Kuidas lõpetada küünenahkade rebimine ja küünte kõrval olevad nahatükid

Küünte närimise lähisugulane

küünte ümber oleva naha rebimine, küünenahkade tõmbamine ja küünte kõrvalt naha rebimine kulgevad sageli koos küünte närimisega ja paljud inimesed teevad neid mitu. Nad kuuluvad samasse kehakeskse korduva käitumise rühma, mis hõlmab ka juuste väljatõmbamist ja laiemat naharebimist. Muster on tuttav: sõrmed leiavad serva, äärt tõmmatakse ja ilmub uus serv. Selle ahela mõistmine on kasulikum, kui püüda vastu seista igale individuaalsele soovile.

Miks on küünte ümbritsev nahk oluline

Küünenahk ja küüne ümber olevad nahavoldid ei ole kaunistused. Need pitseerivad küünepõhja ja küljed ning kui see tihend on katki, pääsevad mikroobid sisse lihtsamalt. MedlinePlus, Ameerika Ühendriikide riikliku meditsiiniraamatukogu terviseentsüklopeedia, kirjeldab paronühhiat, küünte ümbritseva naha infektsiooni kui levinud haigusseisundit. See loetleb selle tavapäraste põhjuste hulgas küünte kõrval oleva rebenenud nahaosa hammustamist või rebimist ning küünenaha kärpimist või tagasilükkamist.

Kuidas infektsioon välja näeb

Vastavalt MedlinePlus on paronühhia peamiseks sümptomiks valulik, punetav, paistes piirkond küüne ümber, sageli küünenahas või küüne kõrval oleva naharebestuse või muu vigastuse kohas, ning seal võib esineda mädavillid, eriti bakteriaalse infektsiooni korral. Selles märgitakse, et küünte leotamine soojas vees kaks või kolm korda päevas aitab vähendada turset ja valu ning et teenusepakkuja võib välja kirjutada antibiootikume või raskematel juhtudel tühjendada ala. NHS soovitab pöörduda üldarsti poole, kui küünte ümbritsev nahk muutub valusaks, punaseks, paistes ja soojaks.

Rebenenud nahaosa küüneaasa kõrval

Rebenenud nahaosa küüne kõrval on väike rebenenud nahariba küüne kõrval. Haarab kinni, näpud leiavad üles, tõmmatakse, rebend läheb veidi sügavamale ja tunni aja pärast leitakse uus kare serv uuesti üles. Ameerika Dermatoloogiaakadeemia nimetab küünte kõrval olevaid rebenenud nahatükke füüsiliste näpunäidete hulgas, mis põhjustavad küünte närimist, ja sama märge põhjustab naha rebenemist. See on harjumuse kõige mehaanilisem osa ja ka see osa, mis reageerib kõige paremini lihtsatele füüsilistele muutustele.

Lõika küünte kõrvalt rebenenud nahatükid, ära tõmba neid

MedlinePlus soovitab hoida küünte kõrval olevad rebenenud nahatükid kärbituna ning mitte hammustada, kriimustada ega rebida küünte juurest. Hoidke puhtad küünekäärid või väikesed käärid seal, kus märkate küünte kõrval rebenenud nahatükke, näiteks laual, kotil või diivani kõrval, et lõikamine oleks lihtsam kui tõmbamine. Lõika lahtine riba naha lähedalt ilma seda tõmbamata, seejärel jätke piirkond rahule. Kui mõni tööriist ei ole hetkel, kui märkate, käeulatuses, kipuvad küüne kõrval oleva rebenenud nahaosaga tegelema hoopis hambad või sõrmed.

Hoidke nahka pragunemise eest

Kuiv, lõhenenud nahk tekitab servad ja servad põhjustavad naha rebenemist. NHS soovitab kanda küüntele ja sõrmeotstele regulaarselt kätekreemi ning kanda kummikindaid, kui käed on sageli vees või kasutate regulaarselt puhastusvahendeid. MedlinePlus annab sama nõu kinnaste kohta, märkides, et parimad on puuvillase voodriga kindad. Väike kätekreemituub, mis on asetatud kohta, kus te tavaliselt rebite, võib olla tung hetkel midagi, mida kätega teha.

Jätke küünenahk rahule

Paljud inimesed kohtlevad küünenaha kui midagi, mida tuleb eemaldada, ja sealt saab alguse suur kahju. MedlinePlus loetleb küünenaha trimmimise või tagasilükkamise kui paronüühia põhjuse ja soovitab küünesalongi kaasa võtta oma maniküürivahendid ja mitte lasta maniküürijal küünenaha kallal töötada. Kodus on kõige vähem kahjustav lähenemisviis ka kõige lihtsam: niisutage piirkonda, ärge lõigake, lükake ega koorige küünenaha.

Märka hetke

Enamik naharebenemist tekib millegi muu ajal: lugemisel, kerimisel, ekraani vaatamisel, koosolekul istudes või oodates. Märkige nädala jooksul iga episood, mida märkate, koos kellaaja, koha, sellega, mida te tegite ja millest see alguse sai, olgu see serv, mida tundsite, tunne või lihtsalt tegevusetud käed. Sa ei ürita veel peatuda. Õpid, kus harjumus elab, sest plaan tuleb üles ehitada olukordade ümber, mis moodustavad enamiku episoode.

Võistlev reaktsioon naha rebenemisele

Kõige paremini uuritud meetod seda tüüpi harjumuste jaoks on harjumuse ümberpööramine. 2006. aasta uuringus määrasid Teng, Woods ja Twohig juhuslikult 25 kroonilise naharebenemisega täiskasvanut harjumuse muutmiseks või ootenimekirja. Harjumuste ümberpööramine põhjustas naha rebenemise suurema vähenemise pärast ravi ja kolmekuulise jälgimise järel, mida sõltumatud hindajad kinnitasid kahjustatud piirkondade fotode põhjal. Valige toiming, mis ei sobi kokku naha rebenemisega, nt peopesade kokkusurumine või väikese eseme hoidmine, ja kasutage seda hetkeks, kui tung ilmneb.

Katke halvimad sõrmed, kuni need paranevad

Ameerika Dermatoloogiaakadeemia soovitab hammustamise vältimiseks katta küüned teibiga või kanda kindaid ning sama loogika kehtib ka naha rebenemise kohta. Kleepuv side maksimaalselt ühe või kahe sõrme peal, mille te rebite, muudab serva naha paranemise ajal kättesaamatuks. Käsitlege seda kui kaitset kindlaksmääratud paranemisperioodi jooksul, mitte kui kogu meetodit, sest katted jäetakse tavaliselt maha, kui nahk näeb parem välja ja harjumus ei ole selle all muutunud.

Otsustage, kus tööriistad asuvad

Rebimise kohtadesse jäetud pintsetid, lõikekäärid ja küünenaha näpitsad kipuvad muutuma nahka rebivateks tööriistadeks. Asetage need nendest kohtadest eemale ja hoidke ainult lihtsat lõikemasinat, kus tavaliselt märkate küünte kõrval olevaid nahatükke. Erinevus on oluline: üks tööriist, mis küünte kõrvalt rebenenud nahka puhtalt lõpetab, on kasulik, aga tööriist, mis muudab naharebimise hooldusseansiks, pole kasulik. Sellised väikesed keskkonnaalased otsused teevad sageli rohkem kui lubaduse endale.

Kui naha rebimine on rohkem kui harjumus

Mõne inimese jaoks ulatub naha rebenemine palju kaugemale küüne kõrval olevast nahast. Granti ja tema kolleegide 2012. aasta ülevaates kirjeldati ekskoriatsioonihäireid, teatati, et kogukonna levimus on vahemikus 1,4–5,4 protsenti, ja soovitas ravi, sealhulgas kognitiiv-käitumisteraapiat koos harjumuste tühistamisega. Naharebenemist, mis võtab palju aega, jätab haavu, põhjustab korduvaid infektsioone või põhjustab märkimisväärset stressi, tasub arsti või psühholoogiga arutada. Abi küsimine on praktiline samm, mitte nõrkuse tunnistamine.

Pärast libisemist

Märkus on teave, mitte kohtuotsus. Peske piirkond, katke kahjustatud nahk, kui seda puudutate, ja jälgige ülalkirjeldatud nakkuse tunnuseid. Seejärel vaadake, mis juhtus: kus te olite, mida tegite ja kas tööriist või töötlemata serv oli käeulatuses. Kohandage oma seadistuses üht asja ja naaske oma rutiini juurde. Kui lähtestada kõik pärast iga libisemist, raisatakse teie loodud muster.

Kuhu NailSafe sobib

NailSafe võimaldab teil salvestada hetki, mis muudavad harjumuse, sealhulgas naha rebenemise episoodid koos hammustusega, ja peab fotopäevikut järjepideva kadreeringuga, et saaksite näha, kuidas nahk teie küünte ümber aja jooksul muutub. Selle lühike SOS-rutiin annab teile midagi teha, kui olete märganud tungi. Desk Mode annab märku, kui teie käsi jääb suu lähedale, seega aitab see hammaste naharebenemise korral, kuid ei suuda tuvastada ainult sõrmedega tehtud naharebenemist. See on harjumust toetav tööriist ja nakkusnähud on põhjus professionaali poole pöörduda.

Edasi lugemist

• MedlinePlus: Paronychia
• MedlinePlus: Nail abnormalities
• NHS: Nail problems
• Teng, Woods & Twohig (2006), Habit reversal as a treatment for chronic skin picking, Behavior Modification
• Grant, Odlaug, Chamberlain, Keuthen, Lochner & Stein (2012), Skin picking disorder, American Journal of Psychiatry
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails