Kuinka lopettaa kynsinauhojen repeytyminen ja repeytyneet ihopalat kynsien vieressä

Kynsien puremisen lähisukulainen

kynsien ympärillä olevan ihon repeytyminen, kynsinauhojen vetäminen ja kynsien vieressä olevan ihon repeytyminen kulkevat usein yhdessä kynsien puremisen kanssa, ja monet tekevät niitä useita. Ne kuuluvat samaan vartalokeskeisen toistuvan käyttäytymisen ryhmään, joka sisältää myös hiusten vetämisen ja laajemman ihon repeytymisen. Kuvio on tuttu: sormet löytävät reunan, reunasta vedetään ja uusi reuna ilmestyy. Tuon silmukan ymmärtäminen on hyödyllisempää kuin yrittää vastustaa jokaista yksittäistä kehotusta.

Miksi kynnen ympärillä olevalla iholla on merkitystä

Kynsinauho ja kynnen ympärillä olevat ihopoimut eivät ole koristeita. Ne tiivistävät kynnen pohjan ja sivut, ja kun sinetti rikkoutuu, bakteerit pääsevät sisään helpommin. MedlinePlus, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjaston terveystietosanakirja, kuvailee kynnen ympärillä olevan ihon tulehdusta, paronykiaa, yleisenä sairautena. Se luettelee kynnen vieressä olevan ihon puremisen tai repeämisen sekä kynsinauhojen leikkaamisen tai työntämisen takaisin tavanomaisten syiden joukossa.

Miltä infektio näyttää

MedlinePlus:n mukaan paronykian pääoire on kivulias, punainen, turvonnut alue kynnen ympärillä, usein kynsinauhoissa tai repeytyneen ihon kohdalla kynnen vieressä tai muussa vammassa, ja siellä voi olla mätätäytteisiä rakkuloita, erityisesti bakteeri-infektion yhteydessä. Se toteaa, että kynnen liottaminen lämpimässä vedessä kaksi tai kolme kertaa päivässä auttaa vähentämään turvotusta ja kipua, ja että palveluntarjoaja voi määrätä antibiootteja tai vaikeissa tapauksissa tyhjentää alueen. NHS suosittelee käyntiä yleislääkärin vastaanotolla, jos kynnen ympärillä oleva iho arkuu, punoittaa, turvottaa ja lämpenee.

Ihon repeytynyt kynnen silmukan vieressä

Kynnen vieressä oleva repeytynyt iho on pieni repeytynyt ihokaistale kynnen vieressä. Se tarttuu, sormet löytävät sen, sitä vedetään, repeämä menee hieman syvemmälle ja uusi karkea reuna löytyy tunnin kuluttua uudelleen. American Academy of Dermatology nimeää kynsien vieressä olevat repeytyneet ihonpalat fyysisiksi vihjeiksi, jotka saavat kynnen puremaan pois, ja sama vihje saa ihon repeytymään. Tämä on tavan mekaanisin osa, ja myös se osa, joka reagoi parhaiten yksinkertaisiin fyysisiin muutoksiin.

Leikkaa repeytyneet ihopalat kynsien vierestä, älä vedä niitä

MedlinePlus neuvoo pitämään repeytyneet ihopalat kynsien vieressä leikattuna, äläkä pure, naarmuta tai repi kynsiäsi. Pidä kynsileikkurit tai pienet sakset puhtaina paikoissa, joissa huomaat repeytyneen ihon kynsien vieressä, kuten työpöydälläsi, laukussasi tai sohvan vieressä, jotta leikkaaminen on helpompaa kuin vetäminen. Leikkaa irtonainen nauha läheltä ihoa vetämättä sitä ja jätä sitten alue rauhaan. Jos työkalu ei ole ulottuvillasi sillä hetkellä, kun huomaat, kynnen vieressä olevaa repeytyvää ihoa käsitellään sen sijaan hampailla tai sormilla.

Pidä iho halkeilemasta

Kuiva, halkeileva iho luo reunoja, ja reunat aiheuttavat ihon repeytymistä. NHS suosittelee, että levität käsivoidetta kynsiisi ja sormenpäihisi säännöllisesti ja käytät kumihanskoja, jos kätesi ovat usein vedessä tai käytät säännöllisesti puhdistusaineita. MedlinePlus antaa saman neuvon käsineistä ja huomauttaa, että puuvillavuorilla varustetut käsineet ovat parhaita. Pieni käsivoideputki, joka on sijoitettu paikkaan, jossa yleensä repeytyy, voi toimia käsilläsi tehtävänä kiireen hetkellä.

Jätä kynsinauho rauhaan

Monet ihmiset pitävät kynsinahkaa poistettavana, ja siitä alkaa paljon vahinkoa. MedlinePlus luettelee kynsinauhojen leikkaamisen tai työntämisen taaksepäin paronykian syyksi ja neuvoo tuomaan omat manikyyrityökalut kynsisalongeihin ja olemaan antamatta manikyyrin hoitaa kynsinauhojasi. Kotona vähiten haitallinen lähestymistapa on myös yksinkertaisin: kosteuta aluetta äläkä leikkaa, työnnä tai kuori kynsinauhoja.

Huomaa hetki

Suurin osa ihon repeytymisestä tapahtuu jonkin muun aikana: lukemisen, vierityksen, näytön katselun, kokouksessa istumisen tai odottamisen aikana. Merkitse viikon ajan muistiin jokainen havaitsemasi jakso ajan, paikan, mitä olit tekemässä ja mistä se aloitti, olipa kyseessä tuntemasi reuna, tunne tai yksinkertaisesti tyhjät kädet. Et yritä vielä lopettaa. Opit missä tapa elää, koska suunnitelma on rakennettava useimpien jaksojen taustalla olevien tilanteiden ympärille.

Kilpaileva vastaus ihon repeytymiseen

Parhaiten tutkittu menetelmä tällaiseen tapaan on tottumusten muuttaminen. Vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa Teng, Woods ja Twohig valitsivat satunnaisesti 25 aikuista, joilla oli krooninen ihorepeäminen tottumuksen muuttamiseen tai jonotuslistalle. Tottumusten muuttaminen vähensi ihon repeytymistä enemmän hoidon jälkeen ja kolmen kuukauden seurannassa, minkä riippumattomat arvioijat vahvistivat vaurioituneiden alueiden valokuvista. Valitse toiminto, joka ei ole yhteensopiva ihon repeytymisen kanssa, kuten kämmenten painaminen yhteen tai pienen esineen pitäminen, ja käytä sitä hetken, kun halu ilmaantuu.

Peitä pahimmat sormet, kun ne paranevat

American Academy of Dermatology ehdottaa kynsien peittämistä teipillä tai käsineiden käyttöä puremisen estämiseksi, ja sama logiikka pätee ihon repeytymiseen. Liimanauha enintään yhden tai kahden repeämän sormen päällä tekee reunasta ulottumattomissa ihon korjautuessa. Käsittele sitä suojana määrätyn paranemisajan ajaksi, ei koko menetelmänä, sillä päälliset jätetään yleensä pois, kun iho näyttää paremmalta, eikä tottumus ole muuttunut alla.

Päätä, missä työkalut sijaitsevat

Pinsetit, leikkurit ja kynsinauhojen pihdit, jotka on jätetty repeytymiskohtiin, ovat yleensä ihoa repeytyviä työkaluja. Laita ne pois näistä paikoista ja pidä vain yksinkertaista leikkuria siellä, missä kynsien vieressä olevat ihon repeytymät yleensä havaitaan. Erotuksella on väliä: yksi työkalu, joka päättelee repeytyneen ihon kynnen vieressä puhtaasti, on hyödyllinen, ja työkalusarja, joka muuttaa ihon repeytymisen hoitokerraksi, ei ole hyödyllinen. Tällaiset pienet ympäristöpäätökset tekevät usein enemmän kuin lupauksen itsellesi.

Kun ihon repeytyminen on enemmän kuin tapa

Joillekin ihmisille ihon repeytyminen ylittää satunnaisen kynnen vieressä olevan ihon repeytymisen. Grantin ja kollegoiden vuonna 2012 tekemässä katsauksessa kuvailtiin ekscoriaatiohäiriötä, raportoitiin arviolta 1,4–5,4 prosentin yleisyys yhteisössä ja suositeltiin hoitoa, mukaan lukien kognitiivinen käyttäytymisterapia ja tottumusten kumoaminen. Ihon repeytymistä, joka vie paljon aikaa, jättää haavoja, johtaa toistuviin infektioihin tai aiheuttaa merkittävää kärsimystä, kannattaa keskustella lääkärin tai psykologin kanssa. Avun pyytäminen siihen on käytännöllinen askel, ei heikkouden myöntäminen.

Liukan jälkeen

Lista on tietoa, ei tuomio. Pese alue, peitä rikkoutunut iho, jos sitä kosketetaan, ja tarkkaile yllä kuvattuja infektion merkkejä. Katso sitten, mitä tapahtui: missä olit, mitä teit ja oliko työkalu tai karkea reuna ulottuvillasi. Säädä yhtä asiaa asetuksissasi ja palaa rutiiniin. Kaiken nollaaminen jokaisen lipsahtamisen jälkeen tuhlaa rakentamaasi kuviota.

Mihin NailSafe sopii

NailSafe:n avulla voit tallentaa hetket, jotka muuttavat tottumuksen, mukaan lukien ihon repeytymisjaksot puremisen ohella, ja pitää valokuvapäiväkirjaa, jossa on johdonmukainen kehystys, jotta näet kynsien ympärillä olevan ihon muuttuvan ajan myötä. Sen lyhyt SOS-rutiini antaa sinulle tekemistä, kun olet huomannut halun. Desk Mode ilmoittaa, kun kätesi pysyy lähellä suutasi, joten se auttaa hampaiden aiheuttamaan ihon repeytymiseen, mutta se ei pysty havaitsemaan pelkillä sormilla tehtyä ihon repeytymistä. Se on tapa tukea työkalu, ja infektion merkit ovat syy hakeutua ammattilaisen puoleen.

Lue lisää

• MedlinePlus: Paronychia
• MedlinePlus: Nail abnormalities
• NHS: Nail problems
• Teng, Woods & Twohig (2006), Habit reversal as a treatment for chronic skin picking, Behavior Modification
• Grant, Odlaug, Chamberlain, Keuthen, Lochner & Stein (2012), Skin picking disorder, American Journal of Psychiatry
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails