নখের পাশে আপনার কিউটিকল এবং ত্বকের ছেঁড়া বিটগুলি কীভাবে ছিঁড়ে যাওয়া বন্ধ করবেন

আঙুলের নখ কামড়ানোর এক নিকটাত্মীয়

আঙ্গুলের নখের চারপাশের চামড়া ছিঁড়ে যাওয়া, কিউটিকলস টানানো এবং নখের পাশে চামড়ার ছেঁড়া বিট ছিঁড়ে যাওয়া প্রায়শই আঙ্গুলের নখ কামড়ানোর সাথে একত্রে ভ্রমণ করে এবং অনেক লোক সেগুলির কয়েকটি করে। তারা একই গোষ্ঠীর দেহ-কেন্দ্রিক পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণের অন্তর্গত, যার মধ্যে চুল টানা এবং চওড়া চামড়া ছিঁড়ে যাওয়া অন্তর্ভুক্ত। প্যাটার্নটি পরিচিত: আঙ্গুলগুলি একটি প্রান্ত খুঁজে পায়, প্রান্তটি টানা হয় এবং একটি নতুন প্রান্ত উপস্থিত হয়। যে লুপ বোঝা প্রতিটি ব্যক্তিগত তাগিদ প্রতিরোধ করার চেষ্টা করার চেয়ে আরো দরকারী.

আঙুলের নখের চারপাশের ত্বক কেন গুরুত্বপূর্ণ

নখের চারপাশে কিউটিকল এবং চামড়ার ভাঁজ শোভাকর নয়। তারা আঙুলের নখের গোড়া এবং পাশে সীলমোহর করে এবং যখন সেই সীলটি ভেঙে যায়, তখন জীবাণু প্রবেশের সহজ উপায় থাকে। MedlinePlus, ইউনাইটেড স্টেটস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের হেলথ এনসাইক্লোপিডিয়া, প্যারোনিচিয়া বর্ণনা করে, আঙ্গুলের নখের চারপাশে ত্বকের সংক্রমণ, একটি সাধারণ অবস্থা। এটি আঙ্গুলের নখের পাশে একটি ছেঁড়া ত্বকে কামড় দেওয়া বা ছিঁড়ে ফেলা এবং কিউটিকলকে ছাঁটাই বা পিছনে ঠেলে দেওয়ার স্বাভাবিক কারণগুলির মধ্যে তালিকাভুক্ত করে।

সংক্রমণ কেমন দেখাচ্ছে

MedlinePlus অনুসারে, প্যারোনিচিয়ার প্রধান লক্ষণ হল নখের চারপাশে একটি বেদনাদায়ক, লাল, ফোলা জায়গা, প্রায়শই কিউটিকেল বা আঙুলের নখের পাশে চামড়ার ছেঁড়া বিট বা অন্যান্য আঘাতের জায়গায়, এবং বিশেষত ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের সাথে পুঁজ-ভরা ফোস্কা হতে পারে। এটি উল্লেখ করেছে যে দিনে দুই বা তিনবার আঙুলের নখ গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখলে তা ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে এবং একজন প্রদানকারী অ্যান্টিবায়োটিক লিখে দিতে পারে বা, গুরুতর ক্ষেত্রে, জায়গাটি নিষ্কাশন করতে পারে। নখের চারপাশের ত্বক কালশিটে, লাল, ফোলা এবং উষ্ণ হলে NHS একজন সাধারণ অনুশীলনকারীকে দেখার পরামর্শ দেয়।

আঙুলের নখের পাশে চামড়ার ছেঁড়া বিট

আঙুলের নখের পাশে চামড়ার একটি ছেঁড়া বিট হল নখের পাশে চামড়ার একটি ছোট ছেঁড়া ফালা। এটি ধরা পড়ে, আঙ্গুলগুলি এটিকে খুঁজে পায়, এটি টানা হয়, টিয়ারটি আরও গভীরে যায় এবং এক ঘন্টা পরে আবার নতুন রুক্ষ প্রান্তটি পাওয়া যায়। আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি আঙ্গুলের নখের পাশের ত্বকের ছেঁড়া বিটগুলির নাম দেয় যা আঙুলের নখ কাটা বন্ধ করে দেয় এবং একই সংকেত ত্বক ছিঁড়ে যায়। এটি অভ্যাসের সবচেয়ে যান্ত্রিক অংশ, এবং সেই অংশটি যা সাধারণ শারীরিক পরিবর্তনগুলিতে সবচেয়ে ভাল প্রতিক্রিয়া জানায়।

আঙ্গুলের নখের পাশে চামড়ার ছেঁড়া বিট কাটুন, টেনে আনবেন না

MedlinePlus আঙুলের নখের পাশে চামড়ার ছেঁড়া টুকরো রাখার পরামর্শ দেয় এবং আপনার আঙুলে কামড়, আঁচড় বা ছিঁড়ে না দেয়। পরিষ্কার আঙ্গুলের নখের ক্লিপার বা ছোট কাঁচি রাখুন যেখানে আপনি আসলে আঙ্গুলের নখের পাশে ত্বকের ছেঁড়া বিটগুলি লক্ষ্য করেন, যেমন আপনার ডেস্ক, আপনার ব্যাগ বা সোফার পাশে, যাতে কাটা টানার চেয়ে সহজ হয়। আলগা ফালাটি টাগ না করে ত্বকের কাছাকাছি কাটুন, তারপর এলাকাটি একা ছেড়ে দিন। আপনি লক্ষ্য করার মুহুর্তে যদি কোনও সরঞ্জাম নাগালের মধ্যে না থাকে তবে আঙ্গুলের নখের পাশে একটি ছেঁড়া চামড়া দাঁত বা আঙ্গুল দিয়ে মোকাবেলা করার প্রবণতা রয়েছে।

ত্বক ফাটা থেকে রক্ষা করুন

শুষ্ক, ফাটলযুক্ত ত্বক প্রান্ত তৈরি করে এবং প্রান্তগুলি ত্বক ছিঁড়ে যাওয়ার আমন্ত্রণ জানায়। NHS আপনার হাতের নখ এবং আঙুলের ডগায় নিয়মিত হ্যান্ড ক্রিম লাগাতে এবং আপনার হাত প্রায়শই পানিতে থাকলে বা আপনি নিয়মিত পরিষ্কারের পণ্য ব্যবহার করলে রাবারের গ্লাভস পরার পরামর্শ দেয়। MedlinePlus গ্লাভস সম্পর্কে একই পরামর্শ দেয়, উল্লেখ্য যে সুতির লাইনার সহ গ্লাভস সবচেয়ে ভাল। হ্যান্ড ক্রিমের একটি ছোট টিউব যেখানে আপনি সাধারণত ছিঁড়ে ফেলেন সেখানে চাপের মুহূর্তে আপনার হাত দিয়ে দ্বিগুণ করতে পারে।

কিউটিকল একা ছেড়ে দিন

অনেকে কিউটিকলকে অপসারণ করার মতো কিছু মনে করেন এবং সেখান থেকেই অনেক ক্ষতি শুরু হয়। MedlinePlus প্যারোনিচিয়ার কারণ হিসাবে কিউটিকল ছাঁটা বা পিছনে ঠেলে দেওয়া এবং আঙ্গুলের নখের সেলুনগুলিতে আপনার নিজস্ব ম্যানিকিউর সরঞ্জামগুলি নিয়ে আসার এবং আপনার কিউটিকেলগুলিতে ম্যানিকিউরিস্টকে কাজ করতে না দেওয়ার পরামর্শ দেয়। বাড়িতে, ন্যূনতম ক্ষতিকারক পদ্ধতিটিও সবচেয়ে সহজ: এলাকাটি ময়শ্চারাইজ করুন এবং কিউটিকল কাটবেন না, ধাক্কা দেবেন না বা খোসা ছাড়বেন না।

মুহূর্তটি লক্ষ্য করুন

বেশিরভাগ ত্বক ছিঁড়ে যায় অন্য কিছুর সময়: পড়া, স্ক্রোল করা, স্ক্রীন দেখা, মিটিংয়ে বসা বা অপেক্ষা করা। এক সপ্তাহের জন্য, আপনি সময়, স্থান, আপনি কী করছেন এবং কী শুরু করেছেন, আপনি কোন প্রান্ত অনুভব করেছেন, অনুভূতি, বা কেবল নিষ্ক্রিয় হাত দিয়ে লক্ষ্য করেছেন প্রতিটি পর্ব নোট করুন। আপনি এখনও থামার চেষ্টা করছেন না. আপনি শিখছেন যে অভ্যাসটি কোথায় থাকে, কারণ বেশিরভাগ পর্বের জন্য দায়ী পরিস্থিতিগুলির চারপাশে একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে।

চামড়া ছিঁড়ে জন্য একটি প্রতিযোগী প্রতিক্রিয়া

এই ধরনের অভ্যাসের জন্য সর্বোত্তম অধ্যয়ন পদ্ধতি হ'ল অভ্যাসের বিপরীত। 2006 সালের একটি ট্রায়ালে, টেং, উডস এবং টুহিগ এলোমেলোভাবে পঁচিশজন প্রাপ্তবয়স্কদের দীর্ঘস্থায়ী ত্বক ছিঁড়ে যাওয়ার অভ্যাসের বিপরীতে বা একটি অপেক্ষা তালিকার জন্য নিয়োগ করেছিলেন। অভ্যাসের বিপরীতে চিকিত্সার পরে এবং তিন মাসের ফলো-আপে ত্বক ছিঁড়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে একটি বৃহত্তর হ্রাস তৈরি করেছে, যা স্বাধীন রেটাররা ক্ষতিগ্রস্ত এলাকার ফটোগ্রাফ থেকে নিশ্চিত করেছে। ত্বক ছিঁড়ে যাওয়ার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি ক্রিয়া চয়ন করুন, যেমন আপনার হাতের তালু একসাথে টিপে বা একটি ছোট বস্তু ধরে রাখা, এবং যখন তাগিদ দেখা দেয় তখন সংক্ষিপ্তভাবে এটি ব্যবহার করুন।

তারা নিরাময় করার সময় সবচেয়ে খারাপ আঙ্গুলগুলিকে ঢেকে রাখুন

আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি টেপ দিয়ে নখ ঢেকে রাখার বা কামড়ানো প্রতিরোধ করার জন্য গ্লাভস পরার পরামর্শ দেয় এবং একই যুক্তি ত্বক ছিঁড়ে যাওয়ার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। আপনার এক বা দুটি আঙ্গুলের উপর একটি আঠালো ব্যান্ডেজ ত্বক মেরামত করার সময় প্রান্তটি ছিঁড়ে যায় না। এটিকে একটি সংজ্ঞায়িত নিরাময় সময়ের জন্য সুরক্ষা হিসাবে বিবেচনা করুন, পুরো পদ্ধতি হিসাবে নয়, কারণ ত্বক ভালো দেখালে কভারগুলি সাধারণত পরিত্যাগ করা হয় এবং অভ্যাসটি নীচে পরিবর্তিত হয় না।

সরঞ্জামগুলি কোথায় থাকে তা নির্ধারণ করুন

টুইজার, ক্লিপার এবং কিউটিকল নিপারগুলি যেখানে আপনি ছিঁড়ে ফেলেন সেখানে ত্বক ছিঁড়ে যাওয়ার হাতিয়ার হয়ে যায়। সেগুলিকে সেই জায়গাগুলি থেকে দূরে রাখুন এবং শুধুমাত্র একটি সাধারণ ক্লিপার রাখুন যেখানে আঙ্গুলের নখের পাশে চামড়ার ছেঁড়া বিটগুলি সাধারণত লক্ষ্য করা যায়। পার্থক্যটি গুরুত্বপূর্ণ: একটি টুল যা আঙুলের নখের পাশে একটি ছেঁড়া চামড়ার অংশ পরিষ্কারভাবে শেষ করে দেয়, এবং এমন একটি সরঞ্জামের সেট যা ত্বক ছিঁড়ে একটি সাজসজ্জার সেশনে পরিণত করে। এই জাতীয় ছোট পরিবেশগত সিদ্ধান্তগুলি প্রায়শই নিজের কাছে প্রতিশ্রুতির চেয়ে বেশি কিছু করে।

যখন ত্বক ছিঁড়ে যাওয়া একটি অভ্যাসের চেয়ে বেশি

কিছু লোকের জন্য, চামড়া ছিঁড়ে যাওয়া আঙুলের নখের পাশে মাঝে মাঝে ছেঁড়া চামড়ার বাইরে যায়। গ্রান্ট এবং সহকর্মীদের দ্বারা একটি 2012 পর্যালোচনা এক্সকোরিয়েশন ডিসঅর্ডার বর্ণনা করেছে, 1.4 এবং 5.4 শতাংশের মধ্যে সম্প্রদায়ের প্রাদুর্ভাব অনুমান প্রতিবেদন করেছে এবং অভ্যাসের বিপরীতে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি সহ সুপারিশ করা হয়েছে। ত্বক ছিঁড়ে যাওয়া যা অনেক সময় নেয়, ক্ষত ছেড়ে দেয়, বারবার সংক্রমণের দিকে নিয়ে যায় বা উল্লেখযোগ্য যন্ত্রণার কারণ হয় ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে আলোচনা করা উচিত। এটির সাথে সাহায্য চাওয়া একটি বাস্তব পদক্ষেপ, দুর্বলতা স্বীকার করা নয়।

একটি স্লিপ পরে

একটি স্লিপ তথ্য, একটি রায় নয়. এলাকাটি ধুয়ে ফেলুন, যদি এটি স্পর্শ করা হয় তবে ভাঙা চামড়া ঢেকে রাখুন এবং উপরে বর্ণিত সংক্রমণের লক্ষণগুলি দেখুন। তারপর দেখুন কি ঘটেছে: আপনি কোথায় ছিলেন, আপনি কি করছেন এবং একটি টুল বা রুক্ষ প্রান্ত নাগালের মধ্যে ছিল কিনা। আপনার সেটআপে একটি জিনিস সামঞ্জস্য করুন এবং আপনার রুটিনে ফিরে যান। প্রতিটি স্লিপের পরে সবকিছু রিসেট করা আপনার তৈরি করা প্যাটার্ন নষ্ট করে দেয়।

যেখানে NailSafe মানানসই

NailSafe আপনাকে সেই মুহূর্তগুলি রেকর্ড করতে দেয় যা একটি অভ্যাস বন্ধ করে দেয়, কামড়ানোর পাশাপাশি ত্বক ছিঁড়ে যাওয়ার পর্বগুলি সহ, এবং ধারাবাহিক ফ্রেমিং সহ একটি ফটো জার্নাল রাখে যাতে আপনি সময়ের সাথে সাথে আপনার নখের চারপাশের ত্বক পরিবর্তন দেখতে পারেন৷ এর সংক্ষিপ্ত এসওএস রুটিন আপনাকে কিছু করার জন্য দেয় একবার আপনি একটি তাগিদ লক্ষ্য করেছেন। Desk Mode সংকেত দেয় যখন আপনার হাত আপনার মুখের কাছে থাকে, তাই এটি দাঁত দ্বারা ত্বক ছিঁড়তে সাহায্য করে কিন্তু শুধুমাত্র আঙ্গুল দিয়ে ত্বক ছিঁড়ে যাওয়া সনাক্ত করতে পারে না। এটি একটি অভ্যাস-সমর্থন সরঞ্জাম, এবং সংক্রমণের লক্ষণগুলি একজন পেশাদারকে দেখার একটি কারণ।

আরও পড়া

• MedlinePlus: Paronychia
• MedlinePlus: Nail abnormalities
• NHS: Nail problems
• Teng, Woods & Twohig (2006), Habit reversal as a treatment for chronic skin picking, Behavior Modification
• Grant, Odlaug, Chamberlain, Keuthen, Lochner & Stein (2012), Skin picking disorder, American Journal of Psychiatry
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails