नखांच्या शेजारी तुमच्या क्युटिकल्स आणि त्वचेचे फाटलेले तुकडे कसे थांबवायचे

नख चावणारा जवळचा नातेवाईक

नखांच्या सभोवतालची त्वचा फाडणे, नखांजवळील त्वचेचे फाटणे आणि नखांजवळील त्वचेचे फाटलेले तुकडे अनेकदा नखे चावण्याबरोबर एकत्र प्रवास करतात आणि बरेच लोक त्यापैकी बरेच करतात. ते शरीर-केंद्रित पुनरावृत्ती वर्तनांच्या समान गटाशी संबंधित आहेत, ज्यामध्ये केस खेचणे आणि विस्तीर्ण त्वचा फाडणे देखील समाविष्ट आहे. नमुना परिचित आहे: बोटांना एक धार सापडते, धार ओढली जाते आणि एक नवीन धार दिसते. प्रत्येक वैयक्तिक आग्रहाचा प्रतिकार करण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा ती पळवाट समजून घेणे अधिक उपयुक्त आहे.

नखाभोवतीची त्वचा का महत्त्वाची आहे

नखाभोवतीची क्यूटिकल आणि त्वचेची घडी ही सजावट नाही. ते नखाच्या पायावर आणि बाजूंना सील करतात आणि जेव्हा ते सील तुटलेले असते तेव्हा जंतूंना प्रवेश करणे सोपे होते. MedlinePlus, युनायटेड स्टेट्स नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनच्या आरोग्य ज्ञानकोश, पॅरोनिचिया, नखाभोवती त्वचेचा संसर्ग, एक सामान्य स्थिती म्हणून वर्णन करते. त्यात नखाजवळील त्वचेचा एक फाटलेला भाग चावणे किंवा फाटणे, आणि क्यूटिकल छाटणे किंवा मागे ढकलणे, त्याच्या नेहमीच्या कारणांपैकी एक सूचीबद्ध आहे.

संसर्ग कसा दिसतो

MedlinePlus नुसार, पॅरोनिचियाचे मुख्य लक्षण म्हणजे नखाभोवती वेदनादायक, लाल, सुजलेला भाग, बहुतेक वेळा क्यूटिकल किंवा नखाच्या बाजूला त्वचेचा फाटलेला भाग किंवा इतर दुखापती, आणि तेथे पू भरलेले फोड असू शकतात, विशेषत: बॅक्टेरियाच्या संसर्गासह. दिवसातून दोन किंवा तीन वेळा कोमट पाण्यात नख भिजवल्याने सूज आणि वेदना कमी होण्यास मदत होते आणि प्रदाता प्रतिजैविक लिहून देऊ शकतो किंवा गंभीर प्रकरणांमध्ये, भाग काढून टाकतो. जर नखाभोवतीची त्वचा दुखत असेल, लाल, सुजलेली आणि उबदार असेल तर NHS सामान्य प्रॅक्टिशनरला भेटण्याचा सल्ला देतो.

नखांच्या बाजूला असलेल्या त्वचेचा फाटलेला भाग

नखाच्या शेजारी एक फाटलेली कातडी म्हणजे नखाच्या शेजारी त्वचेची एक छोटी फाटलेली पट्टी. ते पकडते, बोटांनी ते शोधले, खेचले जाते, फाटणे थोडे खोल जाते आणि एक तासानंतर नवीन खडबडीत धार पुन्हा सापडते. अमेरिकन ॲकॅडमी ऑफ डर्मेटोलॉजीने नखांच्या बाजूला असलेल्या त्वचेच्या फाटलेल्या तुकड्यांचे नाव नखं चावणे बंद करणाऱ्या भौतिक संकेतांमध्ये दिले आहे आणि त्याच संकेतामुळे त्वचा फाटते. हा सवयीचा सर्वात यांत्रिक भाग आहे आणि साध्या शारीरिक बदलांना उत्तम प्रतिसाद देणारा भाग देखील आहे.

नखांच्या बाजूला त्वचेचे फाटलेले तुकडे कापून टाका, त्यांना ओढू नका

MedlinePlus त्वचेचे फाटलेले तुकडे नखांच्या बाजूला ठेवण्याचा सल्ला देतो आणि नखांना चावू नये, खाजवू नये किंवा फाटू नये. नखांच्या बाजूला, तुमच्या डेस्क, तुमची पिशवी किंवा सोफ्याजवळ तुम्हाला कातडीचे फाटलेले तुकडे दिसतील अशा ठिकाणी स्वच्छ नख क्लिपर किंवा लहान कात्री ठेवा, जेणेकरून कापण्यापेक्षा ते कापणे सोपे होईल. त्वचेच्या जवळची सैल पट्टी न ओढता कापून टाका, नंतर क्षेत्र एकटे सोडा. तुमच्या लक्षात येण्याच्या क्षणी एखादे साधन आवाक्याबाहेर नसल्यास, नखाच्या बाजूला असलेल्या त्वचेचा एक फाटलेला भाग दात किंवा बोटांनी हाताळला जातो.

त्वचेला क्रॅक होण्यापासून दूर ठेवा

कोरडी, वेडसर त्वचा कडा तयार करते आणि कडा त्वचेच्या फाटण्याला आमंत्रण देतात. NHS तुमच्या नखांना आणि बोटांच्या टोकांना नियमितपणे हँड क्रीम लावण्याची आणि तुमचे हात अनेकदा पाण्यात असल्यास किंवा तुम्ही नियमितपणे साफसफाईची उत्पादने वापरत असल्यास रबरचे हातमोजे घालण्याची शिफारस करते. MedlinePlus हातमोजे बद्दल समान सल्ला देते, लक्षात ठेवा की कॉटन लाइनरसह हातमोजे सर्वोत्तम आहेत. हँड क्रीमची एक छोटी ट्युब जिथे तुम्ही सहसा फाडता तिथे ठेवलेली असते ती तुमच्या हातांनी इच्छाशक्तीच्या क्षणी दुप्पट करू शकते.

क्यूटिकल एकटे सोडा

पुष्कळ लोक क्यूटिकलला काहीतरी काढायचे आहे असे मानतात आणि तिथूनच बरेच नुकसान होते. MedlinePlus पॅरोनीचियाचे कारण म्हणून क्यूटिकल ट्रिम करणे किंवा मागे ढकलणे सूचीबद्ध करते आणि नखांच्या सलूनमध्ये तुमची स्वतःची मॅनिक्युअर साधने आणण्याचा सल्ला देते आणि मॅनिक्युरिस्टला तुमच्या क्यूटिकलवर काम करू देऊ नका. घरी, कमीतकमी हानीकारक दृष्टीकोन देखील सर्वात सोपा आहे: क्षेत्र ओलावा, आणि क्यूटिकल कापू नका, ढकलू नका किंवा सोलू नका.

क्षण लक्षात घ्या

बहुतेक त्वचेची फाटणे इतर काहीतरी दरम्यान होते: वाचन, स्क्रोल करणे, स्क्रीन पाहणे, मीटिंगमध्ये बसणे किंवा प्रतीक्षा करणे. एका आठवड्यासाठी, तुम्हाला लक्षात आलेला प्रत्येक भाग वेळ, ठिकाण, तुम्ही काय करत होता आणि ते काय सुरू केले, तुम्हाला जाणवलेली किनार, भावना किंवा फक्त निष्क्रिय हात लक्षात घ्या. तू अजून थांबण्याचा प्रयत्न करत नाहीस. सवय कुठे राहते हे तुम्ही शिकत आहात, कारण बहुतेक भागांसाठी एक योजना तयार करावी लागते.

त्वचा फाडण्यासाठी एक स्पर्धात्मक प्रतिसाद

या प्रकारच्या सवयीसाठी सर्वोत्तम-अभ्यास केलेली पद्धत म्हणजे सवय उलटवणे. 2006 च्या चाचणीमध्ये, टेंग, वुड्स आणि टूहिग यांनी यादृच्छिकपणे पंचवीस प्रौढांना तीव्र त्वचा फाडण्याची सवय उलटून जाण्यासाठी किंवा प्रतीक्षा यादीसाठी नियुक्त केले. उपचारानंतर आणि तीन महिन्यांच्या पाठपुराव्यानंतर सवयी उलटल्याने त्वचा फाटण्याचे प्रमाण अधिक कमी झाले, ज्याची स्वतंत्र मूल्यांकनकर्त्यांनी नुकसान झालेल्या भागांच्या छायाचित्रांवरून पुष्टी केली. त्वचा फाडण्याशी विसंगत अशी कृती निवडा, जसे की तुमचे तळवे एकत्र दाबणे किंवा एखादी छोटी वस्तू धरून ठेवणे, आणि तीव्र इच्छा दिसल्यावर ती थोडक्यात वापरा.

ते बरे करताना सर्वात वाईट बोटांनी झाकून ठेवा

अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ डर्मेटोलॉजीने नखांना टेपने झाकणे किंवा चावणे टाळण्यासाठी हातमोजे घालणे सुचवले आहे आणि तेच तर्क त्वचा फाटण्यावर लागू होते. तुम्ही जास्तीत जास्त फाडलेल्या एक किंवा दोन बोटांवर चिकटवलेली पट्टी त्वचेची दुरुस्ती करताना काठापर्यंत पोहोचू शकत नाही. संपूर्ण पद्धतीप्रमाणे नाही तर एका परिभाषित बरे होण्याच्या कालावधीसाठी संरक्षण म्हणून त्याचा उपचार करा, कारण त्वचा चांगली दिसू लागल्यावर कव्हर्स सहसा सोडून दिले जातात आणि सवय बदललेली नाही.

साधने कुठे राहतात ते ठरवा

चिमटा, क्लिपर्स आणि क्यूटिकल निपर्स ज्या ठिकाणी तुम्ही फाडता त्या ठिकाणी उरलेले त्वचा फाडण्याची साधने बनतात. त्यांना त्या ठिकाणांपासून दूर ठेवा आणि फक्त एक साधा क्लिपर ठेवा जेथे नखांच्या बाजूला त्वचेचे फाटलेले तुकडे सहसा लक्षात येतात. फरक महत्त्वाचा आहे: नखाच्या बाजूला फाटलेल्या त्वचेचा एक भाग स्वच्छपणे संपवणारे एक साधन उपयुक्त आहे, आणि साधनांचा संच ज्यामुळे त्वचेची फाटणे एका ग्रूमिंग सत्रात बदलते. यासारखे छोटे पर्यावरणीय निर्णय अनेकदा स्वतःला वचन देण्यापेक्षा जास्त करतात.

जेव्हा त्वचा फाडणे सवयीपेक्षा जास्त असते

काही लोकांसाठी, त्वचा फाटणे नखांच्या बाजूला अधूनमधून फाटलेल्या त्वचेच्या पलीकडे जाते. ग्रँट आणि सहकाऱ्यांनी केलेल्या 2012 च्या पुनरावलोकनात एक्सकोरिएशन डिसऑर्डरचे वर्णन केले आहे, 1.4 आणि 5.4 टक्के दरम्यान समुदाय प्रचलित अंदाजे अहवाल दिला आहे आणि सवय उलटून जाणाऱ्या संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीसह उपचारांची शिफारस केली आहे. त्वचा फाटणे ज्यामध्ये बराच वेळ लागतो, जखमा होतात, वारंवार संसर्ग होतो किंवा लक्षणीय त्रास होतो, डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञांशी चर्चा करणे योग्य आहे. त्यासाठी मदत मागणे ही एक व्यावहारिक पायरी आहे, दुर्बलतेची कबुली नाही.

एक स्लिप नंतर

स्लिप ही माहिती असते, निकाल नाही. भाग धुवा, तुटलेली त्वचा स्पर्श केल्यास झाकून टाका आणि वर वर्णन केलेल्या संसर्गाच्या चिन्हे पहा. मग काय झाले ते पहा: तुम्ही कुठे होता, काय करत होता आणि एखादे साधन किंवा खडबडीत किनार पोहोचण्याच्या आत आहे का. तुमच्या सेटअपमधील एक गोष्ट ॲडजस्ट करा आणि तुमच्या रुटीनवर परत या. प्रत्येक स्लिप नंतर सर्वकाही रीसेट केल्याने आपण तयार केलेला नमुना वाया जातो.

जिथे NailSafe बसते

NailSafe चावण्याबरोबरच त्वचा फाडण्याच्या भागांसह सवय लावणारे क्षण तुम्हाला रेकॉर्ड करू देते आणि सातत्यपूर्ण फ्रेमिंगसह फोटो जर्नल ठेवते जेणेकरून तुम्ही तुमच्या नखांभोवतीची त्वचा कालांतराने बदलू शकता. त्याची लहान एसओएस दिनचर्या तुम्हाला इच्छा लक्षात आल्यावर काहीतरी करायला देते. Desk Mode जेव्हा तुमचा हात तुमच्या तोंडाजवळ राहतो तेव्हा सिग्नल देतो, त्यामुळे दातांनी त्वचा फाडण्यास मदत होते परंतु केवळ बोटांनी त्वचा फाडणे ओळखू शकत नाही. हे एक सवय-समर्थन साधन आहे आणि संसर्गाची चिन्हे व्यावसायिकांना भेटण्याचे एक कारण आहे.

पुढील वाचन

• MedlinePlus: Paronychia
• MedlinePlus: Nail abnormalities
• NHS: Nail problems
• Teng, Woods & Twohig (2006), Habit reversal as a treatment for chronic skin picking, Behavior Modification
• Grant, Odlaug, Chamberlain, Keuthen, Lochner & Stein (2012), Skin picking disorder, American Journal of Psychiatry
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails