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Come smettere di pizzicarsi le cuticole e i pezzetti di pelle strappata accanto alle unghie
Perché inizia la raccolta delle cuticole e della pelle strappata accanto all'unghia, il rischio di infezione attorno all'unghia, i passaggi pratici per fermarli e quando vale la pena ricorrere a un professionista.
In questa guida14
Un parente stretto del mangiarsi le unghie
Pizzicare la pelle intorno alle unghie, tirare le cuticole e strappare pezzetti di pelle accanto alle unghie spesso si accompagnano al mangiarsi le unghie, e molte persone ne fanno diversi. Appartengono allo stesso gruppo di comportamenti ripetitivi incentrati sul corpo, che include anche strapparsi i capelli e strapparsi la pelle in modo più ampio. Lo schema è familiare: le dita trovano un bordo, il bordo viene tirato e appare un nuovo bordo. Comprendere questo circuito è più utile che cercare di resistere a ogni impulso individuale.
Perché la pelle attorno all'unghia è importante
La cuticola e le pieghe della pelle attorno all'unghia non sono decorazioni. Sigillano la base e i lati dell'unghia e, quando il sigillo viene rotto, i germi riescono a penetrare più facilmente. MedlinePlus, l'enciclopedia sanitaria della Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, descrive la paronichia, un'infezione della pelle attorno all'unghia, come una condizione comune. Tra le sue cause più comuni figurano il mordere o il strappare un pezzo di pelle strappata accanto all'unghia e il tagliare o spingere indietro la cuticola.
Che aspetto ha un'infezione
Secondo MedlinePlus, il sintomo principale della paronichia è un'area dolorosa, rossa e gonfia intorno all'unghia, spesso sulla cuticola o nel sito di un pezzo di pelle lacerato accanto all'unghia o altra lesione, e possono essere presenti vesciche piene di pus, soprattutto in caso di infezione batterica. Si rileva che immergere l'unghia in acqua tiepida due o tre volte al giorno aiuta a ridurre il gonfiore e il dolore e che un medico può prescrivere antibiotici o, nei casi più gravi, drenare l'area. Lo NHS consiglia di consultare un medico di base se la pelle attorno a un'unghia diventa dolorante, rossa, gonfia e calda.
Il pezzo di pelle strappata accanto al cappio dell'unghia
Un pezzo di pelle strappata accanto all'unghia è una piccola striscia di pelle strappata accanto all'unghia. Prende, le dita lo trovano, viene tirato, lo strappo va un po' più in profondità, e il nuovo bordo ruvido si ritrova un'ora dopo. L'American Academy of Dermatology nomina pezzi di pelle strappata accanto alle unghie tra i segnali fisici che provocano il morso delle unghie, e lo stesso segnale spinge a pizzicarsi. Questa è la parte più meccanica dell'abitudine e anche la parte che risponde meglio a semplici cambiamenti fisici.
Tagliare pezzi di pelle strappati accanto alle unghie, non tirarli
MedlinePlus consiglia di tenere tagliati i pezzi di pelle strappati accanto alle unghie e di non morderle, pizzicarle o strapparle. Tieni puliti i tagliaunghie o le piccole forbici dove noti frammenti di pelle strappata accanto alle unghie, come sulla scrivania, nella borsa o accanto al divano, in modo che tagliare sia più facile che tirare. Taglia la striscia allentata vicino alla pelle senza strattonarla, quindi lascia intatta l'area. Se uno strumento non è a portata di mano nel momento in cui lo noti, un pezzo di pelle strappata accanto all'unghia tende invece ad essere affrontato dai denti o dalle dita.
Evita che la pelle si screpoli
La pelle secca e screpolata crea bordi e i bordi invitano alla raccolta. Lo NHS consiglia di applicare regolarmente la crema per le mani sulle unghie e sui polpastrelli e di indossare guanti di gomma se le mani sono spesso in acqua o se si utilizzano regolarmente prodotti per la pulizia. MedlinePlus dà lo stesso consiglio sui guanti, sottolineando che i guanti con fodera in cotone sono i migliori. Un tubetto di crema per le mani posizionato nel punto in cui di solito prelevi può fungere anche da qualcosa da fare con le mani nel momento dello stimolo.
Lascia stare la cuticola
Molte persone trattano la cuticola come qualcosa da rimuovere, ed è qui che iniziano molti danni. MedlinePlus elenca il taglio o il respingimento della cuticola come causa della paronichia e consiglia di portare i propri strumenti per manicure nei saloni per unghie e di non lasciare che il manicurista lavori sulle cuticole. A casa, l'approccio meno dannoso è anche il più semplice: idratare la zona e non tagliare, spingere o sbucciare la cuticola.
Nota il momento
La maggior parte della scelta avviene durante qualcos'altro: leggere, scorrere, guardare uno schermo, partecipare a una riunione o aspettare. Per una settimana, annota ogni episodio che noti con l'ora, il luogo, cosa stavi facendo e cosa l'ha iniziato, sia che si tratti di un limite che hai sentito, di una sensazione o semplicemente di mani inattive. Non stai ancora cercando di fermarti. Stai imparando dove vive l'abitudine, perché un piano deve essere costruito attorno alle situazioni che rappresentano la maggior parte degli episodi.
Una risposta competitiva per la scelta
Il metodo più studiato per questo tipo di abitudine è l’inversione dell’abitudine. In uno studio del 2006, Teng, Woods e Twohig hanno assegnato in modo casuale venticinque adulti con prelievo cronico della pelle all'inversione delle abitudini o ad una lista d'attesa. L'inversione delle abitudini ha prodotto una maggiore diminuzione dello stuzzicamento della pelle dopo il trattamento e al follow-up di tre mesi, cosa che valutatori indipendenti hanno confermato dalle fotografie delle aree danneggiate. Scegli un'azione incompatibile con la raccolta, come premere insieme i palmi delle mani o tenere un piccolo oggetto, e usala brevemente quando appare l'impulso.
Copri le dita peggiori mentre guariscono
L'American Academy of Dermatology suggerisce di coprire le unghie con del nastro adesivo o di indossare guanti per evitare di mordere, e la stessa logica si applica alla raccolta. Una benda adesiva sopra una o due dita maggiormente colpite rende il bordo irraggiungibile mentre la pelle si ripara. Trattatelo come una protezione per un periodo di guarigione definito, non come un metodo completo, perché le coperture vengono solitamente abbandonate una volta che la pelle appare migliore e l'abitudine non è cambiata sotto.
Decidi dove vivono gli strumenti
Pinzette, tagliaunghie e tronchesini per cuticole lasciati nei punti in cui si preleva tendono a diventare strumenti per la raccolta. Mettili lontano da quei posti e tieni solo un semplice tagliacapelli dove di solito si notano pezzi di pelle strappata accanto alle unghie. La distinzione è importante: uno strumento che rifinisce in modo pulito un pezzo di pelle strappata accanto all'unghia è utile, e una serie di strumenti che trasforma la raccolta in una sessione di toelettatura non lo è. Piccole decisioni ambientali come questa spesso fanno più di una promessa a te stesso.
Quando raccogliere è più di un'abitudine
Per alcune persone, la raccolta va ben oltre l'occasionale pezzo di pelle strappata accanto all'unghia. Una revisione del 2012 di Grant e colleghi ha descritto il disturbo dello stuzzicamento della pelle, riportando stime di prevalenza nella comunità tra l'1,4 e il 5,4% e ha raccomandato un trattamento che includeva la terapia cognitivo comportamentale con inversione delle abitudini. Vale la pena parlare con un medico o uno psicologo di un prelievo che richiede molto tempo, lascia ferite, porta a infezioni ripetute o causa notevoli disagi. Chiedere aiuto è un passo pratico, non un’ammissione di debolezza.
Dopo uno scivolone
Uno scivolone è un'informazione, non un verdetto. Lavare l'area, coprire la pelle rotta se verrà toccata e osservare i segni di infezione descritti sopra. Poi guarda cosa è successo: dove eri, cosa stavi facendo e se uno strumento o uno spigolo erano a portata di mano. Modifica una cosa nella tua configurazione e torna alla tua routine. Reimpostare tutto dopo ogni errore spreca lo schema che hai costruito.
Dove si adatta NailSafe
NailSafe ti consente di registrare i momenti che hanno dato origine a un'abitudine, inclusa la raccolta di episodi insieme a morsi, e tiene un diario fotografico con inquadrature coerenti in modo da poter vedere la pelle attorno alle unghie cambiare nel tempo. La sua breve routine SOS ti dà qualcosa da fare quando hai notato un bisogno. Desk Mode segnala quando la mano rimane vicino alla bocca, quindi aiuta con la pizzicata con i denti ma non è in grado di rilevare la pizzicata fatta solo con le dita. È uno strumento di supporto alle abitudini e i segni di infezione sono un motivo per consultare un professionista.
Domande
Perché continuo a pizzicarmi le cuticole?
La pizzicata spesso inizia da un segnale fisico, come un pezzo di pelle strappata accanto all'unghia o un bordo secco, e continua perché dà una sensazione momentaneamente soddisfacente o calmante. Appartiene alla stessa famiglia di comportamenti ripetitivi focalizzati sul corpo come mordersi le unghie.
Togliere un pezzo di pelle strappata accanto all'unghia può causare un'infezione?
SÌ. MedlinePlus elenca tra le cause della paronichia, un'infezione della pelle attorno all'unghia, il mordere o il strappare un pezzo di pelle accanto all'unghia e il tagliare o spingere indietro la cuticola.
Come devo rimuovere un pezzo di pelle strappata accanto all'unghia?
Taglialo con un tagliaunghie pulito invece di tirarlo o morderlo, quindi mantieni la pelle idratata. MedlinePlus consiglia di tenere tagliati i pezzi di pelle strappata accanto alle unghie.
Quando dovrei consultare un medico per le mie cuticole?
Lo NHS consiglia di consultare un medico di base se la pelle attorno a un'unghia diventa dolorante, rossa, gonfia e calda. Vale la pena discutere con un professionista anche la scelta che richiede molto tempo o causa disagio.
Per approfondire
- MedlinePlus: Paronychia
- MedlinePlus: Nail abnormalities
- NHS: Nail problems
- Teng, Woods & Twohig (2006), Habit reversal as a treatment for chronic skin picking, Behavior Modification
- Grant, Odlaug, Chamberlain, Keuthen, Lochner & Stein (2012), Skin picking disorder, American Journal of Psychiatry
- American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails
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