے لیے فراہم کرتا ہے۔ Desk Mode اس وقت اشارہ کرتا ہے جب آپ کا ہاتھ آپ کے منہ کے قریب رہتا ہے، لہذا یہ دانتوں سے جلد کو پھاڑنے میں مدد کرتا ہے لیکن اکیلے انگلیوں سے جلد کی پھاڑ کا پتہ نہیں لگا سکتا۔ یہ عادت کی مدد کرنے والا ٹول ہے، اور انفیکشن کی علامات کسی پیشہ ور کو دیکھنے کی ایک وجہ ہیں۔

مزید پڑھنا

• MedlinePlus: Paronychia
• MedlinePlus: Nail abnormalities
• NHS: Nail problems
• Teng, Woods & Twohig (2006), Habit reversal as a treatment for chronic skin picking, Behavior Modification
• Grant, Odlaug, Chamberlain, Keuthen, Lochner & Stein (2012), Skin picking disorder, American Journal of Psychiatry
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails