Ինչպես դադարեցնել ձեր կուտիկուլների պատռումը և մաշկի պատռված հատվածները եղունգների կողքին

Եղունգ կրծողի մերձավոր ազգականը

Եղունգների շուրջ մաշկը պատռելը, կուտիկուլները քաշելը և եղունգների կողքին գտնվող մաշկի պատռված հատվածները հաճախ ուղեկցվում են եղունգների կրծմամբ, և շատերն անում են դրանցից մի քանիսը: Նրանք պատկանում են մարմնի վրա կենտրոնացած կրկնվող վարքագծերի նույն խմբին, որը ներառում է նաև մազ քաշելը և մաշկի ավելի լայն պատռվածքը: Կաղապարը ծանոթ է՝ մատները եզր են գտնում, ծայրը քաշվում է, նոր եզր է հայտնվում։ Այդ հանգույցը հասկանալն ավելի օգտակար է, քան յուրաքանչյուր անհատական ​​հորդորին դիմակայելու փորձը:

Ինչու է կարևոր եղունգի շուրջ մաշկը

Կուտիկուլը և եղունգի շուրջ մաշկի ծալքերը զարդարանք չեն։ Նրանք կնքում են եղունգի հիմքը և կողքերը, և երբ այդ կնիքը կոտրվում է, մանրէներն ավելի հեշտ ճանապարհ են ունենում: MedlinePlus, Միացյալ Նահանգների Բժշկության ազգային գրադարանի առողջապահական հանրագիտարանը, նկարագրում է պարոնիխիան՝ եղունգի շուրջ մաշկի վարակը, որպես սովորական վիճակ: Այն թվարկում է եղունգի կողքին գտնվող մաշկի պատառոտված հատվածը կծելը կամ պատռելը և կուտիկուլը կտրելը կամ հետ մղելը դրա սովորական պատճառներից:

Ինչ տեսք ունի վարակը

Ըստ MedlinePlus-ի, պարանոյքիայի հիմնական ախտանշանը մատնահետքի շուրջ ցավոտ, կարմիր, այտուցված տարածքն է, հաճախ կուտիկուլիքում կամ մատնահետքի կողքին պատռված त्वчայի վրա կամ այլ վնասվածք, և կարող են հայտնվել գարշահոտով հեղուկով լի բլիստերներ, հատկապես բակտերիալ վարակով: Նշվում է, որ մատնահետքը տաք ջրում երկու կամ երեք անգամ օրընտրական թրջելը օգնում է կրճատել այտուցն ու ցավը, և որ բժիշկը կարող է նշանակել հակաբիոտիկներ կամ, ծանր դեպքերում, ծորացնել տարածքը: NHS-ը խորհուրդ է տալիս այցելել ընդհանուր պրակտիկ բժշկի, եթե մատնահետքի շուրջը մաշկը դառնում է ցավոտ, կարմիր, այտուցված և տաք։

Մատնահետքի կողքին պատռված մաշկի կտոր

Անհավասար փոքրիկ մաշկի կտորը եղունգի կողքին մաշկի փոքրիկ կտրած շերտ է եղունգի կողքին: Այն բռնվում է, մատները հայտնաբերում են այն, այն քաշվում է, կտրումը մի փոքր ավելի խորը է լինում, և նոր դեղին եզրը հայտնվում է մեկ ժամ անց: Ամերիկյան Դերմատոլոգիայի Ակադեմիան անվանում է մաշկի կտրած կտորները եղունգների կողքին որպես ֆիզիկական նշաններ, որոնք հանգեցնում են եղունգների կծելուն, և այդ նույն նշանը ոտքի մաշկի կտրում է առաջ բերում: Սա սովորության ամենա مکانիկական մասն է, ինչպես նաև այն մասը, որն ամենաշատն է արձագանքում պարզ ֆիզիկական փոփոխություններին։

Կտրեք մաշկի կտրած կտորները եղունգների կողքին, մի քաշեք դրանք

MedlinePlus խորհուրդ է տալիս մաշկի պատռված կտորները եղունգների կողքին կտրատել և չկծել, չքերծել կամ պատռել եղունգները: Մաքուր պահեք եղունգ կտրող սարքը կամ փոքր մկրատը, որտեղ դուք իրականում նկատում եք մաշկի պատռված կտորներ եղունգների կողքին, օրինակ՝ գրասեղանի, պայուսակի կամ բազմոցի մոտ, որպեսզի կտրելն ավելի հեշտ լինի, քան քաշելը: Կտրեք չամրացված շերտը մաշկին մոտ՝ առանց այն քաշելու, այնուհետև հանգիստ թողեք տարածքը: Եթե ​​գործիքը անհասանելի է այն պահին, երբ դուք նկատում եք, եղունգի կողքին գտնվող մաշկի պատռված հատվածը հակված է ատամներով կամ մատներով զբաղվել:

Պահպանեք մաշկը ճաքերից

Չոր, ճաքճքված մաշկը եզրեր է ստեղծում, իսկ ծայրերը մաշկի պատռվածք են առաջացնում: NHS-ը խորհուրդ է տալիս պարբերաբար ձեռքերի կրեմ քսել եղունգներին և մատների ծայրերին և կրել ռետինե ձեռնոցներ, եթե ձեր ձեռքերը հաճախ ջրի մեջ են կամ պարբերաբար մաքրող միջոցներ եք օգտագործում: MedlinePlus-ը նույն խորհուրդն է տալիս ձեռնոցների մասին՝ նշելով, որ բամբակյա ներդիրներով ձեռնոցները լավագույնն են։ Ձեռքերի կրեմի փոքրիկ խողովակը, որը տեղադրված է այնտեղ, որտեղ սովորաբար պատռում եք, կարող է կրկնապատկվել որպես ձեր ձեռքերի հետ անելու բան այն պահին, երբ դրդում եք:

Հանգիստ թողեք կուտիկուլան

Շատերը վերաբերվում են կուտիկուլին որպես հեռացման ենթակա բանի, և հենց այդտեղ է սկսվում մեծ վնասը: MedlinePlus-ը նշում է կուտիկուլը կտրելը կամ հետ մղելը որպես պարոնիկիայի պատճառ և խորհուրդ է տալիս մատնահարդարման ձեր սեփական գործիքները բերել եղունգների սրահներ և թույլ չտալ, որ մատնահարդարը աշխատի ձեր կուտիկուլների վրա: Տանը ամենաքիչ վնասող մոտեցումը նաև ամենապարզն է՝ խոնավացրեք տարածքը և մի կտրեք, հրեք կամ կեղևեք կուտիկուլը։

Նկատեք պահը

Մաշկի պատռվածքի մեծ մասը տեղի է ունենում մեկ այլ բանի ժամանակ՝ կարդալու, ոլորելու, էկրան դիտելու, հանդիպմանը նստելու կամ սպասելու ժամանակ: Մեկ շաբաթվա ընթացքում նշեք ձեր նկատած յուրաքանչյուր դրվագը ժամանակի, վայրի, այն մասին, թե ինչ էիք անում և ինչով է սկսվել այն, անկախ նրանից՝ ձեր զգացած եզրը, զգացմունքը կամ պարզապես պարապ ձեռքերը: Դուք դեռ չեք փորձում կանգ առնել։ Դուք սովորում եք, թե որտեղ է ապրում սովորությունը, քանի որ պլան պետք է կառուցվի այն իրավիճակների շուրջ, որոնք հաշվի են առնում դրվագների մեծ մասը:

Մրցակցային պատասխան մաշկի պատռման համար

Այս տեսակի սովորության համար ամենալավ ուսումնասիրված մեթոդը սովորությունների շրջադարձն է: 2006թ.-ին փորձարկման ժամանակ Teng-ը, Woods-ը և Twohig-ը պատահականորեն քսանհինգ չափահասների, ովքեր մաշկի քրոնիկական պատռվածքով էին, դասակարգեցին սովորությունների շրջադարձ կամ սպասման ցուցակ: Սովորությունների շրջադարձը հանգեցրեց մաշկի պատռվածքի ավելի մեծ նվազմանը բուժումից հետո և երեք ամիս տեւողությամբ, ինչը անկախ գնահատողները հաստատեցին վնասված տարածքների լուսանկարներից: Ընտրեք այնպիսի գործողություն, որն անհամատեղելի է մաշկի պատռվածքի հետ, ինչպիսին է ափերը միմյանց սեղմելը կամ փոքրիկ առարկան պահելը, և կարճ ժամանակով օգտագործեք այն, երբ ցանկություն է առաջանում:

Ծածկեք ամենավատ մատները, մինչ նրանք բուժում են

Մաշկաբանության ամերիկյան ակադեմիան առաջարկում է եղունգները փակել ժապավենով կամ կրել ձեռնոցներ՝ կծելը կանխելու համար, և նույն տրամաբանությունը վերաբերում է մաշկի պատռմանը։ Կպչուն վիրակապը ձեր պատռված մեկ կամ երկու մատների վրա առավելագույնը դարձնում է ծայրը անհասանելի, մինչ մաշկը վերականգնվում է: Վերաբերվեք այն որպես պաշտպանություն որոշակի բուժման ժամանակահատվածի համար, այլ ոչ թե որպես ամբողջ մեթոդ, քանի որ ծածկոցները սովորաբար լքվում են, երբ մաշկը ավելի լավ տեսք ունի, և սովորությունը տակից չի փոխվել:

Որոշեք, թե որտեղ են ապրում գործիքները

Պինցետները, կլիպերը և կուտիկուլային կտրիչները, որոնք մնացել են այն վայրերում, որտեղ դուք պատռում եք, հակված են դառնալ մաշկը պատռող գործիքներ: Դրեք դրանք այդ վայրերից և պահեք միայն մի պարզ կտրիչ, որտեղ սովորաբար նկատվում են մաշկի պատռված կտորներ եղունգների կողքին: Տարբերակումը կարևոր է. մի գործիք, որը մաքուր կերպով ավարտում է մաշկի պատռված հատվածը մատի եղունգի կողքին, օգտակար է, իսկ գործիքների հավաքածուն, որը մաշկը պատռելը վերածում է հարդարման պարապմունքի՝ ոչ: Նման փոքր բնապահպանական որոշումները հաճախ ավելին են անում, քան ինքներդ ձեզ խոստում տալը:

Երբ մաշկի պատռվելն ավելին է, քան սովորություն

Որոշ մարդկանց մոտ մաշկի պատռվածքը գերազանցում է եղունգի կողքին գտնվող մաշկի երբեմն պատռված հատվածը: Գրանտի և գործընկերների կողմից 2012թ.-ի վերանայումը նկարագրել է էքորիզացիոն խանգարումը, հաղորդելով համայնքի տարածվածության գնահատականները 1,4-ից 5,4 տոկոսի միջև, և առաջարկվել է բուժում, ներառյալ ճանաչողական վարքագծային թերապիա՝ սովորությունների շրջադարձով: Մաշկի պատռումը, որը շատ ժամանակ է խլում, վերքեր է թողնում, հանգեցնում է կրկնվող վարակների կամ էական անհանգստություն է առաջացնում, արժե քննարկել բժշկի կամ հոգեբանի հետ: Դրա հետ կապված օգնություն խնդրելը գործնական քայլ է, ոչ թե թուլության ընդունում:

Սայթաքումից հետո

Սայթաքումը տեղեկություն է, ոչ թե դատավճիռ։ Լվացեք տարածքը, ծածկեք կոտրված մաշկը, եթե այն դիպչվի, և հետևեք վերը նկարագրված վարակի նշաններին: Այնուհետև տեսեք, թե ինչ է տեղի ունեցել. որտեղ էիք, ինչ էիք անում, և արդյոք հասանելի էր գործիքը կամ կոպիտ եզրը: Կարգավորեք մեկ բան ձեր կարգավորումներում և վերադարձեք ձեր առօրյային: Ամեն ինչի վերակայումը յուրաքանչյուր սայթաքումից հետո վատնում է ձեր կառուցած օրինաչափությունը:

Որտեղ NailSafe տեղավորվում է

NailSafe-ը թույլ է տալիս գրանցել այն պահերը, որոնք բաց են թողնում սովորություն, ներառյալ մաշկի պատռվածքի դրվագները՝ կծելու հետ մեկտեղ, և պահում է լուսանկարչական օրագիր՝ հետևողական շրջանակով, որպեսզի տեսնես եղունգների շուրջ մաշկը փոխվում է ժամանակի ընթացքում: Նրա կարճ SOS առօրյան ձեզ ինչ-որ բան է տալիս անելու, երբ դուք նկատում եք ցանկություն: Desk Mode ազդանշան է տալիս, երբ ձեր ձեռքը մնում է բերանի մոտ, ուստի այն օգնում է ատամների կողմից մաշկի պատռվելուն, բայց չի կարող հայտնաբերել մաշկի պատռվածքը միայն մատներով: Դա սովորություններին աջակցող գործիք է, և վարակի նշանները մասնագետին դիմելու պատճառ են:

Հետագա ընթերցում

• MedlinePlus: Paronychia
• MedlinePlus: Nail abnormalities
• NHS: Nail problems
• Teng, Woods & Twohig (2006), Habit reversal as a treatment for chronic skin picking, Behavior Modification
• Grant, Odlaug, Chamberlain, Keuthen, Lochner & Stein (2012), Skin picking disorder, American Journal of Psychiatry
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails