איך להפסיק לקטוף את ציפורני החתול וחתיכות עור קרועים לצד הציפורניים

קרוב משפחה של כסיסת ציפורניים

ליטוף בעור מסביב לציפורניים, משיכת ציפורניים וקרעים של פיסות עור קרועות לצד הציפורניים נעות לעתים קרובות יחד עם כסיסת ציפורניים, ואנשים רבים עושים כמה מהם. הם שייכים לאותה קבוצה של התנהגויות חוזרות ממוקדות גוף, הכוללות גם תלישת שיער ואיסוף עור רחב יותר. הדוגמה מוכרת: האצבעות מוצאות קצה, הקצה נמשך ומופיע קצה חדש. הבנת הלולאה הזו שימושית יותר מניסיון לעמוד בפני כל דחף אישי.

מדוע העור סביב הציפורן חשוב

הציפורן וקפלי העור סביב הציפורן אינם קישוט. הם אוטמים את הבסיס והצדדים של הציפורן, וכאשר החותם הזה נשבר, לחיידקים יש דרך קלה יותר להיכנס. MedlinePlus, אנציקלופדיית הבריאות של הספרייה הלאומית לרפואה של ארצות הברית, מתארת פרוניכיה, זיהום של העור סביב הציפורן, כמצב שכיח. זה מפרט לנשוך או לקטוף חלק של עור קרוע ליד הציפורן, ולגזום או לדחוף את הציפורן, בין הסיבות הרגילות שלה.

איך נראית זיהום

לפי MedlinePlus, הסימפטום העיקרי של פרוניכיה הוא אזור כואב, אדום ונפוח סביב הציפורן, לעתים קרובות בציפורן האצבעות או במקום של קרע בעור ליד הציפורן או פציעה אחרת, וייתכנו שלפוחיות מלאות מוגלה, במיוחד עם זיהום חיידקי. הוא מציין כי השריית הציפורן במים חמים פעמיים או שלוש ביום מסייעת להפחית נפיחות וכאב, וכי ספק עשוי לרשום אנטיביוטיקה או, במקרים חמורים, לנקז את האזור. ה-NHS ממליץ לפנות לרופא כללי אם העור סביב הציפורן הופך כואב, אדום, נפוח וחם.

החלק הקרוע של העור ליד לולאת הציפורן

חתיכת עור קרועה ליד הציפורן היא רצועת עור קטנה קרועה לצד הציפורן. הוא תופס, האצבעות מוצאות אותו, הוא נמשך, הקרע הולך מעט יותר עמוק, והקצה המחוספס החדש נמצא שוב כעבור שעה. האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה נותנת שמות של פיסות עור קרועים לצד הציפורניים בין הרמזים הפיזיים שגרמו לכסיסת ציפורניים, ואותו רמז מניע את הקטיף. זה החלק הכי מכני של ההרגל, וגם החלק שמגיב הכי טוב לשינויים פיזיים פשוטים.

גזרו פיסות עור קרועות לצד הציפורניים, אל תמשכו אותן

MedlinePlus ממליצה לשמור פיסות עור קרועים ליד הציפורניים קצוצות ולא לנשוך, לקטוף או לקרוע את הציפורניים. שמור על קוצץ ציפורניים נקי או מספריים קטנים שבהם אתה מבחין בפיסות עור קרועים ליד הציפורניים, כגון השולחן שלך, התיק שלך או ליד הספה, כך שהגזירה תהיה קלה יותר מאשר משיכה. חתוך את הרצועה הרופפת קרוב לעור מבלי למשוך אותה, ואז השאר את האזור לבד. אם כלי לא נמצא בהישג יד ברגע שאתה מבחין בו, קרע בעור ליד הציפורן נוטה לטפל בשיניים או באצבעות במקום זאת.

שמור על סדק העור

עור יבש וסדוק יוצר קצוות, והקצוות מזמינים לקטוף. ה-NHS ממליץ למרוח קרם ידיים על הציפורניים וקצות האצבעות באופן קבוע וללבוש כפפות גומי אם הידיים שלך נמצאות לעתים קרובות במים או שאתה משתמש בקביעות במוצרי ניקוי. MedlinePlus נותן את אותה עצה לגבי כפפות, ומציין שכפפות עם כיסויי כותנה הן הטובות ביותר. שפופרת קטנה של קרם ידיים הממוקמת במקום שבו אתה נוהג לבחור יכולה לשמש כמשהו שקשור לידיים שלך ברגע הדחף.

עזוב את הציפורן בשקט

אנשים רבים מתייחסים לציפורן הציפורן כאל משהו שיש להסיר, ומכאן מתחיל נזק רב. MedlinePlus מפרטת את גזירת הציפורן או הדחיתה לאחור כגורם לפרוניכיה וממליצה להביא כלי מניקור משלך למכוני ציפורניים ולא לתת למניקוריסטית לעבוד על הציפורניים שלך. בבית, הגישה הפחות מזיקה היא גם הפשוטה ביותר: העניקו לחות לאזור, ואל תחתכו, דוחפים או מקלפים את הציפורן.

שימו לב לרגע

רוב הבחירה מתרחשת במהלך משהו אחר: קריאה, גלילה, צפייה במסך, ישיבה בפגישה או המתנה. במשך שבוע, שים לב לכל פרק שאתה מבחין בו עם הזמן, המקום, מה עשית ומה התחיל את זה, בין אם הרגשת יתרון, תחושה או פשוט ידיים סרק. אתה עדיין לא מנסה להפסיק. אתה לומד היכן חי ההרגל, כי יש לבנות תוכנית סביב המצבים המהווים את רוב הפרקים.

תגובה מתחרה לקטיף

השיטה הנלמדת ביותר להרגל מסוג זה היא היפוך הרגלים. בניסוי משנת 2006, טנג, וודס ו-Twohig הקצו באקראי עשרים וחמישה מבוגרים עם איסוף עור כרוני להיפוך הרגלים או רשימת המתנה. היפוך הרגלים הביא לירידה גדולה יותר בקטיף העור לאחר הטיפול ובמעקב של שלושה חודשים, מה שאישרו מדרגים עצמאיים מצילומי האזורים הפגועים. בחר בפעולה שאינה תואמת לקטיף, כגון הצמדת כפות הידיים זו לזו או החזקת חפץ קטן, והשתמש בה לזמן קצר כאשר הדחף מופיע.

כסה את האצבעות הגרועות ביותר בזמן שהן מתרפאות

האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה מציעה לכסות את הציפורניים בסרט או ללבוש כפפות כדי למנוע נשיכה, ואותו היגיון חל על קטיף. תחבושת דביקה על אצבע אחת או שתיים שאתה בוחר הכי הרבה הופכת את הקצה לבלתי ניתן להשגה בזמן תיקון העור. התייחסו אליו כאל הגנה לתקופת ריפוי מוגדרת, לא כאל כל השיטה, מכיוון שבדרך כלל נוטשים כיסויים ברגע שהעור נראה טוב יותר, וההרגל לא השתנה מתחת.

להחליט איפה כלים חיים

פינצטה, קוצץ וקוטיקולה שנותרו במקומות שבהם אתה קוטף נוטים להפוך לכלי קטיף. הרחיקו אותם מהמקומות האלה ושמרו רק קוצץ פשוט שבו בדרך כלל מבחינים בפיסות עור קרועים לצד הציפורניים. ההבחנה חשובה: כלי אחד שמסיים חתיכת עור קרוע ליד הציפורן בצורה נקייה הוא שימושי, ומערכת כלים שהופכת את הקטיף לסשן טיפוח לא. החלטות סביבתיות קטנות כמו זו עושות לעתים קרובות יותר מאשר הבטחה לעצמך.

כאשר קטיף הוא יותר מהרגל

עבור אנשים מסוימים, הקטיף חורגת הרבה מעבר לחלקי העור הקרועים מדי פעם ליד הציפורן. סקירה משנת 2012 על ידי Grant ועמיתיו תיארה הפרעת איסוף העור, דיווחה על הערכות שכיחות בקהילה בין 1.4 ל-5.4 אחוזים, והמלצה על טיפול הכולל טיפול קוגניטיבי התנהגותי עם היפוך הרגלים. איסוף שגוזל זמן רב, מותיר פצעים, מוביל לזיהומים חוזרים ונשנים או גורם למצוקה משמעותית שווה דיון עם רופא או פסיכולוג. בקשת עזרה עם זה היא צעד מעשי, לא הודאה בחולשה.

אחרי החלקה

תלוש הוא מידע, לא פסק דין. שטפו את האזור, כסו עור שבור אם ייגע בו, והסתכלו אחר סימני הזיהום המתוארים לעיל. לאחר מכן תראה מה קרה: איפה היית, מה עשית, והאם כלי או קצה מחוספס היו בהישג יד. התאם דבר אחד בהגדרות שלך וחזור לשגרה שלך. איפוס הכל לאחר כל החלקה מבזבז את התבנית שבנית.

איפה NailSafe מתאים

NailSafe מאפשרת לך לתעד את הרגעים שהובילו להרגל, כולל בחירת פרקים לצד נשיכה, ומנהלת יומן תמונות עם מסגור עקבי, כך שתוכל לראות את העור סביב הציפורניים שלך משתנה עם הזמן. שגרת ה-SOS הקצרה שלו נותנת לך משהו לעשות ברגע ששמת לב לדחף. Desk Mode מאותת כאשר ידך נשארת ליד הפה שלך, כך שהיא עוזרת בליטוש בשיניים אך אינה יכולה לזהות קטיף שנעשה עם האצבעות בלבד. זהו כלי תומך בהרגל, וסימני זיהום הם סיבה לפנות לאיש מקצוע.

לקריאה נוספת

• MedlinePlus: Paronychia
• MedlinePlus: Nail abnormalities
• NHS: Nail problems
• Teng, Woods & Twohig (2006), Habit reversal as a treatment for chronic skin picking, Behavior Modification
• Grant, Odlaug, Chamberlain, Keuthen, Lochner & Stein (2012), Skin picking disorder, American Journal of Psychiatry
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails