നഖങ്ങൾക്കരികിൽ നിങ്ങളുടെ പുറംതൊലിയിലും തൊലിയുടെ കീറിപ്പറിഞ്ഞ കഷ്ണങ്ങളിലും കീറുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം

നഖം കടിക്കുന്നതിൻ്റെ അടുത്ത ബന്ധു

നഖങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മം കീറുക, പുറംതൊലി വലിച്ചുകീറുക, നഖങ്ങൾക്കരികിൽ തൊലി കീറുക എന്നിവ പലപ്പോഴും നഖം കടിക്കുമ്പോൾ ഒരുമിച്ച് സഞ്ചരിക്കുന്നു, പലരും അവയിൽ പലതും ചെയ്യുന്നു. അവ ശരീരത്തെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള ആവർത്തന സ്വഭാവങ്ങളുടെ അതേ ഗ്രൂപ്പിൽ പെടുന്നു, അതിൽ മുടി വലിക്കുന്നതും വിശാലമായ ചർമ്മം കീറുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. പാറ്റേൺ പരിചിതമാണ്: വിരലുകൾ ഒരു അഗ്രം കണ്ടെത്തുന്നു, അഗ്രം വലിച്ചെടുക്കുന്നു, ഒരു പുതിയ അഗ്രം ദൃശ്യമാകുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിഗത പ്രേരണയെയും ചെറുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ലൂപ്പ് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നഖത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മം പ്രധാനം

നഖത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള പുറംതൊലിയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ മടക്കുകളും അലങ്കാരമല്ല. അവർ വിരലിലെ നഖത്തിൻ്റെ അടിഭാഗവും വശങ്ങളും അടയ്ക്കുന്നു, ആ മുദ്ര പൊട്ടിയാൽ, അണുക്കൾക്ക് എളുപ്പമുള്ള വഴിയുണ്ട്. MedlinePlus, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ ഹെൽത്ത് എൻസൈക്ലോപീഡിയ, വിരൽ നഖത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിലെ അണുബാധയായ പരോണിച്ചിയയെ ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയായി വിവരിക്കുന്നു. വിരൽ നഖത്തിനരികിലുള്ള തൊലിയുടെ കീറിയ കഷണം കടിക്കുകയോ കീറുകയോ ചെയ്യുക, പുറംതൊലി ട്രിം ചെയ്യുകയോ പിന്നിലേക്ക് തള്ളുകയോ ചെയ്യുക, അതിൻ്റെ സാധാരണ കാരണങ്ങളിൽ ഇത് പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു.

ഒരു അണുബാധ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു

MedlinePlus അനുസരിച്ച്, പരോണിച്ചിയയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണം വിരൽ നഖത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള വേദനാജനകമായ, ചുവപ്പ്, വീർത്ത പ്രദേശമാണ്, പലപ്പോഴും പുറംതൊലിയിലോ അല്ലെങ്കിൽ വിരലടയാളത്തിനരികിലോ മറ്റ് മുറിവുകളോ ഉള്ള സ്ഥലത്തോ, പഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ കുമിളകൾ ഉണ്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് ബാക്ടീരിയ അണുബാധ. ദിവസത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ നഖം മുക്കിവയ്ക്കുന്നത് വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും ഒരു ദാതാവ് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയോ കഠിനമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ പ്രദേശം കളയുകയോ ചെയ്യാം. നഖത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മം വ്രണവും ചുവപ്പും വീക്കവും ചൂടുമുള്ളതായി മാറുകയാണെങ്കിൽ ഒരു പൊതു പരിശീലകനെ കാണാൻ NHS ഉപദേശിക്കുന്നു.

വിരൽ നഖത്തിൻ്റെ വളയത്തിനരികിൽ തൊലിയുടെ കീറിപ്പറിഞ്ഞ ഭാഗം

വിരലിലെ നഖത്തിനടുത്തുള്ള ഒരു കീറിപ്പറിഞ്ഞ ചർമ്മം വിരൽ നഖത്തിനടുത്തുള്ള ഒരു ചെറിയ കീറിപ്പറിഞ്ഞ സ്ട്രിപ്പാണ്. അത് പിടിക്കുന്നു, വിരലുകൾ അത് കണ്ടെത്തുന്നു, അത് വലിച്ചെടുക്കുന്നു, കണ്ണുനീർ കുറച്ചുകൂടി ആഴത്തിൽ പോകുന്നു, ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം പുതിയ പരുക്കൻ അറ്റം വീണ്ടും കണ്ടെത്തുന്നു. അമേരിക്കൻ അക്കാഡമി ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി, നഖങ്ങൾക്കരികിലുള്ള കീറിപ്പറിഞ്ഞ ത്വക്കിൻ്റെ ഭാഗങ്ങൾ, വിരൽനഖം കടിക്കുന്നതിൻ്റെ ശാരീരിക സൂചനകൾക്കിടയിൽ, അതേ ക്യൂ ചർമ്മം കീറുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് ശീലത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും മെക്കാനിക്കൽ ഭാഗമാണ്, കൂടാതെ ലളിതമായ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്ന ഭാഗവുമാണ്.

നഖങ്ങൾക്കരികിൽ തൊലിയുടെ കീറിയ കഷണങ്ങൾ മുറിക്കുക, അവയെ വലിക്കരുത്

MedlinePlus നഖങ്ങൾക്കരികിൽ തൊലിയുടെ കീറിയ കഷണങ്ങൾ മുറിച്ച് സൂക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾ കടിക്കുകയോ പോറുകയോ കീറുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ മേശ, ബാഗ് അല്ലെങ്കിൽ സോഫയുടെ അരികിൽ നഖങ്ങൾക്കരികിൽ ചർമ്മത്തിൻ്റെ കീറിയ കഷണങ്ങൾ കാണുന്നിടത്ത് വൃത്തിയുള്ള നഖം ക്ലിപ്പറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ കത്രിക സൂക്ഷിക്കുക, അങ്ങനെ മുറിക്കുന്നത് വലിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്. അയഞ്ഞ സ്ട്രിപ്പ് വലിക്കാതെ തൊലിയോട് ചേർന്ന് മുറിക്കുക, തുടർന്ന് പ്രദേശം വെറുതെ വിടുക. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന നിമിഷത്തിൽ ഒരു ഉപകരണം കൈയ്യെത്തും ദൂരത്തല്ലെങ്കിൽ, നഖത്തിന് അരികിലുള്ള ഒരു കീറിയ ചർമ്മം പകരം പല്ലുകളോ വിരലുകളോ ഉപയോഗിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.

ചർമ്മം പൊട്ടാതെ സൂക്ഷിക്കുക

വരണ്ടതും വിണ്ടുകീറിയതുമായ ചർമ്മം അരികുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അരികുകൾ ചർമ്മത്തെ കീറാൻ ക്ഷണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പലപ്പോഴും വെള്ളത്തിലാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പതിവായി ക്ലീനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളിലും വിരൽത്തുമ്പുകളിലും ഹാൻഡ് ക്രീം പതിവായി പ്രയോഗിക്കാനും റബ്ബർ കയ്യുറകൾ ധരിക്കാനും NHS ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. MedlinePlus കയ്യുറകളെ കുറിച്ച് ഇതേ ഉപദേശം നൽകുന്നു, കോട്ടൺ ലൈനറുകളുള്ള കയ്യുറകളാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത്. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി കീറുന്നിടത്ത് വച്ചിരിക്കുന്ന ഹാൻഡ് ക്രീമിൻ്റെ ഒരു ചെറിയ ട്യൂബ് പ്രേരണയുടെ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നായി ഇരട്ടിയാക്കും.

ക്യൂട്ടിക്കിൾ വെറുതെ വിടുക

പലരും പുറംതൊലി നീക്കം ചെയ്യേണ്ട ഒന്നായി കണക്കാക്കുന്നു, അവിടെയാണ് ധാരാളം കേടുപാടുകൾ ആരംഭിക്കുന്നത്. MedlinePlus പരോണിച്ചിയയുടെ കാരണമായി ക്യൂട്ടിക്കിൾ ട്രിം ചെയ്യുന്നതോ പിന്നിലേക്ക് തള്ളുന്നതോ ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാനിക്യൂർ ടൂളുകൾ ഫിംഗർനെയിൽ സലൂണുകളിൽ കൊണ്ടുവരാനും മാനിക്യൂറിസ്റ്റിനെ നിങ്ങളുടെ ക്യൂട്ടിക്കിളുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കരുതെന്നും ഉപദേശിക്കുന്നു. വീട്ടിൽ, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന സമീപനവും ഏറ്റവും ലളിതമാണ്: പ്രദേശം ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുക, പുറംതൊലി മുറിക്കുകയോ തള്ളുകയോ തൊലി കളയുകയോ ചെയ്യരുത്.

നിമിഷം ശ്രദ്ധിക്കുക

ചർമ്മം കീറുന്നത് മറ്റെന്തെങ്കിലും സമയത്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്: വായിക്കുക, സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക, സ്ക്രീൻ കാണുക, മീറ്റിംഗിൽ ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കാത്തിരിക്കുക. ഒരാഴ്‌ചത്തേക്ക്, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഓരോ എപ്പിസോഡും സമയം, സ്ഥലം, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും എന്താണ് ആരംഭിച്ചതെന്നും, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയ ഒരു വികാരമോ, ഒരു വികാരമോ, അല്ലെങ്കിൽ വെറുതെയിരിക്കുന്ന കൈകളോ എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇതുവരെ നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല. ശീലം എവിടെയാണ് ജീവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയാണ്, കാരണം മിക്ക എപ്പിസോഡുകൾക്കും കാരണമാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റി ഒരു പ്ലാൻ നിർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ചർമ്മം കീറുന്നതിന് ഒരു മത്സര പ്രതികരണം

ഇത്തരത്തിലുള്ള ശീലങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും നന്നായി പഠിച്ച മാർഗ്ഗം ശീലം തിരുത്തലാണ്. 2006-ലെ ഒരു വിചാരണയിൽ, ടെങ്, വുഡ്‌സ്, ടുഹിഗ് എന്നിവർ പ്രായപൂർത്തിയായ ഇരുപത്തഞ്ചോളം ആളുകളെ ശീലം മാറ്റുന്നതിനോ വെയിറ്റിംഗ് ലിസ്റ്റിലേക്കോ ക്രമരഹിതമായി നിയോഗിച്ചു. ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷവും മൂന്ന് മാസത്തെ ഫോളോ-അപ്പിലും, ഹാബിറ്റ് റിവേഴ്‌സൽ ചർമ്മം കീറുന്നതിൽ വലിയ കുറവുണ്ടാക്കി, കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ച സ്ഥലങ്ങളുടെ ഫോട്ടോകളിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്ര റേറ്റർമാർ ഇത് സ്ഥിരീകരിച്ചു. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഒരുമിച്ച് അമർത്തുകയോ ഒരു ചെറിയ വസ്തു പിടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ള ചർമ്മം കീറലുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ഒരു പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഒപ്പം ആഗ്രഹം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ അത് ഹ്രസ്വമായി ഉപയോഗിക്കുക.

അവർ സുഖപ്പെടുമ്പോൾ ഏറ്റവും മോശമായ വിരലുകൾ മൂടുക

അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി, ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നഖങ്ങൾ മറയ്ക്കുകയോ കടിക്കുന്നത് തടയാൻ കയ്യുറകൾ ധരിക്കുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ചർമ്മം കീറുന്നതിനും ഇതേ യുക്തി ബാധകമാണ്. നിങ്ങൾ കീറുന്ന ഒന്നോ രണ്ടോ വിരലുകളിൽ ഒട്ടിക്കുന്ന ബാൻഡേജ് ചർമ്മത്തിൻ്റെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നടക്കുമ്പോൾ അരികിൽ എത്താൻ കഴിയില്ല. നിർവചിക്കപ്പെട്ട രോഗശാന്തി കാലയളവിനുള്ള സംരക്ഷണമായി ഇതിനെ പരിഗണിക്കുക, മുഴുവൻ രീതി എന്ന നിലയിലല്ല, കാരണം ചർമ്മം മികച്ചതായി കാണുമ്പോൾ കവറുകൾ സാധാരണയായി ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടും, കൂടാതെ ശീലം അടിയിൽ മാറിയിട്ടില്ല.

ഉപകരണങ്ങൾ എവിടെയാണ് താമസിക്കുന്നതെന്ന് തീരുമാനിക്കുക

നിങ്ങൾ കീറുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ അവശേഷിക്കുന്ന ട്വീസറുകൾ, ക്ലിപ്പറുകൾ, ക്യൂട്ടിക്കിൾ നിപ്പറുകൾ എന്നിവ ചർമ്മം കീറുന്ന ഉപകരണങ്ങളായി മാറുന്നു. അവയെ ആ സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറ്റി വയ്ക്കുക, നഖങ്ങൾക്കരികിൽ തൊലിയുടെ കീറിയ കഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ലളിതമായ ക്ലിപ്പർ മാത്രം സൂക്ഷിക്കുക. വ്യതിരിക്തത പ്രധാനമാണ്: നഖത്തിൻ്റെ അരികിൽ ഒരു കീറിയ തൊലി വൃത്തിയായി അവസാനിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കൂടാതെ ചർമ്മം കീറുന്നത് ഒരു ഗ്രൂമിംഗ് സെഷനാക്കി മാറ്റുന്ന ഒരു കൂട്ടം ടൂളുകൾ ഉപയോഗപ്രദമല്ല. ഇതുപോലുള്ള ചെറിയ പാരിസ്ഥിതിക തീരുമാനങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്കുള്ള വാഗ്ദാനത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നു.

തൊലി കീറുന്നത് ഒരു ശീലത്തേക്കാൾ കൂടുതലായപ്പോൾ

ചില ആളുകൾക്ക്, ചർമ്മം കീറുന്നത് വിരൽ നഖത്തിൻ്റെ അരികിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ചർമ്മത്തിന് അപ്പുറത്താണ്. 2012-ൽ ഗ്രാൻ്റും സഹപ്രവർത്തകരും നടത്തിയ ഒരു അവലോകനം എക്‌സ്‌കോറിയേഷൻ ഡിസോർഡർ, 1.4 മുതൽ 5.4 ശതമാനം വരെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയുടെ വ്യാപന കണക്കുകൾ റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ശീലം വിപരീതമാക്കുന്ന കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വളരെയധികം സമയമെടുക്കുന്നതോ മുറിവുകൾ അവശേഷിപ്പിക്കുന്നതോ ആവർത്തിച്ചുള്ള അണുബാധകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നതോ കാര്യമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതോ ആയ ചർമ്മം കീറുന്നത് ഒരു ഡോക്ടറുമായോ സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായോ ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. അതിനുള്ള സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ഒരു പ്രായോഗിക നടപടിയാണ്, ബലഹീനത അംഗീകരിക്കലല്ല.

ഒരു സ്ലിപ്പിന് ശേഷം

ഒരു സ്ലിപ്പ് ഒരു വിവരമാണ്, ഒരു വിധിയല്ല. പ്രദേശം കഴുകുക, തകർന്ന ചർമ്മം സ്പർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ മൂടുക, മുകളിൽ വിവരിച്ച അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുക. അപ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നോക്കൂ: നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നു, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, ഒരു ഉപകരണമോ പരുക്കൻ അറ്റമോ കൈയ്യെത്തും ദൂരത്ത് ഉണ്ടോ. നിങ്ങളുടെ സജ്ജീകരണത്തിൽ ഒരു കാര്യം ക്രമീകരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലേക്ക് മടങ്ങുക. ഓരോ സ്ലിപ്പിനും ശേഷം എല്ലാം പുനഃസജ്ജമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ നിർമ്മിച്ച പാറ്റേൺ പാഴാക്കുന്നു.

NailSafe എവിടെയാണ് യോജിക്കുന്നത്

NailSafe, കടിക്കലിനൊപ്പം ചർമ്മം കീറുന്ന എപ്പിസോഡുകൾ ഉൾപ്പെടെ ഒരു ശീലം ഇല്ലാതാക്കുന്ന നിമിഷങ്ങൾ റെക്കോർഡുചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഒപ്പം സ്ഥിരമായ ഫ്രെയിമിംഗിൽ ഒരു ഫോട്ടോ ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മം കാലക്രമേണ മാറുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അതിൻ്റെ ഹ്രസ്വമായ SOS ദിനചര്യ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രേരണ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. Desk Mode നിങ്ങളുടെ കൈ നിങ്ങളുടെ വായയ്ക്ക് സമീപം നിൽക്കുമ്പോൾ സിഗ്നലുകൾ നൽകുന്നു, അതിനാൽ ഇത് പല്ലുകൾ കൊണ്ട് ചർമ്മം കീറുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ വിരലുകൾ കൊണ്ട് മാത്രം ചർമ്മം കീറുന്നത് കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല. ഇതൊരു ശീലം-പിന്തുണ ഉപകരണമാണ്, അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ കാണാനുള്ള ഒരു കാരണമാണ്.

തുടർ വായന

• MedlinePlus: Paronychia
• MedlinePlus: Nail abnormalities
• NHS: Nail problems
• Teng, Woods & Twohig (2006), Habit reversal as a treatment for chronic skin picking, Behavior Modification
• Grant, Odlaug, Chamberlain, Keuthen, Lochner & Stein (2012), Skin picking disorder, American Journal of Psychiatry
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails